19 ڊريسٽس توهان يقين نه ڪندا ته واقعي صحتمند آهن

مواد

• جائزو
• 1. منجمد مينگو ، ڪوئي ، راسبي ميوي جا پوپ
• 2. ايپلس
• 3. رازي فروٽ سلاد
• 4. 3 اجزاء وارو ڪيلا کپ
• 5. چاکليٽ واري ڪيانا
• 6. پيلو اسٽرابيري ٻڪري
• 7. نون بيڪ انرجي بائٽس
• 8. فلوريسس نيٽيلا بلينڊر مفين
• 9. گلٽ کان خالي چاکليٽ ٽرافيون
• 10. صحتمند گاجر ڪيڪ. دل واري ڪوڪيز
• 11. ناشتو ڪوڪيز
• 12. پتلي عمدو چاڪليٽ چپ ڪوڪي ڊائي (پوري گڻ)
• 13. صحتمند ڪوڪي آٽو برفاني
• 14. بھاريل اسٽرابيري رٻڙ ۽ يوگر پارف
• 15. چاکليٽ مونگ پھلي جي مکو جو پائوڊر
• 16. روسٽ ڪيل ڌني ۽ دار چینی جا آلو
• 17. ٻه جزو ڪيلا مونگ بٽر آئس ڪريم
• 18. چيري چاڪليٽ چپ ڪش آئس ڪريم
• 19. گهر جو تازو مانگو آئس ڪريم
• گهڻي وڃو
• ماني جو تيار: سplesو ڏينهن ڪيپل

جائزو

جڏهن هڪ صحتمند مٺاڻ ڳولي ، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جيڪو هڪ ماڻهو "صحتمند" سمجھي ٿو ، ٻيو نه. مثال طور ، جيڪو گلوٽين کان پاسو ڪري ٿو شايد انهي کي شگر جي مواد جي باري ۾ گهڻو پريشاني نه هجي ، ۽ ڪو ماڻهو انهن جو ڪارب ڏسي رهيو هجي شايد اڃا به ڊائري جو حامي هجي.

هر ڊريس کي توهان جي پنهنجي صحت جي مقصدن خلاف وزن کڻڻ گهرجي. اڃا ، هتي هر شي لاءِ هن فهرست ۾ موجود آهي!

1. منجمد مينگو ، ڪوئي ، راسبي ميوي جا پوپ

اهڙن پوپ وانگر nyميل ميوي کي پوکي وانگر علاج ڪندو آهي گرمين کي گرم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو. انهن ڪجهه وڌيڪ کنڊ شامل ڪيو آهي ، پر توهان انهي کي آسان بڻائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ سٺيون شيون پسند ڪريو ٿا.

نه رڳو اهي پاپ تازا آهن ، پر مونگ ، ڪوي ، ۽ رسبري هر هڪ وٽامن سي جي سٺي مقدار ۾ حصو وٺن ٿا.

2. ايپلس

ڪوڪيز ۽ ڪيٽ جو نن childhoodپڻ جي پسنديده گهر جو هڪ ورزن ميپل شربت يا مٺو کي مٺو ڏيندڙ طور استعمال ڪندو آهي. دار چینی اضافي ذائقو سان گڏوگڏ اينٽي آڪسيڊنٽس وڌائيندي آهي.

اهو پنهنجي طور تي کائو يا ٻين کاڌ خوراڪ جي طور تي استعمال ڪريو. اھو بھترين آھي جڏھن ته مقامي ، موسمي ايپل سان گڏ ٺهيل آھن.

3. رازي فروٽ سلاد

ميوي سلاد هڪ کلاسي صحتمند ڏند ڪٿا آهي ، پر راحيل شلٽز کان هن بيري جو ٻڌل نسخو هڪ راز آهي. اشارو: اهو ڊريسنگ ۾ آهي.

4. 3 اجزاء وارو ڪيلا کپ

اهي مونن جي مکڻ واري ڪپڙن وانگر نظر اچن ٿا ، پر اندران هڪ ڪيانا حيران آهي! منهنجي پوري فوڊ لائف مان هي ڪڻڪ وارا پيالا ٻنهي لاءِ آسان آهن ۽ هڪ چاڪليٽ جي خواهش کي مات ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي.

