ڪيئن ڊوڙندي مدد ڪئي مون کي فتح ڪرڻ جي منهنجي کاatingي جي خرابي تي

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجي کائڻ جي خرابي بابت عجيب isالھ ھي آھي ته اھو شروع ٿيو جڏھن مان نه هو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش.

مان پنھنجي اعليٰ اسڪول جي سال جي دوران ايڪواڊور جي ھڪڙي سفر تي ويو ھوس ، ۽ مون ايتري توجھ ڪئي ھئي جرات جي ھر لمحي مان لطف اندوز ٿيڻ تي ته مون کي اھو به احساس ناھي ته مان و pائي 10ڏيندس 10 پائونڊ انھيءَ مھيني ۾ جتي مان ھئس. پر جڏھن مان گھر پھتو ، everyoneين س noticedني ڏ noticedو ۽ تعريفون داخل ٿيڻ ل .يون. مان ھميشه ايٿليٽڪ رھندو ھئس ۽ ڪڏھن به پاڻ کي ”موٽو“ نه سمجھندو ھئس ، پر ھاڻي ھر ماڻھو مون کي tellingائي رھيو ھو ته مون کي ڪيترو عظيم ل lookedو ، مون فيصلو ڪيو ته مون کي برقرار رکڻو ھو. هر قيمت تي نئين پتلي نظر. ھيءَ ذهنيت تبديل ٿي وئي ھڪڙي پرھيز ۾ پرھيز ۽ ورزش سان ، ۽ مان جلدي ھي dropped لھي ويو ر 98و 98 پائونڊن تائين. (لا Relatedاپيل: جسم جي چڪاس Isا آھي ۽ ڪڏھن اھو ھڪڙو مسئلو آھي؟)

گريجوئيشن ڪرڻ کان پوءِ ، مان هڪ سيمسٽر گذاريو abroadاهرين ملڪ لنڊن ۾ پڙهائيندي ان کان ا I جو مان اپ اسٽيٽ نيويارڪ ۾ ڪاليج شروع ڪيان. مان ان آزاديءَ بابت پرجوش ھئس جو اڪيلو رھڻ منجھيل ھو ، پر منھنجي مايوسي-جنھن سان مان گذريل سال وڙھندو رھيس- ڏينھون ڏينھن خراب ٿي رھيو ھو. محدود ڪرڻ جيڪو مون کاeو اھو ھڪڙي شيءِ مان ھو جيڪو مون محسوس ڪيو ته مان ڪنٽرول ڪري سگھان ٿو ، پر جيترو مون گھٽ کا atو ، گھٽ توانائي مون وٽ ھئي ، ۽ اھو ان حد تائين پھچي ويو جتي مون مڪمل طور ڪم ڪرڻ quitڏي ڏنو. مون کي ياد آهي ته اهو سوچيندي ته مون کي پنهنجي زندگيءَ جو وقت گذارڻ گهرجي- پوءِ ، مان ايترو بدقسمت و هوس؟ آڪٽوبر تائين مان پنھنجي والدين سان ٽڪرائجي ويس ۽ آخرڪار اعتراف ڪيائين ته مون کي مدد جي ضرورت آھي ، جنھن کان پوءِ مون علاج شروع ڪيو ۽ ضد جي دوا و startedڻ شروع ڪئي.

واپس آمريڪا ۾ ، ميڊز منھنجو مزاج بھتر ڪرڻ شروع ڪيو ، ۽ اھو س all پيئڻ ۽ جنڪ فوڊ سان گڏ مان کائي رھيو ھوس (ھائو ، اھو ھوڪاليج، س all کان پوءِ) ، madeاھيو وزن جيڪو مون و lostائي startڏيو آھي واپس pرڻ شروع. مان مذاق ٿو ڪريان ته حاصل ڪرڻ جي بجاءِ ”نئون 15“ حاصل ڪرڻ جي مون حاصل ڪيو ”ڊپريشن 40“. ان موقعي تي ، 40 پائونڊ حاصل ڪرڻ دراصل منهنجي ڪمزور فريم لاءِ هڪ صحتمند شيءِ هئي ، پر ، مان پريشان ٿي ويس-منهنجو کائڻ پيئڻ خراب دماغ اهو قبول ڪرڻ کان قاصر هو جيڪو مون آئيني ۾ ڏ sawو.

