Atrial Fibrillation کان بچڻ لاءِ کاڌو

مواد

• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• شرابَ
• ڪافين
• چرٻي
• لوڻ
• ٻني
• وٽامن ڪ
• گلوٽين
• انگور بابت ويڙهه
• ايبيب لاءِ صحيح کائڻ
• ميگنيشيم
• پوٽاشيم
• ايبيب لاءِ کائو
• هيٺئين لائن

ايٽيريل فبيلليشن (ايفيب) ٿئي ٿي جڏهن دل جي اوپري چيمبرز جي عام رائيٽيڪڪ پمپنگ ، ايٽريا سڏجي ٿي وڃي ٿي.

عام دل جي شرح جي بدران ، ٽيريا جي چرپر ، يا فيبريليٽ ، تيزيء سان يا بي ترتيب جي شرح تي.

نتيجي ۾ ، توهان جي دل گهٽ موثر ٿي رهي آهي ۽ وڌيڪ محنت ڪرڻ لازمي آهي.

AFib انسان جي فالج ۽ دل جي دوري جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو ، جيڪڏهن ٻئي جو علاج جلدي ۽ اثرائتي طريقي سان نه ڪيو وڃي.

ثالثي ، سرجري ، ۽ ٻين طريقيڪار وانگر علاج سان گڏوگڏ ، توهان جي غذا وانگر لائف اسٽائل جون ڪجهه تبديليون به آهن ، جيڪي AFib کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اهو آرٽيڪل جائزو وٺندو آهي ته موجوده ثبوتن توهان جي غذا ۽ AFib بابت ڇا suggestsاڻيندي آهي ، بشمول ڪهڙن هدايتن جي پيروي ڪرڻ ۽ ڪهڙا ڪهڙا سامان ڏيڻ کان بچڻ گهرجي.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

ڪجهه کاڌو توهان جي دل جي صحت تي منفي اثر وجهي سگهن ٿا ۽ دل جي پيچيدگين جي خطري کي وڌائي ڏيکاريا ويا آهن ، جيئن ته AFib ، انهي سان گڏ دل جي بيماري.

پروسيس ٿيل کاڌي ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ فاسٽ فوڊ ، ۽ شامل ڪيل کنڊ ۾ وڌيڪ شيون ، جهڙوڪ سوڈا ۽ ٻڪري واري بيڪ ڪيل شيون ، دل جي بيماري جي خطري ۾ اضافو سان ڳن beenيل آهن (،).

اهي ٻين منفي صحت جي نتيجي ۾ پڻ ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ وزن وڌائڻ ، ذیابيطس ، سنجيدگي واري گهٽتائي ۽ ڪجهه ڪينسر.

پڙهو ته اهو سکڻ لاءِ ته ڪهڙو کاڌو ۽ مشروب پاسو ڪرڻ جي آهي.

شرابَ

تمام گهڻو شراب پيئڻ توھان جي بيھڪ وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

اهو شايد ماڻهن ۾ ايشيب واقعن کي پڻ شروع ڪري ٿو ، جيڪو پهريان کان ئي AFib آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي دل جي بيماري يا ذیابيطس آهي.

الڪوحل جو استعمال هائپر ٽينشن ، موهٽي ۽ ننڊ ۾ خرابي سان گڏ سانس ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (ايس ڊي بي) - ايبب جي سڀني خطرن جا عنصر (5).

جڏهن ته شراب پيئڻ خاص طور تي نقصانڪار آهي ، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته معتدل شراب واپرائڻ AFib لاءِ خطرناڪ عنصر ٿي سگهي ٿو (6).

وڌيڪ تازيون ثبوت پيش ڪن ٿا ته اهي ماڻهو جيڪي سفارش ڪيل حدن تي رهندا آهن ـ مردن لاءِ هر ڏينهن ٻه پيئندا ۽ عورتن لاءِ هڪ پيئندو ـ AFib لاءِ وڌندڙ خطرو نه آهي (7).

جيڪڏهن توهان وٽ AFib آهي ، اهو بهترين آهي توهان جي شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ. پر ٿڌي ترڪي وڃڻ شايد توهان جو محفوظ ترين شرط هوندا.

