دل جي ڌڙڪڻ ۽ تيزاب ريفلوڪس کي روڪڻ جا 14 طريقا

مواد

• ايڪڊ ريفلڪس ڇا آهي ۽ ڪهڙيون علامتون ڇا آهن؟
• 1. وڌيڪ نه کائڻ
• 2. پنهنجو وزن گهٽايو
• 3. هڪ گهٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪريو
• 4. پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو
• 5. تمام گھڻو ڪافي پيئجو نه
• 6. چيڪو گم
• 7. خام پیاز کان پاسو ڪريو
• 8. ڪاربونيڊڊ مشروبات جي مقدار کي محدود ڪريو
• 9. گهڻو ڪريروس جوس نه پيئو
• 10. گهٽ چاڪليٽ کائڻ تي غور ڪريو
• 11. مينٽ کان بچو ، جيڪڏهن ضرورت هجي
• 12. پنهنجي بستر جي مٿي کي بلند ڪيو
• 13. بستر تي وڃڻ جي ٽن ڪلاڪن اندر نه کائو
• 14. پنهنجي سا Sideي پاسي نه سمهو
• هيٺيون لائن

لکين ماڻهو ايسڊ ريفلڪس ۽ دل جي تڪليف جو تجربو ڪن ٿا.

اڪثر ڪري استعمال ٿيندڙ علاج ۾ تجارتي دوائون شامل آهن ، جيئن اوميپرازول. بحرحال ، طرز زندگي ۾ ترميمون پڻ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون.

صرف توهان جي غذا واري عادتن کي تبديل ڪرڻ يا توهان جو سمهڻ وارو طريقو شايد توهان جي دل جي تيز ڌڙڪن ۽ تيزاب ريفلوڪس جي علامن کي گهٽائي ، توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائي.

ايڪڊ ريفلڪس ڇا آهي ۽ ڪهڙيون علامتون ڇا آهن؟

ايسڊ ريفلوڪس ٿئي ٿو جڏهن معدي جي تيزاب esophagus ۾ ڌڪجي وڃي ٿي ، جيڪو اهو ٽيوب آهي جيڪو وات ۽ پيٽ مان و foodي وڃي ٿو.

ڪجهه ريفلوڪس مڪمل طور تي معمولي ۽ بي ضرر آهي ، عام طور تي ڪوبه علامتي سبب نه هوندو آهي. پر جڏهن اهو گهڻو ڪري ٿو ، اهو اندريون esophagus کي ساڙي ٿو.

ھڪڙي اندازي مطابق 14-20٪ آمريڪا ۾ سڀ بالغن کي ڪنھن قسم يا ٻئي ۾ ريفلڪس ٿئي ٿو ().

ايسڊ ريفلوڪس جي سڀ کان وڌيڪ عام علامه دل جي جلدي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪو سينه يا ڳلي ۾ دردناڪ ، جلندڙ احساس آهي.

محققن جو اندازو آهي ته تقريبن 7 سيڪڙو آمريڪن روزانو دل جي سور جو تجربو ڪندا آهن (2).

انهن مان جيڪي باقاعدي طور تي دل جي تڪليف جو تجربو ڪندا آهن ، 20-40٪ گيسروسوفجيل ريفلوڪس بيماري (GERD) جي تشخيص ڪيا ويندا آهن ، جيڪو تيزاب ريفلوڪس جو سڀ کان وڌيڪ سنگين شڪل آهي. جي ڊي ڊي آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام هضمي خرابي جي بيماري آهي ().

جلن کان علاوه ، ريفلوڪس جي عام علامتن ۾ وات جي پٺي تي تيزابيت وارو ذائقو ۽ نگلڻ ۾ مشڪل شامل آهي. ٻين علامتن ۾ ڳجهارت ، دمما ، ڏندن جو خاتمو ۽ سينوس ۾ سوزش ().

تنھنڪري ھتي آھن 14 فطري طريقا توھان جي ايسڊ ريفلوڪس ۽ دل جي سور کي گھٽائڻ لاءِ ، سڀ سائنسي تحقيق جي مدد سان.

1. وڌيڪ نه کائڻ

جتي esophagus معدي ۾ داخل ٿئي ٿو ، اتي هڪ رنگ جهڙو عضلتون آهي جيڪو هيٺين esophageal sphincter طور سڃاتو وڃي ٿو.

