ڪيئن موڪلون وٺڻ اصل ۾ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

اسان کي توھان کي tellائڻو ناھي ته ھڪڙي سayي رخصتي توھان کي آرام ۽ د stressاءُ گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، پر اھو ظاھر ٿيو ته ان ۾ صحت جا وڏا فائدا پڻ آھن. جيئن ۾ ، اھو مدد ڪري ٿو توھان جي جسم جي مرمت ۽ بحالي سيلولر سطح تي ، ھڪڙي نئين مطالعي مطابق شايع ٿيل ۾ ترجمي جي نفسيات.

”ويڪيشن جو اثر“ جو مطالعو ڪرڻ لاءِ محققن 94 عورتن کي هفتي لاءِ ڪيليفورنيا جي هڪ لگزري ريسٽورٽ ۾ ويس ڪيو. (ام ، بهترين سائنسي ا studyياس وارو گروپ؟ (ڏسو: مراقبي جا 17 طاقتور فائدا.) سائنسدانن ان کان پوءِ مضمونن جي ڊي اين اي کي جانچيو، 20,000 جينز ۾ تبديليون ڳولڻ لاءِ اهو طئي ڪيو ته ڪهڙن ماڻهن کي رزورٽ تجربي مان تمام گهڻو متاثر ڪيو ويو. groupsنهي گروپن موڪلن کانپوءِ هڪ اهم تبديلي ڏيکاري ، ۽ وڏا فرق مليا جينز ۾ جيڪي ڪم ڪن ٿا توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ دitاءُ جي جوابن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.

پر واقعي ، اسان حيران آھيون ته و؟ اتي آهي واقعي گھر ۾ Netflix سان ٿillingو ڪرڻ ، ۽ ھڪڙي دلچسپ ھوٽل ۾ Netflix سان ٿو ڪرڻ ۾ گھڻو فرق؟ ourا اسان جا سيل واقعي واقعي قدر ڪري سگھن ٿا 1،000-thread-count sheets. ايلسا ايس ايپل ، ايم ڊي ، مرڪزي ليکڪ ۽ پروفيسر ڪيليفورنيا يونيورسٽي - سان فرانسسڪو ۾ ميڊيڪل اسڪول ۾ پروفيسر ، چوي ٿي ها. هن جو استدلال: اسان جي جسمن کي گهرجي هڪ ال space ج spaceهه ۽ وقت اسان جي روزاني ڪڻڪ مان هڪ بحالي ۽ نئين سر جيوانياتي سطح تي.

”اسان موسمي مخلوق آھيون ۽ اھو فطري آھي ته محنت جو وقت ۽ آرام ۽ وصولي جا دورا ھجن.

س newsي خبر اها آهي ته ان کي برمودا ۾ weeksن هفتن جي countڻپ ڪرڻ جي ضرورت ناهي (جيتوڻيڪ اسان توهان کي و fromڻ کان روڪي نه سگهنداسين اهو موڪلون). حقيقت ۾ ، هوءَ نٿو سمجھي ته موڪلن جو قسم تمام گهڻو اهميت رکي ٿو. ويجھي قومي پارڪ ۾ ھڪڙو مختصر سفر ھڪ کروز کان سستو ٿي سگھي ٿو، ۽ اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي سيلز لاءِ ھر ھڪ جيترو سٺو. (پلس ، توھان کي انھن 10 قومي پارڪن جو دورو ڪرڻ جي ضرورت آھي ان کان ا you جو توھان مري وو.)

”ڪهڙو معاملو پري ٿي رهيو آهي ، نه ڪيڏانهن يا توهان ڪيتري پري و goي رهيا آهيو. اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته اهڙا ڏينهن هجن جيڪي متوازن هجن ڪجهه” موڪلن “جي لمحن ۾ - مسلسل نه ڪرڻ ۽ جلدي ڪرڻ - هڪ وڏي و getڻ کان به و importantيڪ اهم آهي ،” هوءَ. چوي ٿو. "۽ مون کي شڪ آهي ته اهو پڻ تمام گهڻو معاملو آهي جيڪو توهان سان گڏ آهيو!"

پر، هوءَ ٻڌائي ٿي، جڏهن ته ٻنهي گروهن صحت جي فائدن جو تجربو ڪيو، مراقبي گروپ بهترين ۽ تمام گهڻي بهتري ڏيکاري. ”موڪلن جو اثر اڪيلو ئي ختم ٿي ويندو آهي ، جڏهن ته مراقبي جي تربيت ظاهر ٿئي ٿي ته بهتري تي دائمي اثر آهن ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.

هن ڪهاڻي جي اخلاقي؟ جيڪڏهن توهان اڃا تائين بالي جو اهو سفر نه ٿا وٺي سگهو، پنهنجي پئسن کي بچائيندا رهو- پر ذهن جي مشق ڪرڻ لاءِ پنهنجي مصروف ڏينهن مان وقت ڪڍو. مراقبت هڪ ننڍڙي موڪلن وانگر آهي جيستائين توهان جي سيلن جو تعلق آهي، ۽ توهان ان لاءِ جسماني طور تي بهتر هوندا ۽ ذهني طور تي.

لاءِ جائزو