8 عورتون صحيح طور تي شيئر ڪن ٿيون ته اھي ڪيئن ڪم ڪن ٿيون وقت

مواد

• ”مان ورزش کي پنھنجي سماجي زندگيءَ جو حصو بڻايان ٿو.-ميگن منوز ، 27
• ”مون پنهنجي گھر جي aرسان هڪ جم چونڊيو آهي سفر جي وقت جا عذر ختم ڪرڻ لاءِ.-امل چابان، 44
• "اها ڳالهه آهي ته نه ويهڻ."-مونڪ ميسن، 38
• ”مان پنھنجي ورزش جي ڪپڙن ۾ تبديل ٿي ويندو آھيان جيترو جلد مان ڪم تان گھر موٽان.-راچل ربيڪا انگر، 27
• ”مون کي مليو هڪ CrossFit جم جيڪو مون کي اجازت ڏئي ٿو منهنجي kidار کي.“- ايناستاسيا آسٽن، 35
• "فٽنيس چئلينجز ۽ واقعن ۾ داخل ٿيڻ مون کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ مون کي مصروف رکي ٿو!"-ڪمبرلي ويسٽن فچ، 46
• "مان لنچ تي جم ڏانهن وڃان ٿو ته منهنجو ڪارڊ اندر اندر."-ڪيٿ پسينو, 48
• "مان پنھنجي مقصدن بابت سوچيان ٿو ۽ مان ڪيئن ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاھيان ٿو."-جيمي پوٽ ، 40
• لاءِ جائزو

توھان جو ڏينھن غالبا starts شروع ٿئي ٿو تمام جلد-you'reا توھان رھندؤ گھر ۾ ماءُ ، ڊاڪٽر ، يا استاد-۽ ان جو مطلب اھو اھو ختم نه ٿيندو جيستائين توھان جا س tasksئي ڪم ڏينھن لاءِ ڪيا ويندا. توهان کي پنهنجو سمورو کاڌو کائڻ، اٺ ڪلاڪ سمهڻ، ڪم ڪرڻ، ٻارن کي اسڪول مان کڻڻ، ڌوٻي ڌوئڻ لاءِ وقت گهرجي، ۽ اميد آهي ته، توهان کي خبر آهي، انهن سڀني جي آخر ۾ ڪنهن وقت آرام ڪريو. پر توھان جون ورزشون ڪٿي آھن؟ آخرڪار، ورزش ذريعي پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ خود خيال جو هڪ روپ آهي- ڪجهه ماڻهو علاج لاءِ ڳوليندا آهن. جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ، يقينا ، مان و loveيڪ ڪم ڪرڻ پسند ڪندس ، پر ڏينھن ۾ ايترا ڪلاڪ ناھن جو توھان س~ ڪجھ ڪري سگھوٿا ، listenو.

اسان پنھنجي گول ڪرشرز کي پول ڪيو-بدڪار عورتون اسان جي SHAPE گول ڪرشرز فيسبوڪ گروپ مان-معلوم ڪرڻ لاءِ ته اھي ڪيئن پنھنجي ڪم ، سماجي ۽ خانداني زندگيءَ ۾ توازن رکن ٿيون ۽ انھيءَ makingالھ کي يقيني بنائين ته اھي ھميشه پنھنجو ورزش حاصل ڪن. !) توهان جي فٽنيس حوصلا بلند رکڻ لاءِ.

”مان ورزش کي پنھنجي سماجي زندگيءَ جو حصو بڻايان ٿو.-ميگن منوز ، 27

”مان ورزش کي پنھنجي سماجي زندگيءَ جو حصو بڻايان ٿو. جڏھن مان knowاڻان ٿو ته مون کي ڏسڻ ۽ دوستن سان ملڻ جي ضرورت آھي ، بجاءِ خوشيءَ جي ڪلاڪ يا ڊنر تي و workڻ جي ، ڪم کان پوءِ ، مان تجويز ڪندس ھڪڙي فٽنيس ڪلاس جھڙوڪ ڪور پاور يا SoulCycle.