هڪ 2020 مطالعو ڏٺائين ته شراب ڇڏڻ کان عيب (8) سان باقاعده پيئندڙن ۾ arrhythmia بار بار گهٽجي وئي.

ڪافين

ڪيترن سالن کان ، ماهرن اهو بحث ڪيو آهي ته ڪيفين ماڻهن کي AFib سان ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

ڪجهه پراڊڪٽس جيڪي ڪيفين تي مشتمل آهن شامل آهن:

• ڪافي
• چانھ
• گوارانا
• سوڈا
• توانائي جو مشروب

سالن تائين ، اهو معياري هجڻ جي سفارش ڪئي وئي هئي ته ماڻهن سان AFib ڪيفين کان پاسو ڪري.

پر ڪيترائي ڪلينڪ اڀياس ڪيفين جي انتشار ۽ ايبيب واقعن جي وچ ۾ ڪو به لنڪ ڏيکارڻ ۾ ناڪام ٿي چڪا آهن. حقيقت ۾ ، باقاعده ڪيفين واپرائڻ شايد AFib لاءِ توهان جو خطرو گهٽائي ڇڏين.

جيتوڻيڪ ڪافي پيئڻ شايد بلڊ پريشر ۽ انسولين جي مزاحمت کي ابتدائي طور وڌائي سگھي ٿو ، ڊگھي مدي واريون اڀياس ڏٺيون آهن ته ڪافي جو باقاعده استعمال تيز دل جي خطري سان لاڳاپيل نه آهي ().

هڪ 2019 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ماڻهون جيڪي هر ڏينهن 1 کان 3 ڪپ ڪافي پيئندا هئا انهن کي ايبب جي گهٽ خطري تي هو 13).

300 مليگرام (ايم پي) ڪيفين تائين وٺي وڃڻ - يا 3 پيالو ڪافي - هر ڏينهن عام طور تي محفوظ آهي (14).

بهرحال ، پيئڻ واري توانائي پيئڻ هڪ ٻي ڪهاڻي آهي.

ان جو سبب اهو آهي ته توانائي پيئندڙن ۾ ڪافي ۽ چانهه کان وڌيڪ مقدار ۾ ڪيفين موجود آهي. اهي پڻ کنڊ ۽ ٻين ڪيميائي مرڪب سان ڀريل هوندا آهن جيڪي دل جي نظام کي تيز ڪري سگهن ٿا ().

ڪيترائي مشاهدو مطالعو ۽ رپورٽون توانائي جي پيئڻ جي واپر کي سنگين دل جي واقعن سان ڳن linkedيل آهن ، بشمول arrhythmias ۽ اچانک دل جو موت (16، 17، 18، 19).

جيڪڏهن توهان وٽ ايبيب آهي ، توهان شايد توانائي جي مشروبات کان بچڻ چاهيندا ، پر ڪافي جو هڪ پيالو شايد ٺيڪ آهي.

چرٻي

موٽائتي ۽ بلند بلڊ پريشر هجڻ سان توهان جو نقصان وڌي سگهي ٿو AFib ، تنهنڪري اهو صحيح طور تي متوازن غذا کائڻ ضروري آهي.

ڪاروبيولوجسٽ شايد سفارش ڪن ٿا ته توهان ڪجهه قسم جي چرٻي کي گهٽائيندا جيڪڏهن توهان وٽ ايبب آهي.

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته گھڻائي ۽ ٽرانس ليڊ ۾ گھڻائي واريون AFib ۽ ٻين دل جي حالتن جي وڌندڙ خطري سان ڳن associatedيل هوندا ().

کاڌ خوراڪ ، مکڻ ، چيز ۽ ڳاڙهي گوشت وانگر وڌيڪ مقدار ۾ ڀرپور مقدار ۾ موجود هوندي آهي.

ٽرانس چرڻ ۾ مليا آهن.

• مارجرین
• ڀايون ٺهيل هائيڊروجنٽ ڪيل سبزي تيل سان گڏ ٺهيل آهن
• ڪجهه ڪڪڙ ۽ ڪوڪيز
• تريل ٻٽالون
• ڊونٽس
• ٻيا تريل کاڌا

هڪ 2015 مطالعو ڏٺائين ته غذا ۾ گھريل چانڊ ۾ گھڻائي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٿڪيل فيڊ ايسڊ مسلسل يا دائمي اي ايفب جي وڌيڪ خطري سان ڳن wereيل هئا ().

