5-اجزاء صحت مند مونگ پھلي مکڻ ڪوڪيز توھان Makeاھي سگھوٿا 15 منٽن ۾

مواد

• 5-اجزاءِ صحت مند مونگ پھلي جي مکڻ جي ڪوڪيز
• لاءِ جائزو

موقعا آھن توھان knowاڻو ٿا ۽ پسند ڪريو کلاسي مونگ پھلي مکھن ڪرسڪراس ڪوڪي. (توھان کي خبر آھي ، اھي جيڪي توھان حاصل ڪندا آھيو ڪنھن ڪانٽو سان.)

جڏهن ته مونگ جي مکڻ جي ڪوڪيز جو روايتي طريقو آهي مکڻ ۽ کنڊ سان ريل ، اتي آهي ھڪڙو صحت بخش طريقو اھو ڪرڻ جو جيڪو ا stillا تائين اصل ۾ ذائقو س goodو جھڙو آھي حقيقي سٺو. هن ترڪيب تي اهو موڙ ساڳئي مونگ جي مکڻ جي نيڪي سان ڀريل آهي توهان مزاحمت ڪرڻ جي قابل نه هوندا - اڃا تائين اهي پڻ ڊيري، گلوٽين، سڌريل کنڊ ۽ انڊس کان پاڪ آهن. (تنهنڪري، ها، اهي پڻ ويگن آهن.) بهترين حصو؟ توھان کي صرف ضرورت آھي پنج اجزاء ۽ 15 منٽ انھن کي اھڻ لاءِ! (پڻ آزمايو اهي ايڪوڪوڊو پروٽين ڪوڪيز ٽون اِٽ اپ ٽرينرز کان.)

بادام جي ماني سان گڏ اٽي جو بنياد ۽ خالص ميپل جي شربت سان مٺي، اهي ڪوڪيز ڪنهن به مونگ پھلي جي مکڻ جي عاشق کي خوش ڪنديون آهن- بغير ڪنهن حقيقي مزو جي. (لاڳاپيل: نٽ مکھن بابت توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي)

5-اجزاءِ صحت مند مونگ پھلي جي مکڻ جي ڪوڪيز

ٺاهي ٿو: 18 کان 28 ڪوڪيز

اجزاء

• 1 پيالو ڪريمي مونگ جو مکڻ
• 1 1/2 پيالو بادام کا mealو
• 1/2 پيالو خالص ميپل شربت
• 2 چمچا وينلا ڪ .ڻ
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو. قطار ڪريو ھڪڙي وڏي بيڪنگ شيٽ کي پارچمينٽ پيپر سان.
2. کاڌي پروسيسر ۾، سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو. نبض ايتري تائين جو ڪجھ چپچپا آٽو بڻجي وي. جيڪڏھن توھان وٽ ناھي کاو پروسيسر ، ملايو بيٽر کي ھينڊ ميڪر سان.
3. اٽو کي ننڍن گولن ۾ روليو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڏيون ڪوڪيز ، ballsاھيو ٿورڙو وڏو ۽ نسخو پيدا ڪندو اٽڪل 18 ڪوڪيز. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا نن smallerيون ڪوڪيز ، رولز بالز کي نن smallerي پاسي تي 28 ڪوڪيز پيدا ڪرڻ لاءِ.
4. پڪل بالن کي ساlyي طرح بيڪنگ شيٽ تي رکو. استعمال ڪريو ھڪڙي ڪانٽو جي پ backاڙي ھر نقش تي ڪراس ڪراس rپڻ لاءِ ، ڪوڪيز کي ٿورو اھر ڪڻ لاءِ.
5. 6 کان 7 منٽن تائين پچائڻ. اٽو ا stillا تائين نرم ھوندو ، ۽ ڪوڪيز جي ھيomsان ٿوري بھوري ھجڻ گھرجي. (اهي ڪوڪيز آساني سان ساڙي سگهن ٿيون، تنهن ڪري انهن تي ويجھي نظر رکو.)
6. ڪوڪيز کي وائر کولنگ ريڪ تي منتقل ڪرڻ کان پهريان بيڪنگ شيٽ تي ٿورڙي ٿڌي ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

غذائيت جون حقيقتون في ڪوڪي (جيڪڏھن پيدا ٿيندڙ 28): 110 کیلوريون ، 8g فٽ ، 1g سنتر ٿيل چربی ، 7g carbs ، 1g فائبر ، 5g شوگر ، 3g پروٽين

لاءِ جائزو