گٽار کي هلائيندڙ (يا ٻيا اسٽرنگ اوزار) کيڏڻ دوران ڀنگ جي درد کي ڪئين ڪئين.

مواد

• گٽار و playingائڻ دوران آ fingersريون ڪهڙيون تڪليفون ڏينديون آهن؟
• تار سان بار بار رابطو توهان جي آ fingرين تي نابودگي وارو صدمو پيدا ڪري سگهي ٿو
• بار بار آئوٽونڪ حرڪتون آ fingerرين جي تارن کي تنگ ڪري سگهن ٿيون
• آ ofريون ۽ کلائي جو وڌيڪ استعمال tendinopathy يا tendinits کي جنم ڏئي سگهي ٿو
• اهو ڪالون ٺاهڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
• ڪالس ٺهڻ کي ڪيئن تيز ڪيو وڃي
• ڇا اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان درد کان بچڻ ۽ گھٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا؟
• ڳلي آ fingersرين جو علاج ڪيئن ڪجي
• ڇا گٽار و playingائڻ ڪارپل سرنگ جو سبب بڻجي سگھن ٿا؟
• مکيه سامان کڻڻ

آingerرڻ جو درد يقيني طور تي پيشه ورانه خطرو آهي جڏهن توهان گٽار پليئر آهيو.

فون ۽ ڪمپيوٽر ڪي بورڊ تي ٽائپ ڪرڻ کان علاوه ، اسان مان اڪثر دستيابي مهارت جا عادي نه هوندا آهن توهان کي نوٽس ، ڊرن ، ۽ ٻين اسٽرنگ ايڪروبيڪ انجام ڏيڻ جي ضرورت هوندي آهي.

پر وڌيڪ توهان knowاڻو ٿا ته توهان جي آ fingersريون توهان کي ڇا ڪنديون جڏهن توهان shاڙيو ، دٻايو ، يا چونڊيو ، گهڻو ڪري توهان درد ۽ امڪاني زخمن کان بچڻ جي ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ٽينينٽسائٽ يا ڪارپل سرنگ سنڊوم جيڪي گٽار سان گڏ هجن.

اچو ته اندر هلون ته توهان جي آ fingersريون ڏکوئيندڙ ٿيڻ سبب جڏهن توهان گٽار کيڏي رهيا آهيو ۽ درد کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ جي لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.

گٽار و playingائڻ دوران آ fingersريون ڪهڙيون تڪليفون ڏينديون آهن؟

گهڻا ماڻهو عام طور تي پنهنجي آ fingersرين کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ پتلي ڌاتو يا نيلون جي تار تي دٻائڻ لاءِ استعمال نه ڪندا آهن.

تنهن ڪري ، جڏهن توهان پهريون ڀيرو گٽار کڻڻ ۽ ڪجهه ڪلاڪن يا وڌيڪ نوان نوٽ يا ڪاريز مشق ڪرڻ ۾ خرچ ڪيو ، اها حيرت انگيز ناهي ته توهان جي آ fingersريون ڏکوئيون آهن!

تار سان بار بار رابطو توهان جي آ fingرين تي نابودگي وارو صدمو پيدا ڪري سگهي ٿو

جڏهن پهريون ڀيرو هڪ اسٽرنگ اوزار کي راند ڪري رهيو آهي ، توهان جي آ fingersرين جي اشارن تي نسبتاً نرم نسخو بار بار بونا جو تجربو ڪندو آهي ، هڪ 2011 جي مطالعي مطابق.

صدمن جي تارن جي سخت مواد سان مسلسل ، بار بار بار بار دڙي وارو نتيجو پيدا ڪرڻ جو نتيجو آهي.

وقت گذرڻ سان ، اهو بار بار دٻائڻ چمڙي جي مٿئين پرت کي پري ڪري ڇڏي ٿو ، هيٺان کان وڌيڪ حساس ۽ اعصابي ڏندن واري چمڙي کي ظاهر ڪري ٿو.

اجايو فنگر ٽسيپ سان راند کيڏڻ جي ڪوشش ڪافي دردناڪ آهي. پر جيڪڏهن توهان چمڙي کي اڳتي وڌڻ نه ڏيارڻ کانسواءِ هلندا رهو ، توهان پنهنجي چمڙي ، اعصاب ، ۽ رت جي رڳن کي اصل ۽ مستقل نقصان پهچائي سگهو ٿا.

انتهائي حالتن ۾ ، توهان مڪمل طور تي پنهنجي آ fingرين جي آ inرين ۾ حساسيت وڃائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان انهن زخمين کي شفا ڏيو ، اهي آخرڪار ڪالز ۾ تبديل ٿي ويندا ۽ توهان کي بغير تڪليف جي کيڏڻ جي اجازت ڏيندا. اصل ۾ ، اهو ڪيترن ئي نون گٽارسٽن لاءِ منظوري جي رسم سمجهيو ويندو آهي.

