ليکڪ: John Pratt
تخليق جي تاريخ: 12 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 8 جولاء 2025
Anonim
Russia deploys missiles at Finland border
وڊيو: Russia deploys missiles at Finland border

مواد

وٽامن بي 5 ، جنهن کي پينٿوٿينڪ ايسڊ پڻ چيو ويندو آهي ، جسم ۾ اهڙا ڪارناما سرانجام ڏئي ٿو ، جهڙوڪ کوليسٽرول ، هارمونز ۽ erythrocytes پيدا ڪندا آهن ، جيڪي خيلات آهن جيڪي رت ۾ آڪسيجن کڻندا آهن.

هي ويتامين خوراڪ ۾ ڳولي سگهجي ٿو جهڙوڪ تازو گوشت ، گوبي ، بروڪل ، سمورو اناج ، هڏيون ۽ کير ، ۽ هن جي گهٽتائي ٿي سگھي ٿو علامتن جهڙوڪ ٿڪ ، ڊپريشن ۽ بار بار جلن وانگر. هتي امدادي خوراڪ جي مڪمل فهرست ڏسو.

ان ڪري ، وٽامن بي 5 جو مناسب استعمال ھيٺ ڏنل صحت جا فائدا آڻيندو آھي.

  • توانائي پيدا ڪريو ۽ ميٽابولزم جي صحيح ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ؛
  • هارمونز ۽ وٽامن ڊي جي مناسب پيداوار کي برقرار رکڻ.
  • ٿڪ ۽ ٿڪ جي گھٽتائي ؛
  • زخم ۽ جراحي جي شفا جي واڌاري ؛
  • گھٽ کوليسٽرول ۽ ٽرگليزرائڊس کي گهٽايو.
  • روميٽو گٿريس جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.

جيئن ويٽامين بي 5 آساني سان مختلف خوراڪ ۾ ملندي آهي ، عام طور تي جيڪي ماڻهو صحتمند کائيندا آهن انهن جو وڌيڪ مناسب غذائيت آهي.


سفارش ڪيل مقدار

ويتامين B5 جي سفارش ڪيل مقدار عمر ۽ جنس جي لحاظ سان مختلف آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.

عمرويتامين B5 جي مقدار في ڏينهن
0 کان 6 مهينا1.7 مگ
7 کان 12 مهينا1،8 ميگا
1 کان 3 سال2 ايم پي
4 کان 8 سال3 ايم پي
9 کان 13 سال4 ايم پي
14 سال يا ان کان وڏو5 مگ
حامله عورتون6 ميگا
ٻار کي دودھ ڏيارڻ7 ايم پي

عام طور تي ، وٽامن بي 5 سان اضافي صرف هن ويٽامن جي نه هجڻ جي تشخيص جي ڪيسن ۾ سفارش ڪئي ويندي آهي ، انهي ڪري هي غذائيت جي گهٽتائي جي علامات ڏسو.

دلچسپ مضمون

گلوڪوڪا جو علاج ڪيئن آهي

گلوڪوڪا جو علاج ڪيئن آهي

گلوڪوڪا اکين جي هڪ دائمي بيماري آهي جيڪا انٽيراسيلر پريشر ڏانهن وڌي ٿي ، جنهن جا نتيجا سنگين نتيجا ، خاص طور تي ناقابل برداشت انديشو.جيتوڻيڪ اتي ڪو علاج ناهي ، وقتي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو ۽ علام...
فلائيڊ برقرار رکڻ جو بنيادي سبب ۽ ٻڌايو ته اهو ڪئين ifاڻڻو پوندو

فلائيڊ برقرار رکڻ جو بنيادي سبب ۽ ٻڌايو ته اهو ڪئين ifاڻڻو پوندو

پاڻياٺ يا حمل دوران عورتن ۾ وڌيڪ frequentهلجندڙ رطوبت جي پاڻوشي ۽ جسم جي ti withinڙن اندر غير معمولي جمع جي مماثلت آهي. جيتوڻيڪ اهو عام طور تي صحت جي خطري جي نمائندگي نٿو ڪري ، فلو برقرار رکڻ انسان لا...