”مون پنهنجي گھر جي aرسان هڪ جم چونڊيو آهي سفر جي وقت جا عذر ختم ڪرڻ لاءِ.-امل چابان، 44

"1. ان کي منهنجي ڏينهن جي پلانر ۾ لکو (آئون پيپر پلانر استعمال ڪريان ٿو، نه منهنجو فون ڇو ته مان پنهنجي فون کي نظر انداز ڪريان ٿو). ائين ڪرڻ سان، مون پنهنجو وقت مؤثر طريقي سان ترتيب ڏنو آهي ۽ هاڻي اهو وقت بک ٿي چڪو آهي، تنهنڪري اهو نه ٿو ٿي سگهي. منتقل ڪيو ويو جيستائين بلڪل ضروري نه ھجي. 2. منھنجو جم گھر تي صحيح آھي-مان ان کي و can'tائي نٿو سگھان ، ۽ اھو منھنجي گھر کان فقط چار بلاڪ آھي. ڪم کان گھر جي رستي تي. واقعي سادو ، مان knowاڻان ٿو ، پر اھو مون لاءِ ڪم ڪري ٿو.

"اها ڳالهه آهي ته نه ويهڻ."-مونڪ ميسن، 38

"آچر تي مان ماني تيار ڪريان ٿو، جيڪو تمام گهڻو مدد ڪري ٿو. هڪ استاد جي حيثيت ۾، مان پنهنجي ٻارن لاء گهر جي ڪم ۽ رات جي ماني ۾ مدد ڪري سگهان ٿو. هڪ دفعو اهي بستري لاء تيار آهن، آئون جم کي مارايو. هڪ عظيم مڙس هجڻ جو ڪم گهڻو ڪري ٿو. و easierيڪ آسان. سماجي زندگي گذارڻ لاءِ ، اھو مقرر ٿيل آھي. مون وٽ دوستن جو ھڪڙو گروپ آھي جيڪو انھيءَ makeالھھ کي makeاھي ٿو ته مھيني ۾ ھڪ meetيرو ملاقات ڪريان. مان هڪ وڏو ساهه کڻان ٿو ۽ منهنجي ڏينهن ۾ سڀني سٺين تي ڌيان ڏيان ٿو."

”مان پنھنجي ورزش جي ڪپڙن ۾ تبديل ٿي ويندو آھيان جيترو جلد مان ڪم تان گھر موٽان.-راچل ربيڪا انگر، 27

”مان گهر پهچندي ئي پنهنجي ورڪس آئوٽ ليگنگز ۾ تبديل ٿي ويس. اهو مون کي پنهنجي ورزش واري ڪمري ۾ مٿي وڃڻ لاءِ حرڪت ۾ آڻي ٿو جيتوڻيڪ اهو آخري ڪم آهي جيڪو مون محسوس ڪيو. و goو Spotify تي منھنجي پسنديده ترنم کي و playڻ لاءِ. منھنجي catلي ، ولي ، عام طور تي مذاق ۾ شامل ٿيندي ۽ منھنجي ھي slان inkڏي ويندي جئين مان پنھنجا تختا ھڻان. اھو وationيڪ حوصلو آھي جڏھن ھو پنھنجو وقت مون سان گڏ ڪم ڪرڻ ۾ گذارڻ چاھي ٿو. -موسم جي ڏينهن ۾، مان ڪتي کي زوردار سير تي وٺي وڃڻ پسند ڪندو آهيان يا هڪ ڪلاڪ ڊگھي سائيڪل جي سواري ۾ ائڊ بڊس سان گڏ چوندو آهيان. مان ان کي معمول مطابق بڻائيندو آهيان ۽ اهو منهنجو معمول بڻجي ويندو آهي!" (لا Relatedاپيل: گھر جا Thatھيل وزن جيڪي توھان جي ورزش کي وudgetائيندا بجيٽ تي)

”مون کي مليو هڪ CrossFit جم جيڪو مون کي اجازت ڏئي ٿو منهنجي kidار کي.“- ايناستاسيا آسٽن، 35

”هن کي اجازت آهي ته ڪلاس کان ا and ۽ پوءِ رانديون ڪرين انگن ۽ رسيءَ تي ۽ هر ڪو اتي ان سان لهه وچڙ ۾ اچي ٿو. تنهن ڪري هوءَ ايترو مزو و goingي ٿي جيترو مان ڪريان ٿي ۽ مون کي و guiltyيڪ وقت guiltyار جي سن inال ۾ ال feel محسوس نٿو ٿئي. ڪم تان گھر و.. حقيقت ۾ ڪرڻ چاھيان ٿو ۽ مون کي اھڙا ذھني دوست مليا آھن جيڪي ورزش کي پنھنجي زندگيءَ ۾ پڻ ترجيح ڏين ٿا. مون پنھنجي نئين جم ۾ دوست andايا آھن ۽ ورزش دوران انھن سان گڏ سوشلسٽ ٿي ويندس. (ھي موزون مايون حصيداري ڪن ٿيون اھي طريقا جيڪي اھي ھر روز ورزش ۾ نچوڙيندا آھن.)