اهو هڪ والو وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ سمجهيو وڃي ٿو ته معدي جي امڪاني مواد کي esophagus ۾ وڃڻ کان روڪيو وڃي. اها قدرتي طور تي نگلندي آهي جڏهن توهان نگليندا ، بيلچ يا الٽي. ٻي صورت ۾ ، اهو بند رهڻ گهرجي.

ماڻهن ۾ ايسڊ ريفلوڪس سان ، اهو عضلات ڪمزور يا غير فعال آهي. ايسڊ ريفلوڪس پڻ ٿي سگھي ٿو جڏھن گھڻن تي گھڻو دٻاءُ ھجي ، جنھن جي ذريعي افتتاح ذريعي دٻاءُ وڌڻ لڳي.

غير متوقع طور تي ، اڪثر فلوڪس جي علامت هڪ کاڌو کائڻ کان پوءِ. اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته وڏي کاڌا ريفلوڪس علامات کي خراب ڪري سگهن ٿا (،).

هڪ قدم جيڪو تيزابيت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو اهو وڏو طعام کائڻ کان پاسو ڪرڻ آهي.

وڏي ماني کائڻ کان پاسو ڪريو. ايسڊ ريفلوڪس عام طور تي کائڻ کانپوءِ وڌي ويندو آهي ، ۽ وڏي کاڌ خوراڪ کي بڇڙي ٿي ڏين ٿا.

2. پنهنجو وزن گهٽايو

diaphragm ھڪڙي عضلات آھي جيڪو توھان جي پیٹ مٿان آھي.

صحتمند ماڻهن ۾ ، ڊاگرم قدرتي طور تي هيٺين esophageal sphincter کي مضبوط ڪندو آهي.

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ته اهو عضلات معدي جي تيز مقدار کي وڌيڪ تيز ڌڪڻ کان بچائي ٿو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان جي ڳچيءَ ۾ گهڻي وزن آهي ، توهان جي پيٽ ۾ دٻاءُ انهي حد تائين وڌي سگهي ٿو ته هيٺين esophageal sphincter diafragm جي حمايت کان پري ، مٿي کي ڌڪي وڃي ٿي. اها حالت hiatus hernia طور سڃاتي وڃي ٿي.

هائيٽسيا هرنيا جو بنيادي سبب موتي ماڻهن ۽ حامله عورتن ۾ ريفلوڪس ۽ دل جي ڌڙڪڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.

ڪيترائي مشاهدو مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته پيٽ جي علائقي ۾ اضافي پائونڊ ريفلوڪس ۽ جي اين آر ڊي جي خطري کي وڌائي ٿو.

ڪنٽرول ٿيل مطالعو هن جي حمايت ڪري ٿو ، انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته وزن گهٽائڻ ريفلوڪس علامات کي گهٽائي سگھي ٿو ().

وزن گهٽائڻ توهان جي ترجيحن مان هڪ هئڻ گهرجي جيڪڏهن توهان تيزاب ريفيلوڪس سان رهندا آهيو.

پيٽ جي اندر گهڻو دٻاءُ ايسڊ ريفلڪس جي هڪ سبب آهي. پيٽ جي چرٻي وڃائڻ توهان جي علامتن مان ڪجهه آرام ڪري سگھي ٿو.

3. هڪ گهٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪريو

وڌندڙ ثبوت اهو ڏي ٿو ته گهٽ-ڪارب di acidڙن ۾ ايسڊ ريفلوڪس علامتن کي گهٽائي سگھي ٿي.

سائنسدانن کي شڪ آهي ته اڻ وڻندڙ ​​ڪارب شايد پيٽ جي اندر وڌندڙ جراثيم ۽ وڌيل دٻاءُ سبب ٿي سگهي ٿو. ڪجھ اڃا به بيان ڪن ٿا ته ھي شايد ايسڊ ريفلڪس جي تمام عام سببن مان ٿي سگھي ٿو.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته بيڪٽيريا جي واڌ ڪارب جي هضم ۽ جذب جي خراب ٿيڻ جي سبب آهي.

توهان جي هاضمي سسٽم ۾ تمام گھڻي ڪارب هجڻ وارا توهان کي گيس ۽ بدبو پيدا ڪري ڇڏيندا آهن. اهو توهان کي گهڻو ڪري ٻرندڙ بڻائيندو آهي (، ، ،).

