حاصل ڪريو پھريون خاندان وانگر فٽ: سوال ۽ جواب مشيل اوباما جي ٽرينر سان

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن منهنجا سڀئي ٻار واقعي افواهن وانگر منسوخ ٿي وڃن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ اسان پاڻ کي حاصل ڪرڻ لاء گرم موسم تي شمار ڪري سگهون ٿا (۽ سڀ اسان جو childrenار!) صوفي کان anاھرين ورزش لاءِ - جيئن مشيل اوباما ڪندو آھي. شيپ هڪ خاص سوال ۽ جواب اسڪور ڪيو ڪورنيل ميڪليلن سان ، فٽنيس صلاحڪار ۽ فرسٽ فيملي جو پرسنل ٽرينر - جيڪي playاهر کيڏڻ پسند ڪن ٿا.

سوال: پھريون خاندان ڪھڙي طرح ڪم ڪرڻ پسند ڪندو آھي؟

ج: پھريون خاندان يقين رکي ٿو گڏجي ڪم ڪرڻ ، orsاھر ، جڏھن اھي وقت ولي سگھن. اهي هڪ سرگرم خاندان آهن ۽ سڄي ملڪ کي سرگرم ٿيڻ لاءِ متاثر ڪرڻ چاهين ٿا - ڇاڪاڻ ته اهو هڪ صحت مند، وڌيڪ پيداواري قوم ٺاهي ٿو.

سوال: مشيل اوباما ۽ ان جي ڪٽنب لاءِ outdoorا ھڪڙو عام outdoorاھرين ورزش آھي؟

ج: اھي شروع ڪري سگھن ٿا ھڪڙي تيز ھلڻ سان يا آسان جوگ سان ، شروع ٿيندڙ سست پنھنجن عضون کي گرم ڪرڻ لاءِ ، ٿورڙو ڊگھو ڪرڻ سان. اتان کان: جمپنگ جيڪس، جاءِ تي ڊوڙڻ، بازو جا دائرا اڳتي ۽ پوئتي، گھاٽا گوڏا يا اسڪواٽس، اسپلٽ ٽنگ اسڪواٽس، پش اپس.

سوال: ورزش ڪرڻ لاءِ س weatherي موسم جو فائدو وڻ جو بھترين طريقو ا آھي؟

ج: ٽريسيپ هڪ پارڪ جي بينچ تي ٽپو ڏئي ٿو ، ڪناري تي قدم و ،ائي ٿو ، ippingڏي و ،ي ٿو ، رسي تي چڙهڻ ، وال وي sitل (aت جي خلاف توهان جي پ withي سان اسڪواٽ رکڻ). توھان پڻ و takeي سگھوٿا ھڪڙو تيز پن walk پنھنجو پاڙو exploreولڻ يا نشانين جو دورو ڪرڻ ، جيئن اوباما ڪندا آھن. آخرڪار ، اتي آهن راند جا ميدان رانديون جهڙوڪ پرچم فٽبال ، فٽبال ، ٽيگ يا رلي ريس. ھي رانديون yourيھر متحرڪ ڪن ٿيون توھان جي جسم کي خلا ۾ ٽن طرفن سان منتقل ڪرڻ لاءِ. اسان کي منتقل ڪرڻ جو مطلب آهي، نه رڳو اسان جي ميز تي ويهڻ لاء.

سوال: منهنجو خيال آهي ته اهو صحيح آهي ته صدر لاءِ به! مان ڪيئن پڪ ڪري سگهان ٿو ته آئون هن سال جي فٽ ٿيڻ جي ارادن سان عمل ڪريان؟

ج: شامل ٿيو صدارتي فعال لائف اسٽائل اوارڊ (PALA) چيلنج کي انجام ڏيڻ لاءِ، ان جي ترقي کي ٽريڪ ڪريو، ۽ توهان جي ڪوششن لاءِ انعام حاصل ڪريو. بالغن کي 30 منٽ هڪ ڏينهن، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڏينهن، گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتن تائين سرگرم رهڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي. ٻار ۽ نوجوان هڪ ئي وقت لاءِ هڪ ڏينهن ۾ 60 منٽ سرگرم ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا. هي چيلنج مشيل جي Lets Move جي شروعات سان مطابقت رکي ٿو - ٻاهر نڪرڻ، سرگرم ٿيڻ. سج سڏي رهيو آهي!

ميليسا پيٽرسن هڪ صحت ۽ فٽنيس ليکڪ ۽ رجحان-اسپوٽر آهي. ھن جي پ Followيان وgو preggersaspie.com تي ۽ Twitterpreggersaspie تي.

لاءِ جائزو