"فٽنيس چئلينجز ۽ واقعن ۾ داخل ٿيڻ مون کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ مون کي مصروف رکي ٿو!"-ڪمبرلي ويسٽن فچ، 46

”ورزش لاءِ وقت ڪڍڻ شايد سڀ کان مشڪل ڪمن مان هڪ آهي. مون وٽ ٻه ڪلاڪ ڪم ڪرڻ آهي ۽ 8+ ڪلاڪ ڏينهن ڪم ڪريان ٿو ۽ مون کي هڪ آٽو ايميون/انٽي سوزش واري بيماري آهي جيڪا گڏيل/هڏن جي درد جو سبب بڻجندي آهي، پر حرڪت دوا آهي. , ۽ اهو نه ڪرڻ جو ڪو اختيار ناهي. مان صبح جو 5:30 تي اٿندس ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته مان پنهنجي ورزش گهر ۾ يا پنهنجي جم ۾ ڪريان ٿو، جيڪا بس گهٽين ۾ آهي. منهنجو مڙس ۽ مان ڇنڇر تي سرگرم هوندا آهيون. ۽ اسان جا psچا حيرت انگيز پن walking جا partnersائيوار آھن! فٽنيس چئلينجز ۽ واقعن ۾ داخل ٿيڻ پڻ مون کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ مون کي مصروف رکي ٿو. (ٻڌو ڪيئن اهي عورتون صبح 4 وڳي جاڳنديون آهن ڪم ڪرڻ لاءِ.)

"مان لنچ تي جم ڏانهن وڃان ٿو ته منهنجو ڪارڊ اندر اندر."-ڪيٿ پسينو, 48

”مان لنچ تي جم ۾ و goان ٿي پنھنجو ڪارڊيو اندر وڻ لاءِ ، ۽ پوءِ ڪم ڪرڻ کانپوءِ يا ته طاقت يا ڪلاس ڪريو ،“ ھوءَ جاري رکي. ”منھنجا olderار وڏا آھن تنھنڪري مان اھو وقت toاھي سگھان ٿو پنھنجي لاءِ. آچر تي ماني تيار ڪرڻ مان تمام گھڻي مدد ملي ٿي. مان تيار ڪريان ٿو ۽ ڪم ڪريان ٿو س Iني کي. س feelو ل feelي ٿو پنھنجو ورڪشاپ حاصل ڪرڻ ۽ ڪم سميت ھر شيءِ جو انتظام ڪرڻ.

"مان پنھنجي مقصدن بابت سوچيان ٿو ۽ مان ڪيئن ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاھيان ٿو."-جيمي پوٽ ، 40

”اهو هميشه آسان ناهي هوندو. دراصل وقت findingولڻ (۽ ڪڏهن ڪڏهن خواهش) ڪم ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. منهنجي ڪئلينڊر ۾ منهنجو ڪم ڪار آهي ڇاڪاڻ ته مان ان جي مطابق رهان ٿو. مون ڊائيٽنگ بند ڪري ڇڏي آهي- مان صرف صحتمند کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ بهتر تناسب ۾. مون جلدي فيڪس ۽ فيڊز تي يقين ڪرڻ ڇڏي ڏنو ڇاڪاڻ ته اهي منهنجي لاءِ ڪم نه ڪندا آهن. مان پڻ استعمال ڪريان ٿو MyFitnessPal ۽ منهنجي Fitbit پنهنجو احتساب ڪرڻ لاءِ. س allني کان و ifيڪ ، جيڪڏهن مون کي هڪ رات جي ضرورت آهي سست ٿيڻ لاءِ ، مان اهو ڪريان ٿو ۽ ان بابت مجرم محسوس نٿو ڪريان. مان هڪ ڪم جاري آهيان.

و moreيڪ ترغيبن لاءِ ، شامل ٿيو SHAPE گول ڪرشرز گروپ ۾ ، سائن اپ ڪريو 40 ڏينهن لاءِ ڪرش ڪريو توهان جا مقصد چئلينج ۽ ڊائون لوڊ ڪريو 40 ڏينهن جي ترقي وارو جرنل. (ھي ڪاميابي جون proveالھيون ثابت ڪن ٿيون ته اھو توھان جي زندگي بدلائي سگھي ٿو.)

لاءِ جائزو