سادي شڪرگذاري جي مشق توھان کي ھر روز ڪرڻ گھرجي

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي شڪرگذاري جو نوٽ وٺڻ ۽ توهان جي زندگي ۾ ماڻهن جو شڪر ڪرڻ لاء توهان جي رستي کان ٻاهر وڃڻ توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو؟ ها، اهو سچ آهي. (ھتي پنج طريقا آھن شڪرگذاري توھان جي صحت کي وائي سگھي ٿي.)

شڪرگذاري ڏيڻ لاءِ تيار آهي هڪ ڪوشش، پر پڪ ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي؟ ھن ويڊيو ۾ ، يوگي جولي مونٽيگيو ، دي فلڪسي فوڊي ، توھان جي رهنمائي ڪندي ڪجھ سادي قدمن ذريعي جيڪي توھان و takeي سگھوٿا و gratefulيڪ شڪرگذار ۽ پراميد ھر روز. توهان کي مڪمل مراقبي سيش لاءِ آباد ٿيڻ جي ضرورت ناهي يا اهو ڪرڻ لاءِ توهان جي ڏينهن ۾ اضافي وقت ڪڍڻ جي ضرورت ناهي؛ ان کي روڪڻ، سوچڻ، ۽ شڪرگذاري جي جذبات کي توهان جي مٿان ڌوئڻ لاءِ صرف هڪ منٽ لڳندو.

صبح جو شڪر ادا ڪرڻ جي مشق: جيترو جلد توھان جا wakeندؤ ، ھڪڙو لمحو و properlyو صحيح طرح جا wakeڻ لاءِ ۽ پوءِ پنھنجو دماغ focusڪيو ر justو پنجن شين کي findingولڻ تي جن لاءِ توھان شڪر گذار آھيو. انهن شين کي پنهنجي ذهن ۾ لسٽ ڪريو ۽ پوءِ فهرست جي شروعات ڏانهن واپس وڃو ۽ انهن شين مان هر هڪ کي هڪ وقت ۾ ڏسو.

Grokker جي باري ۾

و moreيڪ صحت ۽ فٽنيس ويڊيوز ۾ دلچسپي رکو ٿا؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي - 40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

Grokker کان ويڪ

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو