مون ڪيئن سکي ورتو پيار ڪرڻ بغير موسيقيءَ جي هلڻ

مواد

• لاءِ جائزو

ڪجھ سال ا، ، ورجينيا يونيورسٽي ۽ ھارورڊ يونيورسٽي جي محققن جي ھڪڙي ٽيم فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته ماڻھو ڪيترو چ wellو مزو و ableي سگھندا آھن-بغير فون ، ميگزين ، يا ميوزڪ جي. انهن سوچيو ته اهو تمام آسان هوندو، اسان جي وڏن، فعال دماغن کي دلچسپ ياداشتن سان ڀريل ۽ معلومات جي بٽ کي ڏنو ويو آهي جيڪو اسان رستي ۾ ورتو آهي.

پر اصل ۾ ، محققن دريافت ڪيو ته ماڻھو نفرت پنهنجن خيالن سان اڪيلو رهجي ويو. ھڪڙي ا studyياس ۾ انھن پنھنجي تجزيي ۾ شامل ڪيو ، اٽڪل ھڪ ٽيون اھو نه ڪري سگھيو ۽ phonesي ويو پنھنجي فونن تي کيڏڻ يا موسيقي theڻ سان مطالعي جي عرصي دوران. anotherئي ۾ ، حصو وندڙ عورتن جو چوٿون حصو ۽ participantsه ٽيون مرد حصو و choseندڙن پاڻ کي لفظي طور تي پاڻ کي بجليءَ سان جھٽڪو ڏيڻ جو انتخاب ڪيو ته جيئن پاڻ کي انهن شين کان پري ڪري whateverڏيو جيڪي انهن جي سرن ۾ ٿي رهيون آهن.

جيڪڏھن اھو آواز توھان لاءِ چريو آھي ، ھن کي تصوير ڪريو: توھان ھلڻ وارا آھيو ھڪڙي ڊوڙ لاءِ. توھان پنھنجن ڪنن جي ڪنن ۾ پاپ ڪريو ۽ پنھنجو فون pullاھر ڪ onlyو ر realizeو اھو سمجھڻ لاءِ ته-پيارا خدا ، نه-اھو بيٽري ختم ٿي ويو آھي. هاڻي پنهنجو پاڻ کان پڇو، جيڪڏهن پنهنجو پاڻ کي برقي جھٽڪو ڏيڻ ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان آئي ٽيونز کي باهه ڏئي ڇڏيندو، ڇا توهان اهو ڪندا؟ هاڻي ايترو چريو ناهي ، صحيح؟

منهنجي نظر ۾ ، ل twoي ٿو runن قسمن جا ڊوڙندڙ: هڪڙا جيڪي خوشيءَ سان روڊن تي اچي وي hitا آهن ، ۽ اهي جيڪي پنهنجو هيڊ فون قربان ڪرڻ جي بجاءِ پنهنجو کا leftو هٿ چٽڻ پسند ڪندا. ۽ ايمانداريءَ سان ، مون ھميشه پاڻ کي campڻيو آھي ڪئمپ نمبر ofن جو ميمبر.حقيقت ۾ ، مون ڏ sortو آھي خاموش قسم جي ڊوڙندڙن کي عجيب قسم جو. اهي هميشه ائين لڳندا هئا مبشر ان بابت. "بس ڪوشش ڪر!" اهي زور ڏيندا. "اهو تمام پرامن آهي!" ها ، maybeيڪ آهي شايد مان نٿو چاهيان ته پرامن 11 ميل جي ڊگهي عرصي تي. ٿي سگهي ٿو مون کي ايمين چاهيو. (آخرڪار ، ا showياس ڏيکارين ٿا ته موسيقي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي تيز ڊوڙڻ ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ ۾.)

