ڇا قسم 2 ذیابيطس جينياتي سبب آهي؟

مواد

• ذیابيطس جي خاندان جي تاريخ
• 2 ذیابيطس ۾ جينياتيات جو ڪردار
• قسم 2 ذیابيطس جي ذميواري جينن جي سڃاڻپ ڪندي
• قسم 2 ذیابيطس لاءِ جينياتي جانچ
• ذیابيطس جي روڪٿام لاءِ صلاحون
• مشق جو پروگرام شروع ڪريو
• صحتمند خوراڪ جو منصوبو ٺاهيو
• صحتمند ناشتا چونڊيو
• Outlook

جائزو

ذیابيطس هڪ پيچيده حالت آهي. توهان کي ذیابيطس جي قسم 2 جي ترقي لاءِ ڪيترن ئي عنصر گڏ هئڻ لازمي آهي.

مثال طور ، ٿولهه ۽ سست خيال زندگي گذارڻ جو ڪردار ادا ڪن ٿا. جينياتيات هي اثر به ڪري سگهندي ته ڇا توهان کي هن بيماري لاهي ويندي.

ذیابيطس جي خاندان جي تاريخ

جيڪڏهن توهان ذیابيطس جي قسم 2 جي نشاندهي ڪري چڪا آهيو ، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان پنهنجي خاندان ۾ پهرين ذيابيطس نه آهيو. توھان وڌيڪ امڪاني طور تي حالت پيدا ڪرڻ چاھيو ٿا جيڪڏھن ھڪڙي والدين يا ڀائٽي کي ان کي ھجي.

ڪيترن ئي جين ميوٽيشنز کي 2 ذیابيطس جي ترقي سان ڳن haveيل آهي. اهي جين ميوٽيشنز توهان جي خطري کي وڌيڪ وڌائڻ لاءِ ماحول ۽ هڪٻئي سان رابطو ڪري سگهن ٿا.

2 ذیابيطس ۾ جينياتيات جو ڪردار

ٽائپ 2 ذیابيطس ٻنهي جينياتي ۽ ماحولياتي عنصر جي سبب آهي.

سائنسدان ڪيترن ئي جين ميوٽيشنز کي وڌيڪ ذیابيطس جي خطري سان ڳن haveيو آهي. هر ڪو ماڻهو جيڪو ميوٽيشنز نه ڏيندو ، ذیابيطس ٿيندو. بهرحال ، ڪيترن ئي ماڻهن کي ذیابيطس آهي انهن ۾ هڪ يا وڌيڪ ميوٽيشنز آهن.

اهو ماحولياتي خطري کان الڳ جينياتي خطري کي ڌار ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. بعد ۾ گهڻو ڪري توهان جي خاندان جي ميمبرن کان متاثر آهي. مثال طور ، صحتمند کائڻ جي عادت وارا والدين کين ايندڙ نسل ڏانهن منتقل ڪرڻ جا امڪان آهن.

ٻئي طرف ، جينياتي وزن طئي ڪرڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن رويو سڀ الزام نه کڻي سگهندا آهن.

قسم 2 ذیابيطس جي ذميواري جينن جي سڃاڻپ ڪندي

ٽوئن جو اڀياس اهو suggestاڻيندي آهي ته قسم 2 ذيابيطس جينياتي سان ڳن beيل هجي. اهي مطالعو ماحولياتي اثرات سان پيچيده ٿي چڪا هئا جن به قسم 2 ذیابيطس جي خطري کي متاثر ڪيو.

تاريخ تائين ، ڪيترن ئي ميوٽيشنز کي 2 ذیابيطس جي خطري کي متاثر ڪرڻ جي ڏيکاري وئي آهي. هر جين جو حصو عام طور تي نن smallڙو هوندو آهي. البت ، هر اضافي ميوٽيشن توهان کي پنهنجي خطري کي وڌائڻ لڳي ٿو.

عام طور تي ، ڪنهن جين ۾ ميوٽيشنز گلوڪوز ليول کي ڪنٽرول ۾ شامل ڪرڻ سان توهان جي قسم 2 ذیابيطس جي خطري کي وڌائي سگهندي آهي. ان ۾ اهي جين شامل آهن جيڪي ڪنٽرول:

• گلوڪوز جي پيداوار
• انسولين جي پيداوار ۽ ضابطو
• جسم ۾ گلوڪوز جي سطح ڪيئن محسوس ڪئي ويندي آهي

جينز 2 ذیابيطس جي خطري سان لاڳاپيل جڙيل شامل آهن:

• TCF7L2 ، جيڪو انسولين جي رطوبت ۽ گلوڪوز جي پيداوار کي متاثر ڪري ٿو
• اي بي سي سي 8 ، جيڪو انسولين کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• CAPN10 ، جيڪو ميڪسيڪو-آمريڪن ۾ قسم 2 ذیابيطس جي خطري سان ڳن isيل آهي
• GLUT2 ، جيڪو گلوڪوز کي پينڪريريا ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• GCGR ، گلوڪوگن ھارمون گلوکوز ريگيوليشن ۾ شامل آھي

قسم 2 ذیابيطس لاءِ جينياتي جانچ

ٽيسٽ 2 قسم جي ذیابيطس سان لاڳاپيل جين ميوٽيشنز لاءِ موجود آهن. ڏني وئي ميوٽيشن لاءِ ڪنهن به قسم جي خطري گهٽ هوندي آهي.

