ڪيئن ”ڪمزور عورت زنده“ ڪم ڪري ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

گزريل رات، ماڻهو ميگزين ماڊل ۽ اداڪاره ڪيٽ اپٽن کي پنهنجي پريميئر پيپل ميگزين ايوارڊز ۾ (پهرين پهريون!) ”سيڪسيسٽ وومين الائيو“ جي لقب سان تاج ڪيو. اھا خبر ر comesو ھڪڙي مھيني کانپوءِ آئي آھي ڪرس ھيمس ورٿ جي نالي تي ماڻهوجي سڀ کان پرڪشش انسان زنده.

”هي منهنجي لاءِ هڪ اعزاز آهي becauseو ته منهنجي لاءِ سیکسي جو مطلب آهي ڪو ماڻهو جيڪو پراعتماد ۽ خوش هجي ، ۽ اهو ئي ماڻهو آهي جنهن جي مون هميشه ڪوشش ڪئي آهي ،“ اپٽن انعام قبول ڪرڻ تي چيو.

اسان کي پيار آهي ته هن چيو ته ڪيترو اهم اعتماد ۽ خوشي سيڪسي هجڻ جي لاءِ آهي (هي ويڪي طريقا چيڪ ڪريو اسان پنهنجي اعتماد کي وڌايو)، پر اچو ته حقيقي ٿي وڃو: هن جو جسم پڻ خوبصورت آهي. ان ڪري اسان هن جي ٽرينر ڊيوڊ ڪرش کي فون ڪيو ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته جسم کي گرم ڪرڻ ۾ ڇا آهي.

”جڏهن هوءَ شهر ۾ هوندي آهي ته اسين هر روز ڪم ڪندا آهيون- هفتي ۾ 5 ڏينهن،“ ڪرش چوي ٿو. Upton ۽ Kirsch ڪن ٿا ڪلاڪ ڊگهو ، مڪمل جسم وارو سرڪٽ معمول ان جي بنيادي ۽ هٿن تي ingيان ڏيڻ ، سامان شامل ڪرڻ جهڙو استحڪام بال ۽ TRX. (آزمايو الٽيميٽ TRX ٽوٽل باڊي ورڪ آئوٽ.) اپٽن جي وڃڻ واري ڪجھ حرڪتن ۾ سنگل ٽنگ ڊيڊ لفٽز، سومو لانگز، اسٽيبلٽي بال ڪرنچز، اسٽيبلٽي بال اسڪيسر، ۽ اسٽيبلٽي بال تي پائيڪس شامل آهن، في Kirsch. يقينا ، اپٽن اڪثر سفر ڪندو آھي ، پر ڪرش چوي ٿي ته ھوءَ ا stillا تائين ھفتي ۾ 3-4 ڏينھن ٽرين ڪري ٿي پنھنجو ، ڪارڊيو ۽ باڊي ويٽ مشق تي ingيان ڏيڻ جھڙا لنگڙا ، اسڪواٽس ۽ پش اپ. (Bodyوليو باڊي ويٽ ورزشون جيڪي توھان کي ڪرڻ گھرجن.) ”اھو س ton ٽوننگ بابت آھي ،“ ڪرش چوي ٿو. "هوءَ سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز وکر سان پيدا ٿي هئي- اسان صرف انهن کي وڌائڻ ۽ وڌائڻ لاءِ ڪم ڪريون ٿا."

غذائيت هڪ سیکسي ، ٽنڊو جسم لاءِ پڻ اهم آهي ، ۽ ڪرش چوي ٿو ته اپٽن مڪمل طور تي ”صحت ڏانهن موڙيو ويو آهي“ ۽ پاڻ کي س smartو ڏينهن سمارٽ انتخابن سان ريل رکندو آهي. (چيڪ ڪريو Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Common Diet Myths.) Kirsch چوي ٿي ته هوءَ اڪثر کائي ٿي آنا سفيد ناشتي ۾ پالڪ سان ، ۽ رات جي ماني لاءِ ساشمي. ”هوءَ منهنجي ٿرمو بلبلن ۽ ساگرين سان سفر ڪري ٿي ، ۽ روڊ تي ڪرش بار استعمال ڪري ٿي ،“ ڪرش چوي ٿي.

تنھنڪري اوھين و goو: ھڪڙو نئون نئون ورزش ۽ غذا جو معمول توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء صرف ٿورو وڌيڪ نظر ايندو Upton وانگر. معاف ڪجو اسان سڄي جينياتي شيء سان مدد نٿا ڪري سگهون!

لاءِ جائزو