ڪئين اولمپڪ اسپيڊ اسڪٽر شڪل ۾ رھي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

شارٽ ٽريڪ اسپيڊ اسڪٽر جيسيڪا سمٿ اڪثر ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪ ٽريننگ ۾ گذاريندي آهي. wordsين لفظن ۾ ، هوءَ aاڻي ٿي هڪ شيءِ يا ٽن کي fuelارڻ ۽ ingرڻ بابت. اسان اولمپڪ الوم سان پڪڙيو ته جيئن معلوم ٿئي ته هن جي و preڻ کان ا pre واري ۽ ورزش کان پوءِ واري ناشتي ، هن جي وصولي جو بهترين حڪمت عملي ، ۽ اهو likeا هو سوچي ۾ هجڻ جهڙو.

شڪل: تنھنڪري ھي في الحال توھان جو آف موسم آھي ، صحيح؟ هن عرصي دوران توهان جي ورزش ڇا آهي؟

جيسيڪا سمٿ (جي ايس):اهي منهنجي عام موسمن جي ڀيٽ ۾ ٿوري هلڪي آهن. هينئر ، مان صرف ڪري رهيو آهيان هڪ ڏينهن جي ورزشون ، جيڪي آهن بنيادي طور تي ٽيڪنيڪل پوزيشن ۽ طاقت و buildingائڻ جون ورزشون. مان ڪرسي جي پوزيشن ۾ 90 درجا تي ويٺي تمام گهڻو ڪم ڪريان ٿو. مان ڪريان ٿو ٿورو ٿورو cardio workouts ھاڻي پڻ. پر جلد ئي آئون هڪ ڏينهن ۾ ٻه ورزش شروع ڪندس، وڌيڪ وزن جي تربيت شامل ڪندي ۽ برف جي تربيت تي ۽ ٿورو وڌيڪ سائيڪل هلائڻ.

شڪل: توهان عام طور تي ڪارڊ ورڪ لاء ڇا ڪندا آهيو؟

جي ايس: اھو گھڻو آھي. اهو ڏينهن تي منحصر آهي. اسان وقفي ورڪشاپ ڪندا آهيون. اسان پنجن سيٽون ڪنداسين 800 ميٽر ڊوڙون ۽ اھو انھيءَ کان پوءِ ستن ڪلاڪن جي ٽريننگ ڏينھن وانگر. ۽ مان هر ٽريننگ سيشن کان پوءِ پاڻ 45 منٽن جي ڊوڙ ڪندس، ۽ هر ڏينهن جي آخر ۾ اسان سائيڪلنگ ۽ جمپنگ رسي ڪندا آهيون.

شڪل: ڪيترو وقت ۽ ڪيترو وقت توهان ورزش ڪندا آهيو؟

جي ايس: آئون هفتي ۾ daysهه ڏينهن ڪم ڪريان ٿو ا eightن ڪلاڪن لاءِ. اهو ضرور هڪ مڪمل وقت جي نوڪري آهي.

شڪل: ڇا توهان ڪي سپليمنٽ وٺي رهيا آهيو جيڪي توهان جي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪن ٿا؟

جي ايس: مان وoي رھيو آھي SeroDyne لامحدود عالمي سطح تان. اهو هڪ ضميمو آهي جيڪو مان محسوس ڪريان ٿو مون کي هڪ برتري ڏئي ٿو جڏهن آئون مقابلو ڪريان ٿو. اھو پڻ مدد ڪري ٿو مون کي حاصل ڪرڻ لاءِ منھنجي سخت ورزش ۽ بحاليءَ جي.

مان ڪريان ٿو وزن ۽ ڪارڊيو ٽريننگ ۽ اسان جي لفٽنگ سيشنز ۾ اسان ڪندا آھيون گھڻا ريپ ري سيٽ heavyري وزن سان. پوءِ اسان ورجائيون ٿا تعداد جو تعداد ، پر وزن و increaseايو جيئن اسان وون ٿا. جڏهن استعمال ڪري رهيو آهيان SeroDyne ، مان محسوس ڪريان ٿو ته اهو آسان آهي منهنجي تکرارن ذريعي حاصل ڪرڻ ۽ و increaseائڻ منهنجو وزن هر چڪر دوران. ان سان گڏ مون ڏٺو آهي ته منهنجي بحالي ۾ هڪ وڏو فرق آهي. مان ھڪڙو ڏينھن وزن کڻان ٿو ۽ جلد بحال ڪري سگھان ٿو toئي ڏينھن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ.

ھڪڙو پراڊڪٽ toولڻ مشڪل آھي جتي توھان واقعي محسوس ڪيو ٿا ته توھان نتيجا حاصل ڪري رھيا آھيو ، پر SeroDyne سان ، مون محسوس ڪيو ھڪڙو فرق فوري طور تي.

