توھان جي AMRAP ورزش مان تمام گھڻا فائدا ڪيئن حاصل ڪجن

مواد

• مان ڪيئن پڪ ڪري سگهان ٿو ته مان پنهنجي HIIT ٽريننگ مان سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪري رهيو آهيان ۽ مناسب شدت سان ڪم ڪري رهيو آهيان جڏهن نسخو آهي ”جيترو ممڪن طور تي ڪيترائي نمائندا“؟ -ris kris_kris714 ، انسٽاگرام ذريعي
• لاءِ جائزو

ڪنسلٽنگ شيپ فٽنيس ڊائريڪٽر جين وائيڊر اسٽرم آهي توهان جو فٽ موٽ موائيٽر ، فٽنيس پرو ، لائف ڪوچ ، ۽ ليکڪ کا Rightو حق توهان جي شخصيت جي قسم لاءِ.

مان ڪيئن پڪ ڪري سگهان ٿو ته مان پنهنجي HIIT ٽريننگ مان سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪري رهيو آهيان ۽ مناسب شدت سان ڪم ڪري رهيو آهيان جڏهن نسخو آهي ”جيترو ممڪن طور تي ڪيترائي نمائندا“؟ -ris kris_kris714 ، انسٽاگرام ذريعي

پھريائين ، توھان کي خراج تحسين ڏيو ملڪيت و takingڻ لاءِ توھان جا نتيجا ٿيڻ لاءِ. سون تارو، ڇوڪري! مشڪل isالھ اھا آھي ته جيڪو ڪجھ توھان کائو ٿا ان کان و yourي توھان جي دماغي د stressاءَ تائين توھان جي جسماني توانائي متاثر ٿي سگھي ٿي ، ۽ اھو willائيندو ته توھان جو ”ممڪن“ وزن واري ڪمري ۾ ا آھي. (لا Relatedاپيل: ھي ورزش HIIT ۽ طاقت جي تربيت کي گڏ ڪري ٿي ، تنھنڪري توھان کي چونڊڻو نه پوندو)

ھڪڙو وڏو طريقو ڪم ڪرڻ جو ھن انرجي فلڪس ذريعي استعمال ڪرڻ آھي ھڪڙو ڊراپ سيٽ سسٽم. ان جو مطلب آھي توھان شروع ڪيو مشڪل وزنن سان جيڪي توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان ريپ مڪمل ڪري سگھوٿا جڏھن ھڪڙو setيو سيٽ ھوندو ٿوري ھلڪي وزن جو اسٽينڊ بائي تي. جيڪڏھن توھان ان پوائنٽ کي ماريو ٿا جنھن تي توھان ھڪڙو سيٽ پورو نٿا ڪري سگھو ، توھان ر simplyو پورو ڪريو باقي نمائندا وزن جي ھلڪي سيٽ سان. انهي طريقي سان، ڪابه پرواه ناهي ته ڊمبلز تي نمبر ڇا چوندا آهن، توهان پنهنجي عضلات کي وڌ ۾ وڌ چيلينج ڪري رهيا آهيو ۽ نتيجن لاء هن بيل جي اکين جي تيز شدت واري علائقي کي ماريندا آهيو. (لاڳاپيل: توهان جي طاقت ٽريننگ پروگرام کي اپڊيٽ ڪرڻ لاء ڊراپ سيٽ ڪيئن استعمال ڪجي)

اهم حقيقت صرف توهان جي جسم جي ڳالهين کي ٻڌڻ آهي- اهو عضلات جلندڙ ٿڪ توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان هڪ خاص ورزش سيشن دوران توهان جي حد تائين وڌائي رهيا آهيو.

ھتي آھن ڪجھ AMRAP ورزشون becauseو جو مشق makesاھي ٿي رپور.

• 15 منٽ AMRAP ورزش توهان نٿا ڪري سگهو ڪو به فرق توهان ڪيتري مصروف آهيو
• ٽوٽل باڊي ونڊر وومين ورزش سپر هيرو طاقت لاءِ
• ڪور-ڪِلنگ دوائن جي بال ورزش لسي اسٽون سان

لاءِ جائزو