صحتمند رشتي جي صلاح: ويجھو حاصل ڪريو

مواد

• شڪل شيئر ڪري ٿو مفت رشتي جي مشوري جا چار ٽڪرا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ - ۽ ويجھو رھڻ - توھان جي ماڻھوءَ سان.
• و Freeيڪ مفت تعلقات جو مشورو: ويجھو ٿيو
• دريافت ڪريو ٽي و moreيڪ لاجواب طريقا buildاھڻ تي ۽ قائم رکڻ لاءِ پنھنجي صحتمند صحتمند تعلقات کي.
• شڪل آھي مفت رشتي جي صلاح جيڪا توھان جي رشتن کي مضبوط ڪندي.
• لاءِ جائزو

شڪل شيئر ڪري ٿو مفت رشتي جي مشوري جا چار ٽڪرا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ - ۽ ويجھو رھڻ - توھان جي ماڻھوءَ سان.

1. verوليو غير زباني طريقي سان partnerنڻ لاءِ پنھنجي ساٿي سان وڙھڻ کان پوءِ.

مثال طور هن کي هڪ ٿ coldو مشروب آڻيو ، يا صرف هن کي gاڪر پائي ڏيو. مطابق پيٽريشيا لو ، ايڊ. ڊي ، ۽ اسٽيون اسٽوسني ، پي اي. ڊي. توھان جي شادي کي ڪيئن بھتر ڪجي ان بابت Talkingالھاڻ کان سواءِ ، خوف ۽ شرم جا احساس دماغ جي ان حصي مان رت وهائي thatڏين ٿا جيڪو زبان کي منظم ڪري ٿو ، ان جي ڪري توهان لاءِ گهٽ امڪان آهي ته توهان واضح طور تي بيان ڪريو ته توهان meanا ٿا چئو.

2. ڪريو ڪجھ س niceو پنھنجي اھم otherين جي خاندان ۽ دوستن لاءِ.

توهان شايد، مثال طور، هن جي ڀيڻ کي هڪ انٽرنيشنل شپ ڳولڻ ۾ مدد ڪريو يا پنهنجي والدين کي رات جي ماني لاء دعوت ڏيو. هي آهي هڪ طاقتور بانڊنگ ٽيڪنڪ becauseو ته اهو ڏيکاري ٿو توهان جو guyوڪرو ته توهان کي پرواه آهي انهن ماڻهن جي جيڪي هن لاءِ اهم آهن ، پڻ ، چوي ٿو ڊينئل G. Amen ، M.D ، ليکڪ دماغ تي جنس.

3. حال ۾ رھو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃو ته ڇا ٿي سگهي ٿو اهو توهان جي خوشين کي ڦري سگهي ٿو، ايلينا فرمن، ليکڪ جو چوڻ آهي. چمي ۽ ڊوڙ. ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کان پڇو، "ڇا مان حاصل ڪري رهيو آهيان جيڪو هن وقت رشتي مان نڪرڻ چاهيان ٿو؟" جيڪڏهن جواب آهي ها ، ا movingتي و movingڻ شايد ايترو خطرناڪ نه هوندو جيترو توهان سوچيو.

4. 10 وٺو.

"ڏينهن جي دٻاءَ تي دروازا بند ڪريو- ويٺي وڃو ۽ ناول جو هڪ باب پڙهو، ڪجهه شراب پيئو، يا پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو،" Pepper Schwartz، Ph.D.، هڪ جنسي معالج ۽ perfectmatch.com تي مدد ڪندڙ چوي ٿو. . ”توھان وٽ ھن قسم جي منتقليءَ جي صلاحيت آھي-چئو ، جيڪڏھن توھان ڪم تي افراتفري واري صبح ڪئي ھجي ۽ ھڪڙي اھم گڏجاڻي کان پھريائين پاڻ کي oseاھيو-توھان کي ر theو سا strategyي حڪمت عملي لا applyو ڪرڻي پوندي.

پڙھو و moreيڪ طريقن لاءِ createاھڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ ھڪڙو صحتمند تعلق پنھنجي مڙس سان.

و Freeيڪ مفت تعلقات جو مشورو: ويجھو ٿيو

دريافت ڪريو ٽي و moreيڪ لاجواب طريقا buildاھڻ تي ۽ قائم رکڻ لاءِ پنھنجي صحتمند صحتمند تعلقات کي.

5. پيار ڪرڻ کي بچائڻ بند ڪريو آخري لاءِ.

”اهڙين سببن مان هڪ سبب آهي جو ڪيتريون ئي عورتون چون ٿيون، ’اڄ رات نه، پيارا،‘ اهو آهي ته اهي ڪافي ڏينهن ڊوڙڻ کان پوءِ به موڊ ۾ نه ٿيون اچن،“ هيلڊا هچرسن، ايم ڊي جو چوڻ آهي ته ”صبح جو پهريون ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جي بدران. اهو ڏينهن جو بهترين وقت آهي مردن لاءِ ڇاڪاڻ ته انهن جي ٽيسٽسٽرون ليول تمام بلند آهي، ۽ توهان محسوس ڪندا ته آرام ۽ تازگي. هوءَ 15 منٽ ا. توهان جي الارم کي پروگرام ڪرڻ جي صلاح پڻ ڏئي ٿي. "اھو ان لاءِ ھڪڙو خوشگوار تعجب ٿيندو ۽ توھان جي ڏينھن لاءِ سر مقرر ڪندو."

6. ان کي ڪم آڻيو.

"ورزش توهان جي دٻاء واري هارمون cortisol جي سطح کي گهٽائي ٿي، عورتن لاء بدترين ليبيو قاتلن مان هڪ آهي،" لورا برمن، پي ايڇ ڊي، ليکڪ جو چوڻ آهي. حقيقي عورتن لاءِ حقيقي جنس. "اضافي cortisol پڻ توهان جي وچ ۾ چربی کي ذخيرو ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي." ايستائين نن miniيون ورزشون ، جھڙو پنھنجو ڪتو گھمڻ يا پنھنجو اپارٽمنٽ صاف ڪرڻ ، توھان جي جذبن کي روشن ڪري سگھي ٿو ۽ توھان کي و moreيڪ خوشگوار محسوس ڪري سگھي ٿو.

7. رابطو بند نه ڪريو.

”جڏهن توهان وٽ ان قسم جو ڏينهن هجي، صرف پنهنجي ساٿي کي توهان جي ڪلهن تي مالش ڪرڻ يا توهان جي بازو کي دٻائڻ سان توهان کي آرام اچي سگهي ٿو،“ اين ڪنرني ڪوڪ، پي ايڇ ڊي. ”ان کي جنس جي طرف و toي وڻ جي ضرورت نه آھي-پر توھان findولي سگھوٿا اھو اڪثر ڪري ٿو ، touchاڪاڻ ته ٽچ آرام ڪري سگھي ٿو ، ڪنسول.

شڪل آھي مفت رشتي جي صلاح جيڪا توھان جي رشتن کي مضبوط ڪندي.

لاءِ جائزو