نئين مطالعي مطابق، هڪ گرم ڪتو کائڻ توهان جي زندگي مان 36 منٽ وٺي سگهي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

اڪثر ماڻهن لاء، هڪ ڊگهي، صحتمند زندگي گذارڻ جو مجموعي مقصد آهي. ۽ ، جيڪڏھن توھان انھن مان آھيو ، توھان شايد و aڻ چاھيو ٿا گوشت جي گرم ڪتن جو پاس. Whyو ، تون پين ٿو؟ خير، هڪ نئين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اونهاري جو علاج توهان جي زندگي جي قيمتي منٽن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

اھو ھڪڙي اھم و takeڻ مان آھي ، بهرحال ، جرنل ۾ شايع ٿيل ھڪڙي تازي مطالعي مان قدرتي کاو. مطالعي لاءِ ، يونيورسٽي آف مشي گن جي محققن 5،800 کان و foodsيڪ کا foodsن جو تجزيو ڪيو ۽ انھن کي انھن جي صحت جي بوجھ جي لحاظ کان درجه بندي ڪيو (مثال طور اسڪيميڪ دل جي بيماري ، آنڊن جي ڪينسر ، ۽ cardين دل جي بيمارين جو خطرو) ۽ انھن جو ماحول تي اثر. محققن اهو معلوم ڪيو ته توهان جي روزاني ڪيلورين جو 10 سيڪڙو گوشت ۽ پروسيس ٿيل گوشت (جنهن ۾ ڪيميائي بچاءُ شامل ٿي سگهن ٿا) ميون، ڀاڄين، ميون، ڀاڄين ۽ ڪجهه سامونڊي کاڌي مان حاصل ڪرڻ سان صحت ۾ بهتري اچي سگهي ٿي، جيئن 48 منٽ ”صحتمند“ حاصل ڪرڻ. زندگي "في ڏينهن. تحقيق جي مطابق ، ھي ادل بدلائي سگھي ٿو توھان جي غذائي ڪاربن جي نشانن (يعني توھان جي ڪل گرين ھائوس گئس جو اخراج) کي 33 سيڪڙو تائين.

جڏهن اهو صرف هڪ بيف گرم ڪتو کائڻ تي اچي ٿو، خاص طور تي، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ائين ڪرڻ توهان جي زندگي مان 36 منٽ وٺي سگهي ٿو "وڏي طور تي پروسيس ٿيل گوشت جي نقصانڪار اثر جي ڪري." پر ٻين مداحن جي پسنديده سينڊوچز کائڻ (ها، محقق هڪ بن ۾ گرم ڪتن جو حوالو ڏنو آهي "فرانڪفرٽر سينڊوچ") شايد گهڻو منفي اثر نه هجي. ثابت ٿيو ته مونگ جو مکڻ ۽ جيلي سينڊوچ شامل ڪري سگھن ٿا 33 منٽن تائين توھان جي زندگيءَ ۾ ھر خدمت لاءِ ، مطالعي مطابق ، جيتوڻيڪ روٽي ۽ اجزاء جو انتخاب بيان نه ڪيو ويو ھو.اضافي طور تي ، بهرحال ، ميون جي هڪ خدمت ڪرڻ سان ، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا 26 منٽ ”اضافي صحتمند زندگي“ ، تحقيق مطابق.

محققن پڻ کا foodsي کي ٽن رنگن وارن علائقن ۾ ورهايو: سائو ، پيلو ۽ اڙھو. گرين زون فوڊز کي بھتر سمجھيو و theي ٿو انھيءَ لحاظ سان ته اھي bothئي غذائي لحاظ کان فائديمند آھن ۽ انھن جو ماحول تي گھٽ اثر آھي. انھن ۾ گريبان ، ميوا ، پوکيل vegetablesا vegetablesيون ، leا ،يون ، س wholeو اناج ۽ ڪجھ سامونڊي کاoodو شامل آھن. زرد علائقي ۾ کاsو-جيئن گھڻي مرغي ، کير (کير ۽ دہي) ، ھڏن تي foodsل کا foodsا ، ۽ greenاgiesيون جيڪي گرين ھائوسز ۾ پيدا ٿين ٿيون-آھن يا ته ”ٿوري غذائي لحاظ کان نقصانڪار“ يا ”معتدل ماحولياتي اثر پيدا ڪن ٿيون ،“ تحقيق مطابق. ريڊ زون فوڊس - جهڙوڪ پروسيس ٿيل گوشت، گوشت، سور جو گوشت، ۽ ليم - توهان جي صحت يا ماحول تي "قابل ذڪر" منفي اثر جي طور تي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي.