ٻيا عنصر تمام صحيح آھن جن بابت توھان ثابت آھن ته ڇا توھان قسم 2 ذیابيطس کي ترقي ڪندا ، بشمول:

• باڊي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي)
• توهان جي خانداني تاريخ
• رت جو داٻ
• اعلي ٽرگسليسرائيڊ ۽ ڪوليسٽرول ليول
• حمل جي ذیابيطس جي تاريخ
• ڪجهه نسب ، جهڙوڪ هسپانوي ، افريقي-آمريڪي ، يا ايشيائي-آمريڪي نسب

ذیابيطس جي روڪٿام لاءِ صلاحون

جينياتي ۽ ماحول جي وچ ۾ رابطا ٽائيپ 2 ذیابيطس جي هڪ واضح سبب جي نشاندهي ڪرڻ ڏکيو ڪري ڇڏيندا آهن. تنهن هوندي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجيون عادتون تبديل ڪرڻ ذريعي پنهنجو خطرو گهٽائي نٿا سگهو.

ذیابيطس جي روڪٿام جو پروگرام نتيجن جو مطالعو (ڊي پي پي او ايس) ، وڏي ، 2012 ماڻهن جو ذیابيطس جو خطرو وڌيڪ studyاڻائڻ ، مشاهدو ڪيو آهي ته وزن گهٽائڻ ۽ وڌندڙ جسماني سرگرمي 2 ذیابيطس کي روڪي يا دير ڪري سگهي ٿي.

خون جي گلوڪوز جي سطح ڪجهه عرصي ۾ عام سطح تي موٽي آئي. ڪيترن ئي مطالعي جا ٻيا جائزو ساڳيا نتيجا رپورٽ ڪيا آهن.

هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ا diabetes شروع ڪري سگهو ٿا نن diabetesپڻ جي ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ.

مشق جو پروگرام شروع ڪريو

آهستي جسماني سرگرمي کي پنھنجي روزمره جي معمول ۾ شامل ڪريو. مثال طور ، عمارت کان داخلي دروازن کان پري لفٽ يا پارڪ جي بدران سيڑھيون وٺو. توهان لنچ تي وڃڻ لاءِ به وڃڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

هڪ دفعو توهان تيار آهيو ، توهان پنهنجي معمول تي هلڪو وزن جي تربيت ۽ ٻين قلمي سرگرميون شامل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هر ڏينهن جي مشق جي 30 منٽن لاءِ ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪيئن شروع ڪرڻ لاءِ خيالن جي ضرورت آهي ، انهي هلڻ جي 14 ڪارڊ ڪارڊ جي فهرست ڏسو.

صحتمند خوراڪ جو منصوبو ٺاهيو

جڏهن توهان ٻاهران کائي رهيا آهيو ، اضافي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيلوريز کان پاسو ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. پنهنجيون کايون پچائڻ صحتمند چونڊون ٺاهڻ جو آسان طريقو آهي.

هفتيوار خوراڪ جي منصوبي سان گڏ اچو جنهن ۾ هر کاڌي جي آمدورفت شامل آهي. جيڪا توهان کي گهربل هجي انهن سڀني تي ڀاڙي ڪيو ، ۽ وقت کان اڳ تياري جي ڪجهه ڪم ڪيو.

توهان پڻ پنهنجو پاڻ ۾ آسان ٿي سگهو ٿا. هفتي لاءِ توهان جي منجهند جو پلان ٺاهڻ شروع ڪيو. هڪ دفعو توهان انهي سان مطمئن آهيو ، توهان اضافي کاڌا ٺاهڻ جو منصوبو ڪري سگهو ٿا.

صحتمند ناشتا چونڊيو

صحتمند ناشتي وارن اختيارن تي ذخيرو ڪريو ان ڪري توهان کي چپس يا ڪينڊي بار جي بيڪري تائين پهچڻ ۾ لالچ ناهي. هتي ڪجهه صحتمند ، آسان کائڻ وارا ناشتا آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.

• گاجر ڇڪ ۽ هيمس
• سيب ، ڪلينيٽين ۽ ٻيو ميوو
• مٺي مٺيون ، جيتوڻيڪ خبردار رهڻ جي انداز تي نظر رکڻ
• هوائي اڀرندڙ پاپ ڪارن ، پر گهڻن لوڻ يا مکڻ شامل ڪرڻ ڇڏي ڏيو
• س -و اناج وارا ڪڪڙ ۽ چيز

Outlook

diabetesاڻڻ لاءِ ذیابيطس جي قسم 2 توهان جي خطري کي canاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهندي ته حالت بدلڻ کان روڪڻ

پنهنجي ڊاڪٽرن کي فيملي 2 ذیابيطس سان پنهنجي خاندان جي تاريخ بابت ٻڌايو. اهي فيصلو ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن جينياتي جانچ توهان لاءِ صحيح هجي. اهي زندگي جي تبديلين ذريعي توهان جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي گلوڪوز جي سطح کي باقاعده جانچ ڪرڻ چاهيندا آهن. جانچ انهن جي مدد سان بلڊ شوگر جي غيرمممنيات جي نشاندهي ڪرڻ يا 2 ذیابيطس جي خبرداري جي نشانين جي سڃاڻپ ڪري سگهي ٿي. ابتدائي تشخيص ۽ علاج توهان جي نظرن تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو.

ھن آرٽيڪل کي اسپيني ۾ پڙھو.