مان هڪ فٽنيس انفلوئنسر آهيان هڪ پوشيده بيماري سان جيڪو سبب بنائي ٿو مون کي وزن وائڻ لاءِ

مواد

• هائيپوتايرايډيزم سان گڏ رهڻ لاء سکڻ
• منهنجين علامتن جو ڪنٽرول وڻ
• تشخيص ڪيو پيو و Hashي هاشيموٽو جي بيماري سان
• منهنجي سفر مون کي ا سيکاريو آهي
• لاءِ جائزو

اڪثر ماڻھو جيڪي مون کي انسٽاگرام تي فالو ڪندا آھن يا منھنجو ڪيو آھي منھنجو ليو سوئيٽ فٽنيس ورڪشاپ شايد سوچيو ته فٽنيس ۽ فلاح هميشه منھنجي زندگيءَ جو حصو رھيو آھي. پر سچ اهو آهي ته، مان سالن کان هڪ پوشيده بيماري ۾ مبتلا آهيان، جيڪا مون کي پنهنجي صحت ۽ وزن سان جدوجهد ڪري رهي آهي.

مان اٽڪل 11 سالن جو ھوس جڏھن مون کي پھرين تشخيص ھائپوتايرايډيزم سان ٿي ، ھڪڙي حالت جنھن ۾ تايرايڊ ڪافي مقدار ۾ T3 (triiodothyronine) ۽ T4 (thyroxine) ھارمونز نٿو ڏي. عام طور تي ، عورتن جي تشخيص ڪئي ويندي آھي حالت انھن جي 60 جي ڏھاڪي ۾ آھي ، جيستائين اھو عام نه ھجي ، پر مون وٽ خانداني تاريخ ناھي. (ھتي و thyيڪ آھي تايرايڊ صحت بابت.)

بس اها تشخيص حاصل ڪرڻ ناقابل يقين حد تائين مشڪل هئي ، پڻ. اهو سمجهڻ ۾ عمر لڳي وئي ته مون سان ڇا غلط هو. مھينن تائين ، مون ظاھر ڪئي علامتون جيڪي منھنجي عمر لاءِ تمام غير معمولي ھيون: منھنجا وار fallingاٽي رھيا ھئا ، مون کي سخت ٿڪاوٽ ھئي ، منھنجو سر درد ناقابل برداشت ھو ، ۽ مون کي ھميشه قبضو رھندو ھو. فڪرمند ، منھنجي ماءُ پيءُ مون کي مختلف ڊاڪٽرن وٽ و toي و butڻ شروع ڪيو پر ھر ڪو ان کي لکندو رھيو بلوغت جي نتيجي ۾. (لا :اپيل: ڊاڪٽرن ٽن سالن تائين منھنجي علامتن کي نظرانداز ڪيو ان کان ا I جو مان اسٽيج 4 ليمفوما جي تشخيص ڪريان)

هائيپوتايرايډيزم سان گڏ رهڻ لاء سکڻ

آخرڪار، مون کي هڪ ڊاڪٽر مليو جنهن سڀني ٽڪرن کي گڏ ڪري ڇڏيو ۽ رسمي طور تي تشخيص ڪيو ويو ۽ فوري طور تي منهنجي علامات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاء دوا مقرر ڪيو ويو. مان انھيءَ دوا تي ھئس پنھنجي جوانيءَ جي سالن دوران ، جيتوڻيڪ دوز اڪثر تبديل ٿي ويا.

ان وقت ، گھڻن ماڻھن کي ھائپوٿائيراڊزم جي تشخيص نه ھئي-اڪيلو ماڻھن کي منھنجي عمر ڏيو-تنھنڪري ڪوبه ڊاڪٽر مون کي بيماريءَ سان نبيرڻ لاءِ و homeيڪ ھوميوپيٿڪ طريقا نه ڏئي سگھيو. (مثال طور ، اadaysڪلهه ، هڪ ڊاڪٽر توهان کي wouldائي ٿو ته آئوڊين ، سيلينيم ۽ زنڪ سان foodsرپور کا foodsو مناسب ٽيئرايڊ فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. handئي طرف ، سويا ۽ foodsيا کا thatا جن ۾ گيٽروجن آهن ، اهي ڪري سگهن ٿا.) واقعي ڪجھ ڪري رھيو آھي پنھنجي زندگيءَ کي درست ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ لاءِ ۽ مڪمل طور تي انحصار ھو منھنجي دوائن تي منھنجي لاءِ س all ڪم ڪرڻ لاءِ.