جڏهن ته غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته مطالعو دلچسپ آهي، اهي اشارو ڪن ٿا ته عمر جو اندازو لڳائڻ هڪ واقعي مشڪل شيء آهي جڏهن اهو غذائيت جي اچي ٿي. ”هر شخص ايترو منفرد آهي ۽ هر ڪنهن جو ميٽابولزم ايترو منفرد آهي جو مان نه چوندس ته [اهي نتيجا] هر ماڻهوءَ لاءِ قطعي آهن ،“ جیسيڪا ڪارڊنگ ، ايم ايس ، آر ڊي چوي ٿي. The Little Book of Game-Changers: 50 صحت مند عادتون دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ.

سچائيءَ سان ، جيتوڻيڪ ، گرم ڪتا ۽ processيا پروسيس ٿيل گوشت بلڪل نه آھن س reputationي ساک. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن في الحال پروسيس ٿيل گوشت کي انسانن لاءِ ڪارڪينوجينڪ جي طور تي لسٽ ڪري ٿي ، مطلب ته اتي مضبوط ثبوت آهن مشورو ڏيڻ جو ته استعمال ڪنھن جي ڪينسر جو خطرو وائي ٿو. "پروسيس ٿيل گوشت پڻ دل جي بيماري ۽ ٻين صحت جي حالتن سان ڳنڍيل آهي،" Cording چوي ٿو. (پڻ ڏسو: نئين تحقيق جو چوڻ آهي ته ڳاڙهي گوشت تي واپس ڪٽڻ جي ڪا ضرورت ناهي- پر ڪجهه سائنسدان ناراض آهن)

وڌيڪ ڇا آهي، اهڙا ڪيترائي ٻيا عنصر آهن جيڪي توهان جي عمر ۾ داخل ٿين ٿا، بشمول توهان جي سرگرمي جي سطح، ننڊ جي نمونن، ۽ دٻاء جي سطح، ڪيري گانس، آر ڊي اين، جو ليکڪ چوي ٿو. ننڍي تبديلي غذا. ا Stillا تائين ، گانز چوي ٿو ته هوءَ تحقيق سان س biggest کان وڏو مسئلو و asي ٿي itو ته اهو گهڻو ڪري صرف هڪ کا .ي تي يان ڏئي ٿو.

"ڪنهن به هڪ کاڌي کي شيطاني ڪرڻ جي بدران، ڪنهن کي ڏسڻ گهرجي ته اها تعدد ڪنهن جي مجموعي غذا جي حوالي سان شامل آهي،" هوء چوي ٿي. ”ڪڏهن ڪڏهن هڪ گرم ڪتي جو هجڻ هڪ طريقو آهي مختلف طريقي سان هڪ گرم ڪتي جي 365 ڏينهن في سال.“

ڪوڊنگ متفق آهي ، نوٽ ڪندي ، ”جيڪڏهن اها ڪا شي آهي جيڪا توهان واقعي پسند ڪريو ٿا ۽ محسوس ڪندا ته محروم ٿي ويندو جيڪڏهن توهان وٽ ڪڏهن به ناهي ، ان کي هڪ وقتي علاج بڻايو.

گان پڻ صلاح ڏين ٿا ته ڪجھ صحت مند کا foodsا گڏ ھجن توھان جي گرم ڪتي سان. ”ٿي سگھي ٿو انھيءَ ڪتي سان س wheatو ڪڻڪ جو haveا someو ڪجھ فائبر لاءِ ، ان کي مٿي ڪريو sauerkraut سان پروبائيٽوڪس لاءِ ، ۽ مزو ڪريو ھڪڙي پاسي واري سلاد جو ،“ ھوءَ چوي ٿي. (توھان پنھنجو HD به partnerائيوار ڪري سگھوٿا ان گرمين جي سلاد جي ترڪيبن ۾ جيڪي شامل ناھن lettuce.)

هيٺين لائن؟ يقينا ، ماهر متفق آهن ته اهو هميشه هڪ س ideaو خيال آهي پروسيس ٿيل کا foodي يا گوشت جي مقدار کي گهٽائڻ لاءِ جيڪو توهان کائيندا آهيو ، پر هڪ معصوم بالپارڪ يا پوئتي وار جي علاج کي برابر ڪرڻ سان هڪ ننenedڙي عمر. TL DR DR - لعنت ھٽ ڊاگ کائو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا.

لاءِ جائزو