هي هاءِ پروٽين وارو ناشتو باؤل توهان کي سڄو ڏينهن مطمئن رکندو

مواد

• لاءِ جائزو

اتي ڪافي طاقت وارا اجزاء آھن جيڪي توھان جي صبح جي ماني ۾ ھڪڙو وڏو اضافو ڪري سگھن ٿا، پر چيا ٻج آساني سان ھڪڙو بھترين آھن. هي ناشتو پڊنگ فائبر سان ڀريل ٻج کي شامل ڪرڻ لاء منهنجي پسنديده طريقن مان هڪ آهي.

چيا جي ٻج ۾ باقاعده دہی کي امير ۽ ڪريمي پڊنگ ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ڀرپور بناوت آهي، ۽ توهان جي smoothie پيالي کي توهان جي ناشتي جي اسٽار ۾. ھي اسٽرابيري ناريل چيا پڊنگ نه ر theو proteinرپور پروٽين سان breakfastرپور ناشتو آھي ، پر اھو پڻ healthyاھي ٿو ھڪڙي صحتمند شيرين يا منجھند جي ماني لاءِ.

اسٽرابيري ناريل چيا پڊنگ ناشتي جي ڪٽوري

اجزاء:

پdingڻ:

• 1 چمچ چيا ٻج
• 1 پيالو بادام جو کير
• 1 پيالو سادو دہی (يا ويگن اختيار)
• 1 چمچو ماکي (يا ميپل شربت)

مٿي ڪرڻ:

• 4 اسٽرابيري ، ڪٽيل
• 1 چمچ ڪٽيل بادام
• 1 چمچ unsweetened ناريل جا kesڙا
• 1 چمچ گھر جي گرانولا
• 1 چمچ xج جا seedsج

ھدايتون:

پڈنگ جا اجزاء ملايو ۽ گھٽ ۾ گھٽ 30-45 منٽن تائين (يا رات جو) ٿ refrigeو ڪريو. مٿيون اسٽرابيري ، بادام ، ناريل ، گرينولا ۽ فليڪس سان. مزو وٺو!

ٺاهي ٿو 1 سرونگ

جيڪڏھن توھان healthyولي رھيا آھيو صحتمند ترڪيبون جيڪي توھان جي س craني خواھشن کي پورو ڪنديون ، توھان قسمت ۾ آھيو! ميگزين جي شڪل جنڪ فوڊ فنڪ: وزن گھٽائڻ ۽ بھترين صحت لاءِ 3 ، 5 ۽ 7 ڏينھن جنڪ فوڊ ڊيٽوڪس توھان کي اھي اوزار ڏئي ٿو جن جي توھان کي ضرورت آھي پنھنجي جنڪ فوڊ جي خواھشن کي ختم ڪرڻ ۽ پنھنجي کائڻ تي ڪنٽرول وڻ جي. ڪوشش ڪريو 30 صاف ۽ صحتمند ترڪيبون جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون وزن گھٽائڻ ۽ بھتر محسوس ڪرڻ ۾ اي کان ويڪ. (ڏسو: 15 سمارٽ ، صحتمند متبادل جنڪ فوڊ لاءِ). اڄ توهان جي ڪاپي خريد ڪريو!

لاءِ جائزو