پر منھنجي فيصلي ھيlying حسد ھو. خاموشيءَ سان ڊوڙڻ ڪندو آهي پرامن ل seemي ٿو ، حتي مراقبي وارو. مون کي ھميشه ل feltندو ھو ته مان و missingائي رھيو آھيان ، ر grو ميلن کي indingاھر ڪ withoutڻ بغير حقيقي زين ۾ ٽپڻ جي جيڪو صرف ان وقت اچي ٿو جڏھن توھان س allني پريشانين کي بند ڪيو-پاڪ ڊوڙندو. سو ھڪڙي قسمت واري صبح ، جڏھن مان ڪنھن طرح پنھنجو فون چارج ڪرڻ وساري ويس ، مان headedاھر نڪري ويس بغير ڪنن جي مارشل ميٿرز جي گونجندڙ آوازن جي. ۽ اها هئي ... يڪ.

اھو بلڪل نه ھو زندگي بدلائڻ وارو تجربو جيڪو مان beenولي رھيو ھوس ، ايماندار ٿيڻ لاءِ. مون کي پنهنجي سانس ٻڌڻ پسند نه ڪيو جڏهن آئون ڊوڙندو هوس. (dieا مان مرڻ وارو آھيان؟) پر مون محسوس ڪيو ته و moreيڪ connectedن connectedيل آھي منھنجي چو aroundاري دنيا سان. مون پکين کي ،و ، پنھنجن جوتن جو ppingڪ ھڻڻ جي خلاف ، واءُ منھنجي ڪنن مان ڊوڙندو ، ماڻھن جا آواز جيئن مان گذري رھيو ھوس. (ڪجهه پراڻا رڙ ڪن ٿا ”رن فاريسٽ، رن!“ يا ڪا ٻي شيءِ جيڪا پڪ سان رنر کي پسائي ڇڏيندي، پر تون ڇا ڪري سگهين ٿو؟) ميل ائين ئي تيزيءَ سان گذري ويا جيئن مون موسيقي ٻڌو. مان هميشه وانگر ساڳي رفتار سان ڊوڙي ويس.

پر ڪجهه عجيب ٿيو. جيتوڻيڪ مون وٽ ڪافي مثبت تجربو هو، پر ايندڙ ڀيري مون موسيقيءَ کان سواءِ هلڻ تي غور ڪيو، ته اهي سڀ پراڻا خوف واپس اچي ويا. مان ان بابت thinkا سوچيندس؟ ڇا جيڪڏهن مان بيزار ٿي وڃان؟ ڇا جيڪڏھن منھنجي ڊوڙ سخت محسوس ٿئي؟ مان اهو نٿو ڪري سگهان. اندر ويو هيڊ فون ، مٿي ويو حجم. onا ٿي رهيو هو؟

واپس ورجينيا يونيورسٽيءَ ۾ هڪ سيڪنڊ لاءِ. اھو aloneا آھي اڪيلو رھڻ بابت اسان جي خيالن سان جيڪو محسوس ڪري ٿو تنهن ڪري elleوٽڪارو ڏيندڙ اسان ان کان و ourselvesيڪ پاڻ کي صدمو ڏينداسين؟ مطالعي جي ليکڪن وٽ هڪ نظريو هو. انسان سخت محتاج آھن پنھنجي ماحول کي اسڪين ڪرڻ لاءِ ، lookingولي رھيا آھن خطرا. بغير ڪنھن خاص focusالھ تي focusيان ڏيڻ لاءِ-ھڪڙي دوست کان ھڪڙو متن ، انسٽاگرام فيڊ we اسان بيچيني ۽ دressedاءُ محسوس ڪندا آھيون.

اهو ڄاڻڻ هڪ مطالعي جي پٺڀرائي سبب هو ته مان فوري طور تي خاموشيء سان هلڻ جي خلاف هو آرام سان. ۽ ان مون کي اميد ڏني ته مان ننگي ڪنن سان هلڻ سکي سگهان ٿو. مون نن decidedي شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. پهرين، مون پوڊ ڪاسٽ لاءِ ميوزڪ مٽائي ڇڏيو. atingوڪي ، مان knowاڻان ٿو ، پر اهو محسوس ٿيو هڪ قدم خاموشي ڏانهن.

