هپ مصنوعي کان پوءِ فزيوٿراپي

مواد

• هپ پروٿالاجي کان پوءِ مشقون
• پهرين ڏينهن ۾
• ٻي هفتي کان
• 2 مهينن کان
• 4 مهينن کان
• 6 مهينن کان
• ورزشون پاڻي ۾
• خوبيون
• ڪڏهن وري آزاديءَ سان هلڻ

فزيوٿراپي کي هپ آرٿروپلاسيٽ کان پوءِ پهرين ڏينهن شروع ٿيڻ گهرجي ۽ 6-12 مهينن تائين جاري رکڻ گهرجي عام هپ حرڪت بحال ڪرڻ لاءِ ، طاقت ۽ رفتار کي گهٽائي ، درد کي گهٽائڻ ، پيچيدگين جي شروعات کي روڪڻ جهڙوڪ مصنوعي بيهي يا کلٿ ٺهڻ ۽ تيار ڪرڻ روزاني سرگرمين ڏانهن موٽڻ.

هپ آرٿروپلاسٽي کان پوءِ بحالي لاءِ استعمال ڪيل مشقون شامل آهن: ڊگها ڪرڻ ، فعال ورزش ، مضبوط ڪرڻ ، پروپروفيشن ، گيٽ ٽريننگ ۽ هائيڊروٿراپي. پر اليڪٽرروٿراپي جا وسيلا جهڙوڪ ٽينشن ، الٽراسائونڊ ۽ نن wavesيون لهرون به استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، انهي سان گڏ برف جي پيٽ کي درد ۽ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ.

هپ پروٿالاجي کان پوءِ مشقون

هپ پروٿالاجي کان پوءِ مشقون فزيوٿراپسٽ کان رهنمائي وٺڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي هڪ شخص کان ٻئي ماڻهو مختلف ٿي سگهن ٿا ، استعمال ٿيندڙ مصنوعي جو قسم موجب. اهي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪن ٿا ، هپس جي حرڪت کي بهتر ڪن ٿا ۽ رت جي گردش وڌائي ٿو ، کلاڙين جي ٺهڻ کي روڪين ٿا. مشق جا ڪجهه مثال جيڪي فزيوٿراپسٽ ظاهر ڪري سگھن ٿا اهي آهن:

پهرين ڏينهن ۾

• مشق 1 ھيٺ لھي وڃو ، پنھنجا پير مٿي ۽ مٿي وڌندا ، پنھنجي پيرن کي سڌاري رکو ، اٽڪل 5 کان 10 سيڪنڊن لاءِ
• مشق 2: هلڪي پير جي چوٽي کي کٽايو ، ڳچي ڏانهن موڙي ، 90º کان وڌيڪ نه ، هيل کي بستر تي رکندي
• ورزش 3: پل جو مشق بستر جي ڇڪ کي مٿي ڪندي ڪيو
• مشق 4: بستر جي خلاف ران جي عضون کي دٻايو ، تقريبا 5 کان 10 سيڪنڊن تائين پنهنجا گوڏن رکو
• مشق 5: آپريشن واري ٽنگ کي بلند ڪريو ، بستر کان 10 سينٽي پري تائين وڃي ، سڌو سنئون رکڻ
• مشق 6: توهان جي گوڏن جي وچ ۾ بال رکو ۽ بال کي دٻايو ، ايڊٽرينرز جي عضون کي مضبوط ڪندي

ٻي هفتي کان

خارج ٿيڻ کان پوءِ ، گهر واپس اچڻ وقت ، اهو ضروري آهي ته فزيوٿراپسٽ جي نگراني هيٺ مشقون جاري رکجن. جئين ماڻهو وڌيڪ طاقت حاصل ڪري ، گهٽ درد ۽ حد ، ٻين مشقن کي متعارف ڪرايو ويندو ، جهڙوڪ:

• مشق 1 ڪرسي تي ويهڻ ، هلڪي ٽنگ جا گوڏن ڀر ، هپ جي قد کان وڌيڪ نه ، 10 سيڪنڊن لاءِ
• مشق 2: هڪ ڪرسي تي بيهڻ ، پيرسن کي پيرن سان لڳائڻ سان گڏ ، هپ جي قد کان وڌيڪ نه هجڻ
• ورزش 3: ڪرسي تي بيهڻ ، پيرئي کي مصنوئي سانجهي سان واپس کڻڻ ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن اچڻ ، بغير هپس کي هلائڻ جي

