ڪيترو ويٽامين ڊي ڪيترو آهي؟ حيران ڪندڙ سچ

مواد

• ويتامين ڊي جو زهر - اهو ڪيئن ايندو آهي؟
• سپليمنٽ 101: وٽامن ڊي
• وٽامن ڊي جو رت جي سطح: Optimal vs. وڌيڪ
• ڪيترو ويٽامين ڊي ڪيترو آهي؟
• وٽامن ڊي جي توسيع جي علامات ۽ علاج
• وڏي ڊسڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي ، بغير زهريلو ٽوٽي جي علامن کان
• ڇا ٻين ڀربو گھلنشيل وٽامنن جو استعمال ويتامين ڊي جي برداشت کي تبديل ڪري ٿو؟
• گهريلو پيغام کڻي وٺو

ويتامين ڊي جي زهرت تمام ناياب آهي ، پر انتهائي ڊاسن سان ٿيندي آهي.

اهو عام طور تي وقت سان ترقي ڪري ٿو ، جڏهن کان اضافي ويتامين ڊي جسم ۾ تعمير ڪري سگهي ٿي.

تقريبن سڀني ويٽامين ڊي وڌيڪ مقدار جو وٽامن ڊي جي اضافي مقدار وٺڻ کان نتيجو آهي.

سورج جي روشني يا خوراڪ کان گهڻو وڌيڪ وٽيامين ڊي حاصل ڪرڻ تقريبن ناممڪن آهي.

هي ويتامين ڊي جي توسيع جي باري ۾ هڪ تفصيلي مضمون آهي ۽ ان کي ڪيترو تمام گهڻو سمجهيو ويندو آهي.

ويتامين ڊي جو زهر - اهو ڪيئن ايندو آهي؟

ويتامين ڊي جي زهريت ان ڳالهه جو مطلب آهي ته جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح ايتري وڌي ويندي آهي جو اهي نقصان پهچائيندا آهن.

اهو پڻ hypervitaminosis ڊي سڏيو ويندو آهي.

وٽامن ڊي هڪ گھڻ گھلڻ واري آهي. پاڻي ۾ حل ڪرڻ واري وٽامنن جي مقابلي ۾ ، جسم کي fatوڪندڙ گھلنائي ويتامين کان نجات حاصل ڪرڻ جو ڪو آسان رستو ناهي.

انهي سبب لاءِ ، جسم ۾ اضافي مقدار جمع ٿي سگهي ٿي.

ويتامين ڊي جي زهريت جي پويان صحيح ميلاپ پيچيده آهي ۽ هن وقت تائين مڪمل طور تي سمجهي نه وئي آهي.

بهرحال ، اسان knowاڻون ٿا ته ويتامين ڊي جو فعال فارم هڪ طرح جهڙو اسٽريڊرو هارمون وانگر ڪم ڪري ٿو.

اهو اندرين اندر گهمندو آهي ، ٻڌايو وڃي ٿو ته جين کي موڙيو يا بند ڪري ٿو.

عام طور تي ، جسم جو گهڻو ڪري ويتامين ڊي اسٽوريج ۾ هوندو آهي ، ويٽامين ڊي ريڪارڊس يا ڪيريئر پروٽين جو پابند هوندو آهي. تمام گهٽ “آزاد” ويٽامين ڊي موجود آهي (،).

تنهن هوندي ، جڏهن ويتامين ڊي جو ذخيرو انتهائي آهي ، سطح ايترو بلند ٿي سگهي ٿو ته ريڪٽرز يا ڪيريئر پروٽين تي ڪو ڪمرو ناهي بچيو آهي.

اهو شايد جسم ۾ “آزاد” ويٽامين ڊي جي وڌندڙ ليول کي وٺي وڃي ٿو ، جيڪو شايد سيلز اندر گهمي ٿو ۽ ويتامين ڊي کان متاثر ٿيندڙ سگنل جي عمل کي ختم ڪري ٿو.

ھڪڙي سگنلنگ جي عملن مان ھڪڙي ھيٺ ڪرڻو آھي ته ھضم سسٽم جي ڪئلشيم جي جذب کي وڌائي.

نتيجي طور ، ويتامين ڊي جي زهريت جي بنيادي علامه هائيپرڪليڪيميا آهي - رت ۾ ڪلسيم جي بلند سطح ().

