ڪيئن کا Eو سولو aاهر هڪ هفتي لاءِ مون Madeاهيو هڪ بهتر انسان

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ ڏهاڪي اڳ، جڏهن مان ڪاليج ۾ هوس ۽ بنيادي طور تي دوستي کان خالي (#coolkid)، اڪيلو ماني کائڻ هڪ عام واقعو هو. مان هڪ رسالو کڻندس، آرام سان سوپ ۽ سلاد مان لطف اندوز ٿي ويس، پنهنجو بل ادا ڪندس، ۽ بلڪل مطمئن ٿي ڇڏيندس.

پر ڪٿي ڪٿي منھنجي 20s جي وچ ،اري ، مون محسوس ڪيو ته مون ڪيتري قدر اجتماعي کا mealsن جي قدر ڪئي. پراڻن ۽ نئين دوستن سان سٺي خوراڪ، شراب، ۽ يادون شيئر ڪرڻ جي باري ۾ ڪجهه ناقابل يقين حد تائين طاقتور آهي. و Plusيڪ ، مان عام طور تي وbookيڪ بکيو آهيان ۽ اسان س allني کي کائڻ جي ضرورت آهي ، پوءِ doubleو نه doubleٽي ڊبل ڊيوٽي connectو ۽ برنچ ، لنچ ، يا ڊنر تي connectنجي؟

چيو ته حصيداري ڪيل تجربا، جيتوڻيڪ، شايد توهان جي waistline تي ايترو مهربان نه هجي: جرنل ۾ شايع ٿيل تحقيق PLOS هڪ رپورٽون ته اسان و influencedيڪ متاثر ٿي رھيا آھيون ان کان و weيڪ جيترو اسان اميد ڪري سگھون ٿا اسان جي ساٿين پاران. ترجمو: جيڪڏھن منھنجو ميراٿن ٽريننگ پارٽنر سلاد جي بدران فرائيز جي ھڪڙي پاسي جو حڪم ڏئي ، مان و likelyيڪ امڪان آھيان ائين ڪرڻ جو.

”جڏھن اڪيلو کائڻ ، اھو س you توھان جي باري ۾ آھي. جڏھن گھر orاتين يا دوستن سان گڏ کائڻ ، توھان جا آپشن توھان جي آس پاس وارن جي نقل ڪندا آھن. گھڻي حصي لاءِ ، انھيءَ جو مطلب اھو آھي ته اڪيلو کا diningو صحت مند ھوندو آھي ، جيئن توھان جو آرڊر ، حصو استعمال ڪيو ويندو ، ۽ چونڊيل مشروبات جو مقدار elseئي ڪنھن کان متاثر ناھي ، “چوي ٿو ارين ٿول-سمرز ، آر ڊي اين ، ڊيس موئنز ، آئي اي ۾ آزاد غذائيت جو صلاحڪار. (پڻ ڏسو: ڪيئن کائو Outاهر ۽ ا Stillا تائين وزن گھٽايو)

انھيءَ mindالھ کي ذهن ۾ رکندي ، مان ھڪڙي ھفتي جي جستجو تي نڪتو آھيان: ھڪڙي ٽيبل لاءِ چونڊڻ ھڪڙي ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ھفتي لاءِ. (نه ڪتاب. نه فون. نه پريشانيون.) ھتي اھو آھي جيڪو مون ورتو آھي سماجي تجربي مان.

ڏينهن 1

جڳھ: هڪ شراب خانو.

سبق سکيو: ضمانت نه ڏيو.

شين کي بي درد طريقي سان ختم ڪرڻ لاءِ ، مون دوستن سان گڏ خوش ڪلاڪ کانپوءِ شراب جي بار ۾ رات جي ماني جو آرڊر ڏيڻ جو ارادو ڪيو. منهنجو منصوبو اهو هو ته شيشي ۽ گفتگو مان لطف اندوز ٿي، پوءِ پنهنجن ساٿين کي ڀاڪر پائي، واپس ويهان ۽ داخلا جو حڪم ڏيان. ڪافي آسان، صحيح؟

مون ائين سوچيو جيستائين اهو وقت آيو ته منهنجي ساٿين جي وڃڻ جو. مان پوئتي ويھي رھيس، چوڌاري نھاريائين ۽ محسوس ڪيم ته ھر ٻي ٽيبل تي يا ته ھڪڙي ھڪڙي تاريخ تي يا دوستن جي ھڪڙي ٽولي جو قبضو آھي جيڪو گلاب جي بوتل (يا ٻن) مٿان پڪڙي رھيو آھي.

ان وقت، مان سپر خود باشعور ٿي ويو. ۽ حيرت انگيز طور تي ھن خود اعتماديءَ واري اڪيلي عورت لاءِ ، مان ٿورڙو پريشان به ٿي ويس. اها حقيقت ٿي سگهي ٿي ته سرور ، سمجهندو ته مان هاڻي آباد ٿيڻ لاءِ تيار آهيان جڏهن منهنجا دوست leftڏي ويا هئا ، مون کي منهنجو چيڪ آڻڻ جي ڪوشش ڪئي. پر و likelyيڪ امڪان ، اها حقيقت هئي ته مون محسوس ڪيو ته ٿورڙو onedڏيل ، ٿورڙو اڪيلو ، ۽ ٿورڙو اسپاٽ لائٽ ۾ جيئن اسٽيبلشمينٽ ۾ واحد سولو ڊنر.

پر ڇو؟ مان يقينا اڪيلو ناهيان هجڻ ۾ ، چ ،و ، اڪيلو. گڏيل قومن جي مردم شماري جي مطابق، هڪ فرد جي گهرن جو تعداد آسمان ڏانهن وڌي رهيو آهي. 1970 ۽ 2012 جي وچ ۾ ، اڪيلو رھندڙ اڪيلو ماڻھن جو تعداد و percentي ويو س percentني گھرن مان 17 سيڪڙو کان 27 سيڪڙو.

وچ ۾ ڪريڊٽ ڪارڊ جو شڪار، مون سوچيو ته مان ڪيئن آهيان، جنهن هن تجربي کي منهنجي ايڊيٽر ڏانهن ڇڪايو. مون سوچيو ته ڪيئن بااختيار آھيان مون محسوس ڪيو جڏھن مون پنھنجو گھر پنھنجي طرفان خريد ڪيو. مون سوچيو ته ڪيئن آزاد ٿيو مون محسوس ڪيو پھريون Iيرو جڏھن مون پنھنجي دستخط واري سيڪين سان coveredڪيل پتلون جو ھڪڙو جوڙو ڏ lastو ھو منھنجي پوسٽ برڪ اپ وال وال فلور مرحلي کان پوءِ گذريل سياري ۾.

مون هڪ ڊگهو ساهه ورتو، پنهنجو ڪريڊٽ ڪارڊ صاف طور تي واپس پنهنجي پرس ۾ رکيو ۽ ڏينهن جو خاص حڪم ڏنو. جڏھن حيرت انگيز سامونڊي سامونڊي منھنجي ڪمري واري ٽيبل تي پھتي ، مون کي ڪوبه افسوس نه ٿيو.

ڏينهن 2

جڳھ: گھڻي dedريل صحت مند گرم جاءِ.

سبق سکيو: توھان ھڪڙو نئون دوست اھي سگھوٿا.

nightئي رات ڪم جي جام edريل ڏينھن کان پوءِ ، مون ھڪڙي ھلندڙ ريسٽورنٽ وٽ روڪي I'ڏيو جنھن جو مطلب ھو مھينن تائين ڪوشش ڪرڻ. جيئن ته ان ۾ لڪيرون ٺهڻ جو رجحان هو، ان ڪري مون کي خراب محسوس ٿيو ته ٻين کي به پاڻ سان گڏ ڇڪڻ لاءِ ڪائونٽر ڏانهن آرڊر ڏيڻ لاءِ ۽ پوءِ ٽيبل جي کليل ٿيڻ جو انتظار ڪيو. اڪيلو کا Dو ، جيتوڻيڪ ، ان جو مطلب اھو ھو ته مان دير ڪري رھيو ھئس ڪنھن کانسواءِ .ئي کي.

خوش قسمت منھنجي لاءِ ، ڪجھ منٽن کانپوءِ جڏھن مون پنھنجو آرڊر ڏنو ، postن پوسٽ اسپين ڪلاس ڊائنرز جو ٽيبل صاف ٿي ويو ۽ مان انھن جي twoن چوٽيءَ تي پھچي ويس. منھنجو مزيدار ۽ ا healthy صحتمند (يوناني سلاد) ، ا half نه ايترو گھڻو (بيڪڊ فرائيز) پھتو. ۽ گهڻي دير کان پوءِ، ائين هڪ اجنبي به ڪيو. ”يار، ياد رکان ته مان توسان شامل ٿيان؟

اسان "توهان سان ملي ڪري خوشي ٿي!" کان سواءِ گهڻو ڪجهه نه ڳالهايو. ۽ ”ھائو ، مھرباني ڪري مون کي توھان سان شامل ٿيڻ لاءِ ،“ جڏھن کان ھن وٽ ھيڊ فون ھئا ، پر ٽيبل تي ڪنھن personئي ماڻھوءَ جي ھجڻ بابت ڪجھ مون کي ٿورو اڪيلو محسوس ڪيو. اھو ئي سبب آھي جو ھڪڙو جاپاني ڪيفي سولو ڊنر éريل جانورن جي ھپڙن سان ويھي ٿو. ها، واقعي.

