ٽيننگ جي نشي کي ڪيئن ختم ڪجي هڪ andيرو ۽ س forني لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

rرندڙ. ميلانوما. ڊي اين اي نقصان. اهي صرف ٽي خطرا آهن جيڪي انڊور ٽيننگ بيڊ کي باقاعدي مارڻ سان لاڳاپيل آهن. پر امڪان آهن ته توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا. ھڪڙو نئون مطالعو انڊيانا يونيورسٽي جي محققن 629 عورتن شاگردن تي سروي ڪيو ۽ ڏ foundائين ته انھن مان 99.4 سيڪڙو چ wellيءَ طرح awareاڻن ٿا ته ٽيننگ وقت کان ا ag واري عمر ۽ چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجي ٿي.

پر اهي عورتون ڪنهن به صورت ۾ چمڙي جي چمڪندڙ موت جي جال کي اڪثر ڪري رهيا آهن. ڇا ڏئي ٿو؟ سادو رکو: ٽيننگ انهن کي سٺو محسوس ڪري ٿو. مطالعي ۾ ل 70 70 70 سيڪڙو ماڻهن چيو ته جيتوڻيڪ انهن heardو آهي ته ٽيننگ جا س theirئي طريقا انهن جي جسمن ۽ انهن جي صحت کي نقصان پهچائين ٿا ، اهي ا stillا تائين ٽين حاصل ڪرڻ پسند ڪن ٿا. ر underو 84 سيڪڙو ھيited ڏنل اندروني ٽيننگ بسترن کي انھن کي و attractiveيڪ پرڪشش محسوس ڪرڻ سان ، پر اھي سبب آھن جو اھي ٽين ڪندا آھن نه ر skinو چمڙي جي گھيري ۾: اتي ھڪڙو موقعو آھي ته اھي س addي طرح عادي آھن ، مطالعي جي محققن نتيجو ڪيو. چمڙي جي ڪينسر فائونڊيشن جي مطابق، ٽيننگ بيڊ لت هڪ تمام حقيقي شيء آهي، گهڻو ڪري ڇاڪاڻ ته الٽرا وائلٽ لائيٽ جي سامهون ٿيڻ سان موڊ کي وڌائڻ واري اينڊورفنز کي جاري ڪري ٿو جيڪو ٽينرن کي وڌيڪ لاء واپس اچي ٿو. اightyياسي سيڪڙو عورتن مطالعي ۾ reportedايو ته ٽيننگ دوران و moreيڪ آرامده ۽ خوش محسوس ڪيو.

واپسي جون علامتون، جيئن شراب جي عام ماڻهن ۾ عام آهن جڏهن اهي پيئڻ بند ڪن ٿا يا سگريٽ نوشي ڪرڻ وارا جڏهن اهي تماڪ ڇڪيندا آهن، انهن کي سيٽ ڪري سگهن ٿا جڏهن ٽيننگ بيڊ ڇڏڻ وقت پڻ. ھڪڙو نن smallڙو مطالعو شايع ٿيو ۾ آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي جو جرنل 8 بار بار ٽينرن جي اينڊورفين ردعمل کي روڪيو ۽ انهن مان اڌ جي نتيجي ۾ لچڪدار، ٻرندڙ، يا متلي محسوس ڪيو.

توهان وانگر آواز؟ جي طرف واقعي پنھنجي علت تي قابو ڪريو ، سوچيو ته ان کي feedingا کارايو.

جيڪڏهن توهان آرام سان پيار ڪريو ٿا ...

anotherوليو ڪا activityي سرگرمي جيڪا توهان جي مدد ڪندي ٿillي ڪرڻ ۾. ”نقصانڪار رويي سان لا goodاپيل س feelingsن احساسن کي بدلائڻ س goodن احساسن سان س goodن جذبن سان لا shouldاپيل هجڻ گهرجي ڪنهن به علت جي علاج جو بنياد ،“ هاورڊ فورمن ، ايم ڊي ، ڊائريڪٽر لت نفسيات جو ڊائريڪٽر چوي ٿو مونٽيفور ۾ نفسيات جي کاتي ۾. هڪ مساج يا پنسل ڪتاب ڪريو هر هفتي هڪ بلبل غسل خاني ۾.

جيڪڏھن توھان پيار ڪريو ٿا محسوس ڪرڻ وارا سٺي هارمونون ...

هڪ لت جي ماهر سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪريو، جيڪو گڏ ڪري سگهي ٿو هڪ منصوبي کي ٽوڙڻ لاء توهان جي ايسوسيئيشن کي ٽوڙڻ ۽ خوشي جي وچ ۾. هو يا هوءَ صلاح ڏئي سگهي ٿي naltrexone، هڪ دوا عام طور تي لت جي علاج لاءِ استعمال ٿيندي آهي انهي ڪيميائي ردعمل کي روڪيندي، پر ممڪن آهي ته راند ۾ ٻين اندروني ۽ بيروني عنصرن کي به ڳنڍي، فارمن چوي ٿو.

جيڪڏھن توھان جا بھترين دوست سدائين ساراھ ڪن ٿا ته توھان ڪيئن ل lookي رھيا آھيو ...

ان تي قابو پائڻ مشڪل ٿيندو ، پر ناممڪن ناھي. "پنهنجي دوستن کي ٻڌايو ته توهان واقعي ٽين ٿيڻ جي ضرورت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ۽ اهي تبصرا ٻڌڻ سان اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي انهن کي توهان جي اتحادين جي ڀيٽ ۾،" فارمن چوي ٿو. جيڪڏھن توھان ٽين چمڙي کي خوبصورتيءَ سان ملائڻ کان روڪي نٿا سگھو ، گھر ۾ ٽينر tryاھڻ جي ڪوشش ڪريو ، جھڙوڪ

انهن ڇهن مان هڪ، سڀني چمڪ لاءِ ۽ ڪو به نقصانڪار ضمني اثر ناهي. فتح، فتح!

جيڪڏهن توهان ٽيننگ کي هڪ سماجي سفر جي طور تي ڏسندا آهيو جتي توهان ملازمن ۽ ٻين گراهڪن سان چيٽ ڪري سگهو ٿا ...

صحت مند طريقي سان سماجي ڪريو ، جھڙوڪ ھفتيوار تاريخ byاھڻ لاءِ يوگا ڪلاس کي دوستن سان. پر محتاط رھو پنھنجي ٽيننگ جي عادت کي ڪنھن heئي غير صحت واري عادت سان بدلائڻ ۾ ، جيئن شاپنگ ، خبردار ڪري ٿو نڪي نانس ، ھڪ نفسيات جو ماهر ۽ اسسٽنٽ پروفيسر انساني خدمتن ۽ نفسيات جي بيڪن ڪاليج ۾.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جي لت کي ڇا ڪري رهيو آهي ...

ملاقات ڪريو عادت جي ماهر سان ملاقات ، فارمان مشورو ڏئي ٿو. هو يا هوء توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي مسئلي جو ذريعو حاصل ڪرڻ ۽ قدمن جو نقشو جيڪو توهان جي بحالي ۾ مدد ڪندي.

لاءِ جائزو