ناشتو آئس ڪريم ھاڻي ھڪڙي شيءِ آھي - ۽ اھو واقعي توھان لاءِ سو آھي

مواد

• اهو ڪيئن ذائقو آهي؟
• ڪيترو صحتمند آهي؟
• ۽ آخري لفظ ...
• لاءِ جائزو

ھن اونهاري جي شروعات ۾ ، منھنجو انسٽاگرام فيڊ صبح جو اٿي startedرڻ ل startedو فوڊ بلاگرز جي بستري تي چاڪليٽ آئس ڪريم کائڻ سان ، ۽ خوبصورت جامني رنگ جا اسٽوپس ڪافي سان گڏ گرينولا سان گڏ. عنوانن تي imڪڻ کان پوءِ ”ويگن ،“ ”پيلو ،“ ”سپر فوڊس ،“ ۽ ”ناشتي آئس ڪريم“ جي ڪجھ ميلاپ کي اجاگر ڪرڻ کان پوءِ ، منھنجي گھٽ اھم چاھت جلدي غذائي شڪ ۾ تبديل ٿي وئي.

س Allئي ’گرام سا brandئي برانڊ جا ھئا: ھڪڙو منجمد ، کير کان پاڪ سپر فوڊ ايندھن جنھن کي سنو بندر سڏيو و thatي ٿو ، اھو ظاھر ٿئي ٿو ، آھي اصل ۾ ناشتي لاءِ کائڻ جو ارادو ڪيو.

ھاڻي ، مان ھڪڙو ليٽڪوز عدم برداشت ڪندڙ چاڪولڪ آھيان. سو جيڪڏھن ڪو چوي ٿو ”ڊيري فري“ ۽ ”آئس ڪريم“ ، منھنجو دماغ ا already ۾ ئي ڪوشش ڪري رھيو آھي ته حساب ڪريان ته ڪيتري جلدي مان ويجھي پوري فوڊس ڏانھن و pي سگھان ٿو پنٽ کڻڻ لاءِ. پر مون کي پڻ شڪ هو: اڪثر صحت مند آئس ڪريم يا سٺيون ڪريم غير صحت مند اضافو سان ڀريل هوندا آهن ۽ ذائقي جي ضمانت ڏيڻ لاءِ ڪافي سٺو ذائقو به نه رکندا آهن.

پوءِ ڪٿي آھي برف وارو بندر صحت ۽ ذائقي spectنھي جي دائري تي. اسان nutritionنھي کي جواب ڏيڻ لاءِ ڪجھ غذائيت پسند ۽ ڪجھ ذائقي آزمائيندڙن کي ٽيپ ڪيو.

اهو ڪيئن ذائقو آهي؟

شروعات ڪندڙن لاءِ ، ان جي باوجود ته مارڪيٽنگ saysا چوي ٿي ، مان سنو بندر کي آئس ڪريم جي درجه بندي نه ڪندس. (پيڪيجنگ ان کي ”سپر فوڊ آئس ٽريٽ“ طور ظاھر ڪري ٿي.) اسان جو ذائقو چڪاسڻ وارو اسڪواڊ (جن مان گھڻا صحت ايڊيٽر نه ھئا ، تنھنڪري و haveيڪ شوگر کان پاڪ ، ڊيري فري ، عام جوش بابت و judgmentيڪ فيصلي واري ذائقي وارا آھن. مفت کا )و) س allني ان agreedالهه تي اتفاق ڪيو ته جيڪڏهن توهان بين ۽ جيري جي خواهش ڪري رهيا آهيو ، برفاني بندر ان کي ڪٽڻ وارو ناهي حقيقي متبادل آئس ڪريم جي متبادل جي طور تي.