ڏينهن 3

جڳھ: هڪ خوبصورت فرانسيسي بيسٽرو.

سبق سکيو: وندر اچي سگھي ٿي توھان جي فون کان سواءِ ڪنھن ئي شيءَ کان.

منهنجي ڪم کان گھر جي پن on تي سپر مارڪيٽ تي ٽيڪ آئوٽ سلاد و grabڻ جي بدران ، مون فيصلو ڪيو پاڙي ۾ گھمڻ جو جيستائين مون محسوس ڪيو ته ريسٽورنٽ ۾ ڪيو ويو. جيترو جلد مون heardو bماڪيدار باس ۽ ڊرم جو beatڪ نڪرندو ھڪڙو اونداھي ۽ آرامده فرانسيسي بيسٽرو مان ، مان knewاڻان ٿو ته اھو اھو آھي جتي مان لينڊ ڪرڻ چاھيان ٿو.

ھن ج theھ تي تجربي ۾ ، مان ھميشه ٿورڙو و comfortableيڪ آرامده ھوس پ askingڻ لاءِ ”ھڪڙي لاءِ ٽيبل ، مھرباني ڪري“ جي بدران ”ر oneو ھڪڙو!“.

مون کي اها ڳالهه سمجهه ۾ نه آئي ڇو ته اسان جي سماج جو اڪيلائيءَ ۾ کاڌي پيتي سان اهڙو منفي تعلق ڇو آهي، جيستائين مان هڪ سوچيل سمجهيل مقالي تي نهاريان. نيو يارڪ ٽائمز ڪالم نگار مارڪ بٽ مين. ”پهرين ڏينهن کان اسان ٻين جي صحبت ۾ کائڻ سکندا آهيون، ۽ اسان کي تڪڙو اندازو لڳندو آهي ته اسڪول ۾ جيڪي ٻار اڪيلا کائيندا آهن، اهي ئي ٻار هوندا آهن جن وٽ کائڻ لاءِ ڪو به نه هوندو آهي. طاقت، پر سماجي حيثيت جي کوٽ، "هو چوي ٿو.

جيئن مون پنھنجي illedريل ڪڪڙ ۽ چقندر جي سلاد کي بکري پنير ٽوسٽ سان کاugو ، مون محسوس ڪيو مضبوط کان و moreيڪ. مون کي اطمينان محسوس ڪيو. مون مسڪرايو ۽ فيصلو ڪيو ته پنھنجو علاج ڪريان ھڪڙي گلاس فرانسيسي گلاب جو ۽ رھندو رھندو جيستائين بئنڊ پنھنجو سيٽ پورو ڪري.

ٻاهر ڦرندو، Thole هن حڪمت عملي جي منظوري ڏني. ”اڪيلي کائڻ بابت ھڪڙي س niceي شيءِ ، جڏھن توھان ان سان راضي ٿي و ،و ، اھو آھي ته توھان ان کي تجربو بنائي سگھوٿا ، جلديءَ جو حڪم نه. مان پنھنجي گراهڪن تي زور ٿو ڏيان ته پنھنجو وقت کائڻ ، ڏينھن کي دomائڻ ۽ اجازت ڏين. اطمينان جا اشارا چالو ڪرڻ لاءِ ، “هوءَ چوي ٿي. "جيڪڏهن توهان چاهيو ته، هڪ گلاس شراب جو مزو وٺو. ان کي دير سان پيئو ۽ ان لمحي جو مزو وٺو."

ڏينهن 4

جڳھ: هڪ خوبصورت برنچ ڪيفي.

سکيو ويو سبق: جڏھن توھان اڪيلا آھيو ، توھان چونڊيو وقت ، ج ،ھ ۽ رفتار.

