ھي ڊارڪ چاکليٽ چيري ڪوڪيز وٽ ڪابه سinedريل شوگر ناھي

مواد

• ڊارڪ چاکليٽ چيري ڪوڪيز
• لاءِ جائزو

ويلنٽائن ڊي آهي صرف ڪنڊ جي چواري ، ۽ اسان س all knowاڻون ٿا ته ا آهي اهو مطلب: چاڪليٽ جا دٻا اجزاء سان گڏ ھڪ ميل ڊگھي لسٽ توھان کي ھلائي رھيا آھن جتي توھان ڦيرايو. پنھنجي م sweetي ڏند کي راضي ڪرڻ لاءِ ، اسان توھان کي healthyڪيو آھي انھن صحتمند ڊارڪ چاکليٽ چيري ڪوڪيز سان. (لا :اپيل: 10 صحت مند ڪوڪيز توھان ناشتي لاءِ کائي سگھوٿا)

خشڪ چيري مختلف قسم جي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن ، بشمول پوٽاشيم ، وٽامن اي ، وٽامن سي ۽ آئرن.۽ ڊارڪ چاڪليٽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي، جنهن ۾ فلوانولس شامل آهن، جيڪي توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿيون. ھي ڪوڪيز ۾ بادام مکڻ ۽ بادام جو اٽو به شامل آھي ، جيڪي صحتمند چربی ۽ فائبر سان مالا مال آھن-اھي youئي توھان کي مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان سان گڏ اھي آھن کير کان پاڪ ۽ نه آھن ڪا سinedريل کنڊ. توهان waitingا جي انتظار ۾ آهيو؟

ڊارڪ چاکليٽ چيري ڪوڪيز

اجزاء

• 1/2 پيالو بادام جو اٽو
• 1/2 پيالو س -و ڪڻڪ جو اٽو
• 1/2 چمچ لوڻ
• 1/2 ٽي اسپون بيڪنگ سوڊا
• 1/2 پيالو خالص ميپل شربت
• 1/4 پيالو + 2 چمچا ڪريمي قدرتي بادام مکڻ
• 1/4 پيالو قدرتي صوف
• 1/4 پيالو نٽ کير ، جيئن بادام يا جوجو کير
• 1 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 1/3 پيالو (کير کان پاڪ) ڊارڪ چاکليٽ چپس
• 1/2 پيالو خشڪ چيري، تقريبا ڪٽيل

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو. قطار ڪريو ھڪڙي وڏي بيڪنگ شيٽ کي پارچمينٽ پيپر سان.
2. بادام جو اٽو ، س wheatي ڪڻڪ جو اٽو ، لوڻ ، ۽ بيڪنگ سوڊا کي ملايو ٿانو ۾ ، مختصر طور تي ڪا wooden جي چمچ سان ھلائيندي.
3. anotherئي ٿانو ۾ ، ميپل شربت ، بادام جو مکڻ ، سيب جو ،وٽو ، نٽ کير ، ۽ وينلا ڪ .و. togetherيڪ untilيڪ ٿيڻ تائين گڏ ڪريو.
4. خشڪ اجزاء ۾ گندي اجزاء شامل ڪريو. چاکليٽ چپس ۽ خشڪ چيري ۾ شامل ڪريو ، ۽ ر stirو ر stirو ايتري تائين جو گڏيل طور تي.
5. چمچ ڪوڪي جو آٽو بيڪنگ شيٽ تي ، 18 ڪوڪيز formingاھيندي.
6. 12 کان 15 منٽن تائين بيڪ ڪريو، يا جيستائين ڪوڪيز جي بوتلون گولڊن برائون ٿين.
7. ڪوڪيز کي ھڪڙي تار کولنگ ريڪ ڏانھن منتقل ڪريو ۽ مزو و beforeڻ کان ا slightly ٿورڙو ٿ coolو ٿيڻ ڏيو.

غذائيت جا انگ اکر في ڪوڪيز: 120 ڪلوريون، 6 گرام چربی، 1 گرام سنتر ٿيل چربی، 17 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 2 گرام فائبر، 7 گرام کنڊ، 3 گرام پروٽين

لاءِ جائزو