ليکڪ: John Pratt
تخليق جي تاريخ: 12 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 8 جولاء 2025
Anonim
Russia deploys missiles at Finland border
وڊيو: Russia deploys missiles at Finland border

مواد

وٽامن بي 5 ، جنهن کي پينٿوٿينڪ ايسڊ پڻ چيو ويندو آهي ، جسم ۾ اهڙا ڪارناما سرانجام ڏئي ٿو ، جهڙوڪ کوليسٽرول ، هارمونز ۽ erythrocytes پيدا ڪندا آهن ، جيڪي خيلات آهن جيڪي رت ۾ آڪسيجن کڻندا آهن.

هي ويتامين خوراڪ ۾ ڳولي سگهجي ٿو جهڙوڪ تازو گوشت ، گوبي ، بروڪل ، سمورو اناج ، هڏيون ۽ کير ، ۽ هن جي گهٽتائي ٿي سگھي ٿو علامتن جهڙوڪ ٿڪ ، ڊپريشن ۽ بار بار جلن وانگر. هتي امدادي خوراڪ جي مڪمل فهرست ڏسو.

ان ڪري ، وٽامن بي 5 جو مناسب استعمال ھيٺ ڏنل صحت جا فائدا آڻيندو آھي.

  • توانائي پيدا ڪريو ۽ ميٽابولزم جي صحيح ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ؛
  • هارمونز ۽ وٽامن ڊي جي مناسب پيداوار کي برقرار رکڻ.
  • ٿڪ ۽ ٿڪ جي گھٽتائي ؛
  • زخم ۽ جراحي جي شفا جي واڌاري ؛
  • گھٽ کوليسٽرول ۽ ٽرگليزرائڊس کي گهٽايو.
  • روميٽو گٿريس جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.

جيئن ويٽامين بي 5 آساني سان مختلف خوراڪ ۾ ملندي آهي ، عام طور تي جيڪي ماڻهو صحتمند کائيندا آهن انهن جو وڌيڪ مناسب غذائيت آهي.


سفارش ڪيل مقدار

ويتامين B5 جي سفارش ڪيل مقدار عمر ۽ جنس جي لحاظ سان مختلف آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.

عمرويتامين B5 جي مقدار في ڏينهن
0 کان 6 مهينا1.7 مگ
7 کان 12 مهينا1،8 ميگا
1 کان 3 سال2 ايم پي
4 کان 8 سال3 ايم پي
9 کان 13 سال4 ايم پي
14 سال يا ان کان وڏو5 مگ
حامله عورتون6 ميگا
ٻار کي دودھ ڏيارڻ7 ايم پي

عام طور تي ، وٽامن بي 5 سان اضافي صرف هن ويٽامن جي نه هجڻ جي تشخيص جي ڪيسن ۾ سفارش ڪئي ويندي آهي ، انهي ڪري هي غذائيت جي گهٽتائي جي علامات ڏسو.

دلچسپ نموني

دماغي فالج

دماغي فالج

دماغي خرابي خرابين جو هڪ گروهه آهي جنهن ۾ دماغ شامل ٿي سگھي ٿو جيڪو اعصاب سسٽم جي افعال کي متاثر ڪري ٿو ، جهڙوڪ حرڪت ، سکڻ ، ٻڌڻ ، ڏسڻ ، ۽ سوچڻ.دماغي پيريج جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ، جن ۾ اسپاسٽڪ ، ڊا...
هيرپنگينا

هيرپنگينا

هيپنگينا هڪ ​​وائرل بيماري آهي جنهن ۾ السر ۽ زخم (زخم) ، من in ide جي اندر ، هڪ گلي جو زخم ۽ بخار شامل آهي.هٿ ، پير ۽ وات جي بيماري هڪ لاڳاپيل موضوع آهي.هرپينا هڪ ​​عام بچپن جو انفيڪشن آهي. اهو گهڻو ڪ...