بار بار آئوٽونڪ حرڪتون آ fingerرين جي تارن کي تنگ ڪري سگهن ٿيون

سورن ۽ بيهي آ fingرين جي ٿ tissueن فقط هڪ قسم آهي زخمي گٽار کيڏڻ توهان کي اجاگر ڪري سگهي ٿو.

توهان گٽار کيڏڻ لاءِ جيڪا حرڪت واري تحريڪ ٺاهي رهيا آهيو ان کي آئوٽيڪڪ حرڪت چئجي ٿو.

تمام گهڻو دير سان اهي جزوي حرڪتون انجام ڏيڻ توهان جي آ fingersرين ۾ وڏن پيرن تي زور وجهي سگهي ٿو. ٽينڊن توهان جي آ allowريون توهان جي گٽار تي فري بورڊ تي کڻي هلڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

آ ofريون ۽ کلائي جو وڌيڪ استعمال tendinopathy يا tendinits کي جنم ڏئي سگهي ٿو

جيڪڏهن توهان گانن يا ڪنسرٽس جي وچ ۾ آرام لاءِ وقت نه ڏيو ٿا ، توهان آ yourريون ۽ کلائي وانگر tendinopathy يا tendinitis وانگر ٻرندڙ حالتون ٺاهي سگهو ٿا.

اهي ٻئي حالتون ڪارپل سرنگ سنڊوم وانگر هٿ يا کلائي جي زخم جو ميزبان جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون ، جن مان ڪجھ توهان جو ڪيريئر ختم ڪري سگهن ٿا.

توهان جي آ fingرين جي آ onرين تي ڪالون ٺاهڻ ترقي ڪرڻ نئين گٽارسٽن لاءِ منظوري جي رسم آهي.

اهو ڪالون ٺاهڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

توهان جي آ fingرين جي آusesرين تي ڪالونز لڳائڻ سان گٽار کيڏڻ سکڻ جي ابتدائي درد کي ڇڪائي سگهي ٿو. اوسط ، ڪالونس کي مڪمل طور تي شڪل ڏيڻ جي لاءِ 2 کان 4 هفتا لڳن ٿا.

پر ڪالس ٺهڻ مختلف ماڻهون تي ڀاڙي ٿو.

• توهان ڪيترا ڀيرا مشق ڪئي يا کيڏيو
• توهان ڪهڙي قسم جي ميوزڪ کيڏندا آهيو (پٿر ، لوڪ ، ڌاتو)
• توهان ڪهڙا ٽيڪنالاجيون استعمال ڪيو ٿا (اسٽريمنگ بمقابله فنگرنگ ، سادي بمقابله پيچيده ڪردار)
• توهان ڪهڙي قسم جو گٽارار کيڏيو ٿا (صوتياتي ، برقي ، باس ، فريسيٽ)
• توهان ڪهڙي قسم جو ڏاڪڻ استعمال ڪريو ٿا (نيلون بمقابل اسٽيل)
• گٽار کڻڻ کان پهريان تنهنجي آ fingرين جي آertرين جي چمڙي ڪيتري سخت آهي

ذهن ۾ رکو ته توهان جي چمڙي کي شفا حاصل ٿئي ٿي جيڪڏهن توهان باقاعده پنهنجي گٽار کي راند نه ڪندا رهو ، ۽ ڪالس ٺهڻ واري عمل کي ٻيهر شروع ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

ڪالس ٺهڻ کي ڪيئن تيز ڪيو وڃي

هتي ڪالس ٺهڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن.

• نن periodsي عرصي لاءِ گهڻو مشق ڪريو، توهان جي آ fingersرين کي ٽوڙڻ ڏي ، تنهن ڪري توهان چمڙي کي نه ٽوڙيو.
• اسٽيل واري تار تي هڪ صوتياتي گٽار سان شروع ڪريو توهان جي آ fingersريون سخت مواد ۾ ڪتب آڻيندي.
• گھڻي ماپ جون تارون ڪتب آڻيون جيڪي توهان جي آ fingersرين جي خلاف ر can ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي آ fingرين جي آ openرين کي کُلڻ بدران ڪالوس کي ترقي ڪري سگهن ٿيون.
• زور واري بٽڻ هيٺ دٻايو ڪريڊٽ ڪارڊ يا ساڳي ڪا شيءَ جا جڏهن توهان پنهنجيون آ fingersريون سنسني ۽ دٻاءُ جي استعمال لاءِ نه راند ڪري رهيا هجو.
• ڪڻڪ ڪٽڻ کي الڪوحل سان ملايو انهن کي خشڪ ڪرڻ لاءِ توهان جي آ fingرين جي آ dryرين تي

ڇا اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان درد کان بچڻ ۽ گھٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا؟