هاءِ اسڪول جي ذريعي ، ناقص کائڻ سبب مون وزن و andايو ۽ تيزيءَ سان. رات جو دير سان فاسٽ فوڊ منهنجو ڪرپٽونائٽ هو ۽ جڏهن مان ڪاليج پهتس ته هفتي ۾ ڪيترائي ڏينهن پيئندو ۽ پارٽي ڪندو هوس. مون کي بلڪل به خبر نه هئي ته مان پنهنجي جسم ۾ puttingا وجهي رهيو آهيان.

ان وقت تائين مان 20 سالن جي شروعات ۾ هوس، مان سٺي جاءِ تي نه هوس. مون کي اعتماد محسوس نه ٿيو. مون صحتمند محسوس نه ڪيو. مون سج جي هيٺان هر فيڊ غذا جي ڪوشش ڪئي هئي ۽ منهنجو وزن گهٽ نه ٿيندو. مان انهن سڀني ۾ ناڪام ٿي چڪو آهيان. يا، بلڪه، انهن مون کي ناڪام ڪيو. (لا :اپيل: Allا اهي س Fadئي فيڊ ڊائيٽس اصل ۾ ڪري رهيا آهن توهان جي صحت لاءِ)

illnessاڪاڻ ته منھنجي بيماريءَ جي ڪري ، مون کي خبر ھئي ته منھنجي قسمت ھئي ٿورڙي ٿلھي ھجڻ ۽ اھو وزن گھٽائڻ منھنجي لاءِ آسان ناھي. اها هئي منهنجي ڪرسي. پر اهو هڪ نقطي تي پهچي چڪو هو جتي مون کي منهنجي چمڙي ۾ تمام بيچيني هئي ته مون کي خبر هئي ته مون کي ڪجهه ڪرڻو آهي.

منهنجين علامتن جو ڪنٽرول وڻ

پوسٽ ڪاليج، جذباتي ۽ جسماني طور پٿر جي هيٺان مارڻ کان پوء، مون هڪ قدم پوئتي ورتو ۽ اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪئي ته ڇا منهنجي لاء ڪم نه ڪري رهيو هو. yo-yo dieting جي سالن کان، مون کي خبر هئي ته منهنجي طرز زندگي ۾ اوچتو، انتهائي تبديليون ڪرڻ منهنجي سبب جي مدد نه ڪري رهي هئي، تنهن ڪري مون فيصلو ڪيو (پهريون ڀيرو) پنهنجي غذا ۾ ننڍڙا، مثبت تبديليون متعارف ڪرائڻ بدران. غيرصحتمند خوراڪ ختم ڪرڻ بجاءِ، مون بهتر، صحت مند آپشن متعارف ڪرائڻ شروع ڪيو. (لا Relatedاپيل: توھان کي lyو سنجيدگيءَ سان کا Stopن بابت سوچڻ بند ڪرڻ گھرجي جيئن ’س'و‘ يا ’خراب‘)

مون کي هميشه پچائڻ جو شوق رهيو آهي، ان ڪري مون وڌيڪ تخليقي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ غذائي قدر سان سمجهوتو ڪرڻ کان سواءِ صحتمند وينجن کي بهتر ذائقو بڻايو. ڪجهه هفتن اندر، مون محسوس ڪيو ته مان ڪجهه پائونڊ گهٽائي ڇڏيندس- پر اهو هاڻي پيماني تي انگن اکرن بابت نه هو. مون سکيو ته کا foodو آھي منھنجي جسم لاءِ ايندھن ۽ نه ر itو اھو مدد ڪري رھيو ھو مون کي پنھنجي باري ۾ بھتر محسوس ڪرڻ ، پر اھو مدد ڪري رھيو ھو منھنجي ھائيپوتايرايډيزم جي علامتن کي به.

