حمل دوران 'ٻن لاءِ کائڻ' خيال اصل ۾ هڪ غلط فڪر آهي

مواد

• لاءِ جائزو

اھو سرڪاري آھي-توھان حاملہ آھيو. ھڪڙي پھرين شيءِ جيڪا توھان شايد حل ڪندؤ پنھنجي غذا کي تبديل ڪرڻ. توھان ا already ۾ ئي thatاڻو ٿا ته سشي ھڪڙو و goڻ وارو ناھي ۽ توھان جي ڪم کان پوءِ واري شراب کي انتظار ڪرڻو پوندو. پر اھو ظاھر ٿيو ته گھڻيون عورتون حقيقت ۾ ان کان و knowيڪ نه knowاڻنديون آھن جڏھن اھو 9+ مهينن دوران کائڻ ۾ اچي. (Betcha کي خبر نه ھئي انھن healthyين صحتمند خوراڪ بابت جيڪي حمل جي دوران حد کان اھر آھن.)

ڪجهه ڪن ٿا مڪمل 180 جنڪ فوڊ کان وٺي سختي سان صاف کائڻ تائين. ٻيا صرف ان جي ابتڙ ڪندا، انهن جي غذا کي ڏسڻ کان وٺي ڇڏڻ تائين، اهو فرض ڪيو ويو آهي ته انهن کي وزن وڌائڻ لاء وڌيڪ فيصلو نه ڪيو ويندو. (ياد رکو جڏهن بليڪ چائنا چيو ته هوءَ چاهي ٿي 100 پائونڊ حاصل ڪري؟)

جڏهن ته ڪيترن ئي عورتن جي باري ۾ مضبوط جذبات آهن .ا انھن کي کائڻ گھرجي جڏھن حامله ھجي ، اتي ل toي ٿو ڪجھ غير يقيني صورتحال بابت گهڻا انهن کي کائڻ گهرجي. برطانيا ۾ نيشنل چيريٽي پارٽنرشپ جي هڪ تازي سروي جي نتيجن مطابق ، pregnantن ٽين کان و pregnantيڪ حامله عورتن کي خبر ناهي ته کين حمل دوران ڪيتريون کیلوريون استعمال ڪرڻ گهرجن.

پراڻي ڪلچي بابت womenا آھي ته عورتن کي ”eatingن لاءِ کائڻ“ گھرجي؟ جڏهن ته اها حڪمت عملي مڪمل طور تي آف بيس نه آهي-عورتن کي حمل جي دوران پنهنجي ڪيلوري جي مقدار کي وڌائڻ گهرجي- اهو جملو خود گمراهه ڪندڙ آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي يقيني طور تي پنهنجي غذا کي ٻيڻو نه ڪرڻ گهرجي. آمريڪن ڪانگريس آف اسٽيٽريڪينز ۽ گائنيڪالوجسٽز مشورو ڏنو آهي ته حامله عورتن کي ”نارمل“ BMI رينج ۾ شامل ڪيو و dietي ٿو انهن جي غذا ۾ روزانو اٽڪل 300 ڪيليريون. و Plusيڪ ، تمام گھڻو وزن و actuallyائڻ اصل ۾ حمل جي دوران پيچيدگين جو خطرو و increaseائي سگھي ٿو ، جيئن حمل جي ذیابيطس ، چوي ٿو پيٽر ايس برنسٽن ، ايم ڊي ، ايم پي اي. ، ڊائريڪٽر ڊپارٽمينٽ آف ميٽرل-فٽال ميڊيسن مونٽيفور ميڊيڪل سينٽر ۾.

بهرحال ، ACOG جي تجويز ڪيل گائيڊ لائين سخت اصول نه آهي ، ۽ حامله عورتن کي محسوس نه ٿيڻ گهرجي ifڻ ته انهن کي پنهنجي ڪلوريون trackingولڻ شروع ڪرڻيون آهن ، ڊاڪٽر برنسٽن چوي ٿو. ان جي بدران ، foodsيان ڏيو حقيقي کا eatingو کائڻ ۽ برقرار رکڻ صحتمند غذا. ان جو مطلب آھي ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو توازن کائڻ ، ۽ سامونڊي کاoodي جي چونڊ ڪرڻ جيڪا پاراري ۾ گھٽ آھي ، ھو چوي ٿو. هي lineيون لائين: هميشه پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو بھترين غذائيت ۽ غذا جي حڪمت عملي توھان ۽ توھان جي ار لاءِ. پر جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي کائي رھيا آھيو صحتمند کا andو ۽ مناسب حصا ، اتي ڪا سخت تبديلي جي ضرورت ناھي يا م sweetي آلو آلو جي doubleيڻو حڪم.

لاءِ جائزو