توهان جي بتن لاءِ 8 چڪ: توهان جي وينجن جا من پسند پيڙا

مواد

• 1. ڪرينبري UTIs کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا
• داڻن جي صحت لاءِ جاندار
  
• 2. زرخيزي جي لاءِ وڌيڪ مٺو آلو کائو
• ويدن جي صحت لاءِ مٺي آلو
  
• 3. پروبيوٽوڪ پڻ هيٺ نن goodن بيڪٽيريا کي متعارف ڪرائين ٿا
• وينجن جي صحت لاءِ احتياط
  
• 4. بهتر گردش ۽ جنس ڊرائيو لاءِ ٻوٽا ڀاڙي
• پوشاڪ صحت لاءِ ٿولهه جي ٻوٽن کي تيز ڪيو
  
• 6. orgasm لاء هڪ ايپل
• اندامي جي صحت لاءِ سيب
  
• 6. ايسٽروجن جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سويا
• وينجن جي صحت لاءِ سويا
  
• 7. توهان جي عورتن جي ديوارن لاءِ ايواڪوڊس
• ايڪوکوڊس داڻن جي صحت لاءِ
  
• 8. ڀريل سائي انگورن جي خشڪ دوري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي
• وينجن جي صحت لاءِ ٽڪي ساڙ
  
• جنسي ٿيڻ کان پهريان ، کاڌ خوراڪ کان پري رهو جيڪي توهان جي پيشاب کي خوشبو ڏين ٿا

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

بيلٽ هيٺ صحت واري توازن

بي متوازن پي ايڇ. آواز جهڙو ڪيميٽري ڪلاس ، صحيح؟ لفظ ويڙهاڪ شامل ڪريو ، ۽ پوءِ اسان کي دٻائڻ لاءِ اهو ڪافي آهي. لفظي طور تي - ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان اتي نن downڙو محسوس ڪيو ٿا ، ڪنهن نئين گند سان يا معمولي کان وڌيڪ خارج ٿيڻ سان ، اهو نشان ٿي سگهي ٿو ته توهان جي وات جي پي ايڇ بند آهي.

متوازن وينجن پي ايڇ کي 3.8 کان 4.5 جي حد ۾ رهڻ جي ضرورت آهي. اهو لمحو تمام گهڻي وقت کان توازن کان پري ٿي ويندو آهي ، بيڪٽيريا کي هاڪاري ٿيڻ جو موقعو ملندو آهي ۽ تڪليف پهچندي آهي - يا UTIs. هن جو مطلب اهو ناهي ته هرهڪ کي هر ڏينهن پنهنجي پي ايڇ کي جاچڻ شروع ڪرڻ گهرجي. (پر جيڪڏهن توهان وٽ ممڪن بيڪٽيريا ويگنوسس جي علامات آهن ، گهر جاچ توهان کي وڌيڪ جلدي تشخيص ۽ علاج جي مدد ڪري سگهي ٿي.)

پر پريشان نه ٿيو ، عورتون. پنهنجي وانگي پاڻ کي بچائڻ ۽ صاف ڪرڻ ۾ ڪافي سٺو آهي. صحيح ويڙهاڪ سنڀال ، جهڙوڪ سٺي صفائي ، محفوظ جنسي ، ۽ باقاعده عورت جون دوريون ، سڀ پنهنجو پي ايڇ کي چڪاس ۾ رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪن.

پر بيلٽ کي هيٺائي صحت کي فروغ ڏيڻ جا آسان طريقا؟ کاڌو. هتي اٺ ئي کاڌا آهن جيڪي توهان جي وات ، ديوارن ۽ سڀني جي حق ۾ ڪم ڪندا آهن.

1. ڪرينبري UTIs کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا

اسان سڀني کي مشهور مشورو ٻڌو يا ٻڌو آهي: UTIs سان علاج ڪرڻ لاءِ ڪرينبيري جوس پيئو. پر ڇا انهي جو ڪو ثبوت آهي؟

تازو ڪرينبري يا 100 سيڪڙو ڪرينري جوس (نه مٺي شيون) اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ امڪاني مرڪب سان ڀريل هوندا آهن ، جيڪي آهن بڪيريا کي مثاني جي ديوار سان ڀريل رهڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. اهو ڪارينبري عورتن ۾ UTIs کي بار بار يا هاڻوڪي UTI جي مسئلن سان especiallyهلائڻ ۾ خاص طور تي فائديمند ٿي سگهي ٿو. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان کنڊ مان لوڊ ٿيل ڪرينبيري جوس وارين قسمن کان پري رهو ، جيڪي اصل ۾ اتي شيون خراب ڪري سگهن ٿيون.