پر اھي ان agreedالھ تي به متفق آھن ته acئي ڪاڪو ۽ گوجي بيري تمام سوادج آھن جڏھن توھان انھن بابت سمجھو ٿا ھڪڙو سھڻي پيالي وانگر ، جيڪو ، انصاف ۾ ، گھڻي صحت لاءِ گريبان مڪمل طور تي آئس ڪريم وانگر گذري ٿو. ڪاڪو جو ذائقو بلڪل صحتمند چاکليٽ ڪيلا سموئي وانگر آھي ، جڏھن ته گوجي بيري م -ي ۽ ترت erryير جي ذائقي تي چ -ي طرح متوازن آھي. (ڪمپني صرف اهي ٻه ذائق آهن.)

۽ اھو آھي حقيقت ۾ اڪثريت سنو بندر جي زاويه جي: ھاڻي اھي پاڻ کي مارڪيٽ ڪن ٿا ھڪڙي غذائيت سان ،ريل ، گھٽ ڏوھاري م sweetي علاج جو جيڪو ڪنڊو تي ooڪيو و orي ٿو يا ملايو و likeي ٿو جھڙوڪ ٿ bowlي ٿانو وانگر ۽ پھل ، گرينولا ، ۽ lessيا بيشمار Instagrammable. ٽپڻ.

ڪيترو صحتمند آهي؟

سنو منڪي سائيٽ کي هٽايو يا هڪ پِنٽ چونڊيو ۽ توهان ڏسندا ته انهن جا مکيه وڪرو پوائنٽ هي آهن ته هي صحتمند آئس ڪريم وڏي الرجين کان پاڪ آهي ، 20 گرام پروٽين ۽ هڪ ٽن فائبر سان ڀريل ، ۽ سپر فوڊس سان ڀريل آهي.

حيرت انگيز طور تي، هن مان گهڻو ڪري حقيقت ۾ رکي ٿو: "هي ويگن درجي ۾ پهرين 'آئس ڪريم' مان هڪ آهي، جيڪا مون ڏٺو آهي ته ان ۾ هڪ ٽين ايففي اجزاء نه آهي. حقيقت ۾، اجزاء نه آهن. واقعي ڪا به شيءِ جيڪا توهان نه وجهي يا نه وجهي سگهو گهر ۾ هڪ سموهي ۾ ، “اليڪس ٽروف ، آر ڊي چوي ٿو ، نيو يارڪ ۾ ٽاپ بيلنس نيوٽريشن ۾ غذائيت جو ماهر.

گھڻيون شيون آھن سizاڻڻ لائق-ڪيلا ، سيب جو پر ،و ، پروٽين پاؤڊر ، سورج مکي مکڻ. ۽ ر twoو questionه قابل اعتراض آواز وارا ، ايڪاسيا ٽري گم ۽ گار بين گم ، بلڪل fineيڪ آھن ، ٽروف چوي ٿو. ”گار بين گم هڪ قدرتي ايملسيفائر آهي جيڪو بنيادي طور تي آئس ڪريم کي گڏ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو مڪمل طور تي صحتمند آهي ۽ مان اصل ۾ ان کي گهر ۾ پنهنجي اسموڊيز ۾ استعمال ڪندي آهيان ته جيئن انهن کي الڳ ٿيڻ کان روڪيو وڃي،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي.

علاج لاءِ هڪ ٻي فتح: ٻنهي ذائقن ۾ 14 گرام کنڊ آهي، جن مان گهڻا قدرتي ذريعن مان آهن، نيو يارڪ سان تعلق رکندڙ غذائيت جي ماهر ٽريسي لاک ووڊ، آر ڊي جو چوڻ آهي ته ان جو مقابلو هيٺئين دہی تي موجود چوباني ميوي سان ڪيو، جنهن ۾ لڳ ڀڳ 16 گرام کنڊ آهي. شوگر ، يا SO مزيدار ڊيري فري آئس ڪريم ، جيڪا سا sugarي کنڊ جي astڻپ تي فخر ڪري ٿي پر ڪڻڪ جي شربت مان ، ۽ سنو بندر اصل ۾ بھتر آھي ، لاڪ ووڊ چوي ٿو.

