مونکي ڪيترا ڀيرا وزن کڻڻ گهرجي؟

مواد

• اڪثر پاڻ کي وزن کڻڻ جا فائدا
• جيڪڏهن توهان کاڌڻي ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجو پاڻ کي وزن ڏيڻو پوندو
• روزانو
• ھفتيوار
• ماھوار
• ڪڏهن نه
• پنهنجو پاڻ کي بار بار وزن ڪرڻ جو سبب ناهي
• پنهنجي وزن جي لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت آهي
• شيون جيڪي توهان جي وزن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون
• پاڻ تي وزن کڻڻ جو خطرو تمام گهڻو
• هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ يا برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، بس توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيترو وقت کڻڻ جي ضرورت آهي؟ ڪجهه چون ٿا هر روز وزن جو ، جڏهن ته ٻيا صلاح ڪن ته وزن نه رکن.

اهو سڀ ڪجهه توهان جي مقصدن تي منحصر آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته هر ڏينهن اسڪولي تي گهمڻ هڪ موثر مدد آهي ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو موجوده وزن برقرار رکيو ته پنهنجو پاڻ کي گهٽ وزن گهٽائڻ چاهيندا.

پنهنجو پاڻ کي وزن کڻڻ جي اهم ڳالهه آهي ته پيمائش تي تعداد سان زيادتي نه ٿيڻ. ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي وزن کڻڻ خود اعتمادي تي ناڪاري اثر وجهي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ توهان جي موجوده جسم جي وزن کي itاڻڻ مددگار آهي ، هتي ٻيا طريقا آهن توهان پنهنجي مجموعي صحت جو اندازو لڳائي سگهو ٿا.

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو پنهنجي خاص وزن بابت خدشات ۽ موجوده پاڻمرادو وزن جي تجويز بابت صحت جي مختلف مقصدن لاءِ.

اڪثر پاڻ کي وزن کڻڻ جا فائدا

توهان هر وقت توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسندا توهان جي پيچ تي ممڪن ڪيو. جيڪڏهن توهان سال ۾ صرف هڪ ڀيرو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسندا آهيو ، انهي جو مطلب آهي ته توهان شايد توهان جي هاڻوڪي وزن کان واقف ناهي.

توهان جو وزن هڪ انگ کان وڌيڪ آهي. اهو پڻ توهان جي مجموعي صحت جو هڪ اشارو آهي.

گهر ۾ پنهنجو پاڻ هيٺين وزن سان مدد ڪري سگھي ٿو:

• وزن گھٽائڻ
• وزن ۾ اضافو
• وزن جي سار سنڀال
• اوچتو وزن وڌائڻ يا نقصان سان لاڳاپيل صحت جا مسئلا معلوم ڪرڻ ، جهڙوڪ ٽيرايريا مسئلا

جيڪڏهن توهان کاڌڻي ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجو پاڻ کي وزن ڏيڻو پوندو

جڏهن ته اها صلاح ڏني وئي ته توهان پنهنجي موجوده وزن جو هڪ عام خيال رکو بغير صحت جي مقصدن کانسواءِ ، غذا ۽ وزن گهٽائڻ توهان کي پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ وزن کڻڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ عام عام رستن ۾ روزانو ، هفتيوار ، ۽ مهيني وزن شامل آهي.

روزانو

جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ، ته پوءِ توهان کي پنهنجو پاڻ کي روزانه وزن کڻڻ جي ضرورت آهي.

هڪ اهو مليو ته بالغن جو پنهنجو پاڻ کي روزانو وزن گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا. ساڳئي مطالعي جي شرڪت ٻين وزن جي نقصان کي وڌائڻ واري طريقن ۾ مصروف آهن ، جهڙوڪ قدم جا مقصد ۽ گهٽ-کولوري غذا.

ٻيو ساڳيو ساڳيو نتيجو نڪتو. محقق پايا ته روزانو وزن ڊگهو ڪرڻ واري رويي جي تبديلي ۾ بدلجي ٿو.

ھفتيوار

جڏهن ته ڪيترائي ماهر روزانو وزن وارين شين جي مدد ڪن ٿا ، توهان هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو پنهنجو وزن رکي سگهو ٿا ۽ اڃا به پنهنجي مقصد جي طرف ڪم ڪري سگهو ٿا.

اهو طريقو توهان جي ابتدائي وزن جي نقصان جي هدف حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي بحالي جي مرحلي ۾ منتقل ٿيڻ کانپوءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هي وقت آهي جڏهن توهان وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ هوندا آهيو.

ماھوار

جڏهن توهان کاڌا ڪري رهيا آهيو ، هڪ مهيني ۾ وزن گهٽائڻ مثالي ناهي. اهو توهان کي پنهنجي کائڻ يا ورزش جي منصوبي تي بروقت ترميم ڪرڻ جو موقعو نٿو ڏئي ته جيڪڏهن ڪجهه ڪم نه ٿي رهيو آهي.

تنهن هوندي ، هڪ مهينو وزن ان ۾ اڃا تائين سڀني کان بهتر آهي.

ڪڏهن نه

توهان جي وزن جي ماپ ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو هر شي تي وزن ناهي. چونکہ عضلات ڪاميٽي جسم جي چربی کان وڌيڪ وزن ڪري سگهي ٿي ، انهي کي ناڪامي وانگر محسوس ٿئي ٿو جيڪڏهن پيماني تي نمبر گهٽجي نه وڃن.