داڻن جي صحت لاءِ جاندار

• جراثيمن سان وڙهڻ لاءِ طاقتور تيزابيت رکندڙ مرڪب شامل آهن
• توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامن اي ، ۽ وٽامن سي شامل آهن
• پرو-ترڪيب: قدرتي ۽ شوگر کان سواءِ جيس جي مختلف قسمن يا تازين کرينبري لاءِ چونڊ ڪريو. انهن جي سخت ذائقي جو مداح نه؟ تازو ميوي جي smoothies ۾ ملايو يا خالص ڪرينبري گوليون کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.

2. زرخيزي جي لاءِ وڌيڪ مٺو آلو کائو

اهي آلو ڪجهه مٺي فائدا آهن ، خاص طور تي عورتن کي حمل جي ڪوشش ڪندي هئي. بيٽا ڪيروٽين ۽ وٽامن اي ۾ مالدار ، مٺي آلو uterine ديوارن کي مضبوط ۽ محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. بيٽا ڪيروتين ۽ وٽامن اي جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته ٻنهي مردن ۽ عورتن ۾ سڌي طرح اثرات پيدا ٿيندا آهن.

مٺي آلو ۾ ملندڙ غذائي شيون هورمون جي پيدا ٿيڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون ۽ اڪثر ڪري عورتن کي پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم (PCOS) سان سفارش ڪئي ويندي آهي.

ويدن جي صحت لاءِ مٺي آلو

• وٽامن اي جي مقدار ۾ گھرايو ويندو آهي جيڪو زرخيزي سان ڳن isيل آهي
• صحتمند اندام ۽ uterine ديوارن لاءِ عضلات جي سوجن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• پرو-ترڪيب: پنهنجي صبح جي شروعات توانائي ۽ توانائي لاءِ هڪ بهترين ۽ صحتمند مٺي آلو ٽوسٽ ٽوپي سان گڏ پنهنجي صبح جو آغاز ڪريو

3. پروبيوٽوڪ پڻ هيٺ نن goodن بيڪٽيريا کي متعارف ڪرائين ٿا

پروبيوٽو مليل کاڌو ، جيئن خمير وارو کاڌو جهڙوڪ ڪچي ۽ جوت ، توهان جي ڳٽ کان وڌيڪ سٺو هوندا آهن. اهي توهان جي پي ايڇ جي سطح کي ۽.

انهن خوراڪ ۾ رهندڙ ۽ فعال ثقافتون اسان جي جسم کي سٺي بيڪٽيريا جي واڌاري فراهم ڪن ٿيون ، جيڪو خاص طور تي خمير جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. اڃا به بهتر ، ڪلسيم (گهڻو ڪري دہي ۾ موجود) پي ايم ايس جي علامتن سان مدد لاءِ.

وينجن جي صحت لاءِ احتياط

• پي ايڇ جي سطح کي توازن ڪري سگھي ٿو ۽ وڌيڪ “سٺو” بيڪٽيريا متعارف ڪرائي سگھي ٿو
• مدد ڪري سگهي ٿو انفيڪشن کي ختم ڪرڻ ۽ خمير جي انفيڪشن کي روڪڻ ۾
• ڪيلشيم (داڻا ۾) شامل آهي ، جيڪا پي ايم ايس جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
• پرو-ترڪيب: ڇا تيار ڪيل خوراڪ توهان کي اعصاب ٺاهيندي؟ انهن جي صحت جي فائدن تي 411 حاصل ڪريو ۽ اهو به سکو ته انهن کي پنهنجو پاڻ ڪيئن ٺاهيو.