انھيءَ موقعي تي ، مون پنھنجي بيماريءَ بابت گھڻو و researchيڪ تحقيق ڪرڻ شروع ڪيو ۽ ڪيئن غذا خاص طور تي توانائي جي سطحن جي مدد ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي.پنھنجي پنھنجي تحقيق جي بنياد تي ، مون thatاڻيو آھي ته ، سا peopleي طرح ماڻھن ۾ جيڪي Irritable Bowel Syndrome (IBS) سان گڏ آھن ، گلوٽين ھائپوتايرايډيزم جي مريضن لاءِ سوزش جو ذريعو ٿي سگھي ٿو. پر مون کي پڻ خبر هئي ته ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪرڻ مون لاءِ نه هو. تنھنڪري مون پنھنجي غذا مان گلوٽين ڪ cutي whileڏيو آھي جڏھن پڪ ڪريان ته مان حاصل ڪري رھيو ھئس و -يڪ فائبر ، س wholeو اناج ڪاربوهائيڊريٽس جو صحت مند توازن. مون اهو پڻ سکيو آهي ته ڊيري ساڳيو سوزش واري اثر ڪري سگهي ٿي. پر ان کي ختم ڪرڻ کان پوءِ منھنجي غذا مان ، مون واقعي محسوس نه ڪيو ھڪڙو فرق ، تنھنڪري مون آخرڪار ان کي intيهر متعارف ڪرايو. بنيادي طور تي ، ان مان گھڻي آزمائش ۽ غلطي ورتي منھنجي پاڻ تي اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪھڙي ڪم ڪيو منھنجي جسم لاءِ ۽ madeا ڪيو مون کي س feelو. (لاڳاپيل: ڇا واقعي واقعي وانگر آهي ختم ٿيڻ واري غذا تي)

انهن تبديلين جي ڇهن مهينن اندر، مون مجموعي طور تي 45 پائونڊ وڃائي ڇڏيو. و importantيڪ اھم ، منھنجي زندگيءَ ۾ پھريون ،يرو ، منھنجي ڪجھ ھائيپوتايرايډيزم جون نشانيون غائب ٿيڻ ل startedيون: مون کي ھر weeksن ھفتن ۾ ھڪ severeيرو شديد ميگرين ٿي ويندي ھئي ، ۽ ھاڻي مون کي گذريل ا eightن سالن ۾ ھڪڙي به ڪانه ھئي. مون پنهنجي توانائي جي سطح ۾ اضافو پڻ محسوس ڪيو: مان هميشه ٿڪل ۽ سست محسوس ڪرڻ کان وٺي محسوس ڪيو ته مون کي سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ ڏيڻو پوندو.

تشخيص ڪيو پيو و Hashي هاشيموٽو جي بيماري سان

ان کان اڳ، منهنجي هائيپوتايرايډيزم مون کي تمام گهڻو ڏينهن ايترو ٿڪل محسوس ڪيو ته ڪنهن به اضافي ڪوشش (پڙهو: ورزش) هڪ سنگين ڪم وانگر محسوس ڪيو. منهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ کان پوء، جيتوڻيڪ، مون هڪ ڏينهن ۾ صرف 10 منٽن لاء منهنجي جسم کي منتقل ڪرڻ جو عزم ڪيو. اهو قابل انتظام هو، ۽ مون سمجهيو ته جيڪڏهن آئون اهو ڪري سگهان ٿو، مان آخرڪار وڌيڪ ڪري سگهان ٿو. (هتي هڪ 10 منٽ ورزش آهي توهان کي فوري طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ)

حقيقت ۾، اهو ئي آهي جنهن تي اڄ منهنجا فٽنيس پروگرام ٻڌل آهن: The Love Sweat Fitness Daily 10 مفت 10 منٽ ورزش آهن توهان ڪٿي به ڪري سگهو ٿا. انھن ماڻھن لاءِ جن وٽ وقت يا جدوجھد نھ آھي توانائيءَ سان ، ان کي سادو رکڻ اھم آھي. ”آسان ۽ قابل انتظام“ اھو آھي جيڪو منھنجي زندگي بدلائي ، تنھنڪري مون کي اميد ھئي ته اھو سا doيو ڪم ڪنھن forئي لاءِ ڪري سگھي ٿو. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪم ڪجي گھٽ ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ)

