معدي طور درست: پيٽ جي تڪليف کي آسان ڪرڻ جا طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

سچي isالهه اها آهي ته مان بيوقوف آهيان. مون وٽ گيس آهي ۽ ان جو تمام گهڻو. مون کي پوري پڪ آهي ته اهڙا ڏينهن آهن جڏهن مان هڪ ڪار کي fuelاري سگهان ٿو ڪراس ملڪ جي سفر لاءِ گئس جي مقدار سان جيڪو منهنجو جسم پيدا ڪري ٿو. جيستائين مون کي ياد آهي، منهنجا گهر وارا ۽ دوست مون سان مذاق ڪندا هئا ته هميشه شڪايت ڪندا هئا ته منهنجي پيٽ کي ڪيئن درد ٿئي ٿو ۽ ڪيئن مون کي هميشه دردناڪ درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاء "پوٽ" ڪيو ويو آهي. مون کي به مليو هڪ بوتل بيانو ون ڪرسمس منهنجي اسٽاڪنگ ۾ هڪ عملي مذاق جي طور تي. واقعي مزاحيه ، دوستو!

هي موضوع ڪجهه اهڙو آهي جنهن سان اڪثر ماڻهو ناخوش هوندا آهن ۽ مذاق به ڪندا آهن، پر مان هن ذاتي معلومات کي ان اميد سان شيئر ڪري رهيو آهيان ته مان ٻين جي مدد ڪندس جيڪي ساڳي حالت ۾ مبتلا آهن. مان ھڪڙي ڊگھي ، غير آرامده searchولھ تي رھيو آھيان زندگيءَ جي بھترين طريقي جي لاءِ تنگي صرف تنگ ۽ ڏکوئيندڙ ناھي؛ اهو توهان جي روزمره جي وجود تي هڪ حقيقي خرابي پڻ وجهي سگهي ٿو، نه ته توهان جي سماجي زندگي جو ذڪر ڪرڻ. مان شين جي مبهم پاسي بابت ڳالهائڻ به نٿو چاهيان. اها هڪ مڪمل طرح مختلف ڪهاڻي آهي ، ۽ نه هڪ مزيدار.

مون فيصلو ڪيو آھي ھن موضوع کي حل ڪرڻ جو becauseو ته مان توھان سان شيئر ڪرڻ چاھيان ٿو ته سالن جي جدوجهد کان پوءِ ھن مسئلي سان ، (اھو عام طور تي چڙھيل آھي آريٽيبل باؤل سنڊروم يا ڪنھن incئي لاعلاج ، ناقابل تشخيص صورتحال) ، مون فيصلو ڪيو ڪم ڪرڻ جي طرف درست ڪرڻ جو. اھو منھنجي زندگيءَ کي و moreيڪ آرامده بڻائڻ لاءِ.

تنهن ڪري، ڪيترائي مهينا اڳ مون مييو ڪلينڪ جو دورو ڪيو هڪ مشاورتي جسماني لاء، جيڪو هڪ تمام مڪمل امتحان آهي. انهن ڪجهه به نه ورتو جڏهن مون ڪجهه علامتن جي وضاحت ڪئي ته مان گذريل پندرهن سالن کان گڏ رهي رهيو آهيان. فزيڪل جي حصي طور ، مون کي ڏنو ويو ڪيترن ئي تجربن کي رد ڪرڻ لاءِ ڪڻڪ ، گلوٽين ۽ ليٽڪوز الرجيز (تمام تمام عام طور تي تشخيص ٿيل الرجيز). مون هڪ هي lowerين ۽ مٿئين اينڊوسڪوپي پڻ ڪئي - ڪجهه مون نه سفارش ڪنھن کي به جوانيءَ جي عمر ۾. اهو پري تائين هڪ تمام ناپسنديده تجربو هو جيڪو مون ڪڏهن ڪيو آهي.

آخر ۾ ، مون دريافت ڪيو منهنجي جسم بابت ڪجهه اهم؛ اهو آهي، مون سکيو ته مون وٽ ليڪٽوز جو منفي ردعمل آهي، هڪ ڊسڪچرائيڊ کنڊ جيڪو خاص طور تي کير ۾ ملندو آهي ۽ گليڪٽوز ۽ گلوڪوز مان ٺهيل آهي.

جيتوڻيڪ مون ڪجھ به نه discoverولھيو قابل ذڪر (شڪرگذاريءَ سان) ، اھو ھو جيترو مايوس ڪرڻ جھڙو ڪو جواب نه ھجڻ. تنهن هوندي، ڊاڪٽر عظيم هئا ۽ مون کي تمام گهڻو طرز زندگي ۽ غذا جو مشورو ڏنو آهي جيڪو آئون پنهنجي روزاني معمولن ۾ شامل ڪري رهيو آهيان. هيٺ ڏنل امڪاني حلن جي هڪ فهرست آهي جنهن سان مان تجربو ڪري رهيو آهيان. هر روز مختلف آهي ، ۽ ڪجهه betterين کان بهتر آهن. جيئن ته سڀئي انسان هڪجهڙا پيدا نه ڪيا ويا آهن، تنهن ڪري مان توهان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش نه ڪندس ته توهان انهن تجويزن سان ڪيئن تجربو ڪيو، بلڪه سوچيو ته آئون انهن شين جي باري ۾ پنهنجو مشورو ڏيندس جيڪي مون پنهنجي ساٿي گيسي ڇوڪرين لاء ڪوشش ڪئي آهي.

