توهان جي بلبل غسل کي ڪيئن ٺاهيو * سڀ کان وڌيڪ * آرام سان

مواد

• قدم 1: اهو صحيح وقت.
• قدم 2: صحيح درجه حرارت چونڊيو.
• قدم 3: شامل ڪريو ھڪڙو بين الاقوامي غسل ھيل.
• قدم 4: ٿو
• لاءِ جائزو

ماهرن جو چوڻ آهي ته صحيح قسم جي غسل سان توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ سنگين فائدا آهن، جهڙوڪ توهان جي عضون کي جوان ڪرڻ ۽ ڪنهن به افراتفري سوچ کي ختم ڪرڻ. ھتي آھي ڪيئن aاھيو ھڪڙو آسائش ، شفا بخش رڻ پٽ.

قدم 1: اهو صحيح وقت.

و detو پنھنجو detox غسل بستري کان ا. "توهان جو جسم شدت سان ٻيهر پيدا ڪري ٿو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو،" مشيل راجرز چوي ٿو، پورٽلينڊ، OR ۾ هڪ نيچروپيٿڪ عملي. ”هڪ ڊيڪوڪس غسل عمل کي وائيندو آهي توهان جي عضلات کي ningڏڻ ، گردش وingائڻ ، ۽ توهان جي جسم جو گرمي پد و raisingائڻ سان ، جيڪو مدافعتي نظام کي ڪيڙن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان سان گڏ، گرم پاڻي توهان جي مدد ڪري سگھي ٿي بعد ۾ بند ڪرڻ.

قدم 2: صحيح درجه حرارت چونڊيو.

پنھنجي باڪس روم جو دروازو بند ڪريو پنھنجي ڊٽوڪس غسل drawingاھڻ کان پھريائين ، ۽ پاڻيءَ کي گرم ڪريو (100 کان 102 درجا ، يا Jacuzzi ليول جي گرمي). "تحقيق ڏيکاري ٿي ته پسڻ چمڙي جي مائڪروبيوم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،" راجرز چوي ٿو. "هي نقصانڪار بيڪٽيريا کي سوراخن ۾ داخل ٿيڻ کان روڪي ٿو." (لا Relatedاپيل: آرامده غسل ​​جون شيون سنجيدگيءَ سان توھان جي سن -ال واري راند لاءِ)

قدم 3: شامل ڪريو ھڪڙو بين الاقوامي غسل ھيل.

پاڻيءَ ۾ ايپسوم لوڻ عضلات جي درد کي آسان ڪندا. پڻ شامل ڪريو ھڪڙو ضروري تيل ، جيڪو مدد ڪري ٿو detox عمل کي بند ڪرڻ ۾ توھان جي لففيڪٽ سسٽم ۾-ڪوشش ڪريو صنوبر ، ليمون گراس ، انگور ، يا ھيلچريسم (يا انھن مان ھڪڙو essentialيو ضروري تيل د stressاءُ جي راحت لاءِ). پر پڪ ڪريو ته پهريان توهان جي ضروري تيل کي چمڙي جي جلن کي روڪڻ لاءِ نرم ڪيو وڃي: راجرز پاڻي ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان ناريل جي تيل جي هڪ اونس سان ضروري تيل جا پنج قطرا ملائڻ جو مشورو ڏئي ٿو. (هتي وڌيڪ ضروري تيل جون غلطيون آهن جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو.)

قدم 4: ٿو

اٽڪل 20 منٽن تائين سوڪ ڪريو ، پوءِ ٽب مان stepاھر و andو ۽ 16 کان 24 آونس مائع پيئو اليڪٽرولائٽس سان ، جھڙوڪ ناريل جو پاڻي ٿوري لوڻ سان ، hyيھر ڪرڻ لاءِ ، راجرز چوي ٿو. شاور ۾ ڌوء، پوء توهان جي چمڙي کي ڀرڻ لاء هڪ موئسچرائزر لاڳو ڪريو. بونس: پوسٽ ورزش کي بحال ڪرڻ لاء، ڪوشش ڪريو Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40، cucciosomatology.com). ان ۾ شامل آھي مستيھا ، ھڪڙو نادر شفا بخش رڻ جيڪو يونان جي ھڪڙي وڻ مان آھي. (ھتي آھن extraيا اضافي قدم جيڪي توھان و takeي سگھوٿا پنھنجي پوسٽ ورڪ ورزش غسل کي و beneficialيڪ فائديمند بڻائڻ لاءِ.)

لاءِ جائزو