اچو Saturdayن Saturdayر رات جو دير سان ساٿين سان گڏ outاهر نڪرڻ کان ، مون کي جلدي جا wakeڻ جي خارش نه هئي ۽ مون کي فوري طور تي بک نه لي هئي. برچ تي پنھنجي BFFs سان ملڻ لاءِ جلدي ڪرڻ جي بجاءِ ، مان سمھي پيس ۽ آرامده رفتار سان تيار ٿي ويس. اٽڪل 11 وڳي، هٿ ۾ ٿڌي شراب سان، مان پنهنجي پسنديده سج لائيٽ سان ڌوتل برنچ واري جڳهه ڏانهن هليو ويس، جتان مان رهان ٿو ٻه بلاڪ پري.

shedريل مٽر ، ٽوسٽ ۽ پروسيٽو داخلا مون کي رات جي ماني تائين keptرپور رکيا-۽ مون کي hardارڻ ڏنو هڪ سخت قطار ۽ ڪيٽليبل ورزش ذريعي بعد ۾ دوپہر. تمام گهڻو بهتر هڪ شرابي برانچ کان جيڪو ممڪن آهي ته مون کي ڪجهه ڪلاڪن بعد آئبوپروفين پاپ ڪري ڇڏي.

ڏينهن 5

جڳھ: منهنجو پسنديده پاڙيسري فارم کان ٽيبل ريسٽورنٽ.

سکيو ويو سبق: پنير جي پليٽ حد کان اهر ناهي ، پر سرو ڪرڻ کان پهريان پنهنجي پيٽ جو معائنو ڪريو. ڇا ٿوهان واقعي چاهيو ٿا؟

جي آخري جنهن وقت آئون uber-local eatery وٽ روانو ٿيس، مون آچر جي رات لاءِ رٿابندي ڪئي هئي، ته مون پنهنجون نظرون چڱي طرح متوازن ڪڪڙ جي داخلا تي مقرر ڪيون هيون. ("گوشت جا ٿلها ڪٽ پروٽين سان ڀريل هوندا آهن جيڪي عضلات کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا، اسان کي گهڻي وقت تائين پورو رکي ٿو، وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ کنڊ سان ڀريل مٺاڻ جي خواهش کي روڪي ٿو،" ٿول چوي ٿو.) پر ڪنهن به طرح، منهنجو دوست ۽ مون ختم ڪيو. هڪ چرڪوٽري پليٽ به کائڻ. ڪابه خبر ناهي ته اهو اسان جي ٽيبل تي ڪيئن آيو ...

اھو نقلي مطالعو ڪو مذاق ناھي. و Theيڪ وقت مون کي ان تي غور ڪرڻ ۽ ان جو موازنہ ڪرڻ سولو کا experienceي جي تجربي سان ، و moreيڪ مون محسوس ڪيو ته مان اڪثر آزمائشي ٿي ويس اضافي کاetي ، ڪڪٽي ، يا شيرين ۾ ر becauseو انھيءَ ڪري جو منھنجو ميزبان anotherيو دور گھري. اڳتي وڌڻ، مان هڪ لفظي گٽ چيڪ ڪرڻ وارو آهيان- ۽ ايندڙ دور تي ضمانت ڏيڻ جي باري ۾ صفر افسوس محسوس ڪريان ٿو جيڪڏهن آئون اڳ ۾ ئي مطمئن آهيان.

ڏينهن 6

جڳھ: هڪ شور ميڪسيڪو ڪيٽينا.

سبق سکيو: هر شيءِ جو ذائقو بهتر آهي جڏهن توهان يان ڏيو.

اسان ڪيترا ڀيرا، حقيقت ۾، صوتيات ۽ اسان جي آس پاس جي ماحول کي گڏ ڪريون ٿا جيئن اسان کائي رهيا آهيون؟ جيستائين ڪا شيءِ ”آف“ آهي ، جهڙوڪ تمام بلند آواز واري موسيقي يا بدصورت آرٽ ، اسان ٿورڙا غافل رهون ٿا. ان کان ا Before جو مان روڪيان ميڪسيڪو جي ھڪڙي ريسٽورنٽ پاران سومر جي منجھند جي ماني لاءِ ڪجھ گرل ٿيل فش ٽيڪوس لاءِ ، مون ٿول سان spokeالهايو ۽ inspiredيان ڏيڻ لاءِ متاثر ڪيو ويو.