توهان کي گٽار کيڏڻ واري تڪليف کان بچڻ يا گھٽائڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهين ٿو. هتي ڪجھ بهترين طريقا آهن:

• تمام گھڻو دٻاءُ ۾ نه آڻيو جڏهن توهان هڪ نوٽ يا هارڊ ماريندا آهيو. ڪيترائي گٽاراران توهان کي ٻڌائيندا ته هڪ هلڪي لائيٽ عام طور تي توهان کي آواز ڏيندو.
• پنهنجا ناخن ننا رکو ته جيئن آailsريون دٻاءُ جذب نه ڪن ۽ پنهنجي آ fingersرين تي زور وجهن.
• نن Startو شروع ڪيو ۽ گهڻي راند ڪريو ۽ وڌيڪ توهان جي ڪالس ترقي ڪئي ۽ توهان پنهنجي ٽيڪنالاجي کي درد کي گهٽائڻ جي ترتيب ڏيو. 15 منٽن تي راند ڪريو هڪ وقت ۾ ٽي دفعا ۽ اتان کان وڃو.
• لائٽر گيج جي اسٽرنگز تي مٽايو هڪ ڀيرو توهان جي ڪالوس هڪ تعمير ڪيل آهي ته هڪ نن aڙي تار طرفان ڪٽي ٿيڻ جي امڪان کان بچڻ لاءِ.
• اسٽرنگز ۽ فري بورڊ جي وچ ۾ جڳهه کي طئي ڪرڻ توهان جي گٽار تي ايتري قدر جو توهان کي سختي سان منهن نه ڏيڻ گهرجي

ڳلي آ fingersرين جو علاج ڪيئن ڪجي

هتي راند کان اڳ يا بعد ۾ آ fingerرين جي درد جي علاج لاءِ ڪجهه گهر علاج آهن.

• ڪولڊ ڪمپريڪس لڳايو درد ۽ سوز کي دور ڪرڻ لاءِ.
• ٿڌي درد جي دوا وٺو، جهڙوڪ آئيبوپروفين (ايڊوئل) ، عضلات يا جوڑوں جي درد لاءِ.
• ٻرندڙ عطر کي لاڳو ڪريو سيشنن جي وچ ۾ تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ.
• ايپل سائڊ سرڪل ۾ زخمي آ fingرين جي آipsرين کي ٿڪايو شفا ڏيڻ کي وڌائڻ لاءِ سيشنن جي وچ ۾.
• سرجري بابت پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو جيڪڏهن درد مسلسل ۽ شديد آهي ، جيتوڻيڪ توهان ڪجهه وقت ۾ به کيڏيو ناهي ڪيو.

ڇا گٽار و playingائڻ ڪارپل سرنگ جو سبب بڻجي سگھن ٿا؟

جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو ، گهڻي عرصي وارو گٽار بجائڻ توهان جي ڪارپال سرنگ سنڊروم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

هتي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا:

• ڊگها سيشن جي وچ ۾ وقف ڪريو توهان جي عضون ۽ پيرن کي آرام ڏيڻ.
• توهان جي کلائي ۽ آ fingerرين جي عضون کي هلائي ۽ وڌايو اڪثر انهن کي لچڪدار رکڻ لاءِ.
• پنهنجن هٿن کي گرم رکو وڌيڪ عضلات ۽ رجحان کي وڌائڻ جي اجازت ڏيڻ.
• پنهنجي ڪنڊيزن کي نه ٽڪرايو اڪثر يا ڪنهن تي.
• ڪنهن جسماني طبيب سان ملاقات ڪريوجيڪڏهن ٿي سگهي ٿو ، زخم يا خراب ٿيندڙ عضون ۽ لحميات جو باقاعدي علاج حاصل ڪرڻ لاءِ.

هتي ڪجهه وڌيڪ ڪارپال سرنگ جو مشق آهن توهان گهٽائڻ جي مدد ڪري سگهو ٿا مددگار حالت يا حالتن جي ترقي کي.

مکيه سامان کڻڻ

ڇا توهان کي گٽار جو پرجوش آهي يا صرف هڪ گانو يا ٻه کيڏڻ جي قابل هئڻ چاهين ٿا ، توهان ضرور توهان کي پوئتي هڻڻ نٿا چاهيو.

اهو توهان جي آ fingersرين جو اندر ۽ ٻاهر رکڻ ضروري آهي. توهان جي ڪالس پنهنجي درجي کي آهستي آهستي تعمير ڪندي مهربان ٿيو. پنهنجي آ fingerرين جي جوڑوں ۽ ٿانون تي دٻاءُ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جي لاءِ جيڪو ڪجهه به تون ڪري سگهين ٿو.

ھاڻي ڇڪيو (يا اسٽروم ، چونڊ ، يا ٽيپ ڪريو)!