انهي خيال جي حمايت ڪندي ، ڪجهه نن studiesڙو مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته گهٽ ڪارب غذا ۾ ريفلڪس جي علامن کي بهتر بڻائي ٿو (، ،).

اضافي طور تي ، اينٽي بايوٽيڪٽو علاج شايد شايد ايڊس ريفلوڪس کي گهٽائي سگھن ، ممڪن طور تي گئس پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي انگ گهٽائڻ جي ڪري.

هڪ مطالعي ۾ ، محقق شرڪت ڪندڙن کي GERD prebiotic فائبر سپليمنٽ ڏني جيڪا گئس پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌايو. شرڪت ڪندڙن جي ريفڪس علامات جي نتيجي ۾ خراب ٿي ويا ().

ايسڊ ريفلوڪس شايد خراب ڪارب هضم ۽ نن intestي آنت ۾ بيڪٽيريا جي واڌ سبب ٿي سگهي ٿي. گهٽ ڪارب واريون دوائون اثرائتي علاج طور ظاهر ٿيون ، پر وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

4. پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو

شراب پيئڻ سان ايسڊ ريفلوڪس ۽ دل جي ڌڙڪڻ ۾ شدت ٿي سگهي ٿي.

اهو پیٹ جي تيزاب کي وڌائڻ سان علامتن کي وڌائي ٿو ، هيٺين esophageal sphincter کي آرام ڪندي ۽ esophagus جي قابليت کي متاثر ڪري پنهنجي پاڻ کي ايسڊ صاف ڪرڻ جي ڪري ().

اڀياس ڏيکاريا آهن ته معتدل شراب جو ذخيرو شايد صحتمند ماڻهن ۾ ريفلوڪس علامتن جو سبب بڻجن.

ڪنٽرول ٿيل مطالعو اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته پيئڻ واري شراب يا بيئر صاف پاڻي جي ڀيٽ ۾ مقابلو ڪرڻ سان مقابلو ڪري ٿو () ،

گهڻو ڪري شراب جو تيزاب وڌڻ سبب ، تيزابيت واري تيزابيت جا نشان خراب ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان دل جو درد محسوس ڪيو ٿا ، توهان جي شراب جي گھٽتائي کي محدود ڪرڻ شايد توهان جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

5. تمام گھڻو ڪافي پيئجو نه

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪافي عارضي طور تي هيٺيون صوفياجيل اسپائنر کي ڪمزور ڪري ٿي ، ايسڊ ريفلڪس جي خطري کي وڌائيندي ().

ڪجهه ثبوت ممڪنه طور تي سگگين جي طرف اشارو ڪن ٿا. ساڳئي طرح سان ، ڪيفين هيٺين esophageal sphincter کي ڪمزور ڪري ٿو.

انهي سان گڏ ، باقاعده ڪوف جي ڀيٽ ۾ ريفلوڪس گهٽائڻ لاءِ ڊفافيفائيڊ ڪافي پيئڻ ڏيکاريو ويو آهي (،).

جيتوڻيڪ ، هڪ مطالعو جنهن شرڪت ڪندڙن کي پاڻي ۾ ڪيفين ڏني وئي سيففين جي اثرن تي ڪو اثر نه ٿي سگهيو ، جيتوڻيڪ ڪوفي پاڻ کي علامات کي وڌيڪ خراب ڪيو.

انهن نتيجن مان ظاهر آهي ته ڪيفين کانسواءِ مرکب شايد ايسڊ ريفلوڪس تي ڪافي جي اثرن ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن. ڪافي جي پروسيسنگ ۽ تياري پڻ شامل ٿي سگھي ٿي ().

پر ، جيتوڻيڪ ڪيترن ئي مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪافي اسيد ريفلوڪس کي خراب ڪري سگهي ٿي ، ثبوت مڪمل طور تي حتمي ناهي.

هڪ مطالعو ڪو به خراب اثر نه ڳولي سگهيو جڏهن تيز پاڻي جي برابر مقدار جي مقابلي ۾ ، ترسڻ کانپوءِ فوري طور تي مريضن جو کاڌو پيئندو رهيو. بهرحال ، ڪافي کاڌي جي وچ ۾ ريفلوڪس قسط جو دورو وڌي ويو ().

اضافي طور تي ، مشاهدياتي مطالعي جو تجزيو GERD جي پاڻمرادو اطلاع وارين علامتن تي ڪافي کائڻ جو ڪو خاص اثر ڪونه مليو.