5. چاکليٽ واري ڪيانا

پوري فوڊ بيليز مان اهي منجمد علاج داڻا آزاد آهن ۽ بغير مٺو ڪوڪو پاؤڊر سان ٺهيل آهن. ڪيلي ڪپڙن وانگر ، ترڪيب ڏا sweetي مٺي ثواب لاءِ تمام گهٽ ڪم جي ضرورت آهي.

6. پيلو اسٽرابيري ٻڪري

ها ، توهان هڪ ٿلهي مٺاڻ کائي سگهو ٿا ۽ پيلو رهو. هي اسٽيفڪي ڪوڪس مان استعمال ڪندو آهي وڏي کان وڌيڪ مالدار بادام وارو اٽو ڪانچسي کي ٺاهڻ لاءِ.

7. نون بيڪ انرجي بائٽس

توهان مٺاڻ چاهيو ، پر توهان پڻ خوشحال رهڻ لاءِ پرعزم رهڻ چاهيو ٿا. گيم ڪجهه اوون مان اهو نسخو توهان کي تندور کي کولڻ جي بغير به اوهان کي اجازت ڏي ٿو.

اهي ٻليون لذيذ مادن سان ڀريل آهن ، جهڙوڪ ڀريل ڪڻڪ ، مونگ گهگهه ، ۽ سيمڪ شيٽ واري چپس.

8. فلوريسس نيٽيلا بلينڊر مفين

ڇا نيوٽيلا واقعي صحتمند آهي؟ چ ،و ، توهان ضرور چاکليٽ سان Coverڪيل ڪيٽي مان انهن مفن کان وڌيڪ بدترين ٿي سگهيا ، جيڪو هنزيڪ ڪوڪو جي وڇوڙي واري دڪان يا گهر جو نسخو ٺاهي سگهي ٿو.

انهن جو لطف اندوز ٿيو صبح ، منجهند يا رات جو.

هڪ اضافي بونس: اهي ڪارا ڀاڻ وارا هوندا آهن ، وڌيڪ فائبر ۽ پروٽين ۽ آئرن جي مناسب مقدار فراهم ڪن ٿا.

9. گلٽ کان خالي چاکليٽ ٽرافيون

چاڪليٽ ، خاص طور تي اونداهي چاکليٽ ، اصل ۾ صحتمند غذا واري منصوبي تي ڀاڙيندي آهي. ڇا اهي ٽڪر مان هٿ ڪري سگهان ٿو؟ هڪ ڳوڙهو چاکليٽ ، بادام مکڻ ، يوناني ڏند ، ۽ ڪوڪو پاؤڊر جو استعمال ڪريو.

اهي اجزاء وات ۾ ٺهيل ٻلها آهن ، جيڪي توهان جي وپ کي مطمئن ڪري سگهن ٿا.

10. صحتمند گاجر ڪيڪ. دل واري ڪوڪيز

يقينن ، وٽامن اي کان بھرپور گاجر هتي بنيادي جزو آهن. پر اهي چاڪيوز ڪوڪون ، ايمڊي جي هيلٿ بڪنگ مان پڻ ٺاهيون آهن ذائقي ۽ ذائقو اجزاء جهڙوڪ انٽ ، ميپل شربت ، ۽ دار چینی.

جيڪڏهن توهان هن نسخ کي پسند ڪيو ، توهان پڻ ساڳئي ويب سائيٽ تي دل-ڪوڪي تصور تي ٻيون موڙ ڳولي سگهو ٿا.

ڪوشش ڪريو ايپل پائي دل مين ڪوڪيز يا چاڪليٽ چپ زڪوچي ماني وارو آلو ڪوڪيز.

11. ناشتو ڪوڪيز

ڇا توهان صرف ٻن اجزاء سان ڪوڪيز ٺاهي سگهو ٿا؟ جواب ها آهي.

چڪاس ڪريو بنيادي بنياد جي ڪيپي ، ڪيفي ڊيلس کان ۽ پوءِ تيار ڪريو ڪجهه تخليقي ڪوڪيز لاءِ.

خشڪ ميوو ، چاکليٽ چپس ۽ گريٽ شامل ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ هجي - انهي بچ کي پنهنجو ٺاهي ٺاهڻ ۾ آزاد محسوس ٿيو.

12. پتلي عمدو چاڪليٽ چپ ڪوڪي ڊائي (پوري گڻ)

اسان اهو سڀ ڪجهه ڪيو آهي - ڪاڪي کا آٽو کائڻ سان پيٽ جي سور جو خطرو.

