ادرک جا صحت فائدا

مواد

• Ginger Isا آهي؟
• ادرک جا صحت فائدا
• جنجر روٽ ڪيئن استعمال ڪجي
• گرم ادرڪ چانهه
• ليمون ۽ ادرڪ برفانيچانهه
• لاءِ جائزو

توھان شايد پيٽ جي درد جو علاج ڪرڻ لاءِ ادرڪ جي sوڙي کي ساڙيو آھي ، يا مٿي susڪيل سوشي کي ڪجھ اچار جي ٽڪرن سان ، پر ا evenا به و waysيڪ طريقا آھن جنجھر جي صحت جي س benefitsني فائدن مان فائدو کڻڻ جا. ھن ۾ آھي aئي طاقتور ذائقو ۽ طاقتور غذائيت.

Ginger Isا آهي؟

ادرک زير زمين روٽ، يا rhizome، مان نڪرندو آهي Zingiber officinale plantوٽو. اھو پائوڊر ۾ سڪي سگھجي ٿو يا تازو کائي سگھجي ٿو ، similarئي سا similarيا صحت فائدا — youا توھان ادرڪ جو پاڻي پيئندا آھيو ، ان کي ادرڪ جي رس ۾ تبديل ڪريو ، ھڪڙو ادرڪ جو ieڪ ، ادرڪ جي چانھ ، يا ادرڪ جو stirوٽو. ادرڪ جو مصالحيدار ذائقو ٿورو و throughيڪ اچي ٿو جڏھن توھان تازو روٽ استعمال ڪريو ٿا ، تنھنڪري زميني ادرڪ جو ھڪڙو چوٿون چمچو تقريباly ratedھيل تازو ادرڪ جي ھڪ چمچ جي برابر آھي.

ادرک جا صحت فائدا

ھڪڙو چمچو تازو ادرڪ تي مشتمل آھي ر twoو caloriesه کیلوريون ، پر اھو گھٽ وزن وارو ناھي. ان جي ڊگھي تاريخ کان علاوه بطور معدي جي علاج لاءِ ، ھي مصالحو آھي ان جي پ someيان ڪجھ سخت سائنس. ھتي آھن صحت جا فائدا جنجر جون آ .ون.

هڪ مخالف inflammatory طور ڪم."ادرڪ جي روٽ ۾ ڪيترائي مرکبات شامل آهن جهڙوڪ جنجرول جيڪي سائيٽوڪائنز جي مدافعتي سيل جي ٺاھڻ کي روڪڻ يا گھٽائڻ جي قابل آھن جيڪي سوزش جو سبب بڻجن ٿا،" ڊيوڊ ڊبليو ھوسڪن، پي ايڇ ڊي، ڪئناڊا جي ڊالھوسي يونيورسٽي ۾ پروفيسر چوي ٿو. ادرڪ ماڻھن جي مدد ڪري سگھي ٿو دائمي سوزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ بيمارين ۾ ، ھاسڪن چوي ٿو ، ۽ اھي سوزش مخالف خاصيتون شايد ڪينسر کان به حفاظت ڪن. (ادرڪ جو جوڙو withج سان ، جنھن ۾ پڻ سوزش مخالف فائدا آھن ، اضافي دفاع لاءِ.)

شديد مشق کان پوء بحالي ۾ مدد ڪريو. هڪ وڏي واقعي لاءِ تربيت جيڪا توهان جي عضون کي چئلينج ڪندي؟ سخت ورزش کان ا g ادرڪ کائڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي مضبوط محسوس ڪرڻ ۾ ، بعد ۾ شايع ٿيل ھڪڙو مطالعو Phytotherapy تحقيق. اهي ماڻهو جيڪي روزانو چار گرام (صرف ٻه چمچ کان وڌيڪ) پسي ادرک استعمال ڪن ٿا پنجن ڏينهن تائين سخت مزاحمتي مشق کان اڳ ورزش کان پوءِ 48 ڪلاڪن کان پوءِ انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مضبوط هئا جن پلاسيبو استعمال ڪيو.