اڻ وڻندڙ ​​چربی ٻوٽي جي خوراڪ ۾ مليا آهن ، شامل آهن:

• ميون
• ايڪوکوڊس
• زيتون جو تيل

پر ڪنهن شيءَ سان سورن جي چرٻي مٽائڻ شايد بهتر حل نه هجي.

هڪ 2017 مطالعو مردن ۾ AFib جو ٿورڙو وڌندڙ خطرو مليو جنهن کي گهريل ڌاڙيلن سان polyunsaturated gaats بدلائي ڇڏيو آهي.

تنهن هوندي ، ٻيا ڳن diيل آهن اٻيگا جي گهٽ خطري سان اوميگا -3 پوليوسنيٽوريٽ چٽسائن ۾ وڌيڪ.

اهو امڪان آهي ته پوليوسنيٽوريڊ چڪنن جي گهٽ صحتمند ذريعن ، جهڙوڪ مکڻ جو تيل ۽ سوياين جو تيل ، سالبين ۽ سارڊينز وانگر پوليوسيلوريڊڊ چربين جي صحتمند ذريعن کان AFib جي خطري تي مختلف اثر آهن.

وڌيڪ معيار جي تحقيق جي ضرورت آهي ، اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته پوليوسچولٽيڊ چربا AFib خطري کي ڪيئن متاثر ڪندو آهي.

سٺي خبر آهي ، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ صحتمند ترين غذا نه هوندي ، اڃا به وقت آهي شين کي toيرائڻ جو.

آسٽريليا محقق ڏٺائين ته موهيندڙ ماڻهو 10 سالن جو وزن گهٽائڻ جو تجربو ايب جي فطري پيش رفت کي گهٽائي يا رد ڪري سگهي ٿو (23).

اضافي وزن وڌائڻ ۽ دل جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ جا بهترين طريقا ، شامل آهن:

• تيز ڪيلوري وارا پروسيس ٿيل کاڌا گهٽائڻ
• ڀا fiberين ، ميون ۽ ميون جي صورت ۾ فائبر جو اضافو وڌائڻ ،
• ڪڻڪ شامل ٿيل کنڊ

لوڻ

تحقيق ڏيکاري ٿي ته سوڊيم جو ذخيرو اي ايفب جي ترقي جا موقعا وڌائي سگهي ٿو (24).

اهو ڇو ته لوڻ توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائي سگھي ٿو ().

هائپر ٽائونشن ، يا هائپر بلڊ پريشر ، توهان جي ايڇ آئي بي جي پيدا ٿيڻ جا موقعا تقريبا دوگنا ڪري سگهن ٿا.

توهان جي غذا ۾ سوڊيم کي گهٽائڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

• دل جي صحت برقرار رکو
• رت جو داٻ گهٽ ڪر
• توهان جي AFB خطري کي گهٽايو

ڪيترائي پروسيس ۽ فيروز ٿيل کاڌا گهڻو ڪري لوڻ استعمال ڪن ٿا هڪ بچيل ۽ ذائقيدار ايجنٽ جي طور تي. پڪ سان ليبل پڙهو ۽ تازو سوڌو ۽ کاڌن سان گهٽ سوڊيم سان ڀريل رهڻ جي ڪوشش ڪريو يا نه ئي لوڻ شامل ڪريو.

تازيون جڙي ٻوٽيون ۽ مصالحه وڌيڪ شامل ڪيل سوڊيم کانسواءِ خوراڪ کي ذائقيدار رکي سگهن ٿيون.

هڪ صحت مند غذا جي حصي جي طور تي في ڏينهن 2،300 mg سوڊيم کان گهٽ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

ٻني

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو ذیابيطس سان بيمار ٿيندڙ ماڻهن ۾ ذيابيطس کان سواءِ 40 سيڪڙو وڌيڪ هوندا آهن.

ماهرن واضح ناهي ته ذيابيطس ۽ ايبيب جي وچ ۾ لاڳاپا ڪهڙي سبب آهي.

پر بلند رت ۾ گلوڪوز جي سطح ، جيڪا ذیابيطس جي علامت آھي ، ھڪڙو عنصر ٿي سگھي ٿي.