۽ اهو آهي جڏهن بلميا شروع ٿيو. هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا، منهنجي باقي ڪاليج جي ڪيريئر دوران، مان کائيندو هوس ۽ کائيندو هوس ۽ کائيندو هوس، ۽ پوءِ پاڻ کي اُڇليندو هوس ۽ هڪ وقت ۾ ڪلاڪن جا ڪلاڪ ڪم ڪندو هوس. مون کي خبر هئي ته اهو ڪنٽرول مان نڪتو هو، پر مون کي خبر ناهي ته ڪيئن روڪيو وڃي.

گريجوئيشن کان پوء، مان نيو يارڪ شهر ڏانهن ويو ۽ منهنجي غير صحت مند چڪر سان گڏ رکيو. theاهران مون ڏ steو بي steي طرح صحتمند جم ۾ و goingڻ هفتي ۾ چار کان پنج andيرا ۽ گھٽ کیلوري وارو کا eatingو کائڻ. پر گھر ۾ ، مان ا stillا تائين ingنگ ۽ صفائي ڪري رھيو ھوس. (لا Relatedاپيل: ھر شيءِ جيڪا توھان کي Addاڻڻ گھرجي ورزش جي علت بابت)

شيون بهتر لاءِ تبديلي آڻڻ شروع ڪيون جڏهن، 2013 ۾، مون نئين سال جو ريزوليوشن ٺاهيو ته هفتي ۾ هڪ نئين ورزش ڪلاس کي آزمائڻ لاءِ. ان وقت تائين ، مون س did ڪجھ ڪيو هو بيضوي تي هڻڻ ، خوشيءَ سان پسڻ جيستائين مان نه وان هڪ خاص ڪلوري جلڻ تائين. اھو ھڪڙو نن goalڙو مقصد ختم ٿي ويو منھنجي س lifeي زندگيءَ کي تبديل ڪرڻ. مون باڊي پمپ نالي هڪ ڪلاس سان شروع ڪيو ۽ طاقت جي تربيت سان پيار ۾ پئجي ويو. مان ھاڻي مشق نه ڪري رھيو ھوس ته پنھنجو پاڻ کي سزا ڏيان يا ر caloriesو کیلوريون ساڙيان. مان حاصل ڪرڻ لاءِ ڪري رهيو هوس مضبوط، ۽ مون کي اهو احساس پسند آيو. (لا :اپيل: 11 مکيه صحت ۽ تندرستي وزن کڻڻ جا فائدا)

ا Nextيون ، مون ڪوشش ڪئي زومبا. ان ڪلاس ۾ عورتون ھونديون ھيون ڏا -يون-پنھنجي جسمن تي ايترو فخر! جئين مان انھن مان ڪن سان ويجھا دوست ٿي ويس ، مون حيران ٿيڻ شروع ڪيو ته اھي مون بابت thinkا سوچيندا ٽوائلٽ جي مٿان. مون bingeing ۽ purging تي تمام گهڻو واپس کٽيو.

منهنجي کائڻ جي خرابين جي تابوت ۾ آخري نيل هڪ ريس هلائڻ لاءِ سائن اپ ٿي رهيو هو. مون جلدي محسوس ڪيو ته جيڪڏھن مان چاھيان ٿو سخت ٽرين ڪرڻ ۽ تيزيءَ سان ھلڻ ، مون کي مناسب طريقي سان کائڻو ھو. توهان پنهنجو پاڻ کي بکيو نه ٿا سگهو ۽ هڪ عظيم رنر بڻجي سگهو ٿا. پھريون ،يرو ، مون کا foodي کي پنھنجي جسم لاءِ fuelارڻ طور ڏسڻ شروع ڪيو ، نڪي پاڻ کي انعام ڏيڻ يا سزا ڏيڻ جي طريقي طور. جيتوڻيڪ جڏهن مان هڪ دل ٽوڙيندڙ وقفي مان گذريو، مون پنهنجي جذبات کي کاڌي جي بدران ڊوڙڻ ۾ تبديل ڪيو. (لا Relatedاپيل: ڊوڙڻ مون کي مدد ڪئي پريشاني ۽ ڊپريشن تي قابو پائڻ)