ھڪڙو flagاڙھو جھنڊو: ”مان سمجھان ٿو مارڪيٽنگ ٿوري گمراھ ڪندڙ آھي-اھي چوندا آھن’ پروٽين جا 20 گرام ‘س overي پاسي ، پر اھو واقعي آھي 5 گرام في خدمت ،“ ٽورف اشارو ڪيو. هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي ته گهٽ ڪيلوري ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي قيمت تي 20 گرام اسڪور ڪرڻ لاءِ صحت مند طريقا آهن: هڪ پيالو دال، مثال طور، هڪ پيٽ جيترو پروٽين آهي، پر اڌ ڪيلوريون ۽ ٻه ٽيون ڪاربوهائيڊريٽ. (بھرحال ، دال ايتري مزيدار ناھي جيتري کائڻ ۾ يا م sweetي ڏند سان مطمئن ڪرڻ لاءِ!)

ٽورف و addsيڪ شامل ڪري ٿو ته ھوءَ پسند ڪري ٿي ته پروٽين اچي mpنگ جي seedsج مان سويا جي بدران ، veو ته ويگنن جي کا tendا ا to ۾ ئي تمام گھڻا سويا ھوندا آھن. ان کان علاوه ، 5 گرام پروٽين ناشتي لاءِ ھڪڙو عمده بنياد آھي ، جيستائين توھان و moreيڪ پروٽين سان toرپور ٽوپنگز شامل ڪريو ، ھوءَ چوي ٿي.

۽ آخري لفظ ...

مجموعي طور تي، ٻنهي غذائيت پسندن کي منظور ڪيو. ”ناشتي لاءِ آئس ڪريم ل seemsي ٿي ته اھو خطري واري علائقي ۾ داخل ٿي سگھي ٿو ، پر ھن برانڊ ھڪڙو طريقو foundولي ورتو آھي اصل ۾ اھو okayيڪ ڪرڻ لاءِ ،“ لاڪ ووڊ يقين ڏياريو.

nutritionئي غذائيت پسند متفق آھن ، جيتوڻيڪ ، ته توھان کي گھرجي صحتمند atsاڙا (جيئن نٽ بٽرز ، فلڪس سيڊ ، يا چيا seedsج) ۽ فائبر ھن کي مڪمل کا mealو يا ناشتو اھڻ جي. ۽ آسانيءَ سان ، اسان جا ذائقي جاچ ڪندڙ پڻ متفق آھن ته گوجي بيري کي ھميشه ۽ سدائين بادام جي مکھن سان کائڻ گھرجي (نه پر حقيقت ۾ ، توھان جي ذائقي جا ٽڪرا اسان جي مھرباني ڪندا).

جڏھن بلاگر areاھي رھيا آھن ڪجھ olرندڙ لائق برفاني بندر جون کا pornي جون فحش تصويرون ، لاڪ ووڊ ۽ ٽروف جو چوڻ آھي ته ڪجھ ٽاپنگ آھن جن کي توھان کي صاف ڪرڻ گھرجي: گرينولا ۽ ميوو جو لوڊ ، bothاڪاڻ ته addئي شامل ڪن ٿا غير ضروري مقدار ۾ کنڊ ، گڏوگڏ ڪجھ به پروسيس ٿيل ، هميشه وانگر (معاف ڪجو ، آئس ڪريم سينڊوچ!).

ڪوشش ڪريو: لاڪ ووڊ سفارش ڪري ٿو ته هڪ PB & J ٿانو fاھيو جيڪو مٿي ڪري ھڪڙي برفاني بندر جي خدمت ڪري (اھو ا half پيالو آھي) 2 چمچ نٽ مکھن ۽ 1/2 پيالو بلوبيريءَ سان. يا و flavorو flavorه سرونگ (1 پيالو) ذائقي مان ۽ مٿي ان کي 1 چمچ چيا seedsج ، 1 وڏو چمچو اسپيرو لينا ، ۽ 1 وڏو چمچو نٽ مکھن ، ٽرف مشورو ڏئي ٿو.

لاءِ جائزو