ھي مسواڙي نسخو توھان جي مدد ڪندو چمڪندڙ جلد حاصل ڪرڻ جي اندر کان Outاھر

مواد

• 1. ميوا ۽ ڀاڄيون
• 2. ڪوليجن
• 3. Prebiotics ۽ Probiotics
• 4. صحتمند ڀاڄيون
• لاءِ جائزو

ڪوبه مسئلو ناهي ته توهان ڪيتريون ئي مشهور شخصيتون ، اعليٰ درجي وارا ماسڪ يا چمڪندڙ جلد جا سيرم وجهي ،ڏيو ، توهان کي شايد چمڪدار رنگ ۽ مسلسل چمڪ نه ملندي جنهن کانپوءِ توهان آهيو. ان لاءِ ، توھان کي ڪرڻو پوندو ڪجھ mentsاھ جوڙ جيڪي توھان وجھي رھيا آھيو ۾ توهان جو جسم ، نه ر whatو جيڪو توهان وجهي رهيا آهيو تي اهو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪو توهان پنهنجي جسم ۾ وجهي ٿو اهو توهان جي چمڙي جي ظاهر ۽ صحت کي متاثر ڪري ٿو، مايا فيلر، آر ڊي، نيو يارڪ ۾ هڪ غذا جي ماهر جو چوڻ آهي. ۽ توھان کي ضرورت ناھي تيار ڪرڻ جي ھڪڙي مڪمل ، غذائي خوراڪ انھن مثبت تبديلين کي ڏسڻ لاءِ ، يا ته.

”ھڪڙو مشروب thatاھڻ جيڪو مختلف قسمن جي صحتمند اجزا کي گڏ ڪري ٿو انھن کا foodsن کي ان قابل بنائي ٿو ته اھي گڏجي ڪم ڪن ، تنھنڪري توھان انھن جا فائدا حاصل ڪريو تمام مؤثر طريقي سان ،“ فيلر چوي ٿو. "پلس ، مشروبات و rapidlyيڪ تيزيءَ سان جذب ٿين ٿا س wholeي خوراڪ جي يٽ ۾."

حاصل ڪرڻ لاءِ اھو لازمي ھوندو روشن ۽ تازگي وارو ظاھر ، پنھنجي بلينڊر کي ٽوڙيو ۽ keyاھيو ھڪڙو چمڪندڙ جلد smoothie انھن اھم اجزاء سان.

1. ميوا ۽ ڀاڄيون

اهي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ريل آهن ، جن ۾ وٽامن سي ، اي ۽ بي شامل آهن ، جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي جھرڪيون ، خشڪي ۽ ڪارا داغ پيدا ڪري سگھن ٿا. چونڊيو تازو riesير ۽ پتيدار سايون سا exactlyيون شيون ڪرڻ لاءِ.

شامل ڪريو: تازو نيرو riesير ، راسبيري ، يا سونهري andير ۽ کير يا پالنا

2. ڪوليجن

ھي پروٽين جلد جي لوچ کي بھتر ڪري ٿو ۽ ان کي ھلڪو ۽ مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ اسڪوڊ پاؤڊر ڪوليجن کي ويتامين سي سان مالا مال ڪري —ڏيو- C توهان جي جسم کي ڪوليجن کي hesهڪائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، فيلر چوي ٿو ، جلد جي تمام گھڻن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ. OJ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناھي توھان حاصل ڪري سگھوٿا ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي اسٽرابيري ، lyرندڙ کيلي ۽ otherين شين مان. (توھان پڻ چاھيوٿا ته چمچو پھريائين ھن چمڙي کي وingائڻ وارو ڪيوي ناريل ڪوليجن سموھي ٿانو ۾.)

شامل ڪريو:پائوڊر ڪوليجن ۽ اسٽرابيري جو هڪ اسڪوپ، ڪرلي ڪيلي، ڪيوي، نارنگي، ڪينٽالوپ، يا پپيتا

3. Prebiotics ۽ Probiotics

انگن جو سٺو اصول: جيڪو توهان جي گٽ لاء سٺو آهي اهو توهان جي چمڙي لاء پڻ سٺو آهي. اھو ئي سبب آھي ته پرائي بايوٽڪ ۽ پروبائيٽوڪس آھن مڪمل چمڪندڙ چمڙي واري smoothie جزو. فيلر تجويز ڪري ٿو ته س allي چو goodاري س -ي نموني توھان لاءِ smoothاھيو وieي دھو شامل ڪري پروبائيٽوڪس جي زنده ثقافتن سان ۽ ڊنديلين گرينز يا ميون کي انھن جي چمڙن سان پرائي بايوٽڪ. (ICYDK، هي پرائي بايوٽيڪس ۽ پروبيوٽڪس جي وچ ۾ فرق آهي.)

شامل ڪريو:دہي ۽ andوڙها ساگ يا sڪريون مٽيءَ سان

4. صحتمند ڀاڄيون

توھان heardو آھي ته اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ دل جي صحت جي لحاظ کان تمام اھم آھن ، پر اھي ڪري سگھن ٿا توھان جي چمڙي لاءِ پڻ عجيب. فيلر جو چوڻ آهي ته ايواڪاڊس، بادام، ۽ هلڪي يا مليل فلڪسسيڊز يا هيمپسيڊس ۾ موجود اوميگا 3s ۾ سوزش واري اثر آهي ۽ چمڙي جي جلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بونس: اهي چمڪندڙ چمڙي جي چمڪندڙ اجزاء پڻ توهان کي ايندڙ ڪلاڪن لاء مڪمل رکندو.

شامل ڪريو:ايڪوڪوڊو ، بادام ، xوٽا ، يا نگ

شڪل ميگزين ، جنوري/فيبروري 2020 مسئلو

• بهترين طريقا توهان جي جسم کي نمي ڏيڻ لاءِ سنجيده نرم جلد لاءِ
• توهان جي چمڙي کي سنجيدگي سان هائيڊريٽ ڪرڻ جا 8 طريقا
• ھي سڪل تيل توھان جي سڪل چمڙي کي ھائڊريٽ ڪندا بغير چڪاس جي
• گليسرين Dryو آھي خشڪ چمڙي کي شڪست ڏيڻ جو راز

لاءِ جائزو