پراڊڪٽس جيڪي واعدو ڪن ٿا بھتر ترتيب ڏيو توھان جي سسٽم کي:

يوناني ڏهي: مون کي چوباڻي پيار آهي. جيتوڻيڪ مون وٽ آھي ھڪڙو مسئلو ليٽڪوز جو ، يوناني ڏھڪ نٿو ل hurtي نقصان پھچائڻ لاءِ جيڪڏھن ڪجھ ، اھو مدد ڪري ٿو شين کي وهندي ۽ و moreيڪ ”باقاعده“ ، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته منهنجو مطلب ا آهي.

ڪيفير: ڪيفير جون شيون easyولڻ ۾ آسان آھن ۽ اچن ٿيون مختلف قسمن جي ذائقن ۽ شڪلين ۾. ڪيفير مددگار آھي جيڪڏھن استعمال ڪيو و regularي باقاعدي بنياد تي ، جيڪو اڪثر مشڪل ھوندو آھي ڪنھن وقت سفر جي مقدار سان. ڪيفير جي باري ۾ سٺي خبر اها آهي ته اها تصديق ڪئي وئي آهي ته جيڪي ليڪٽوز جي عدم برداشت سان اصل ۾ انهن جي غذا ۾ ڪيفير جي پيداوار متعارف ڪرائڻ سان ليڪٽوز هضم کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. ڪيفير جي نن curي ڏهي جي سائيز جي ڪري ۽ حقيقت اها آهي ته ان جي پروبيوٽڪ خاصيتون کير ۾ شگر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي جلن جو سبب بڻجن ٿيون ، اهو انهن لاءِ perfectرپور آهي جيڪي کير جي شين کي برداشت نٿا ڪن.

ترتيب ڏيو: هڪ ڊگهي وقت تائين مون ورتو آهي Acidophilus، هڪ پروبيوٽوڪ سپليمنٽ، جنهن ڪجهه حد تائين سازگار نتيجا ڏنا. مائو ڪلينڪ تي ڪنھن تجويز ڪيو ته مان ڪوشش ڪري سگھان ، anotherيو پروبيوٽڪ ضميمو. ان وقت کان و I'veي ، مان وignي رھيو آھي Align ۽ اھو ل digestiveي ٿو منھنجي هاضمي جي نظام کي منظم ڪري ٿو و Acيڪ پيداواري طريقي سان Acidophilus جي يٽ ۾. اهو قيمتي آهي پر اڪثر وڏين دوائن جي دڪانن تي ڳولهي سگهجي ٿو.

فائبر ايجنٽ: اهو ڪجهه نه هو جيڪو مون پنهنجي ميو جي دوري کان اڳ ورتو هو. ھاڻي ، جڏھن مون کي ياد آھي (جيڪو عام طور تي ا half جنگ جو ا) ھوندو آھي) ، مان و Beneان ٿو بيني فائبر ھڪ ڏينھن ۾. اهو پاڻيءَ ۾ آساني سان olهلجي و andي ٿو ۽ کائڻ ۾ آسان آهي.

مرچ ۽ ادرڪ چانهه: مرچ منٽ يا ادرک جي چانهه جو آرامده ذائقو نه رڳو مصروف ڏينهن کي آرام سان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو توهان جي هاضمي تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو. ٿerن مهينن ۾ ، مان و drinkيڪ گرم چانهه پيان ٿو ۽ گھڻيون راتيون اندر اچڻ کان ا and ، ۽ توھان اڪثر مون کي findولي لھندؤ ھڪڙو ڪتاب پڙھڻ ۽ انھن سھڻي رات جي ڪيپ مان ھڪڙو. يوگي منهنجي چانهه جي پسند جو برانڊ آهي.

بيانو ، ٽمز ۽ ليڪٽيڊ سپليمنٽس: توهان عام طور تي منهنجي پرس ۾ ۽ منهنجي سفر واري بيگ ۾ لڪائي سڀ ٽي ڳولي سگهو ٿا. alsوڪريون جيڪي پيٽ جي تڪليفن وانگر آھن منھنجو انھن نن littleڙن جان بچائيندڙن کان سواءِ گھمي نٿي.

ٻيون مفيد صلاحون شامل آهن شراب جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو توهان پيئندا آهيو ۽ توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ جي مقدار. مان ان کي leaveڏيندس توھان تي فيصلو ڪرڻ جو ته توھان انھن کي پنھنجي زندگيءَ ۾ شامل ڪندؤ ، پر مان چوندس ته ھي عنصر ضرور مون لاءِ وڏا آھن. دressاءُ fاھي ٿو ھڪڙو گندو پيٽ جيڪو گھڻو خراب!

گيسٽرونومي طور تي صحيح طور تي دستخط ڪرڻ،

ريني

ريني ووڊرف بلاگ سفر ، کا foodي ۽ زندگي بابت Shape.com تي. Twitter تي هن جي پيروي ڪريو يا ڏسو ته هوءَ Facebook تي ڇا ڪري رهي آهي!

لاءِ جائزو