تنهن ڪري ، ڪجهه ماهر وزن جي نقصان جي وڌيڪ بصري طريقن تي ڀروسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، جهڙوڪ:

• جسم جي ٽيپ جي ماپ
• جسم جي چرٻي جو سيڪڙو
• توهان جي قد ۽ هڏن جي جوڙجڪ تي غور ڪندي

توهان ان جو اندازو لڳائي توهان جي وزن گهٽائڻ جي ڪوششن جو اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان جا ڪپڙا توهان جي توانائي ۽ فٽنيس ليول ڪيئن محسوس ڪندا.

پنهنجو پاڻ کي بار بار وزن ڪرڻ جو سبب ناهي

توهان کي شايد پنهنجو پاڻ کي وزن کڻڻ جي ضرورت نه هوندي جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪوشش نه ڪندا. توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان وزن جي سار سنڀال ڳولهيو يا جيڪڏهن توهان وزن وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ته هر هفتي يا ماهواري انداز بهترين ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه حالتن ۾ ، پاڻ کي گهڻو وزن کڻڻ پڻ توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ اڳئين ذهني صحت يا کائڻ جي بيماري خراب ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي تاريخ آهي ته پنهنجي وزن کڻڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

• اينوريڪسيا
• بليميا
• binge کائڻ جي خرابي
• پريشاني
• ڊپريشن

پنهنجي وزن جي لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت آهي

توهان جو وزن س factorsو ڏينهن تبديل ٿي سگهي ٿو ڪيترن ئي عنصر تي ٻڌل آهي ، جهڙوڪ هائيڊريشن ، توهان ڇا کائيندا آهيو ، ۽ هارمونون.

اھڙي طرح ، بھترين آھي ته پنھنجو پاڻ کي صبح جو پهرئين طريقي سان.

جئين توهان پنهنجي ترقي کي ماپيو ، توهان کي اهو پڻ معلوم ٿيندو ته توهان هر ڏينهن هڪ ئي وقت تي پنهنجو پاڻ کي وزن کڻڻ جي لحاظ کان وڌيڪ صحيح نتيجا حاصل ڪندا.

شيون جيڪي توهان جي وزن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون

اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڪيترائي عنصر جيڪي اثر انداز ڪري سگھن ٿا پيماني تي جيڪي آهن نه جسم جي چرٻي سان لاڳاپيل.

وزن جا گھٽتائي مڪمل طور تي معمول آھن. توهان هيٺيان عنصر جي بنياد تي توهان جو وزن عارضي طور تي مٿي يا کڻي هيٺ ٿي سگهي ٿو.

• حيض
• پاڻي ڏيڻ
• پاڻي جو وزن وڌائڻ
• هڪ نمڪين کاڌو يا وڏي لوڻ وارو کاڌو
• شراب واپرائڻ
• ڪيفين واپرائڻ (ٻرندڙ طور ڪم اچي ٿو)
• جيڪا توهان رات کان اڳ کائيندا هئا
• هڪ اعليٰ-ڪارب غذا
• هفتي جي آخر ۾ بنگلو کائڻ
• ورزش
• صحت جي اھم حالتن

پاڻ تي وزن کڻڻ جو خطرو تمام گهڻو

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي وزن کي گھٽائڻ سان تعلق رکندڙ فائدا ڳوليندا آھن. ڪيترائي ماڻھو پڻ پنھنجي وزن مان فائدو نٿا وٺن. ڪجھ ماڻهن ۾ ، روزانه وزن وارو وزن شايد غير صحتمند رويي جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

ڪجھ وزن کڻڻ سان گڏ:

• ڪوشش ڪرڻ ۾ روزو رکڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ تي نمبر کي تڪميل تي وڃڻ
• وزن گهٽائڻ لاءِ غذا جي خوراڪ
• توهان جي خوراڪ جرنل ۾ "ٺڳي"
• بنگلي کائڻ
• پريشاني ، يا ٻئي نتيجا نه ڏسڻ کان توهان چاهيو ٿا
• نفسياتي ڏکيائي

ياد رهي ته اهو جسم جي چرٻي جو 1 پائونڊ گهٽائڻ لاءِ 3،500 ڪيلشي جو خسارو وٺندو آهي. هي ورزش ۽ غذا سان گڏ استعمال دوران استعمال ڪيل ڪيليئرز جي ميلاپ مان آهي.

اهڙو عمل وقت گهري ٿو. فوڊ ڊيٽنگ سان ان کي اڳتي وڌائڻ سان صرف توهان جي چرٻي موهيڙن جي موڊ ۾ هلي ويندي ۽ توهان وري وزن وڌائڻ وارا هوندا. ذڪر ڪرڻ نه آهي ، فڊ غذا کي ڊگهي عرصي ۾ پائيدار ناهي.

هيٺئين لائن

توهان ڪيترو عرصو پنهنجو پاڻ جو وزن ڪيو آخرڪار توهان جي صحت ۽ مستقبل جي مقصدن تي منحصر آهي.

اڪثر پاڻمرادو وزن گھٽائڻ جي شوقين ماڻهن لاءِ بهترين ڪم ڪندو آهي. جي مطابق ، شروعاتي طور تي شروعات ڪرڻ ، جيئن وزن ۾ 5 کان 10 سيڪڙو گهٽتائي جو مقصد ، توهان جي ڊگهي عرصي واري ڪاميابي کي به وڌائي سگهجي ٿو.

ذهن ۾ رکڻ هر هڪ لاءِ مختلف نظر ايندو. اها پڪ سان نه رڳو توهان جي مجموعي صحت کي ماپڻ جو واحد طريقو آهي.

پنهنجي طبي صحت جي ضرورتن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ انهن کان توهان جي مثالي وزن بابت پڇو ۽ انهي کي صحتمند ، پائيدار طريقي سان ڪيئن حاصل ڪيو.