هيلري ڊف جي ورزش جا راز

مواد

• لاءِ جائزو

هيلري ڊف manاهر نڪتو پنهنجي مڙس سان مائڪ ڪمري ھن گذريل ھفتي جي آخر ۾ ، ڏيکاري رھيو آھي مضبوط ھٿن ۽ onedريل ٽنگن جو ھڪڙو سيٽ. پوءِ ر doesو ھيءَ singerائڻي/اداڪارا ڪيئن سنجيده ۽ فٽ رھي ٿي؟ اسان وٽ هن جا راز آهن!

هيلري ڊف ڪيئن سٺي شڪل ۾ رهي ٿو

1. سرڪل ٽريننگ. ڪجھ به نه ساڙي ٿو و caloriesيڪ کیلوريون ٿوري وقت ۾ جيئن سرڪٽ ٽريننگ. وارم اپ کان پوءِ، ڊف مٿئين جسم، لوئر باڊي ۽ اي بي مشقن جي هڪ سلسلي مان گذري ٿو ته جيئن عضلتون تيزيءَ سان ٺاهيون وڃن.

2. هوء پنهنجي بهترين خوبين تي يان ڏئي ٿي. ڊف جي ٽرينر ھارلي پيسٽرنڪ جي مطابق ، اھو س allو جسم جي ڪنڊيشن بابت آھي - نه ر "و ”اسپاٽ ريڊنگ“. Pasternak ڪل جسم جي تندرستيءَ تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ ڊف کي پنهنجي بهترين اثاثن کي ڪم ڪرڻ لاءِ مشقون ڏنيون آهن، جن ۾ ڊيڊ لفٽز ۽ هن جي ٽونڊي پيرن لاءِ پريون هيمسٽرنگ ڪرل شامل آهن.

3. هوءَ پنهنجي غذا کي صاف رکي ٿي. توھان فٽ نٿا ٿي سگھو بغير س eatingي کا eatingي جي منصوبي جي ، ۽ ڊف وٽ ضرور اھو آھي. هوءَ ڪٽيل سلاد ، هڏين جي سفيد آمليٽس ۽ م fishي جي وڏي پرستار آهي!

لاءِ جائزو