جينيئس ناشتي جون ترڪيبون جيڪي توهان ساڳيا 3 اجزاء سان ٺاهي سگهو ٿا

مواد

• آسان Berry Oatmeal Pancakes
• بلو بيري اوٽ ڪرمبل
• Berry Oat Crust Egg Bake
• لاءِ جائزو

کا planningي جي رٿابندي ر justو سادي ھوشياري آھي-اھو healthyاھي ٿو صحتمند کائڻ جو طريقو آسان ، خاص ڪري جڏھن توھان وقت لاءِ تنگ آھيو. پر ساڳي پراڻي شيءِ کي بار بار کائڻ سان بيزاري، بنيادي ۽ انتهائي بورنگ ٿي سگهي ٿي. جيڪڏھن اھو معاملو آھي ، اھو وقت ٿي سگھي ٿو شين کي تبديل ڪرڻ جو.ساڳي سادي اجزاء سان ٽي مختلف ترڪيبون ٺاهڻ کان بهتر طريقو ڇا آهي؟ (PS جيڪڏهن توهان ا already ۾ ئي کا mealي جي تياري نٿا ڪريو ، اتي آهن هڪ ٽون سبب توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.)

Katrina TaTaé، بلاگر ۽ پرسنل ٽرينر، ڇا توھان انھن تخليقي، صحتمند ناشتي جي وينجن سان ڍڪي ڇڏيو آھي، جنھن کي استعمال ڪندي ٽن بنيادي اجزاء: انڊا، اٽو ۽ ٻير. (۽ جيڪڏھن توھان صبح جو مخالف ماڻھو آھيو ، اھي ناشتي جا easyيا آسان خيال بنيادي طور تي توھان جي زندگي بچائيندا.)

آسان Berry Oatmeal Pancakes

ٺاهيو: 2 پينڪڪس

تياري جو وقت: 5 منٽ

پچائڻ جو وقت: 5 منٽ

مڪمل وقت: 10 منٽ

اجزاء

• 1/3 پيالو اٽو
• 1 آنو
• 2 اوز اڇو اڇو
• 1 چمچ دار چینی
• 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 1/2 چمچ بيڪنگ پائوڊر

ھدايتون

1. ا -ئين زماني جي atsوٽن کي bleوڪي bleڏيو هڪ بلينڊر ۾ ايتري قدر جو atيڪ ٿي و oي اٽو جو اٽو.
2. س ingredientsني اجزاء کي ھڪڙي مکڻ واري ٿانو ۾ وجھو ۽ گڏجي ملايو جيستائين مڪمل طور تي ملايو وي.
3. وڏي فرائينگ پين کي وچولي گرمي تي گرم ڪريو. ٿورڙي مقدار ۾ تيل استعمال ڪريو تيل کي reرڻ لاءِ.
4. اٽو وجھو نن silverي چانديءَ جي ڊالرن جي سائي گڏيءَ جي پين ۾. (بيٽر پين ۾ پکڙجي ويندو.) جڏهن بيٽر ۾ ننڍا هوائي بلبل نظر اچن ٿا ته پلٽ ڪريو.
5. مٿيون پسنديده ٽوپنگز وانگر دار چینی ۽ ير.

بلو بيري اوٽ ڪرمبل

ٺاهي ٿو:1 ٽڪرا ٽڪرا

تياري جو وقت: 10 منٽ

پچائڻ جو وقت: 15 منٽ

مڪمل وقت: 25 منٽ

اجزاء

• 1/3 پيالو گلوٽين کان پاڪ پراڻي طرز وارو ledرندڙ atsڪريون
• 1 آنو، جدا ٿيل
• 1/4 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 1/3 پيالو منجمد بلوبيري
• 1/4 چائے جو چمچو اريروٽ پاؤڊر
• 1/4 چانهه دار چینی

ھدايتون

ڪرسٽ لاء

1. اڌ ٻڪرين کي بلينڈر ۾ پيس ڪري اٽو ٺاهيو.
2. ھڪڙي نن mixڙي مکڻ واري ٿانو ۾ ، ملايو اٽو ، اٽو زردي ، 1/2 ڪڻڪ جو ا whiteو ا remainingو ، باقي ledھيل atsڪريون ، ۽ وينلا ڪ extractڻ.
3. مرکب جو 2/3 حصو و andو ۽ د ovenايو ھڪڙي نن ovenڙي تندور جي محفوظ کا dishي جي تري ۾ ، جھڙوڪ رميڪين.

بيري illingرڻ لاءِ

1. منجمد erير کي گرم ڪريو جيستائين پگھل نه ٿي وي.
2. هڪ نن mixڙي مکڻ واري ٿانو ۾ ، ملايو riesير ، ارروٽ پاؤڊر ، باقي هيڪو ا whiteو ، ۽ دارچيني.
3. poonرڻ جو چمچو د theيل ڪرسٽ جي مٿان.

ٽٽڻ لاءِ

1. باقي 1/3 ڪرسٽ مرکب و andو ۽ بيري fillingرڻ جي چوٽيءَ تي ٽڪر ٽڪر ڪريو.
2. تندور ۾ 300 ° F تي 10 کان 12 منٽن تائين بيڪ ڪريو جيستائين مٿي جو ٽڪرو گولڊن براؤن ٿئي.

Berry Oat Crust Egg Bake

akesاھي ٿو:1 سرونگ

تياري جو وقت: 10 منٽ

پچائڻ جو وقت: 15 منٽ

مڪمل وقت: 25 منٽ

اجزاء

• 3 انڊا اڇا
• 1 آنو
• 1/3 پيالو گلوٽين کان پاڪ پراڻي طرز وارو ledرندڙ atsڪريون
• 1/3 پيالو نيري ٻير

ھدايتون

1. اوندھ جي سفيدن کي تندور ۾ محفوظ بيڪنگ ڊش ۾ وجھو جيڪو پارچمينٽ پيپر سان ڪيل آھي.
2. انڊي کي ڊش جي مرڪز ۾ اڇلايو.
3. atsڪيو atsڪريون ۽ نيري theيريون theر جي ڪنارن جي چواري.
4. 325 ° F تي 15 کان 18 منٽن تائين بيڪ ڪريو.

بهترين طور تي فوري طور تي پيش ڪيو ويو.

لاءِ جائزو