شڪل: preا otherيا و goڻ وارا آھن توھان وٽ توھان جي ا preئين ۽ پوسٽ ورزش ناشتي لاءِ؟

جي ايس: مون ر startedو ھن گذريل سال جي شروعات ڪئي آھي حڪومتون findولڻ جي ڪوشش ۽ انھن سان قائم رھڻ. مون پنھنجي صبح جي سيشن کان پھريائين ٽوسٽ جي ھڪڙي ٽڪڙي سان سخت iledريل ھڏا کائڻ شروع ڪيا. مان محسوس ڪريان ٿو ته اهو مون کي وڌيڪ توازن برقرار رکڻ جي قابل بڻائي ٿو ۽ اهو منهنجي بک جو خيال رکندو آهي، جڏهن ته اڃا تائين ان کي ساڙڻ جي قابل آهي.

عام طور تي، مان پنهنجي صبح جي سيشن کان پوءِ لنچ پيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ۽ مان اڪثر لنچ مانٽ کائيندو آهيان. مون وٽ ڪجهه ڊيلي گوشت ۽ پنير آهي ۽ گهر وڃڻ لاءِ ڪجهه ميوو شامل ڪريو. انهي طريقي سان، مون کي پروٽين جي ضرورت آهي.

شڪل: ڇا توھان ان کي تبديل ڪندا آھيو ريس ڏينھن لاءِ؟ توهان جو کاڌو ڪهڙو نظر ايندو جنهن ڏينهن توهان مقابلو ڪري رهيا آهيو؟

جي ايس: ريس ڏينهن ٿورو مختلف آهي. مون کي سخت اُبليل انڊا پسند آهن ان تي منحصر آهي ته آئون ڪٿي آهيان. جيڪڏھن مان سمنڊن تي آھيان ، اھو ٿورو مشڪل آھي. مان ڪوشش ڪريان ٿو معمول تي قائم رھڻ جي جيڪڏھن انھن وٽ آھي. جيڪڏھن نه ، مون وٽ آھن ڪجھ ھڏا ۽ ڏھ. مان س amountsو ڏينھن نن smallي مقدار ۾ کائيندو آھيان. جتي ا beforeي مون محسوس ڪيو ھو ته ھميشه کائڻ مشڪل ھوندو ريس جي ڏينھن ۾ becauseاڪاڻ ته شارٽ ٽريڪ سان اسان وٽ چوٿون ، گرمي ، سيمي ۽ فائنل آھن ، تنھنڪري اسان مسلسل ڊوڙندا رھون ٿا ۽ توھان ڪڏھن به محسوس ڪرڻ نٿا چاھيو ته توھان جو پورو پيٽ آھي. مون ڏٺو ته مان صبح جو هڪ سٺو ناشتو کائيندس، پوءِ اسان وٽ هڪ ڪلاڪ وارم اپ هوندو، ۽ پوءِ 10 منٽن جو برف تي وارم اپ هوندو، پوءِ مون کي ريس کان اڳ اڌ ڪلاڪ جو وقفو هوندو. . ڪڏهن ڪڏهن مان ڪجهه قسم جي پاور بار يا ايپل سوس کڻندو آهيان منهنجي لاءِ هڪ وڏو وڃڻ آهي - ننڍا نچڻ وارا آهن، صرف ان ڪري ته اتي ٿوري کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهي ۽ توهان ان تي پورو محسوس نه ڪندا آهيو، پر توهان جو پيٽ اڃا تائين آهي. توانائي لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ ۽ توهان کي ڏينهن جي دوران جاري رکڻ لاءِ. ۽ ظاھر آھي مان کائڻ لاءِ وقت ڳولڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو اڌ سينڊوچ وانگر، پر اھو ان تي منحصر آھي ته منھنجي نسل ھڪ ٻئي جي ڪيتري ويجھو آھي.

ريسون عام طور تي صبح 7 و toي کان رات 8 و lastي تائين ھونديون آھن. جيڪڏھن توھان نٿا کائو ، اھو نه ر hو توھان کي روڪي ٿو انھيءَ ڏينھن ، پر اھو پڻ و aي ٿو توھان تي dayئي ڏينھن جو اثر. اھو پڪڙي و youي ٿو توھان سان ۽ گھڻا ماڻھو نٿا سمجھن اھو. جيڪڏهن توهان پنهنجي کائڻ سان گڏ نه رهيا آهيو ۽ توهان جي توانائي کي برقرار رکڻ جي مقابلي ۾ توهان جو جسم صرف ان وقت بند ٿيڻ وارو آهي جڏهن مقابلو ختم ٿي رهيو آهي.

