پنھنجي جسم کي تبديل ڪرڻ لاءِ تيار رھو

مواد

• لاءِ جائزو

واقعي پنھنجي جسم ۽ پنھنجي وزن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي ضرورت آھي صحيح ذهنيت جي. ڪجھ منٽ و Takeو ھي consider ڏنل وزن گھٽائڻ جي ترغيبي صلاحن تي غور ڪرڻ کان پھريائين توھان پنھنجي جسم جي تبديلي شروع ڪريو.

ايماندار ٿيو پنھنجي وزن گھٽائڻ جي ترغيب بابت

”و peopleيڪ ماڻھو مون وٽ اچن ٿا پنھنجي زندگيءَ جي بجاءِ پنھنجي الماريءَ کي بچائڻ لاءِ ،“ اسٽيفن گولو ، پي ايD ڊي چوي ٿو ، The Thin Commandments Diet جو مصنف. تنهن ڪري جيڪڏهن هڪ ننڍڙي سائيز ۾ مناسب آهي جيڪو توهان کي هلائي رهيو آهي، ان کي ڳنڍيو! لباس جي هڪ تصوير رکو جنهن کي توهان پائڻ جي اميد رکو ٿا ته توهان ان کي ڏسي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۽ توهان جي زندگي ۾ سال شامل ڪرڻ توهان جو مقصد آهي، توهان جي فرج تي خاندان ۽ دوستن جا شاٽ پوسٽ ڪريو انهي جي ياد ڏياريندڙ جي طور تي توهان ڪيتري محنت ڪري رهيا آهيو.

ڊيل ڪريو پريشانين سان ۽ طئي ڪيو ته needا توھان کي ضرورت آھي ڪجھ د stressاءَ جي رليف جي پھرين

youا توھان وٽ آھن جذباتي وسيلا ھاڻي ھن چئلينج کي کڻڻ لاءِ؟ جيڪڏھن توھان و copي رھيا آھيو heavyري ڪم جي لوڊ يا ڏکي رشتي سان ، توھان focusيان ڏئي سگھوٿا پنھنجو وزن برقرار رکڻ ۽ stressولڻ ۾ ڪجھ د stressاءَ جي راحت جيستائين issuesيا مسئلا حل نه ٿين ، چوي ٿو اين ايم فليچر ، آر ڊي ، ليکڪ ٿن فار لائف. پر اهڙا استثنا آهن: ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو افراتفري جي وچ ۾ سست ٿي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته وزن هڪ شيء آهي جيڪا اهي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا.

مزاج و yourو پنھنجي کا mealsي مان جذباتي حد کان وingيڪ کاingي کي حل ڪرڻ لاءِ

جيڪڏھن توھان جذباتي حد کان وڌيڪ کائڻ جو شڪار آھيو- ۽ اسان مان گھڻا آھن- توھان کي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ نان فوڊ آئوٽليٽ (گھمڻ ، دوست کي سڏڻ) سان گڏ ايندا.

توھان جي غلطين مان فائدو وٺو ۽ انھن کي استعمال ڪريو توھان جي وزن گھٽائڻ جي حوصلا وڌائڻ لاءِ

ڏسو ته توھان ا lose ۾ doneا ڪيو آھي وزن گھٽائڻ لاءِ يا فٽر حاصل ڪرڻ لاءِ-۽ بھتر ڪرڻ جو قسم کڻو. youا توھان منصوبو ڪيو آھي جم کي صبح جو 5 و atي پنھنجي ورزش جي معمولن لاءِ ھر روز ۽ پوءِ پنھنجو پاڻ کي سنوز بٽڻ کي دtingائيندي وليو. جيستائين ڪا شيءِ تبديل نه ٿي ٿئي ، ناڪام حڪمت عمليون ڪم نه ڪنديون هن aroundيري.

پنھنجي جسم جي تبديليءَ لاءِ شروعاتي تاريخ چونڊيو

ھڪڙو عام ڏينھن چونڊيو ھڪڙو نئون غذا ۽ ورزش پروگرام شروع ڪرڻ لاءِ - ھڪڙو نه جڏھن توھان کي ڪاروباري سفر وٺڻو آھي يا پارٽي ڏانھن وڃڻو آھي، مثال طور. تيار ڪري وقت byاھڻ لاءِ پنھنجون شيون خريد ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان کي گھرجن ۽ findingولھيو childارن جي سارسن duringال دوران ورزش جي معمولات.

جمپ ڪرڻ جا 7 طريقا-پنھنجي فٽنيس مقصدن کي شروع ڪريو

1. ڪجھ ڪريو-ڪجھ به ڪريو-توھان چ goodا آھيو. جڏھن توھان ڪنھن به مهارت کي چ performيءَ طرح سرانجام ڏيندا آھيو ، توھان جو جسم محسوس ڪري ٿو س feelا ڪيميائي جزا جيڪي اينڊورفنز سڏجن ٿا. هڪ شيءِ کي پورو ڪرڻ توهان کي ڪجهه حاصل ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت بابت پراميد بڻائي ٿو.

2. پاڻ کي چئلينج ڪريو. ھر youيري جڏھن توھان ھڪڙي رڪاوٽ يا مرتبي تي غالب آھيو ، توھان و moreيڪ قائل ٿي ويا آھيو ته توھان overcomeين تي غالب ٿي سگھوٿا. ايستائين جو غور ڪرڻ ھڪڙي چئلينج توھان کي شروع ڪري سگھي ٿي رستي تي.

3. پنهنجو رڪارڊ ٽوڙيو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنڌ نه ڪيو آهي پنجن ميلن کان پري، ست تائين وڃو. توهان جي و growingندڙ صلاحيت توهان کي همٿائي ٿي ته توهان نوان چئلينج وو.

4. ڪنهن ٻئي کي ڪامياب ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. چاهي توهان هڪ دوست کي 5k ذريعي ڪوچ ڪيو يا swimار کي ترڻ سيکاريو ، توهان کي ضرورت محسوس ٿيندي ۽ ableاڻڻ وارو ، ۽ تجربو توهان جي خودمختياري جي احساس ۾ اضافو ڪندو.

5. هڪ پرو ڪرائي. هڪ ذاتي ٽرينر يا ڪوچ توهان جي ذهني رڪاوٽن کي ٽوڙڻ ۽ اعلي مقصد مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توهان ڪڏهن به خواب کان وڌيڪ حاصل ڪنداسين.

6. رڌل راند ڪريو. مارشل آرٽس، باڪسنگ ۽ ڪڪ باڪسنگ توهان کي مضبوط ۽ خود اعتمادي محسوس ڪن ٿا.

7. چيئر ليڊرز کي پوکيو. فٽنيس ضروري ناهي ته هڪ ٽيم راند هجي ، پر مدد ۽ حوصله افزائي هميشه مدد ڪندي ، جيڪو به توهان جو مقصد آهي.

وڌيڪ وزن گھٽائڻ جا طريقا:

ing Binge کاatingي کي ڪيئن روڪجي

6 وزن گھٽائڻ لاءِ 6 س Over کان وlookيڪ نظرانداز ڪيل کاا

• حقيقي عورتن کان مٿي ترڪيبون صلاحون

لاءِ جائزو