هيل بيري 2019 لاءِ پنهنجا فٽنيس گول شيئر ڪيا ۽ اهي شديد AF آهن

مواد

• لاءِ جائزو

جئين توهان پنهنجي نئين سال جي قراردادن کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري رهيا آهيو، هڪ لمحو وٺو بيڊاس هيل بيري کان ڪجهه انسپو اسڪور ڪرڻ لاءِ. ICYDK ، گذريل ڪجھ مهينن کان ، اداڪاره انسٽاگرام تي ھفتيوار #FitnessFriday ويڊيو سيريز ڪري رھي آھي ، پنھنجي ٽرينر پيٽر لي ٿامس جي مدد سان ورزش جا ٽوٽڪا شيئر ڪندي.

گذريل هفتي ، هن شيئر ڪيو پنھنجون پنجن قراردادون 2019 لاءِ ، گڏوگڏ اھو ته ڪيئن انھن سان گڏ عمل ڪرڻ جو ارادو رکي ٿي. ”جيڪڏهن توهان ان قسم جا ماڻهو آهيو جيڪو پهرين جنوري تي جم جي رڪنيت خريد ڪري ٿو پر واقعي ان کي استعمال نه ٿو ڪري ، مان توهان سان ڳالهائي رهيو آهيان ،“ هن انسٽاگرام تي لکيو. "ھي #فٽنيس جمعي آھي س allئي حقيقتون مقرر ڪرڻ بابت پنھنجي مقصد ۽ ارادن کي پنھنجي لاءِ نئين سال ۾! انھن کي لکو ، انھن کي ڪٿي رکجو جتي توھان ھر روز ڏسندا آھيو ۽ انھن کي رکو پنھنجي روزاني ترغيب طور تي مرڪوز رھڻ لاءِ ۽ پنھنجي 2019 فٽنيس جي سفر تي." (هن جي نقطي تي، اتي ڪيترائي طريقا آهن هڪ ڊائري يا جرنل توهان جي صحت ۽ فٽنيس مقصدن لاء فائدي وارو ٿي سگهي ٿو.)

ان کان پوءِ هن پنهنجي پوئلن کي هدايت ڪئي پنهنجي انسٽاگرام ڪهاڻي ڏانهن جتي هن شيئر ڪيون پنهنجون قراردادون:

1. حاصل ڪريو bangin 'abs: انهي ڳالهه تي غور ڪندي هن تازو حصيداري ڪئي اهي abs مشق هڪ قاتل ڪور لاءِ ، بيري عملي طور تي اڳ ۾ ئي آهي. (PS Didا توهان کي خبر آهي ته هن جو ٽرينر سمجهندو آهي ته هن وٽ 25 سالن جي ايٿليٽڪ ازم آهي؟)

2. هڪ نئون مارشل آرٽ سکو: نه ر doesو بيري ا already ۾ ئي شامل ڪري چڪو آھي ايم ايم اي کي پنھنجي تربيت ۾ ، پر اھو پڻ آھي ھڪڙو وڏو ڪرس سائبورگ فين. ”هر دفعي ٿوري دير ۾ مان ملندو آهيان تمام خاص ماڻهن سان جيڪي بدلجن ٿا دنيا کي ڏسڻ جو طريقو ۽ مان پاڻ ان ۾-اهڙي طرح مان محسوس ڪريان ٿو ڪرس سائبرگ کي knowingاڻيندي ،“ هن تازو انسٽاگرام تي لکيو. ”نه ر sheو هوءَ بيشڪ س arguني کان وڏي عورت #MMA فائٽر آهي ، پر هوءَ جذبي ۽ شفقت ، پيار ۽ همدرديءَ سان isريل آهي ، ۽ هن جي تمام وڏي ڪيفيت آهي. (س theي ويڙھ بيري ۽ سائبورگ ڏانھن نه .ڏيو. ھتي whyو توھان کي ايم ايم اي کي شاٽ ڏيڻ گھرجي.)

