ھي مسواڙي نسخو توھان جي مدد ڪندو چمڪندڙ جلد حاصل ڪرڻ جي اندر کان Outاھر
مواد
ڪوبه مسئلو ناهي ته توهان ڪيتريون ئي مشهور شخصيتون ، اعليٰ درجي وارا ماسڪ يا چمڪندڙ جلد جا سيرم وجهي ،ڏيو ، توهان کي شايد چمڪدار رنگ ۽ مسلسل چمڪ نه ملندي جنهن کانپوءِ توهان آهيو. ان لاءِ ، توھان کي ڪرڻو پوندو ڪجھ mentsاھ جوڙ جيڪي توھان وجھي رھيا آھيو ۾ توهان جو جسم ، نه ر whatو جيڪو توهان وجهي رهيا آهيو تي اهو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪو توهان پنهنجي جسم ۾ وجهي ٿو اهو توهان جي چمڙي جي ظاهر ۽ صحت کي متاثر ڪري ٿو، مايا فيلر، آر ڊي، نيو يارڪ ۾ هڪ غذا جي ماهر جو چوڻ آهي. ۽ توھان کي ضرورت ناھي تيار ڪرڻ جي ھڪڙي مڪمل ، غذائي خوراڪ انھن مثبت تبديلين کي ڏسڻ لاءِ ، يا ته.
”ھڪڙو مشروب thatاھڻ جيڪو مختلف قسمن جي صحتمند اجزا کي گڏ ڪري ٿو انھن کا foodsن کي ان قابل بنائي ٿو ته اھي گڏجي ڪم ڪن ، تنھنڪري توھان انھن جا فائدا حاصل ڪريو تمام مؤثر طريقي سان ،“ فيلر چوي ٿو. "پلس ، مشروبات و rapidlyيڪ تيزيءَ سان جذب ٿين ٿا س wholeي خوراڪ جي يٽ ۾."
حاصل ڪرڻ لاءِ اھو لازمي ھوندو روشن ۽ تازگي وارو ظاھر ، پنھنجي بلينڊر کي ٽوڙيو ۽ keyاھيو ھڪڙو چمڪندڙ جلد smoothie انھن اھم اجزاء سان.
1. ميوا ۽ ڀاڄيون
اهي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ريل آهن ، جن ۾ وٽامن سي ، اي ۽ بي شامل آهن ، جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي جھرڪيون ، خشڪي ۽ ڪارا داغ پيدا ڪري سگھن ٿا. چونڊيو تازو riesير ۽ پتيدار سايون سا exactlyيون شيون ڪرڻ لاءِ.
شامل ڪريو: تازو نيرو riesير ، راسبيري ، يا سونهري andير ۽ کير يا پالنا
2. ڪوليجن
ھي پروٽين جلد جي لوچ کي بھتر ڪري ٿو ۽ ان کي ھلڪو ۽ مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ اسڪوڊ پاؤڊر ڪوليجن کي ويتامين سي سان مالا مال ڪري —ڏيو- C توهان جي جسم کي ڪوليجن کي hesهڪائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، فيلر چوي ٿو ، جلد جي تمام گھڻن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ. OJ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناھي توھان حاصل ڪري سگھوٿا ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي اسٽرابيري ، lyرندڙ کيلي ۽ otherين شين مان. (توھان پڻ چاھيوٿا ته چمچو پھريائين ھن چمڙي کي وingائڻ وارو ڪيوي ناريل ڪوليجن سموھي ٿانو ۾.)
شامل ڪريو:پائوڊر ڪوليجن ۽ اسٽرابيري جو هڪ اسڪوپ، ڪرلي ڪيلي، ڪيوي، نارنگي، ڪينٽالوپ، يا پپيتا
3. Prebiotics ۽ Probiotics
انگن جو سٺو اصول: جيڪو توهان جي گٽ لاء سٺو آهي اهو توهان جي چمڙي لاء پڻ سٺو آهي. اھو ئي سبب آھي ته پرائي بايوٽڪ ۽ پروبائيٽوڪس آھن مڪمل چمڪندڙ چمڙي واري smoothie جزو. فيلر تجويز ڪري ٿو ته س allي چو goodاري س -ي نموني توھان لاءِ smoothاھيو وieي دھو شامل ڪري پروبائيٽوڪس جي زنده ثقافتن سان ۽ ڊنديلين گرينز يا ميون کي انھن جي چمڙن سان پرائي بايوٽڪ. (ICYDK، هي پرائي بايوٽيڪس ۽ پروبيوٽڪس جي وچ ۾ فرق آهي.)
شامل ڪريو:دہي ۽ andوڙها ساگ يا sڪريون مٽيءَ سان
4. صحتمند ڀاڄيون
توھان heardو آھي ته اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ دل جي صحت جي لحاظ کان تمام اھم آھن ، پر اھي ڪري سگھن ٿا توھان جي چمڙي لاءِ پڻ عجيب. فيلر جو چوڻ آهي ته ايواڪاڊس، بادام، ۽ هلڪي يا مليل فلڪسسيڊز يا هيمپسيڊس ۾ موجود اوميگا 3s ۾ سوزش واري اثر آهي ۽ چمڙي جي جلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بونس: اهي چمڪندڙ چمڙي جي چمڪندڙ اجزاء پڻ توهان کي ايندڙ ڪلاڪن لاء مڪمل رکندو.
شامل ڪريو:ايڪوڪوڊو ، بادام ، xوٽا ، يا نگ
شڪل ميگزين ، جنوري/فيبروري 2020 مسئلو
خوبصورتي فائلون ڏسو سيريز
بهترين طريقا توهان جي جسم کي نمي ڏيڻ لاءِ سنجيده نرم جلد لاءِ 
توهان جي چمڙي کي سنجيدگي سان هائيڊريٽ ڪرڻ جا 8 طريقا 
ھي سڪل تيل توھان جي سڪل چمڙي کي ھائڊريٽ ڪندا بغير چڪاس جي 
گليسرين Dryو آھي خشڪ چمڙي کي شڪست ڏيڻ جو راز
لاءِ جائزو
اشتھاراسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏيو
بيپلر ڊرامي ۽ غضب: اهو ڇو ٿيندو آهي ۽ ڪئين ٿيندو