پتلي فورڪ سان هي نسخو ، توهان کي بيمار ٿيڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ، ڇاڪاڻ ته ڪو به سڪا آڪڙ نه آهن.

اها اڪثر شوگر جي جاءِ تي اسٽيويا به استعمال ڪندي آهي.

13. صحتمند ڪوڪي آٽو برفاني

جيڪڏھن توھان کي پنھنجي پسنديده آئيس ڪريم واري جڳھ کي مارڻ جي ڪا واھپي ملي ، منجمد ڪري! بدران هي غذائيت مان صحت مند هاڪ ڪڇ ۾ پيل ڪريو.

ڊيري کان خالي ”آئس ڪريم“ بنياد لاءِ منجمد ڪيانا استعمال ڪرڻ ، اهو آپشن فاسٽ فوڊ ورزن جي نسبت توهان جي صحتمند ڪوششن کي تمام گهٽ نقصان پهچائيندو.

14. بھاريل اسٽرابيري رٻڙ ۽ يوگر پارف

ڪوڪي ۽ ڪيٽ مان هي نسخو هڪ نن ingredientڙي جزوي فهرست آهي ، جيڪا انهي کي تڪلي ۽ آسان بڻائيندي آهي.

تازو پيداوار استعمال ڪندي ، جنهن ۾ شامل آهن اسٽينڊيري ۽ ربيب جو فاتح مجموعو ، هن ڊريس ۾ يوناني دندان شامل آهن توهان جي پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ.

15. چاکليٽ مونگ پھلي جي مکو جو پائوڊر

ان کان اڳ جو توهان پنهنجو نڪ turnٽيءَ کي پهتا جڏهن اٽو ۾ پڪو استعمال ڪيو ، بنا سوچڻ جي (رنگ نه). ايڪوڪوڊ هڪ بهترين طريقو آهي هڪ سٺو ingڪڻ کي جڏهن ته صحت مند fڙا ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

اهو Minimalist Baker مان ورتل نسخو ، ويگين ، ۽ شوگر کان پاڪ آهي ، اهو ماڻهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي مختلف قسم جي الرجي يا غذا واري پابندي سان.

16. روسٽ ڪيل ڌني ۽ دار چینی جا آلو

ميون سان گڏ مٺو ، هي سني پتني کان ڳرڻ جو بهترين طريقو آهي ته بهار جي موسم ۾ فارم جي تازي پکين جو استعمال. يوناني ڏند جي مٿان گهرايو ويو ، اهو هڪ ڪريمي ، جرم کان پاڪ بي عزتي آهي.

17. ٻه جزو ڪيلا مونگ بٽر آئس ڪريم

ٻه اجزا؟ ها. صرف پڪي جي جين کي سنواريو ويندو ، هي ٻن مٽر ۽ انهن جي پوڊ جو هي جيترو آسان علاج آهي.

18. چيري چاڪليٽ چپ ڪش آئس ڪريم

هي آئس ڪريم جو هڪ ويگن ورزن آهي ، ميپل جي شربت سان مٺو ناريل جو کير استعمال ڪندي. جيتوڻيڪ توھان کي مزو وٺڻ کان پوء ھرگز ٿيڻ نه گھرجي. حاصل ڪريو منهنجي سموري فوڊ لائف مان.

19. گهر جو تازو مانگو آئس ڪريم

ڳاڙهن جي وڻن جو مزو انهي مٺاڻ جو مزو ٺاهي ٿو هڪ بهترين اونهاري جو مٺاڻ. نسا هومي کان تيار ڪيل نسخون شگر شامل آهن ، پر توهان پنهنجي حصي جي شڪلن کي ڏسي ڪري ان کي پرسڪون رکي سگهو ٿا.

گهڻي وڃو

جڏهن صحت هڪ اهم تشويش آهي - ڇا اهو انهي جي ڪري ته توهان غذا کائي رهيا آهيو يا صرف وڌيڪ غذائيت وارا چونڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو - مٺاڻ ٻاهرين حد تائين لڳي سگهي ٿي. انهن کي نه هجڻ گهرجي!

توهان جي صحت جي مقصدن کي خطري ۾ وجهي بغير مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

ماني جو تيار: سplesو ڏينهن ڪيپل