اعلي کیلشيم ليول مختلف علامتون ڪري سگھي ٿو ، ۽ کیلسيم پڻ ٻين بافتن کي پابند ڪري سگھي ٿو ۽ ان کي نقصان پھچائي سگھي ٿو. هن ۾ ٻڻيون شامل آهن.

ويتامين ڊي جي توسيع کي هائپر ويٽامينينس ڊي پڻ چيو ويندو آهي.

سپليمنٽ 101: وٽامن ڊي

وٽامن ڊي جو رت جي سطح: Optimal vs. وڌيڪ

ويتامين ڊي هڪ ضروري ويتامين آهي ، ۽ توهان جي جسم جي تقريبن هر هڪ حصي ۾ ان لاءِ ريڪارڊر آهي ().

اهو چمڙي ۾ پيدا ٿيندو آهي جڏهن اهو سج سان لڙهي ويندو آهي.

وٽامن ڊي جا بنيادي غذائي ذريعا مڇي جي جگر جي تيل ۽ ٿلهي مڇي آهن.

جن ماڻهن لاءِ ڪافي سج جي روشني حاصل نه ٿئي ، وٽامن ڊي سپليمنٽس اهم ٿي سگهي ٿو.

ويتامين ڊي هڏن جي صحت لاءِ تمام اهم آهي ، ۽ پڻ ڳن immuneيل آهي مدافعتي فعل ۽ ڪينسر کان بچاءُ (8).

ويتامين ڊي جي رت جي سطحن لاءِ هدايتون هيٺ ڏنل آهن (، ، ، ، ،):

• ڪافي: 20–30 ng / ml ، يا 50–75 nmol / L.
• محفوظ حد تائين 60 ng / ml ، يا 150 nmol / L.
• زهريلو: 150 ng / mL کان مٿي ، يا 375 nmol / L.

1000-400 IU جي هڪ روزاني ويٽامين ڊي (25-100 مائڪروگرام) گهڻن ماڻهن لاءِ رت جي سطح کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪافي هجڻ گهرجي.

عام طور تي 20-30 کان ايل / ايل جي حد تائين رت جو سطح ڪافي سمجهيو ويندو آهي. محفوظ مٿئين حد اٽڪل 60 اين ايل / ايل سمجھي ويندي آھي ، پر اھڙن ماڻهن جو زهريلا نشان جي علامت عام طور تي 150 اين ايل ايم ايل کان مٿي آھي.

ڪيترو ويٽامين ڊي ڪيترو آهي؟

کان وٺي نسبتاً گهٽ isاڻ آهي ته ويتامين ڊي جو زهريلو ڪم ڪيئن ڪندو آهي ، محفوظ يا زهر ويٽامين ڊي انٽيڪس () جي محفوظ رکڻ لاءِ صحيح حد بيان ڪرڻ مشڪل آهي.

انسٽيٽيوٽ آف دوائون مطابق ، 4000 IU روزانه ويتامين ڊي جي استعمال جو محفوظ مٿيون سطح آهي. تنهن هوندي ، 10،000 IU تائين دوائون صحتمند ماڻهن ۾ زهر رکڻ جو سبب نه ڏيکاريا ويا آهن.

عام طور تي ويتامين ڊي جي زهر جو سبب ويتامين ڊي جي اضافي مقدار جي وڌيڪ مقدار جي ڪري آهي ، نه ته غذا ۽ سورج جي نمائش ().

جيتوڻيڪ ويتامين ڊي جي زهريت هڪ تمام نادر حالت آهي ، ضمني استعمال ۾ تازو واڌارو شايد casesاڻيل ڪيسن ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي.

روزاني کاڌ خوراڪ 40،000-10000 IU (1000–2500 مائڪروگرام) کان ، هڪ کان ڪيترن مهينن تائين ، انسانن ۾ زهر رکڻ جو سبب ڏيکاريو ويو آهي (، ، ،).

اهو 10-25 دفعا سفارش ڪيل مٿاهين حد آهي ، بار بار دوائن ۾. فرد جيڪي ويتامين ڊي جي ٽوٽيسيسي سان عام طور تي رت جي سطح 150 ng / ml کان مٿي (375 nmol / L) آهن.

پيداوار جي غلطي جي ڪري ڪيترن ئي ڪيسن جي ڪري ٿي چڪي آهي ، جڏهن ته سپليمنٽ پي وي () ، کان بيان ڪيل نسبت ويتامين ڊي جي 100-4000 دفعا وڌيڪ مقدار هئي.

