سائنس جي پرائي صحت فائدا ناريل جي پاڻيءَ جا

مواد

• ناريل جي پاڻيءَ ۾ بلڪل ا آھي؟
• ناريل پاڻي صحت لاءِ ڪهڙا فائدا آهن؟
• coconutا ناريل جو پاڻي واقعي مددگار آھي پوسٽ ورزش کان پوءِ؟
• لاءِ جائزو

انهن ڏينهن ۾ هر قسم جا وڌايل پاڻي آهن، پر ناريل جو پاڻي ”صحتمند پاڻي“ هو. مائع جلدي صحت جي خوراڪ جي دڪانن کان و fitnessي فٽنيس اسٽوڊيوز تائين (۽ فٽنيس تي اثرانداز ٿيندڙن جي IGs تي) ھر جapھ تي ھڪڙو اھم بڻجي ويو ، پر اھو م sweetو آھي ، نٽ ذائقو س .ني لاءِ ناھي. ڇا تغذي حقيقتون هائپ کي واپس ڪن ٿيون؟ ھتي آھي توھان کي knowاڻڻ جي ضرورت آھي.

ناريل جي پاڻيءَ ۾ بلڪل ا آھي؟

چو ، اھو تمام سforو آھي: ناريل جو پاڻي ناريل جي اندر صاف مائع آھي. توهان عام طور تي نوجوان، سائي ناريل مان ناريل جو پاڻي حاصل ڪندا- جيڪي پنجن کان ست مهينن جي عمر ۾ پوکيا ويندا آهن، وضاحت ڪري ٿو جوش ايڪس، ڊي اين ايم، سي اين ايس، ڊي سي، قديم غذائيت جو باني- پراڻا، برائونر ناريل، جيڪي هڪ بهتر ذريعو آهن. ناريل جو کير.

FYI ، ناريل جو کير اصل ۾ coconutاهيو ويو آهي ناريل جي پاڻي ۽ ratedريل ناريل جي ميلاپ مان ، شامل ڪري ٿو ڪيسي واورڪ ، آر ڊي ، اوهويو اسٽيٽ يونيورسٽي ويڪسنر ميڊيڪل سينٽر ۾ هڪ patاهرين مريضن جو غذائي ماهر. ۽ ناريل جو کير، جيڪو ناريل جي پاڻيءَ کان وڌيڪ ٿلهو هوندو آهي، ان ۾ ٿلهي ۽ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن.

ناريل جو پاڻي nutrientsريل آھي غذائيت سان ۽ گھٽ کیلوري ۾ ، sinceو ته اھو گھڻو ڪري پاڻي آھي (اٽڪل 95 سيڪڙو) ، ايڪس چوي ٿو. هڪ پيالو ناريل جي پاڻي ۾ لڳ ڀڳ 46 ڪيلوريون، لڳ ڀڳ 3 گرام فائبر، 11 کان 12 گرام قدرتي کنڊ ۽ ٻوٽن جا مرڪب ۽ اليڪٽرولائٽس جهڙوڪ پوٽاشيم، سوڊيم، ميگنيشيم ۽ فاسفورس شامل آهن. ”اليڪٽرولائيٽ مواد انحصار ڪري ٿو ناريل جي پختگي تي ، ان ڪري مقدار و coconutي ٿي ناريل جي پاڻيءَ ۾ ،“ هن و addsيڪ چيو. پر ان ۾ خاص طور تي پوٽاشيم جي اعليٰ سطح آھي - ”ھڪڙي پيالي ۾ تقريبا 600 600 ملي گرام يا توھان جي روزاني قيمت جو 12 سيڪڙو شامل آھي ،“ ايڪس چوي ٿو.

ناريل پاڻي صحت لاءِ ڪهڙا فائدا آهن؟

ماڻھو پيار ڪرڻ پسند ڪن ٿا ناريل جو پاڻي علاج جي طور تي-س healthئي صحت واري پيئڻ. اسان تصديق ڪري سگھون ٿا ، اھو يقينا توھان لاءِ س :و آھي: ”پوٽاشيم ، ڪلسيم ، ۽ مگنيشيم (س elect اليڪٽرولائٽس) دل جي صحت ، جگر ۽ گردن جي صحت ، هاضمي جي ڪم ، صحتمند بلڊ شوگر جي سطح ، عضلات ۽ اعصاب جي افعال کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا ، ۽. وڌيڪ، "Axe چوي ٿو.

هڪ مطالعي ۾ 71 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ۾ ناريل پاڻي سسٽولڪ بلڊ پريشر (بلڊ پريشر پڙهڻ جو وڌيڪ تعداد) کي بهتر بڻائي ڏيکاريو ويو؛ اھو ٿي سگھي ٿو پوٽاشيم جي اعليٰ سطحن جي ڪري ، ”جيڪو سوڊيم جي بلڊ پريشر و boostائڻ وارين اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ،“ واورڪ چوي ٿو.