اڃا تائين ، جڏهن نن cameraي ڪئميرا سان ائسڊ فلوڪس جي نشانين جي تحقيق ڪئي وئي ، ڪافي جو استعمال ڳچي کان وڌيڪ تيزاب سان نقصان سان ڳن wasيل هو ().

ڇا ڪافي کاڻ خراب ٿيڻ سان ايسڊ ريفلوڪس انفرادي تي ڀاڙي ٿي. جيڪڏهن ڪافي توهان کي دل جو سور ڏئي ٿو ، بس ان کان بچڻ ڏيو يا پنهنجي گھٽتائي کي محدود ڪريو.

شواهد مان پتو پوي ٿو ته گهڻو ڪري ايسڊ ريفلڪس ۽ دل جي ڌڙڪن خراب ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪافي توهان جي علامن کي وڌائي ، توهان کي پنهنجي ذخيري کي محدود ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

6. چيڪو گم

ڪجھ مطالعي ظاهر ڪن ٿا ته چيونگم esophagus ۾ تيزابيت گھٽائي ٿي (، ،).

گم جنهن ۾ بيڪاربونٽَٽ شامل هوندا آهن خاص طور تي اثرائتو ظاهر ٿيندا آهن ().

انهن نتيجن جو اشارو ظاهر ڪيو آهي ته چيگم - ۽ ليوا جي پيداوار ۾ ملندڙ وڌندڙ - شايد اسيد جي esophagus صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

بهرحال ، اهو شايد پاڻ کي ريفلوڪس گهٽ نه ڪندو آهي.

چيگم لعاب جي ٺهڻ کي وڌائي ٿي ۽ معدي جي تيزابيت کي ختم ڪري ٿي.

7. خام پیاز کان پاسو ڪريو

ماڻهن ۾ هڪ مطالعو ايسڊ ريفلوڪس سان ظاهر ٿيو ته کاڌو کائڻ سان خام پیاز شامل آهي دل جي ڌڙڪن ، تيزاب ريفلوڪس ۽ جهولڻ ۾ هڪجهڙائي کاڌي جي مقابلي ۾ اضافو ٿيو جيڪو بصر نه هو ().

وڌيڪ بارچنگ شايد اهو پيش ڪري ٿو ته انهي جي وڌيڪ مقدار پيدا ڪئي وئي آهي انهي جي ڪري انهي جي ڪري انهي جي ڪري انهي جي پوڻ جو.

خام پیاز پڻ esophagus جي استر کي irritهلائي سگھي ٿو ، خراب دل جي خرابي سبب.

ڪئين به سبب هجي ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته خام پیاز کائڻ توهان جي علامات کي بدترين ڪري ، توهان کي ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڪجهه ماڻهن کي خام پیاز کائڻ کان پوءِ دل جي خرابي ۽ ٻين ريفلوڪس جي علامن جو تجربو آهي.

8. ڪاربونيڊڊ مشروبات جي مقدار کي محدود ڪريو

GERD سان مريضن ڪڏهن ڪڏهن ڪاربونيڊڊ مشروبات جي حاصلات کي محدود ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

ھڪڙي مشاهدي واري مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪاربونيڊڊ نرم مشروبات وڌندڙ اسيد ريفلوڪس جي علامتن سان لاڳاپيل ھيا.

ان کان علاوه ، ڪنٽرول مطالعو ڏيکاري ٿو ته پيئڻ وارو ڪاربان پاڻي يا ڪولا عارضي طور تي هيٺين esophageal sphincter کي ڪمزور ڪري ٿو ، سادو پاڻي پيئڻ جي مقابلي ۾.

بنيادي سبب ڪاربونيٽڊ مشروبات ۾ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ گئس آهي ، جنهن جي ڪري ماڻهو گهڻو ڪري ٻرڻ لڳن ٿا- اهو اثر جيڪو تيزاب جي مقدار وڌائي سگهي ٿو esophagus ۾ داخل ٿئي ٿو ().

ڪاربونيٽيڊ مشروبات عارضي طور تي ڳرڻ لڳائڻ جي فريڪوئنسي وڌائين ٿيون ، جيڪا تيزاب ريفلوڪس کي فروغ ڏئي سگھي ٿي. جيڪڏهن اهي توهان جي علامتن کي خراب ڪري ڇڏين ، گهٽ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو يا مڪمل طور تي انهن کي بچائڻ کان پاسو ڪندا.