زهرجي جي انهن ڪيسن ۾ رت جي سطح 257-620 ng / ml ، يا 644-1549 nmol / L تائين.

ويتامين ڊي جي کاسيت عام طور تي ناقابل واپسي آهي ، پر سخت ڪيس شايد آخرڪار گردن جي ناڪامي ۽ شريانن جي درجي بندي ڪري سگهي ٿي.

ذخيرو جو محفوظ مٿيون حد 4000 IU / ڏينهن تي مقرر ڪيو ويو آهي. 40،000-10000 IU / ڏينهن جي حد ۾ وٺو (سفارش جي مٿين حد تائين 10-25 دفعا) انسان ۾ زهر رکڻ سان ڳن hasيل آهي.

وٽامن ڊي جي توسيع جي علامات ۽ علاج

ويتامين ڊي جي توسيع جو بنيادي نتيجو رت ۾ ڪيلشم جو مضبوط استعمال آهي ، جنهن کي Hypercalcemia () سڏيو ويندو آهي.

هائيپرڪليسيميا جي شروعاتي علامتن ۾ متلا ، الٽي ، اسهرا ، قبض ۽ ڪمزوري () شامل آهن.

حد کان وڌيڪ اڃ ، شعور جي levelير گهير سطح ، رت جي بلڊ کي گهٽائڻ ، ٻارڻ جي نلين ۾ ڇڪ ، گردي جي خرابي يا ٻڌڻ جو نقصان شايد ترقي ڪري سگهي ٿي ().

هائپرڪليسيميا سبب ٿي ويو جنهن جي ڪري باقاعدي طور تي وڏي مقدار ۾ وٽيامين ڊي جي اضافي سپلاءِ وٺڻ ۾ ڪجهه مهينا لڳن ٿا. اھو ئي سبب آھي جو ويتامين ڊي جسم جي چرٻي ۾ جمع ٿئي ٿي ، ۽ رت ۾ آزاد ڪري ڇڏي ٿو ().

ويتامين ڊي جي نشي ۾ علاج ڪرڻ ۾ شامل آهي سج جي نمائش کان بچڻ ۽ سمورا غذائي ۽ اضافي ويتامين ڊي ختم ڪرڻ.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي کیلشيم جي سطح بهتر نموني سان ۽ نم جي هٿ سان درست ڪري سگهي ٿو

ويتامين ڊي جي توسيع جو بنيادي نتيجو هائيپرالڪسيميا آهي ، جنهن جي علامن سميت الٽي ، الٽي ، ڪمزوري ۽ ٻل ناڪامي شامل آهن. علاج ۾ سڀني ويٽامين ڊي جي گھٽتائي ۽ سج جي نمائش شامل ڪرڻ شامل آهي.

وڏي ڊسڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي ، بغير زهريلو ٽوٽي جي علامن کان

وٽامن ڊي جون وڏيون دوائون نقصانڪار ٿي سگھن ٿيون ، جيتوڻيڪ اتي شايد وسوسا نه هجڻ جي فوري علامت ناهي.

ويتامين ڊي اهو ممڪن ناهي ته جلدي زهر جي سختي علامات سبب ڪري ، ۽ علامتون ظاهر ٿيڻ ۾ مهينا يا سال وٺي سگهن ٿا.

هي هڪ سبب آهي ڇو ته ويتامين ڊي جو زهريلو مواد ڳولڻ ڏا difficultو ڏکيو آهي.

ماڻهن جي رپورٽ ڪئي وئي آهي ڪيترن ئي مهينن تائين وٽامن ڊي جون ويتامين ڊي جون دوائون نه ڏيڻ جي باوجود ، رت جا تجربا ظاهر ٿيا سخت هائيپرليسميايا ۽ گردن جي ناڪامي جي علامات ().

ويتامين ڊي جي نقصان جا اثر تمام پيچيده هوندا آهن. ويتامين ڊي جي وڌيڪ مقدار هائيپرليسڪيميا سبب ٿي سگهي ٿو بغير زهر ڏيڻ جي علامن کان ، پر پڻ ٿي سگهي ٿو زهرجي وڃڻ جي علامن

محفوظ ٿيڻ لاءِ ، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر يا غذايي صلاح مشورو ڪرڻ کانسواءِ توهان جي حد 4،000 IU (100 mcg) کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

ويتامين ڊي جو زهر عام طور تي وقت گذرڻ سان پيدا ٿئي ٿو ، ۽ نقصانڪار اثر گهڻو پيچيده هوندا آهن. وڏي ڊسڪ نقصان جي ڪري سگھي ٿو ، قابل ذڪر علامات جي گهٽتائي باوجود.