ا ،يون ، مون ھيڊ اسپيس نالي ھڪڙو مراقبي ايپ ڊائون لوڊ ڪيو (سائن اپ ڪرڻ لاءِ مفت ، پوءِ $ 13 ھر مھيني it itunes.com ۽ play.google.com) ، جنھن ۾ آھي ھڪڙي و medڻ واري مراقبي سيريز ، بشمول ھڪڙي خاص طور تي هلائڻ لاءِ. ”استاد ،“ اينڊي ، دراصل توھان سان talksالھائي ٿو ھڪڙي ڊوڙ ذريعي ، ڏيکاري ٿو توھان کي ته ڪيئن حرڪت تي غور ڪجي. ان کي timesه timesيرا Afterڻ کان پوءِ ، مون مني مراقبن کي پنھنجي گھڻن رنن ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪيو ، منھنجي پوڊ ڪاسٽ تي حجم کي ڪجھ منٽن لاءِ گھٽائي andڏيو ۽ feetيان ڏنم پنھنجن پيرن جي زمين تي hitڪ ھڻڻ جي ، ھڪ afterئي پيان. (مراقبو ۽ ورزش جو مجموعو اصل ۾ ھڪڙو طاقتور موڊ بوسٹر آھي.)

پوءِ، هڪ صبح، مان صبح جي ڊوڙ ۾ اڌ رستي تي هئس، ۽ مون پنهنجو هيڊفون ڪڍي ڇڏيو. مان ا already ۾ ئي منھنجي نالين ۾ ھوس ، تنھنڪري مون کي خبر ھئي ته شايد انھيءَ حرڪت جو سبب نه ھوندو ته منھنجا پير اوچتو ئي بند ٿي ويندا. اهو هڪ خوبصورت ڏينهن هو، ٿڌڙي ۽ گرم شارٽس لاءِ ڪافي گرم پر ايترو ٿڌو ته مون کي وڌيڪ گرم محسوس نه ڪيو. مان سينٽرل پارڪ ۾ منھنجي پسنديده ج aroundھ جي چواري ڊوڙندو رھيس. اها ڪافي جلدي هئي ته ر otherو otherيا رانديگر outاهر هئا. مان صرف پنهنجي ڊوڙ مان لطف اندوز ٿيڻ چاهيان ٿو، ۽ هڪ دفعو لاءِ منهنجي ڪنن جي ٻچن مان آواز اچي رهيو هو ته اهو محسوس ڪرڻ جي بدران منهنجي وهڪري کي روڪي رهيو آهي. ايندڙ ٻن ميلن تائين، مون کي ڪنهن به شيءِ جي ضرورت نه هئي، سواءِ منهنجي ساهه کڻڻ جي آواز جي، منهنجي بوٽن جي پيچرن کي ڇڪيندي، منهنجي ڪنن وٽان تيز هوا. اتي اھو ھو-اھو زين جنھن کي مان ولي رھيو ھوس.

ا stillا به ڏينھن آھن جڏھن مان چاھيان ٿو س zoneو علائقو outاھر ھجڻ دوران listeningڻ ۾ احتياط سان runningھيل هلندڙ پلي لسٽ. آء وانگر موسيقي، ۽ ان ۾ ڪجهه خوبصورت طاقتور فائدا آهن، آخرڪار. پر خاموش رن بابت ڪجهه خاص آهي. ۽ جيڪڏھن nothingيو ڪجھ به نه ، اھو آزاد ٿي رھيو آھي ته مون کي پنھنجن ڊوڙن جي منصوبابندي نه ڪرڻ گھرجي ته منھنجو فون ڪيترو چارج ڪيو ويو آھي.

لاءِ جائزو