شڪل: سوچي ۾ توھان جو تجربو ا ھو؟

جي ايس: مون وٽ ھڪڙو عجيب وقت ھو. ر thereو beingاھر ھجڻ ۽ ڏسڻ ۾ ته اھي togetherا گڏ ڪرڻ جي قابل ھئا-ج wereھون شاندار ھيون ، villageو great وڏو ھو ، foodو in ۾ کا foodو س niceو ھو ، ۽ مون محسوس ڪيو ته ھر ماڻھو مددگار آھي ۽ مون کي خوش آمديد محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي. ان لمحي کان جڏهن اسان افتتاحي تقريب ۾ ٻاهر نڪتاسين، توهان کي خبر آهي، توهان کي خبر ناهي ته اهو ڇا محسوس ٿئي ٿو. توھان کي ٿ ch ل getي ٿي جڏھن توھان گھر ۾ ھوندو توھان جو ملڪ comeاھر نڪرندي ، پر جڏھن توھان اتي ان جو تجربو ڪري رھيا آھيو ، اھو ھڪڙو مڪمل مختلف احساس آھي-ر pureو خالص جوش و theيڪ حصو صرف اھو knowingاڻڻ سان ته توھان پنھنجي ملڪ جي نمائندگي ڪري رھيا آھيو ۽ ھي س greatئي عظيم رانديگر آس پاس آھن. توهان جيڪي اتي آهيو اهو ساڳيو ڪم ڪرڻ لاءِ. اهو هڪ عظيم احساس آهي، انهي لمحي جو حصو ٿيڻ جي قابل ٿيڻ ۽ اهو تسليم ڪرڻ ته توهان پنهنجي هر شيءِ کي قربان ڪري ڇڏيو آهي ۽ توهان جي اڳيان ماڻهو بيٺا آهن جيڪي توهان جي لاءِ بيٺا آهن. توھان وٽ آھي ھڪڙو وڏو سپورٽ سسٽم آمريڪا جي ٽيم کان ۽ اھو آھي ساٿي جيڪو واقعي makesاھي ٿو ھر شيءِ کي زنده.

شڪل: توھان جو ڪٽنب توھان سان گڏ ھو ، صحيح؟

جي ايس: ھان ، منھنجو خاندان اتي رھڻ جي قابل ھو ، تنھنڪري اھو دلچسپ ھو. اسان وٽ ڪجھ فنڊ گڏ ڪرڻ وارا ھئا انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ. انھن کي اتي و toي وڻ وڏي رقم ھئي. اھو اسان لاءِ ھڪڙو ڊگھو سفر رھيو آھي ، تنھنڪري انھن لاءِ آخرڪار اھو makeاھڻ لاءِ-اھو خواب آخرڪار سچو ٿيڻ لاءِ ۽ انھن لاءِ مون سان گڏ ھجڻ لاءِ ، اھو پورو دائرو پورو ٿيو.

شڪل: ڇا توھان مقابلي کان اڳ موسيقي ٻڌو ٿا؟

جي ايس: مان ڪيان ٿو. اھو ھڪڙو مزاحيه قسم آھي Iو ته مان سا stickين ڪجھ گيتن تي قائم رھندو آھيان. جيڪڏھن اھو ڪم ڪري رھيو آھي ۽ مان ان مان ڪجھ محسوس ڪريان ٿو ، مون وٽ پنجن مختلف گيتن جي repeatيهر ورجائي لسٽ آھي ۽ مان صرف اھو listenندو آھيان ته س competitionو مقابلو ، جيڪو مختلف آھي ، مان سمجھان ٿو ، گھڻن ماڻھن کان. مون کي ل feelي ٿو جڏھن مان پنھنجي زون ۾ آھيان ۽ اھي گانا ان تي اچن ٿا انھيءَ قسم مون کي مختلف زون ۾ وجھي ڏيو آھي. اھو توھان کي محسوس ڪري ٿو ته توھان گھر ۾ آھيو ۽ و toڻ لاءِ تيار آھيو. مان coupleان ٿو ھڪڙو differentه مختلف الھيون.

شڪل: youا توھان وٽ آھي ھڪڙي پلي لسٽ جيڪا توھان ھاڻي استعمال ڪريو ٿا؟

جي ايس:مان جيڪا پلي لسٽ toندو رھيس ، اھو آھي ، چ ،و ، ايمينم ، مائلي سائرس جو ٿورو ، فال آئوٽ بائي ، ۽ مان سمجھان ٿو ته اھو ان بابت آھي. اهي ٽي آهن جيڪي مون وٽ عام طور تي آهن. او ڪيٽي پيري!

لاءِ جائزو