ڇا ٻين ڀربو گھلنشيل وٽامنن جو استعمال ويتامين ڊي جي برداشت کي تبديل ڪري ٿو؟

اهو فرض ڪيو ويو آهي ته ٻيون ٻيون ٿورڙي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين ، وٽامن ڪ ۽ وٽامن اي ، شايد ويتامين ڊي جي زهريت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگھن ٿيون.

وٽامن ڪ کي ضابطي ۾ مدد ڏيندي آھي جتي ڪئلشيم جسم ۾ ختم ٿيندي آھي ، ۽ وڏي مقدار ۾ وٽامن ڊي جسم جي دڪانن وٽامن ڪ (V) کي ختم ڪري سگھي ٿي.

هڪ وڌيڪ وٽامن اي جو ذخيرو وٽامن ڪ جي دڪانن کي وساري ڇڏيندي انهي کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هڪ ٻيو غذائيت جيڪو اهم ٿي سگهي ٿو ميگنيشيم آهي. اهو بهتر غذائي صحت لاء گهربل غذائي شيون مان هڪ آهي [،].

وٽامن اي ، وٽامن ڪ ۽ ميگنيشيم ھجڻ سان وٽامن ڊي وٺي سگھي ٿو اھو ٿي سگھي ٿو ھڏين جي فنڪشن کي بھتر ڪري ۽ ٻين ٽشوز کي پرھيز ڪرڻ جي امکان کي گھٽائي ڇڏي

ياد رهي ته اهي صرف مفروضا آهن ، پر شايد اهو يقينن عقلمند ٿي سگھي ٿو ته جيڪڏهن توهان ويٽامين ڊي سان ڀرپور ٿيڻ وارا آهيو ته توهان انهن غذائي اجتن جي ڪافي حاصل ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان وٽيامين ڊي سان گڏ ڀرپور رهيا آهيو ، ته شايد ويتامين اي ، وٽيامين ڪ ۽ ميگنيشيم جي مناسب مقدار کي يقيني بنائڻ لاءِ پڻ اهم هئڻ ضروري آهي. اهي شايد وڌيڪ ويتامين ڊي جي مقابلي کان منفي اثرات جي خطري کي گھٽائي سگهن ٿا.

گهريلو پيغام کڻي وٺو

ماڻهو ويٽامين ڊي جي وڌيڪ دوائن جي نسبت مختلف رد عمل ظاهر ڪن ٿا ، تنهن ڪري اهو اندازو لڳائڻ مشڪل آهي ته ڪهڙيون دوائون محفوظ آهن ۽ نه.

وٽامن ڊي جي زهريت تباهه ٿيندڙ صحت تي اثرانداز ٿي سگھي ٿي ، جيڪا مهيني تائين يا سالن کان به وڌيڪ مقدار ۾ ڏيڻ شروع نه ٿيڻ تائين ظاهر نه ٿي ٿئي.

عام طور تي ، انهي کي محفوظ ذخيرو جي مٿئين حد کان وڌڻ جي سفارش ناهي ، جيڪا آهي 4000 IU (100 مائڪروگرام) في ڏينهن.

وڏن دوائن کي صحت جي ڪنهن به اضافي فائدن سان ڳن haveيل نه آهي ، ۽ تنهن ڪري شايد مڪمل طور تي اڻ گهربل هجي.

ڪڏهن ڪڏهن گهٽ مقدار کي گهٽائڻ لاءِ وٽامن ڊي جو ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ مقدار ۾ استعمال ٿيندو آهي ، پر هميشه هڪ وڏو ڊسسن وٺڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا غذا جي ماهرن سان صلاح ڪريو.

جيئن ٻين ڪيترن ئي شين سان غذائيت ۾ ، وڌيڪ هميشه هميشه برابر برابر ناهي.

آپ اس صفحے پر وٹامن ڈی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں: وٹامن ڈی 101 - ایک تفصیلی شروعات کا رہنما