آخرڪار، مان هڪ رننگ گروپ ۾ شامل ٿيس، ۽ 2015 ۾ مون نيو يارڪ سٽي ميراٿون مڪمل ڪيو ته جيئن ٽيم فار ٻارن لاءِ پئسا گڏ ڪيا وڃن، هڪ خيراتي ادارو جيڪو پئسا ڏئي ٿو نيو يارڪ روڊ رنرز يوٿ پروگرامن کي. منهنجي پويان هڪ مددگار ڪميونٽي هجڻ تمام ضروري هو. اها س amazing کان حيرت انگيز شيءِ هئي جيڪا مون ڪڏهن به ڪئي آهي ، ۽ مون محسوس ڪيو ته ايترو بااختيار بڻيل آهي انهي ختم لائين کي پار ڪرڻ.ريس لاءِ ٽريننگ مون کي احساس ڏياريو ته ڊوڙڻ مون کي پنهنجي جسم تي ڪنٽرول جو احساس ڏياري ٿو-ساiliي طرح مون ڪيئن محسوس ڪيو ته منهنجي کائڻ جي خرابين بابت پر ڪيتري صحت مند طريقي سان. اهو پڻ مون کي اهو احساس ڏياريو ته منهنجو جسم ڪيترو حيرت انگيز آهي ۽ مان چاهيان ٿو ته ان جي حفاظت ڪريان ۽ ان کي سٺي خوراڪ سان کائي.

مون پنھنجي دل ڪئي ھئي ان کي doingيهر ڪرڻ تي ، تنھنڪري گذريل سال مون تمام گھڻو وقت گذاريو 9 ريسون هلائڻ لاءِ گھربل 2017 نيويارڪ ميراٿن لاءِ ڪواليفاءِ ڪرڻ لاءِ. انهن مان هڪ SHAPE عورتن جي هاف مارٿون هئي، جنهن واقعي مثبتيت ورتي جيڪا مون کي ايندڙ سطح تي هلڻ سان لاڳاپيل هئي. اها آهي هڪ س allني عورتن جي نسل ، ۽ مون کي پسند ڪيو پيو و beingي اهڙي مثبت خاتون توانائي سان گهيريل. مون کي ياد آھي اھو ھڪڙو خوبصورت موسم بہار جو ڏينھن ھو ، ۽ مون کي ڏاilledي خوشي ھئي ھڪڙي ڊوڙ ڊوڙڻ لاءِ تمام گھڻي ليڊي پاور سان! عورتن کي هڪ ٻئي کي خوش ڪندي ڏسڻ جي باري ۾ ڪجهه ايترو بااختيار آهي - عورتن جي هر جسماني قسم جي نمائندگي ڪندي جيڪا توهان تصور ڪري سگهو ٿا، انهن جي طاقت ڏيکاريندي ۽ انهن جي مقصدن کي پورو ڪندي.

مان سمجهان ٿو ته منهنجي ڪهاڻي شايد ٿورو غير معمولي لي ٿي. ڪجھ عورتون جيڪي کائڻ جي مشڪلاتن سان گڏ ڊوڙڻ کي استعمال ڪري سگھن ٿيون اضافي ڪيلوريون ساڙڻ لاءِ يا پاڻ کي کائڻ جي سزا ڏيڻ لاءِ- مان ان جي پٺڀرائي ۾ ڏوھاري ھيس جڏھن مان elliptical تي غلامي ڪري رھيو ھوس. پر منھنجي لاءِ ، ڊوڙائڻ مون کي سيکاريو آھي منھنجي جسم جي تعريف ڪرڻ لاءِ جيڪو اھو ڪري سگھي ٿو ڪرڻ، نه ر justو ان جي طريقي لاءِ لي ٿو. ڊوڙائڻ مون کي سيکاريو آھي مضبوط رھڻ جي ۽ پنھنجي سن careال ڪرڻ جي اھميت ان ڪري مان جاري رکي سگھان ٿو جيڪو مون کي پسند آھي. مان ڪوڙ dالهائيندس جيڪڏهن مون چيو ته مون کي پنهنجي ظاهري پرواه ناهي ، پر مان هاڻي ڪاميابيءَ جي ماپ طور ڪلوريون يا پائونڊ نه ڻيندو آهيان. ھاڻي مان countڻان ٿو ميلن ، پي آرز ، ۽ تمغن.

جيڪڏھن توھان يا ڪو توھان knowاڻو ٿا ته خطري ۾ آھي يا کائڻ جي خرابي جو تجربو ڪري رھيو آھي ، وسيلا آنلائن دستياب آھن نيشنل ايٽنگ ڊس آرڊر ايسوسيئيشن کان يا NEDA ھٽ لائن ذريعي 800-931-2237 تي.

لاءِ جائزو