يوگا جي شفا بخش طاقت: ڪيئن مشق ڪرڻ مون کي مدد ڪئي درد سان مقابلو ڪرڻ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

اسان مان ڪيترائي اسان جي زندگيءَ جي ڪنھن موڙ تي ڏکوئيندڙ زخم يا بيماريءَ جو شڪار ٿي ويا آھن-ڪجھ seriousين کان و seriousيڪ سنجيده. پر ڪرسٽين اسپينسر لاءِ، ڪالنگ ووڊ، NJ جي هڪ 30 سالن جي، سخت درد سان منهن ڏيڻ زندگي جي هڪ هميشه موجود حقيقت آهي.

اسپينسر جي تشخيص ڪئي وئي 13 تي Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) سان ، هڪ ڪمزور connective ٽشو خرابي سان لا relatedاپيل fibromyalgia سان. اهو انتهائي متحرڪ، عضلاتي تڪرار، مسلسل درد، ۽ ڪجهه ڪيسن ۾، موت جو سبب بڻائيندو آهي.

جڏهن هن جون نشانيون خراب ٿي ويون ۽ هن کي ڪاليج مان withdrawاهر ڪڻ جو سبب بڻيو ، ڊاڪٽرن هن کي دوائن جي هڪ ڪاڪ ٽيل جو نسخو لکيو ، بشمول درد جي دوا ڪندڙ. "اها ئي واحد طريقو آهي جيڪو مغربي دوا ڄاڻي ٿو ته بيماري سان ڪيئن معاملو ڪجي،" اسپينسر چوي ٿو. ”مون ڪجھ فزيڪل تھراپي ڪئي ، پر ڪنھن به مون کي ڊگھي مدت جو پلان نه ڏنو ته جيئن مون کي شفا ملي. مهينن لاءِ ، هوءَ مڪمل طور تي بستري تي هئي ، ۽ عام زندگيءَ جي ڪنهن به جھلڪ سان گڏ هلڻ کان قاصر هئي.

20 سالن جي عمر ۾ ، اسپينسر کي همٿايو ويو ته يوگا ڪوشش ڪري ان شخص طرفان جيڪو knowsاڻي ٿو بهترين: هن جي ماءُ. هن هڪ ڊي وي ڊي ورتي، هڪ يوگا چٽ خريد ڪيو، ۽ گهر ۾ مشق ڪرڻ شروع ڪيو. جڏهن ته اها مدد ڪرڻ لڳي، هوء مسلسل مشق نه ڪئي. درحقيقت، هن جي ڪجهه ڊاڪٽرن کان پوء هن جي حوصله افزائي ڪئي، هن پنهنجي ڀڄڻ واري مشق کي ڇڏي ڏنو. "اي ڊي ايس سان مسئلو اهو آهي ته ماڻهن کي يقين آهي ته ڪجھ به مدد نه ڪندو - اهو آهي جيڪو مون تقريبا اٺن سالن تائين يقين ڪيو،" اسپينسر چوي ٿو.

پر جنوري 2012 ۾ ، هن مختلف سوچڻ شروع ڪيو. ”مان هڪ ڏينهن جاokeي ويس ۽ محسوس ڪيم ته هر وقت درد جي دوا تي هجڻ مون کي بيهوش ڪري رهيو هو ، مون کي زندگيءَ کان پري ڪري رهيو هو ،“ هوءَ ياد ڪري ٿي. ”اھو آھي جڏھن مون فيصلو ڪيو يوگا againيھر ڪوشش ڪرڻ جي ، پر ھن ،يري ، مون کي خبر ھئي ته مون کي شيون مختلف ڪرڻيون ھيون. مون کي اھو ڪرڻ جي ضرورت آھي. روزاني. “پوءِ هن يوٽيوب تي ويڊيوز سان مشق شروع ڪئي ، ۽ آخرڪار مليو گروڪر ، هڪ سبسڪرپشن ويڊيو سائيٽ جنهن ۾ شامل آهن مختلف قسم جا يوگا وهڪرا ۽ پيش ڪن ٿا ذاتي ٽرينرز تائين رسائي جيڪي رهنمائي ڪن ٿا.

اٽڪل چئن مهينن جي سا sameي نرم مشق ڪرڻ کان پوءِ ، اسپينسر اوچتو محسوس ڪيو consciousnessيرار شعور ۾. "هن لمحي کان هر شيء تبديل ٿي وئي،" هوء چوي ٿي. "يوگا مڪمل طور تبديل ڪري Iڏيو آھي اھو طريقو جيڪو مان سوچيان ٿو ۽ پنھنجي درد بابت محسوس ڪريان ٿو. ھاڻي ، مان و ableيڪ قابل آھيان ر simplyو پنھنجي درد کي ڏسڻ جي ، ان سان attachedنجڻ جي بجاءِ."