2 مهينن کان

• مشق 1 10 منٽن لاءِ ھليو (سپورٽ بار تي)
• مشق 2: 10 منٽن لاءِ پوئتي واري طرف (سپورٽ بار تي) گھمڻ
• مشق 2: ڀت سان ٽڪرائجي بال سان ٽڪرائجي
• مشق 4: قدم يا اسٽيشنري سائيڪل مٿان اعلي بينچ

اهي مشق قوت جي رفتار ۽ رفتار کي برقرار رکڻ ، عضون کي مضبوط ڪرڻ ، بحالي کي تيز ڪرڻ ۽ روزاني سرگرمين جي واپسي جي تياري ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. بهرحال ، ٻيون مشقون ٿي سگهن ٿيون ، ضرورت جي طور تي. ورزش هڪ ڏينهن ۾ 2-3 ڀيرا ڪرڻ گهرجي ۽ درد جي صورت ۾ ، فزيوٿراپسٽ علاج جي آخر ۾ ٿڌي ڪيمپس استعمال ڪري سگهي ٿو.

4 مهينن کان

مشقون ترقي ڪري سگهندي ، وڌيڪ ڏکي ٿي وڃي ، گيٽ ٽريننگ ، مزاحمت سائيڪل ، ٽرامپولين تي ملڪيت ۽ بائيپيڊيل بيلنس جي اضافي سان 1.5 ڪلو شن گارڊز سان گڏ. ٻيا مشق جهڙوڪ ميني ٽروٽ ، مني اسڪاٽ به ادا ڪري سگهجن ٿيون.

6 مهينن کان

توهان آهستي آهستي لوڊ وڌائي سگهو ٿا جئين مشق آسان ٿي ويندي آهي. هر ٿلهي تي 3 ڪلو جو وزن پهريان ئي برداشت ڪرڻ گهرجي ، انهي کانسواءِ ، اوچتو اسٽاپ ، جمپ ۽ ٽنگ پريس سان نن shortا هلڻ.

ورزشون پاڻي ۾

پاڻي جي مشق سرجري کان 10 ڏينهن بعد ۽ پاڻي جي ٿڌ جي اونچائي تي ۽ هائڊروٿراپي تلاءَ ۾ ڪري سگهجي ٿو. اهڙيء طرح ، اهو آرام ۽ ممڪن آهي ته عضلات جي اسپاسس ۾ گهٽتائي ۽ درد جي حد تائين اضافو ، ٻين فائدن سان گڏ. نن floڙو سچل سامان استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ هيلٽر ، سروازي کالر ، پام ، شين ۽ بورڊ.

خوبيون

مسلسل مشق 1 ڏينهن کان بعد واري ڏينهن کان ، غير فعال طور تي ، فزيوٿراپسٽ جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو. هر وڌ ۾ وڌ 30 سيڪنڊن کان 1 منٽ تائين رهڻ گهرجي ۽ حرڪت جي حد کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهن. پيرن ۽ ڳچي ۾ سڀني عضلات گروپن کي وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ڪڏهن وري آزاديءَ سان هلڻ

شروعاتي طور تي انسان کي ڪيچ يا واڪر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ وقت سرجري جي قسم جي حساب سان مختلف ٿئي ٿو:

• سيمينٽ مصنوعيات: سرجري جي 6 هفتن کان پوءِ بغير حمايت جي
• بغير ڪنهن پروسٽيشن: سرجري کان 3 مهينا پوءِ بغير امداد ۽ هليا وڃو.

جڏهن ان کي بغير حمايت جي بيهڻ جي اجازت ٿي آهي ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي مشقون جيئن ميني اسڪوٽس ، لچڪدار بينڊ سان مزاحمت ۽ گهٽ وزن واري ننkن ننkن وزنون. اهو اڳتي وڌڻ سان گڏيل سهولتن جي مشق سان گڏ اڳتي وڌندو آهي ، جيئن مٿي چڙهڻ.