ٽري گيئر ڏانھن وڃو

مواد

• لاءِ جائزو

ان کان ا you جو توھان روڊ کي ھلايو يا تلاءَ ۾ غوطا لھو ، پڪ ڪريو ته توھان وٽ ھي تربيتي ضروريات آھن.

ھڪڙو مشروب جيڪو توھان کي پسند ڪري ٿو

پنھنجي تربيت کي وuelايو گيٽورڊ جي نئين G سيريز پرو لائين سان-ا previously ۾ ئي دستياب آهي مٿين رانديگرن لاءِ. اڌ ڪلاڪ کان پوءِ توھان پنھنجي معمول کي پالش ڪيو، پڪڙيو پروٽين وصولي شيڪ ($4.29، قيمت مختلف ٿي سگھي ٿي جڳھ جي لحاظ کان؛ دستياب خاص طور تي GNC کان)؛ اهو توهان جي گلائڪوجن جي ذخيرن کي ڀريندو ۽ توهان کي توهان جي عضلات جي بحالي ۾ مدد لاءِ پروٽين جو هڪ والپ ڏيندو.

هلڪو وزن واري روڊ سائيڪل

هي وشال آرين 0 ($1,750; giantbicycles.com اسٽورن لاءِ) توهان کي تيز سواري ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هموار-نه نوبي-ٽائر آهن.

اسپورٽس واچ

پنھنجي ورزش کي بند ڪرڻ ر doesn'tو توھان کي ٽريڪ رکڻ ۾ مدد نٿو ڪري-اھو توھان کي متحرڪ ڪري ٿو تيز ڪرڻ ۽ پنھنجي برداشت کي وائڻ لاءِ. The Timex Ironman Sleek 50 ($35; timex.com) پائيدار ۽ پنروڪ آهي، ۽ توهان جي گود ۽ تقسيم کي وقت ڏئي سگهي ٿو.

ڍڪيل شارٽس

توھان شايد محسوس ڪيو آھي ته پsideئين پاسي جو سور و increasesي ٿو جئين توھان پنھنجي سائيڪلنگ جو وقت وايو. ڪروچ ۽ tailbone تي ٿلهي چاموئس سان شارٽس، جهڙوڪ ڪرافٽ وومينز ايڪٽو ($75؛ craft.com) رکيا ڪش جو هڪ خوشگوار پرت سيڊل ۽ توهان جي ٽش جي وچ ۾.

ليپ ڪائونٽر

6ا اهو 6 يا 7 هو؟ جيڪڏھن توھان جو مٿو گھمندو آھي جڏھن توھان ترڻ ڪري رھيا آھيو ۽ گود کي ڳڻڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو، ھڪ گيجٽ کي اھو ڪرڻ ڏيو. بس ٽيپ ڪريو SportCount LapCounter ($25; sportcount.com) هر دفعي توهان هڪ گود ختم ڪيو ۽ ڪڏهن به ٽريڪ نه وڃايو.

عظيم چشمو

اهي توهان جي نظر کي بهتر ڪن ٿا پاڻيءَ هي. ۽ آئيني وارا لينس، جيئن ته ۾ بارڪودا هائيڊرو بيٽ آئينو ($17; swimoutlet.com)، پڻ سج جي چمڪ گھٽايو جڏهن توهان ٻاهر ترڻ ڪريو.

ڊوڙندڙ بوٽ جيڪي مناسب هجن

ھڪڙو خاص دڪان توھان کي مناسب ڪري سگھي ٿو ھڪڙي جوڙي جي جوتن لاءِ. ڪيترائي ٽرٿليٽ چونڊيندا آھن ھڪڙو جوتا جھڙو زوٽ الٽرا ٽي ٽي 3.0 ($140; zootsports.com اسٽورز لاءِ) ، نه ٽائي ليسنگ سسٽم سان-توھان انھن کي پنھنجي سواري کان پوءِ پرچي سگھوٿا ۽ پنھنجي رستي تي تيز ھجو.

ترڻ لاءِ صحيح لباس

ڪو به هڪ يا twoه ٽڪرو جيڪو رکندو اهو ڪندو. هڪ انداز جهڙو TYR Splice Trisuit ($106; tyr.com) توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته و swimو ترڻ کان و rideي سواري ڪرڻ لاءِ بغير ڪپڙا تبديل ڪرڻ جي.

واپس و trainingو مڪمل تربيتي منصوبي ڏانھن.

لاءِ جائزو