LDL کوليسٽرول گھٽايو. توھان جي دل توھان جي مھرباني ڪندي ھن مصالحي کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جو جائزو Phytomedicine انڪشاف ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو پنهنجي غذا کي باقاعده طور تي 2,000 ملي گرام في ڏينهن (صرف هڪ چمچ کان ٿورو وڌيڪ) پسي ادرک سان گڏ ڪن ٿا انهن جي شريان کي بند ڪرڻ واري ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي اٽڪل 5 پوائنٽ گهٽائي ڇڏيو.

توهان جي رت جي شڪري کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. ادرک ٽائپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن جي حالت وقت سان بهتر، جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جو جائزو دوا. ٽائپ 2 ذیابيطس وارا ماڻهو جيڪي 8 کان 12 هفتن تائين روزانو صرف هڪ چمچ کان گهٽ ۽ صرف ٻه چمچ پسي ادرک جي وچ ۾ استعمال ڪن ٿا انهن جي هيموگلوبن A1C کي بهتر بڻائي ٿو، هڪ مارڪر جيڪو گذريل ٽن مهينن دوران اوسط رت جي شگر جي سطح کي ظاهر ڪري ٿو.

حمل دوران الٽي کي آرام ڪريو. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي جائزي ۾ ڪلينڪل فارميڪالوجي جو ماهر جائزو، محققن تجزيو ڪيو ا pregnancy عام علاج حمل ۾ نزليءَ لاءِ ۽ نتيجو ڪ thatيو ته ادرڪ بھترين انتخاب آھي nauseaئي الٽي ۽ الٽي کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. ادرڪ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي afterار جي اچڻ کان پوءِ ، پڻ. شايع ٿيل تحقيق مطابق ، سي سي سيڪشن کان پوءِ جننر سپليمنٽ ورتي انهن جي کا eatي جي صلاحيت بحال ٿي وئي انهن جي aيٽ ۾ ، جيڪي پلاسيبو popوڙيندا هئا.سائنسي رپورٽون.

طبي طريقيڪار کان نراس کي گھٽايو. ماڻھن لاءِ جيڪي ڪينسر جي علاج يا سرجري کي منھن ڏئي رھيا آھن ، ادرڪ مدد ڪري سگھي ٿو راحت کي دور ڪرڻ ۾ ، پڻ. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جو جائزوبي ايم جي اوپن اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته جن ماڻهن کي ليپرواسڪوپي سرجري کان اڳ ادرک ڏنو وڃي ٿو يا هڪ پرائيويٽ يا گائناڪولوجيڪل سرجري کان اڳ انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جن کي ادرک نه ڏنو ويو آهي انهن جي مقابلي ۾ الٽي ۽ الٽي جو خطرو گهٽ آهي. ادرک پڻ ڪيموٿراپي جي مريضن کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيتوڻيڪ ڪجهه متلاشي محسوس ڪرڻ جي باوجود، ۾ شايع ٿيل تحقيق جي مطابق.غذائيت.

ulcerative colitis جي علامات آسان. ادرڪ جي پيٽ جي حفاظت وارا اثر و extendائي سگھن ٿا ماڻھن کي تشخيص ٿيل معدي جي حالت سان (جيڪو ، FYI ، گھڻيون عورتون ڪن ٿيون). جيڪي ماڻهو السراتي ڪولائٽس (هڪ سوزش واري آنڊن جي بيماري) سان آهن جن 12 هزار هفتن لاءِ روزانو 2،000 ملي گرام زميني ادرڪ (صرف هڪ چمچ کان ٿورو و moreيڪ) استعمال ڪيو انهن جي بيماري جي شدت ۾ گهٽتائي ۽ زندگي جي معيار ۾ وا experienced جو تجربو. هڪ مطالعو جرنل ۾ شايع ٿيودوائن ۾ ضمني علاج.