9. گهڻو ڪريروس جوس نه پيئو

400 GERD مريضن جي مطالعي ۾ ، 72 ٪ ٻڌايو ويو ته نارنگي يا انگور جو رس انهن جي اسيد ريفلڪس علامات کي خراب ڪري ڇڏيو ().

لٽو ميون جي تيزابيت صرف انھن شين کي متاثر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ نٿي ڏيندي. نارنگي جوس هڪ غير جانبدار پي ايڇ سان پڻ علامات کي وڌڻ ۾ ظاهر ڪري ٿو ().

ڇاڪاڻ ته سٽرس جوس هيٺين esophageal sphincter کي ڪمزور نه ڪندو آهي ، امڪان اهو آهي ته ان جا ڪجهه جز Esophagus جي استر کي خارش ڪري ڇڏين ().

ڪنٽرس جوس شايد تيزاب جي خرابي جو سبب نه بڻجندو ، اهو توهان جي دل کي عارضي طور تي خراب ڪري سگهي ٿو.

اڪثر مريضَ ايسڊ ريفلڪس جي رپورٽ ڪري سگهندا آهن ته سائي ٻوٽي جو رس پيئڻ انهن جي نشونما کي خراب ڪري ٿو. محققن جو خيال آهي ته ليمن جو رس زيتون جي صفات کي خارش ڪندو آهي.

10. گهٽ چاڪليٽ کائڻ تي غور ڪريو

ڪڏهن GERD مريضن کي صلاح ڏني وئي آهي ته انهن جي چاڪليٽ جي استعمال کان بچڻ يا محدود ڪرڻ جي. تنهن هوندي ، هن سفارش جو ثبوت ڪمزور آهي.

ھڪڙي نن smallي ، غير قابو ٿيل مطالعي مان ظاھر ڪيو ويو ته چاکليٽ جي شربت 4 آون (120 ml) گھٽائي ٿو گھٽ esophageal sphincter ().

هڪ ٻيو ڪنٽرول مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته چاکليٽ وارو پيئڻ پيئڻ جيوفوس ۾ تيزاب جي مقدار وڌي وئي آهي ، انهي جي مقابلي ۾ جاءِبو ().

تنهن هوندي به ، وڌيڪ مطالعو گهربل آهن ان کان اڳ جيڪي مضبوط نتيجا اخذ ڪري سگهجن ان کان اڳ چاکليٽ جي اثرن تي ريفلڪس جي علامتن بابت.

هتي محدود ثبوت آهي ته چاکليٽ خراب ٿي ويو آهي reflux جي علامتن. ڪجھ مطالعو اهو پيش ڪن ٿا ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

11. مينٽ کان بچو ، جيڪڏهن ضرورت هجي

Peppermint and spearmint عام جڙي ٻوٽين آھن جيڪي کاڌ خوراڪ ، ڪنڊي ، چيگم ، مائوٿ واش ۽ ٽوٿ پيسٽ کي ذائقو ڏيڻ ۾ استعمال ٿينديون آھن.

اهي جڙي ٻوٽين ۾ مشهور عنصر پڻ آهن.

GERD سان مريضن جو هڪ ڪنٽرول مطالعو هيٺين esophageal sphincter تي spearmint اثرات جي ڪا دليل نه ملي.

اڃا تائين ، مطالعي مان معلوم ٿيو ته سپيرمونٽ جي وڌيڪ مقدار ايسڊ ريفلڪس جي علامتن کي خراب ڪري سگھي ٿي ، شايد شايد esophagus جي اندر کي خارش ڪري ().

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته مٽيءَ توهان جي دل کي ڏور ڪري ٿي ، ان کان پاسو ڪريو.

ڪجھ مطالعي ظاهر ڪن ٿا ته منٽ شايد دل جي دل ۽ ٻين reflux جي علامتن کي وڌائي سگھي ٿو ، پر ثبوت محدود آهي.

12. پنهنجي بستر جي مٿي کي بلند ڪيو

ڪجهه ماڻهو رات دوران ريفلوڪس علامتن جو تجربو ڪندا آهن ().

اھو سندن ننڊ واري ڪيفيت کي خراب ڪري سگھي ٿو ۽ انھن لاءِ سمھڻ ۾ تڪليف ڏئي ٿو.

هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته مريض جيڪي پنهنجي بستري جو سر بلند ڪيا انهن جي ڀيٽ ۾ انهن ريفلوڪس قسطن ۽ علامن ۾ تمام گهٽ هئا جيڪي انهن کان بغير ڪنهن ڏند جي سواري ڪئي ().

اضافي طور تي ، ضابطي واري مطالعي جو هڪ تجزيو اهو نتيجو ڪ theيو ويو ته بستر جي سر کي بلند ڪرڻ هڪ مؤثر حڪمت عملي آهي ته رات جي تيزابيت واري علامتن ۽ دل جي سور کي گهٽائڻ لاءِ ().

توهان جي بستر جي مٿي تي لڙهي وڃڻ شايد رات جو توهان جي ريفليڪس جي علامات کي گهٽائي سگهي ٿو.

13. بستر تي وڃڻ جي ٽن ڪلاڪن اندر نه کائو

عام طور تي ماڻهن کي تيزاب ريفلوڪس جي صلاح ڏني وئي آهي ته سمهڻ کان پهريان ٽن ڪلاڪن اندر کائڻ کان پاسو ڪن.

جيتوڻيڪ اها سفارش معقول آهي ، ان جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ محدود ثبوت آهن.

GERD جي مريضن ۾ هڪ اڀياس اهو ظاهر ڪيو ته شام ​​جو دير سان کاڌو 7 شام کان اڳ کائڻ سان مقابلو ڪرڻ جي نسبت ، تيزاب جو ريفلوڪس تي ڪو اثر نه پيو هو. ().

تنهن هوندي ، هڪ مشاهدو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته سمهڻ سان ويجهو کاڌو کائڻ سان خاص طور تي وڌيڪ ريفلوڪس علامتن سان لاڳاپيل هو جڏهن ماڻهو سمهڻ وارا هئا).

GERD تي شام جي خوراڪ جي شام جو اثر بابت مضبوط مطالعو کان اڳ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي. اهو به فرد تي منحصر ٿي سگهي ٿو.

مشاهدي واري مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته رات جو سمهڻ ويجھو کائڻ رات ۾ ايسڊ ريفلڪس علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو. اڃا تائين ، ثبوت غير منطقي آهن ۽ وڌيڪ مطالعات جي ضرورت آهي.

14. پنهنجي سا Sideي پاسي نه سمهو

ڪيترائي مطالعا ظاهر ڪن ٿا ته رات جو توهان جي سا sideي پاسي سمهڻ شايد reflux جي علامات رات جو وڌيڪ خراب ڪري سگھن ٿا (، ،).

دليل مڪمل طور تي واضح ناهي ، پر ممڪن طور تي اناتومي طرفان وضاحت ڪئي وئي آهي.

esophagus معدي جي سا sideي طرف داخل ٿئي ٿو. نتيجي ۾ ، هيٺين esophageal sphincter پیٹ جي تيزابيت جي سطح کان مٿي ويٺو آهي جڏهن توهان پنهنجي کاٻي پاسي سمهي رهيا آهيو ().

جڏهن توهان پنهنجي سا sideي پاسي تي رکون ٿا ، پيٽ جو اسيد هيٺين esophageal sphincter تي coversڪيل آهي. ان جي ذريعي وڌڻ واري تيزابيت جو خطرو وڌي ٿو ۽ اڳتي وڌڻ واري سبب ٿي ٿو.

ظاهر آهي ، اها سفارش عملي نه ٿي سگهي ، ڇو ته اڪثر ماڻهو سمهڻ واري حالت کي بدلائن ٿا.

اڃان تائين توهان جي کاٻي پاسي تي رهڻ شايد توهان کي وڌيڪ آرام ڏيان ها جئين توهان سمهي پيا.

جيڪڏهن توهان رات تي تيزاب ريفلوڪس جو تجربو ڪيو ، پنهنجي جسم جي سا sideي پاسي سمهڻ کان پاسو ڪريو.

هيٺيون لائن

ڪجهه سائنسدانن جي دعويٰ آهي ته غذا جا عنصر تيزاب جو بنيادي سبب آهن.

جيتوڻيڪ اهو درست ٿي سگهي ٿو ، انهن دعوائن کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

پر ان جي باوجود ، مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته سادي غذا ۽ زندگي جي تبديلين دل جي تڪليف ۽ ٻين تيزاب ريفلوڪس جي علامتن کي آسان ڪري سگهن ٿيون.