چين ۾ هڪ 2019 جو مطالعو اهو مليو ته 35 کان وڌيڪ رهواسي بلڊ گلوڪوز (EBG) جي سطح تي اي بي جي بغير رهائشي جي مقابلي ۾ AFib جو تجربو ڪرڻ جا امڪان وڌيڪ هئا.

کاڌ خوراڪ ۾ وڌيڪ اضافو ، توهان جي رت جي گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

تمام مٺاڻ کاڌا گهڻو ڪري کائڻ شايد انسولين جي مزاحمت وڌائڻ جو سبب بڻجن ، جيڪا توهان جي ذیابيطس جي بيماري جي موقعن کي وڌائي ٿي.

وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن بلڊ گلوڪوز جي سطح AFib تي اثر انداز ٿي سگهي.

حد تائين آڻڻ جي ڪوشش ڪريو.

• سوڈا
• سڪل شين جو سامان
• ٻيون پروڊڪٽس جيڪي گهڻو ڪري کنڊ شامل ڪن ٿيون

وٽامن ڪ

ويتامين ڪ چربی گھلنشيل وٽيامين جو هڪ گروپ آهي جيڪو اهم ڪردار ادا ڪري ٿو:

• رت جو ڌڪ هڻڻ
• هڏن جي صحت
• دل جي صحت

وٽامن سي اھڙن شين ۾ موجود آھي جنھن ۾ شامل آھن:

• پنن واري سائي ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ پالڪ ۽ کلي
• گوبي
• پارسل
• سائي چانهه
• بچھڙي جو جگر

ايتري تائين جو AFIB سان ڪيترائي ماڻهو فالج جو خطرو آهن ، تنهن ڪري اهي رت جي thin thinڙن کي روڪڻ ۾ رت جي پتڻ وارا مقرر ٿيل آهن.

عام رت جي پتلي وارا وارفين (ڪومادين) ڪارنر کي ويٽامين ڪ جي بحالي کان روڪي ٿو ، رت کي clٽي ڪري ساسڊڊ کي روڪي ٿو.

ماضي ۾ ، اي ايف آئي بي جي ماڻهن کي خبردار ڪيو ويو آهي ته ويتامين ڪ جي سطح گهٽائي وڃي ڇاڪاڻ ته اهو رت جي پتلي جي اثرائتي گهٽائي سگهي ٿو.

پر موجوده ثبوت توهان جي وٽيامين ڪ جي استعمال () کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد نٿا ڪن.

ان جي بدران ، شايد توهان جي غذا ۾ وڏين تبديلين کان پاسو ڪري ويٽامين ڪ جي سطح مستحڪم رکڻ وڌيڪ ڪارآمد ٿي سگهي ٿي ().

اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ويتامين ڪ جي مقدار کي وڌائڻ يا گهٽائڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان وارفيئرين وٺي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي به ته ممڪن آهي ته غير ويتامين ڪ جي زباني انٽيگيوجنٽ (NOAC) ڏانهن وڃڻ جي ڪري انهي سان اهو معاملو پريشاني نه هجي.

NOACs جا مثال شامل آهن:

• دببيگرن (پراديڪا)
• ريواروڪسابن (ايڪسارٽو)
• ايپڪسابن (ايليڪس)

گلوٽين

گلوٽين ڪڻڪ ، رائي ، ۽ ٻلي ۾ هڪ قسم جو پروٽين آهي. اهو پراڊڪٽس ۾ مليو آهي جنهن ۾ شامل آهن:

• ماني
• پاٽا
• مصالحتون
• ڪيترائي پيڪيج ڪيل کاڌا

جيڪڏهن توهان گلوٽين کي ناپسنديده يا سينئليڪل بيمار آهيو يا ڪڻڪ جي الرجي آهي ، گلوٽين يا ڪڻڪ جو استعمال توهان جي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سوزش شايد توهان جي وگس اعصاب تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. اهو اعصاب توهان جي دل تي گهرا اثر پيو ڪري ۽ توهان کي AFib علامتن کان وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو ().

ٻن مختلف پڙهائي ۾ ، محقق مليا جيڪي ماڻهن سان علاج نه ڪيو ويو سيليسي بيماري سان ايٽيلرو برقياتي ميڪيڪل جي دير (اي ايم ڊي) ڊگهو هو [32].