جنجر روٽ ڪيئن استعمال ڪجي

جڏهن اهو ادرک جي روٽ جي استعمال تي اچي ٿو، اهو مصالحو جزو صرف توهان جي ميوو ۽ سبزي جي رس کي لت ڏيڻ کان وڌيڪ آهي. توھان شامل ڪري سگھو ٿا ratedريل ادرڪ marinades ۽ sauces ۾.

ادرک جو سمودي ٺاهيو:نيو يارڪ شهر ۾ هڪ غذا جي ماهر سوسن ميڪ ڪولين، ايم ايس، آر ڊي اين، سي ڊي اين جي صلاح ڏني آهي ته تازو ادرک جي هڪ انچ جي هڪ انچ کي هموار ۾ شامل ڪريو.

ادرک جو رس ٺاهيو: ڪوشش ڪريو McQuillan جي تڪڙي چال: ادرڪ جي روٽ کي ڪاغذ جي ٽوال جي ا half حصي تي rateڪيو ، ۽ پوءِ ڪنڊن کي گڏ ڪريو. رس گڏ ڪرڻ لاءِ هڪ نن bowlڙي ٿانو مٿان ادرڪ جو بنڈل نچوڙيو. پوءِ ان کي شامل ڪريو ڪيري ڊش ۾ ، بٽرنٽ اسڪواش سوپ ، يا چانھ.

ادرڪ جي روٽ کي ٽاپنگ طور استعمال ڪريو. جولين ادرڪ جي روٽ ۽ ان کي وچولي تيز گرمي تي ساڙي oilڏيو ٿوري تيل سان هڪ نان اسٽڪ پين ۾ جيستائين ڪڪڙ ۽ ٿورڙو brownاڙهو ٿي و ،ي ، ميڪوليان چوي ٿو. جنهن به شيءِ تي توهان کي پسند آهي ان تي ڪرپٽ ٽڪڙن کي اڇلايو- اهو اسٽري فرائيز تي وڏو آهي، هوءَ شامل ڪري ٿي.

ادرڪ کي سلاد ۾ شامل ڪريو. cedھيل ادرڪ جي روٽ کي گھر جي سلاد ڊريسنگز ۾ شامل ڪريو ، جيئن زيتون جو تيل ۽ ايپل سائڊر سرڪو ، مشھور آھي روٿ لاھمير چيپس ، M.S.

و inspirationيڪ ترغيب لاءِ ته ڪيئن استعمال ڪيو وingerي ادرڪ جي روٽ لاءِ ، ڪوشش ڪريو ھي sixھ سوادج ترڪيبون جن ۾ ادرڪ ، اھي گرم ، ٿ coldي موسم ۾ ادرڪ جون ترڪيبون ، يا ھي the گرم يا آئسڊ ادرڪ چانھ اھيو.

گرم ادرڪ چانهه

اجزاء:

• 3 آونس پتلي ڪٽيل ادرڪ روٽ
• 1 پيالو پاڻي

ھدايتون:

1. ادرڪ سلائسس ۽ پاڻي شامل ڪريو هڪ ننڍڙي برتن ۾.
2. ilڪيو ۽ پوءِ دايو. ذائقو ڪرڻ لاء ماکي شامل ڪريو.

ليمون ۽ ادرڪ برفانيچانهه

اجزاء:

• 6 اوز. تازو ادرڪ ، eڪيل ۽ پتلي ڪٽيل
• 8 پيالو پاڻي
• 3 ليمون ، زيتون ۽ رس
• 3 چمچون ماکي

ھدايتون:

1. 6-8 منٽن تائين پاڻي ، ادرڪ ۽ ليم جو جوش اهيو.
2. گرميء تان هٽايو، ماکي ۾ وڌو، ۽ 1 ڪلاڪ لاء بيهڻ ڏيو.
3. ليم جو رس ۾ وڌو، ۽ خدمت ڪرڻ لاء برف يا ٿڌي مٿان خدمت ڪريو.

لاءِ جائزو