3. و moreيڪ ماڻهن کي متاثر ڪريو: اهو ڪو راز ناهي ته هن جون #فٽنيس جمعي جون پوسٽون ا already ۾ ئي وڏو اثر وجهي رهيون آهن. ڪيس پوائنٽ ۾: اھو وقت جڏھن ھو خوش قسمت مداح اليس اديجھو کي ڪيليفورنيا outاھر ڪڻ لاءِ ھارڊ ڪور باڪسنگ ورزش ڪري پنھنجي ۽ سندس ٽرينر سان. ”اسان 90 منٽن جي ورزش ڪئي ، جيڪا مشڪل هئي ،“ Adjahoe انسٽاگرام تي شيئر ڪيو. ”پر هيل ۽ پيٽر جي حوصلي ۽ حوصلي سان، مان قائم رهيس. مون کي صرف گوليون لڳنديون هيون، پر مون قائم رکڻ جو عزم ڪيو هو ۽ مون ڪيو. اهو ڪڏهن به دير نه ٿيو آهي ۽ توهان ڪڏهن به پوڙها نه آهيو. 49 ۽ مان اهو ڪري رهيو آهيان، توهان به ڪري سگهو ٿا. 2019 ۾ پنهنجي صحت کي پنهنجي ترجيح بڻايو.

4. وڌيڪ هلائڻ: هي هڪ اهڙو لاtableاپيل مقصد آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي ڪم جي فهرست تي ڪافي عرصي کان آهي پر توهان کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي، سائن اپ ڪريو اسان جي 30-ڏينهن رننگ چيلنج لاءِ. you'reا توھان lookingولي رھيا آھيو تيز ڊوڙڻ ، و increaseايو پنھنجي برداشت ، يا ر thereو اتان getاھر و runningو ۽ ڊوڙڻ شروع ڪريو ، توھان سکي سگھوٿا ته ڪيئن ھليو و betterي صرف ھڪڙي مھيني ۾. (لاڳاپيل: ڊوڙڻ کان نفرت؟ 25 طريقن سان سکڻ لاء ان سان پيار ڪرڻ)

5. ڪر Bikram يوگا: بيري سالن کان يوگا جي مشق ڪري رهيو آهي. هن سال جي شروعات ۾ هن اهو کوليو ته هوءَ اونداهي وقتن ۾ پاڻ کي غور ڪرڻ ۽ گرائونڊ ڪرڻ لاءِ مشق ڪيئن استعمال ڪندي آهي. پر بڪرم يوگا مشق و takesي ٿو ھڪڙي پوري levelئي سطح تي. وڌيڪ عام طور تي "گرم يوگا" جي نالي سان مشهور آهي، بيڪرام 26 پوزيشن جو هڪ مخصوص سلسلو آهي ۽ ٻه سانس جي مشق هڪ گرم (100+ درجا) ڪمري ۾ 90 منٽن تائين سڌو سنئون. (لا Relatedاپيل: اھو ڪيترو گرم ھجڻ گھرجي واقعي گرم يوگا ڪلاس ۾؟)

محسوس ڪري رهيو آهي بيري کان متاثر ، پر سوچيو ته توهان کي ضرورت پوندي ٿورڙي بيڪ اپ جي جيئن توهان تيار ٿي و crو نئين سال جي مقصدن کي پنهنجي لاءِ؟ جين وائڊرسٽرم پاران اسان جي 40-ڏينهن جي ڪرش-يور-گولز چيلنج جي حصي طور اسان جي خاص گول ڪرشرز فيسبوڪ گروپ ۾ شامل ٿيو. گروپ مڪمل طور تي خانگي آهي، صرف عورتن لاءِ، ۽ توهان کي پنهنجون ڪاميابيون شيئر ڪرڻ لاءِ هڪ محفوظ جاءِ ڏئي ٿو يا مدد لاءِ پڇو جڏهن ته وائڊرسٽرم پاڻ کان صلاحون حاصل ڪري رهيون آهن. اسان تي روسو ڪريو ، اھو س the انسپيڪ آھي توھان کي ضرورت پوندي 2019 شروع ڪرڻ جي ھڪڙي مثبت نوٽ تي.

لاءِ جائزو