4. بهتر گردش ۽ جنس ڊرائيو لاءِ ٻوٽا ڀاڙي

اوميگا -3 فائيٽي ايڊس گردش ۽ رت جي وهڪري ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا توهان جي جنسي ڊرائيو لاءِ سٺي خبر آهي. اهي ضروري ٿلهو تيزاب ، انهي سان گڏ ٻيا سمنڊ جي ساٿين واري تيل ۾ مليا آهن ، جهڙوڪ پامولوڪولڪ ، لينوولڪ ، اوليوڪ ، ۽ پامائيٽڪ ، 2014 ۾ هڪ مطالعو ڏيکاريا ويا ته پوين مينپاسالل عورتن ۾ وينجن کي خشڪ رکڻ سان مدد ڪن.

مردانگي خرابي توهان کي هيٺ لاٿو؟ مطالعي پڻ اهو ظاهر ڪيو آهي ته مڇي جو تيل آئيبوپروفين کان وڌيڪ اثرائتي نموني تي ٿي سگهي ٿو.

پوشاڪ صحت لاءِ ٿولهه جي ٻوٽن کي تيز ڪيو

• آئبوپروفين کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ حيواناتي درد کي وڌيڪ اثرائتو علاج ڪريو
• گردش کي وڌايو ۽ دل جي خشڪي کي دور ڪري ٿو
• پرو-ترڪيب: تيل وارا مڇي (جهڙوڪ سامن) ، فلڪس ٻج ، هڏيون ، اخروٽ ۽ وڌيڪ ۾ اهي ضروري فيٽي ايسڊ ڳولهيو.

6. orgasm لاء هڪ ايپل

هڪ ايپل هڪ ڏينهن ڊاڪٽر کي پري رکي ٿو ... ۽ شين کي بستري ۾ وڌيڪ دلچسپ رکي ٿو. هڪ تجويز ڪئي وئي آهي ته عورتون جيڪي هڪ ڏينهن ۾ هڪ سيب کائين ٿيون انهن سان بهتر جنسي زندگيون آهن. هڪ فائيٽو ايسٽروجن فلورائيڊزين سيب ۾ مليا سوچي بهتر جنسي فعل ، تيز ، ٿڪڻ ، ۽ orgasm جي صلاحيت کي وڌائڻ لاءِ.

بونس: عورتون جيڪي هر ڏينهن ميوٽي ميوي جون ٻه يا وڌيڪ خدمت ڪنديون آهن انهن ۾ گهٽ هوندا آهن ته uterine fibroid.

اندامي جي صحت لاءِ سيب

• phytoestrogen phloridzin ۽ antioxidants شامل آهن ، جيڪي رت جي وهڪري کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا
• بهتر جنسي فعل ، ricهلائڻ ، ۽ orgasm جي صلاحيت کي وڌائڻ

6. ايسٽروجن جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سويا

سويا هڪ متنازع موضوع ٿي سگهي ٿو. پر فتوسٽسٽرسن - مرڪب جيڪي جسم ۾ ايسٽروجن کي گهمائيندا آهن - سويا ۾ مليا آهن وگرن جي صحت لاءِ خوشخبري ، خاص طور تي ماڻهن ۾ گهٽ ايسٽروجن جي سطح سان. دوائن کان وٺي مينوپيز تائين ، جسم ۾ ايسٽروجن جي سطح گهٽجڻ جا ڪيترائي مختلف سبب آهن ، پر علامتن مان هڪ آهي وينجن وارو خشڪ.

تنهنڪري هتي ڪيئن سويا مدد ڪندو آهي: هائيڊروفيلڪ آهي (جيڪو توهان جي عضلات کي وڌيڪ پاڻي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو) ۽ اسوفلاوونس (هڪ ٻوٽي مان نڪتل فائيٽوسٽروجن) آهن جيڪي پوڙهندڙ عورتن ۾ پڙهيا ويا آهن.

وينجن جي صحت لاءِ سويا

• مشتمل ايسٽروجن جي سطح سان گھٽ فائدي واري فيوسٽروجن عورتن کي فائدي ۾ شامل ڪري ٿو
• داڻن جي خشڪي سان مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پوسٽينوپاس عورتن ۾ چمڙي ۽ رت جي رڳن جي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو
• پرو-ترڪيب: گھٽ ۾ گھٽ پروسيس ٿيل سويا جي شين جو انتخاب ڪريو ، جيئن ايڊامام ، ٽوفو ، ڏيم ، ۽ مسو.