اي ايم ڊي دل ۾ سڃاڻپ ڪندڙ برقي سرگرمي جي شروعات ۽ تڪرار جي شروعات جي وچ ۾ دير کي رد ڪري ٿو.

اي ايم ڊي ايب جو هڪ اهم پيشڪار آهي (،).

جيڪڏهن گلوٽين سان لاڳاپيل هضم وارا مسئلا يا سوزش توهان جي AFib ڪم ڪري رهيا آهن ، توهان جي غذا ۾ گلوٽين گهٽائي توهان کي AFib سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ته توهان کي گلوٽين حساسيت يا گندم جي الرجي آهي.

انگور بابت ويڙهه

جيڪڏهن توهان وٽ اي ايف آئيب آهي ۽ انگور جي علاج لاءِ دوائون وٺي رهيا آهن ، انهن کي انگور کائڻ سٺو خيال نه آهي.

انگور جي رس جو هڪ طاقتور ڪيميائي آهي جنهن کي نيرنگنين (33) سڏيو ويندو آهي.

پراڻين مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته هي ڪيميائي اينٽي آرائيروٿڪ ڊڪٽيز وانگر اموڊارون (ڪورڊروون) ۽ ڊفوٽيلائيڊ (ٽڪوسين) (35 ،) جي اثرائتي مداخلت ڪري سگهي ٿي.

انگور جو رس اهو پڻ اثر ڪري سگھي ٿو ته ٻيا دوائن انترين کان رت ۾ ڪيئن جذب ٿي ويندا آهن.

وڌيڪ موجوده تحقيق جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته انگور فروٽ antiarrhythmic دوائن کي ڪيئن متاثر ڪري سگھي ٿو.

دوا تي جڏهن انگور کائڻ سان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ايبيب لاءِ صحيح کائڻ

ڪجهه کاڌا خاص طور تي دل جي نظام جي صحت لاءِ فائديمند آهن ۽ دل جي ڪم ڪار کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهن.

انهن ۾ شامل آهي:

• صحتمند چڻندڙ شيون ، جهڙوڪ اوميگا 3 اميرن جي ٿلهي مڇي ، ايوکوڊس ۽ زيتون جو تيل
• ميون ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي وٽيامين ، معدنيات ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جا گهڙيل ذريعا پيش ڪن ٿيون
• وڌيڪ فائبر وارا کاڌا ، جهڙوڪ اٽو ، فلڪس ، نٽ ، ٻج ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته بحريائيائيائيائيائي غذا (مڇي ، زيتون جو تيل ، ميون ، ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، ۽ گريٽ ۾ وڌيڪ غذا) شايد ايبيب جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي (38).

هڪ 2018 مطالعو ڏٺائين ته هڪ بحريائيائيائيائي غذا جي اضافي ڪنوارو زيتون جو تيل يا ميون سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ ٿڌي غذا جي مقابلي ۾ شرڪت ڪندڙ جي خطري اهم واقعن جي خطري کي گهٽائي ٿو.

شواهد اهو ظاهر ڪيو آهي ته ٻوٽي جي بنياد تي غذا شايد هڪ قيمتي اوزار هجي جڏهن انتظام ڪرڻ ۽ اي ايفب سان لاڳاپيل عام خطرو عوامل کي گهٽائڻ جي ڳالهه اچي ٿي.

ٻوٽي جي بنياد تي کاڌا اي ايفب سان لاڳاپيل ڪيترن ئي روايتي خطرن جا عنصر گهٽائي سگهن ٿا ، جهڙوڪ هائپر ٽائونشن ، هائپرٿائيرازم ، موهپا ۽ ذيابيطس ().

خاص خوراڪ کائڻ کان علاوه ، خاص غذائي شيون ۽ معدنيات توهان جي AFib جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

انهن ۾ شامل آهي:

ميگنيشيم

ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته توهان جي جسم ۾ گهٽ مگنيشيم ليول توهان جي دل جي تال تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو.

توهان جي غذا ۾ اضافي مگنيشيم حاصل ڪرڻ آسان آهي ڪجهه کاڌ خوراڪ کائڻ سان.