ظاھر آھي ، گھٽ بلڊ پريشر گھٽائي سگھي ٿو توھان جي دل جي مرضن جو خطرو ، پر coconutيا اھڙا عنصر آھن ناريل جو پاڻي جيڪي ان صلاحيت کي گھٽائي به سگھن ٿا. ”ناريل جو پاڻي مدد ڪري ٿو ڪل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگلسرائڊ ليول کي گھٽ ڪرڻ ۾ ،“ ايڪس چوي ٿو. "۽ ان جو ميگنيشيم مواد پڻ ل bloodي ٿو رت جي شگر جي سطحن ۾ بهتري ۽ آڪسائيڊٽو اسٽريس ۾ گھٽتائي ، جيڪي ميٽابولڪ سنڊروم/ذیابيطس سان نيل آھن." (لا :اپيل: ميگنيشيم جا فائدا ۽ ان مان و Getيڪ ڪيئن حاصل ڪجي توھان جي غذا ۾)

۽ پوءِ آھن ان جون امڪاني اينٽي آڪسيڊنٽ طاقتون. ”اسان thatاڻون ٿا ته ناريل جي گوشت ۾ ڪجھ امينو اسيد ۽ پروٽين جا حصا شامل آھن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ اثر رکن ٿا ، جھڙوڪ البومين ، گلوبلين ، پرولامائن ، گلوٽيلين -1 ، ۽ گلوٽيلين 2 ،“ ايڪس چوي ٿو. "۽ مطالعي تي ڌيان ڏنو ويو سائيٽوڪائنن جي مواد تي، يا قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ٻوٽن جي هارمونون جيڪي ڪينسر جي سيلز جي واڌ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، اهو مشورو ڏئي ٿو ته ناريل پاڻي ۾ ڪجهه سوزش ۽ حتي ڪينسر جي خلاف خاصيتون شامل آهن."

ناريل جي پاڻيءَ جي قيمت ظاھر ڪري ٿي ان جي ”جادوئي“ خاصيتن کي ، پر گھڻو مطالعو ناريل جي پاڻيءَ جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن تي ڪيو ويو آھي جانورن تي ، تنھنڪري ”انھن جي تصديق ڪرڻ لاءِ و moreيڪ تحقيق جي ضرورت آھي ،“ واورڪ چوي ٿو. ۽ ، ان جي قيمت لاءِ ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا گھڻا غذائي فائدا ناريل جي پاڻيءَ مان صحت مند ، چ -ي طرح متوازن غذا مان. (لا :اپيل: ھي نيون شيون بنيادي پاڻي کي Fري ڏين ٿيون ھڪڙي فينسي ھيلٿ ڊرنڪ ۾)

coconutا ناريل جو پاڻي واقعي مددگار آھي پوسٽ ورزش کان پوءِ؟

توھان heardو ھوندو ناريل جو پاڻي جنھن جو حوالو ڏنو ويو آھي ”فطرت جو اسپورٽس ڊرنڪ“. نه رڳو ان ۾ اڪثر راندين جي مشروبات جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيلوريون آهن، پر اهو پڻ قدرتي طور تي اليڪٽرولائٽس سان ڀريل آهي. ”اليڪٽرولائٽس جي ضرورت آهي رت جي عام مقدار کي برقرار رکڻ ۽ ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ لاءِ ، ان سان گڏوگڏ اهي ٿڪاوٽ ، د stressاءُ ، عضلات جي تڪرار ۽ ورزش کان خراب وصولي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ،“ ايڪس چوي ٿو. تنھنڪري ، ناريل مدد ڪري سگھن ٿا علامتن کي بند ڪرڻ سان hyن deيل ڊائيڊريشن جي نتيجي ۾ پاڻي يا اليڪٽرولائيٽ نقصان ، جھڙوڪ ٿڪاوٽ ، جلن ، مونجهارو ۽ تمام گهڻي اirst ، اھو و addsيڪ شامل ڪري ٿو.

ڪجھ ا studiesياس مليا آهن ته ناريل جو پاڻي ورزش کان پوءِ هائيڊريشن بحال ڪري ٿو پاڻيءَ کان بهتر ۽ هاءِ اليڪٽرولائيٽ اسپورٽس ڊرنڪس جي برابر ، پر researchين تحقيق مان معلوم ٿيو ته ناريل جو پاڻي atingرندڙ ۽ معدي جا مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿو اعلي اليڪٽرولائيٽ sڻپ جي ڪري. (لاڳاپيل: هڪ برداشت واري ريس جي تربيت دوران هائيڊريٽ ڪيئن رهڻو آهي)

جڏهن ته ناريل جو پاڻي ٿي سگهي ٿو هڪ س reو ري هائيڊريشن آپشن ، ياد رکو ته ”ناريل جي پاڻيءَ جو اليڪٽرولائيٽ مواد وڏي پيماني تي مختلف ٿئي ٿو ناريل جي پوري پختگيءَ دوران ،“ واورڪ چوي ٿو. ”ناريل جو پاڻي سوڊيم ۽ کنڊ ۾ پڻ گھٽ آهي رانديگرن کي ورزش کان پوءِ وصولي ۽ ري هائيڊريشن جي ضرورت آهي. (لا :اپيل: بهترين کاsا کائڻ کان ا and ۽ بعد ۾ توهان جي ورزش)

ٻين لفظن ۾، توهان جي اليڪٽرولائيٽ جي سطح پوسٽ ورزش کان پوء بحال ڪرڻ لاء اڪيلو ناريل پاڻي تي ڀروسو نه ڪريو. توهان کي ورزش کان پوءِ جي بحالي واري ناشتي سان پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند ڀاڄين کي ريفيول ڪرڻ گهرجي، جيڪو توهان جي توانائي جي سطح کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ انهن سڀني عضون کي مرمت ڪري ٿو جيڪو توهان صرف رينجر ذريعي لڳايو.

لاءِ جائزو