اھو چوڻ لاءِ نه آھي مان مڪمل طور تي علامتن کان پاڪ آھيان: ھي س lastو گذريل سال سخت ھو becauseو ته منھنجي T3 ۽ T4 ليول تمام گھٽ ۽ خراب کان اھر ھئا. مون ختم ڪيو ڪيترن ئي مختلف نين دوائن تي و andڻ ۽ اھو تصديق ٿي ويو مون وٽ آھي هاشيموٽو جي بيماري ، هڪ آٽيميونيون حالت جتي مدافعتي نظام غلطيءَ سان تايرايڊ غدود تي حملو ڪري ٿو. جڏهن ته هايپوتايرايډيزم ۽ هاشموٽو اڪثر ڪري هڪ ئي شيء سمجهي رهيا آهن، هاشموتو عام طور تي ان لاء اتساهه آهي ته ڇا هائيپوتايرايډيزم کي پهرين جڳهه ۾ ٿئي ٿي.

خوش قسمتيءَ سان ، زندگيءَ جي تبديلين کي مون گذريل ا eightن سالن ۾ ڪيو آھي س all مدد ڪري رھيا آھن مون کي ھشيموٽو سان پڻ. بهرحال ، ا stillا تائين مون کي ا yearائي سال ل takenي ويا آهن نو ڪلاڪن جي ننڊ مان و andڻ لاءِ ۽ ا stillا تائين ناقابل يقين حد تائين ٿڪجي پيو محسوس ڪرڻ لاءِ آخرڪار توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ اهي شيون جيڪي مون کي پسند آهن.

منهنجي سفر مون کي ا سيکاريو آهي

ھڪڙي پوشيده بيماريءَ سان رھڻ ڪجھ به آھي پر آسان آھي ۽ ھميشه ان جا مٿي ۽ ھي have ھوندا. هڪ فٽنيس متاثر ڪندڙ ۽ ذاتي تربيت ڏيندڙ هجڻ منهنجي زندگي ۽ جوش آهي، ۽ ان کي توازن ڪرڻ سڀ ڪجهه مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن منهنجي صحت خراب ٿي وڃي. پر ڪيترن سالن کان ، مون سکيو آھي واقعي عزت ڪرڻ ۽ سمجھڻ منھنجي جسم کي. صحتمند زندگي گذارڻ ۽ مسلسل ورزش جو معمول ھميشه رھڻ وارو آھي منھنجي زندگيءَ جو حصو ، ۽ خوش قسمتيءَ سان ، اھي عادتون پڻ مدد ڪن ٿيون منھنجي بنيادي صحت جي حالتن سان وڙھڻ ۾. و ،يڪ ، فٽنيس نه ر helpsو منهنجي مدد ڪري ٿيمحسوس منهنجو بهترين ۽ ڪرڻ منهنجو بهترين طور هڪ ٽرينر ۽ حوصلہ افزائي ڪندڙ عورتن لاءِ جيڪي مون تي روسو ڪن ٿيون.

ايستائين جو انهن ڏينهن تي به جڏهن اهو واقعي مشڪل هوندو آهي- جڏهن مون کي محسوس ٿيندو آهي ته مان لفظي طور تي منهنجي صوفيءَ تي مري سگهان ٿو- مان پاڻ کي مجبور ڪريان ٿو ته اٿان ۽ 15 منٽن جي تيز هلڪي هلان يا 10 منٽن جي ورزش ڪريو. ۽ ڪڏهن به وقت ، مان ان لاءِ بهتر محسوس ڪريان ٿو. اھو س theو محرڪ آھي جيڪو مون کي جاري رکڻ گھرجي پنھنجي جسم جو خيال رکڻ ۽ inspين کي به متاثر ڪرڻ لاءِ.

ڏينهن جي آخر ۾، مون کي اميد آهي ته منهنجو سفر هڪ ياد ڏياريندڙ هجي هاشيموٽو جو هجي يا نه- اسان سڀني کي ڪنهن نه ڪنهن جاءِ تي شروعات ڪرڻي آهي ۽ اهو هميشه بهتر آهي ته ننڍي کان شروع ڪجي. حقيقي، منظم مقصدن کي ترتيب ڏيڻ توهان کي ڊگهي عرصي ۾ ڪاميابي جو واعدو ڪندو. تنھنڪري جيڪڏھن توھان lifeولي رھيا آھيو پنھنجي زندگيءَ جو ڪنٽرول سن asالڻ جيئن مون ڪيو ، اھو شروع ڪرڻ لاءِ س placeي ج placeھ آھي.

لاءِ جائزو