”اڪيلو کاiningو ھڪڙو ھڪڙو قسم جو تجربو ٿي سگھي ٿو. othersين جي بغير توھان جي ٽيبل تي ، اھو آسان آھي توھان جي کا diningي واري ماحول کان آگاھ ٿيڻ: مذاق ، سرور ، خوشبو ، ۽ س important کان اھم ، ذائقو ،“ ھوءَ چوي ٿي. .

منهنجي آرڊر ڏيڻ کان پوءِ، مون پنجن ئي حواس کي هاءِ الرٽ ڪري ڇڏيو ۽ مون کي هڪ ٽيبل تي ٻرندڙ فجيتا جي سمفوني، سرورز ۽ ڪجهه پراڻن سرپرستن جي مسڪراهٽ جي نظارن، ۽ سٺي موسم رکندڙ اينچيلاڊاس جي وات جي خوشبوءِ جو علاج ڪيو ويو.

جڏھن منھنجو ٽيڪوس پھتو ، مون ugاھر ڪ andيو ۽ diningڏيو ڊائننگ روم و moreيڪ مطمئن ان کان و Iيڪ جيڪو مون ا hadي ڪيو ھو. (چوري جي س basketي ٽوڪري ھي down نه ڪرڻ لاءِ ھوري!) ”eatingاھر کا eatingي جي س aspectني شعبن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ سست ، خاص طور تي وي sitل ريسٽورنٽ ۾ ، توھان جي کا foodي جي استعمال کي به سست ڪري ٿو ،“ ٿول و addsيڪ چيو. "ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم مناسب طريقي سان ميٽابولائز ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي اطمينان جا اشارا توهان کي خبردار ڪري سگهن ٿا جڏهن توهان واقعي مڪمل آهيو. جيڪڏهن سڀ ڪجهه رٿابندي مطابق ٿي وڃي، ان جو مطلب آهي ته توهان ريسٽورنٽ کي جسماني طور تي غير آرامده نه ڇڏيندا!"

ڏينهن 7

جڳھ: $30-هڪ-پليٽ جي منزل.

سبق سکيو: توھان کي ڪنھن جي انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناھي اھو ڪنھن خاص موقعي لاءِ. توهان خاص موقعا آهن.

منهنجي چيلنج جي آخري ڏينهن تي، جيئن مون ڇهن ڏينهن اڳ تي غور ڪيو، مون حيران ٿيڻ شروع ڪيو ته مون کي اڪيلو وڃڻ ۾ ڪيترو وقت لڳو. ڪجهه نقطي تي، مون ريسٽورنٽ جي تجربي کي بچائڻ شروع ڪيو هو هڪ علاج لاءِ جيڪو مون ”ڪمايو“ صرف تڏهن ڪيو جڏهن مون دوستن سان جهيڙو ڪيو يا مون سان گڏ وڃڻ جي تاريخ. ٻيا سڀ وقت، مان هڪ ٽيڪ آئوٽ سلاد ڇڪي وٺندس يا گهر ۾ انڊس ۽ ٽوسٽ وانگر بنيادي شيءِ کڻندس.

”اڪيلو ماني کائڻ جو مطلب عام طور تي اھڙا کا choosingا چونڊڻ آھي جيڪي غذائيت بدران آسان آھن. مصروف يا د stressاءَ واري ڏينھن مان اچڻ twoن اختيارن سان ھٿ ۾: 1. شروع کان شروع ڪريو ۽ صحتمند کا mealو orاھيو ، يا 2.فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ڏانھن و orو يا اناج جو ٿانو وجھو ، گھڻا سنگلز ترجيح ڏيندا ته جلدي ،ا آھي ، “ٿول چوي ٿو.

تنھنڪري منھنجي ڪامياب تجربي کي ملهائڻ لاءِ ، مون ڪيترن ئي اوپن ٽيبل استعمال ڪندڙن جي قدمن تي عمل ڪيو (ھڪڙي پارٽيون ھاڻي تيز ترين و growingندڙ ٽيبل سائيز آھن) ۽ پنھنجي ۽ پنھنجي لاءِ ھڪڙي سيٽ بُڪ ڪئي آھي ر onlyو ھڪڙي dateو date جي ھڪڙي بھترين تاريخ واري جاءِ تي.

جيئن ئي مون شراب جو آخري چسڪو ورتو، مون پنهنجو فون ڪڍيو، منهنجي ڪئلينڊر تائين رسائي ڪئي ۽ مهيني جي سولو ڊنر آئوٽنگ کي بک ڪيو. ٻاهر ڦرندو، مان هڪ خوبصورت سٺي رات جي ماني جي تاريخ ٺاهي.

لاءِ جائزو