• نٽ ، خاص طور تي بادام يا ڪجو
• مونگ ۽ مانوارو مکڻ
• پالڪ
• ايڪوکوڊس
• س grو اناج
• دائي

پوٽاشيم

اضافي سوڊيم جي فلپ طرف گهٽ پوٽاشيم جو خطرو هوندو آهي. پوٽاشيم دل جي صحت لاءِ اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.

ڪيترن ئي ماڻهن ۾ شايد پوٽاشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي ، هڪ غير متوازن غذا جي ڪري يا ڪجهه دوا کڻڻ کان وٺي ، جهڙوڪ ڊورائيٽسڪ.

گھٽ پوٽاشيم جي سطح توهان جي arrhythmia جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

پوٽاشيم جا ڪجهه سٺا ذريعا شامل آهن:

• ميون ، جهڙوڪ ايووکوڊ ، ڪيانا ، خوبيون ، ۽ نارنگي
• روٽ ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ مٺي آلو ۽ بيٽ
• ناريل جو پاڻي
• ٽماٽا
• ميون
• اسڪواش

ڇاڪاڻ ته پوٽاشيم ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگھي ٿو ، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پوٽاشيم شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

خاص طور تي خوراڪ ۽ غذائي چونڊون AFib کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد لاءِ خاص طور تي مفيد آهن ۽ علامات ۽ پيچيدگين کي روڪڻ ۾. جڏهن کائڻ جو فيصلو ڪيو وڃي اهي هدايتون تي عمل ڪريو:

ايبيب لاءِ کائو

• ناشتي لاءِ ، س wholeي ، اعليٰ فائبر وارا کاڌا چونڊيو جيئن ميوو ، سمورو ، اناج ، ٻج ، ۽ ڀا vegetablesيون. هڪ صحتمند ناشتي جو هڪ مثال ٻير ، بادام ، چيا ٻج ۽ گهٽ فاسٽ يوناني ڏند سان گڏ اڻweetاڻيو دل وارو هوندو.
• توھان جي لوڻ ۽ سوڊيم جي گھٽتائي گھٽجي وڃي. هر ڏينهن پنهنجي سوڊيم جي مقدار کي گهٽائڻ جي لاءِ 2،300 ميگرا کان گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• تمام گھڻو گوشت يا مڪمل ٿولھ وارا داڻا کائڻ کان پاسو ڪريو ، جنھن ۾ گھڻا سھيل جانورن جي چرٻي آھي.
• هر کاڌي تي 50 سيڪڙو پيداوار حاصل ڪريو جيئن جسم کي غذائيت مهيا ڪرڻ ۾ مدد ملي ۽ فائبر ۽ تندرستي مهيا ڪري سگهجي.
• پنهنجا حصا نن smallڙو رکو ۽ ڪنٽينرز کان ٻاهر کائڻ کان پاسو ڪريو. بدران توهان جي پسنديده منڊين جو هڪڙو حصو ڪ outي ڇڏيو.
• کاڌ خوراڪ کي ڇڏي ڏيو جيڪي مکڻ يا کنڊ ۾ تريل يا کڪيل آهن.
• توهان جي ڪيفين ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪريو.
• پنهنجي معدني معدنيات جي مقدار تي ڌيان ڏيو ، جهڙوڪ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم.

هيٺئين لائن

خاص خوراڪ کان بچڻ يا محدود ڪرڻ ۽ توهان جي صحت جو خيال رکڻ توهان کي AFib سان فعال زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي AFib قسطن جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ ميڊيٽرينين يا ٻوٽي جي بنياد تي غذا اختيار ڪرڻ تي غور ڪريو.

توهان شايد شايد توهان جي ڀرپور چرٻي ، لوڻ ، ۽ شامل ڪيل کنڊ کي گهٽائڻ چاهيندا.

ھڪڙو صحتمند غذا صحت جي اھم حالتن سان مدد ڪري سگھي ٿو ، جيئن بلند فشار خون ، ھاءِ کوليسٽرول ، ۽ موھپا.

انهن صحت جي حالتن کي خطاب ڪندي ، توهان AFib جي ترقي جو امڪان گهٽائي سگهو ٿا.

توهان جي ڊاڪٽر سان دوا ۽ خوراڪ جي حوالي سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جي پڪ ڪريو.