”جڏھن مان پاڻ کي بستري تان pullاھر ڪ yogaان ٿو يوگا ڪرڻ لاءِ ، اھو واقعي منھنجي ذهنيت بدلائي ٿو ڏينھن لاءِ ،“ ھوءَ چوي ٿي. جتي ا beforeي ، ھوءَ feelingيان ڏيندي ھئي منفي خيالن جي باري ۾ چ wellي طرح محسوس نه ڪرڻ جي ڪري ، ھاڻي ، ڪجھ دماغي ۽ سانس و techniquesڻ جي ٽيڪنڪ جي ذريعي ، اسپينسر پنھنجي صبح جي مشق مان مثبت وائبس کڻڻ جي قابل آھي سو ڏينھن. (توھان ھي پڻ ڪري سگھوٿا. و Learnيڪ سکو يوگڪ سانس جي فائدن بابت ھتي.)

جڏهن ته هوءَ ا stillا تائين تجربا ڪري ٿي EDS علامتن جي ، يوگا مدد ڪئي آهي گھٽ ڪرڻ ۾ هن جو درد ، گردش جا مسئلا ، ۽ عضلاتي تنقيد. ايستائين جو انھن ڏينھن ۾ جڏھن ھو ر 15و 15 منٽن ۾ نچوڙي سگھي ٿي ، ھوءَ ڪڏھن به مشق کي نه وائيندي.

۽ يوگا ر justو تبديل نه ڪيو آھي اسپينسر جسماني طور ھلڻ جو طريقو-اھو پڻ بدليو آھي اھو کائڻ جو طريقو. "مان وڌيڪ واقف آهيان ته طريقي سان کاڌو مون کي متاثر ڪري ٿو،" هوء چوي ٿي. ”مون گلوٽين ۽ ڊيري کان پاسو ڪرڻ شروع ڪيو ، bothئي connectن connectيا ويا آهن connectن connectيل بافتن جي خرابين جهڙوڪ EDS سان ، جن منهنجي درد کي محدود ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪئي آهي. هوءَ ايترو پرجوش ل feelsي ٿي کا eatingي جي هن طريقي بابت ته اسپينسر بلاگ ڪري ٿو پنهنجي گلوٽين کان پاڪ غذا بابت گلوٽين فري يوگي تي. (جيڪڏھن توھان گلوٽين فري سوئچ تي غور ڪري رھيا آھيو ، انھن 6 عام گلوٽين فري افسانن کي ڏسو.)

هوءَ ٻين ماڻهن جي بيماريءَ سان مدد ڪرڻ جا طريقا پڻ ڳولي رهي آهي. في الحال ، هوءَ آهي استادن جي تربيت ۾-اميد آهي ته يوگا جي شفا بخش طاقت bringين تائين پهچائي. ”مون کي پڪ ناهي ته مان هڪ اسٽوڊيو ۾ سيکاريندس يا شايد ماڻهن جي EDS سان اسڪائپ ذريعي مدد ڪندس ، پر مان تمام گهڻو کليل آهيان ته مان bestين جي ڪهڙي خدمت ڪري سگهان ٿو. هن پڻ Facebookهرايو هڪ فيسبوڪ پيج جيڪو ڪم ڪري ٿو هڪ سپورٽ گروپ طور othersين لاءِ EDS ، fibromyalgia ۽ لا relatedاپيل بيمارين سان. ”جيڪي ماڻھو منھنجي پيج تي اچن ٿا چون ٿا اھو انھن کي مدد ڪري ٿو ته انھن کي ر copeو ھڪ ڪميونٽي ھجڻ ۾ مدد ڪري ، جيتوڻيڪ اھي اتي ناھن يوگا لاءِ ،“ ھوءَ وضاحت ڪري ٿي.

مکيه پيغام اسپينسر پکيڙڻ چاهي ٿو: "بس جا wake ۽ ان کي ڪر. توھان پنھنجي شڪرگذاري ڪندؤ بعد ۾." فٽنيس يا زندگيءَ ۾ ڪنھن به مقصد وانگر ، بستري مان نڪرڻ ۽ ان ابتدائي رڪاوٽ مٿان ڪاميابي لاءِ پھريون قدم آھي.

لاءِ جائزو