7. توهان جي عورتن جي ديوارن لاءِ ايواڪوڊس

توهان جو پسنديده ٽوسٽ ٽوپر توهان جي جنسي زندگي لاءِ پڻ وڏو آهي - ڪير knewاڻي ٿو؟ ايڪوکوڊس صحت مند چرٻي ، وٽيامين بي -6 ، ۽ پوٽاشيم ۾ ڪافي آهن- سڀني جو توهان جي لائبيڊو تي مثبت اثر پوي ٿو. هي آزاديء وارو واڌارو ميوو (ها ، اهو هڪ ميوو آهي!) سڻڀڻ وڌائي سگھن ٿا ، ۽ وجهندڙ ديوارن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ، ۽ شايد ان جي غيرت ڀريل ڀا fين جي ڪري به وڌي سگهي ٿو. ڪافي مزيدار ، ايڪوڪودو وڻ اصل ۾ لوز جو نالو وٺي ”ٽائسٽڪ وڻ“ هو.

ايڪوکوڊس داڻن جي صحت لاءِ

• مشتمل ليودي ۾ واڌ وارو صحتمند ڀاڙو ، وٽيامين بي -6 ۽ پوٽاشيم
• وڌائڻ کي وڌائي ۽ وينجن جي ڀت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو
• پرو-ترڪيب: گاموڪول کان ٻاهر سوچيو! ايپوکوڊ کائڻ لاءِ 23 طريقا آهن يا توهان اييوکوڊو آئل سان پچائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

8. ڀريل سائي انگورن جي خشڪ دوري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي

ڪهڙا ننreensا سينا ​​هوندا آهن نه لاءِ سٺو ؟! اندام جي صحت کي پنھنجي صحت جي فائدن جي ڊگهي لسٽ ۾ شامل ڪريو. اونداهي پنڌ ​​ڪندڙ ساوا آهن ۽ پنهنجي ڪيترين ئي غذائيت جي سبب گردش کي وڌائين ٿا ، بشمول غذائي نائٽريٽ. هي وينجن کي خشڪ ٿيڻ کان بچاءُ ۽ تحرڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪا ڪڏهن به خراب ڳالهه ناهي.

اهي ساگر به وٽيامين اي ، ميگنيشيم ۽ ڪيلشيم ۾ ڀرپور هوندا آهن ، اهي سڀ عضلات جي صحت لاءِ فائدي مند آهن - بشمول وينجن جي عضون

وينجن جي صحت لاءِ ٽڪي ساڙ

• قدرتي طور تي رت کي پاڪ ڪرڻ ۽ گردش کي وڌائڻ آهن
• خارش کي خشڪ ٿيڻ کان روڪيو ۽ محرک وڌائڻ
• پرو-ترڪيب: سوچيو سبز ۽ پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڪلي ، ڪلڊل گرين ، پالڪ ، ۽ چارڊ شامل ڪريو.

جنسي ٿيڻ کان پهريان ، کاڌ خوراڪ کان پري رهو جيڪي توهان جي پيشاب کي خوشبو ڏين ٿا

ڇا لاءِ نه کائڻ؟ انگوٽو جو عام قاعدو اهو آهي ته کاڌو خوراڪ ۽ ٽرانس فیٽس ، ۽ انهي سان گڏ ڪنهن به پروسيس ٿيل کاڌ خوراڪ سان گڏ.

جيڪڏهن توهان جنسي تي ڌيان ڏيڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو (خاص طور تي زباني) ، توهان اسپيراگس کائڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيندا هجو ، توهان جي پيشي جي عارضي طور تي معمولي مجرم.

انهن اٺن بتن سان ، توهان جي وات کي (۽ پنهنجو پاڻ کي) ترجيح ڏيڻ آسان آهي. اڃا تائين بهتر ، ڪوششون ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي انهن مان ڪيترائي کاڌا شامل ڪن! هي صحتمند سبزي وارو دال جو ڀاڙو ، مثال طور ، انهن مان اڌ تي مشتمل هوندو آهي: مٺي آلو ، پنن وارو ساوا ، پروبيوٽو گهڙي يوناني جوت ، ۽ ايوڪودو.