ڪيئن محسوس ڪجي و Moreيڪ ذهني طور متحرڪ ۽ متحرڪ

مواد

• yourا آھن توھان جون ڪجھ اعليٰ ٽيڪنڪون ماڻھن جي مدد ڪرڻ ۾ انھن جي زندگيءَ ۾ و energyيڪ توانائي ، تخليقيت ۽ اطمينان ولڻ ۾.
• مان بلڪل ان سان پيار ڪريان ٿو. ڇا اسان وٽ ٻيون به ذهني خرابيون آهن جن مان اسان نجات حاصل ڪري سگهون ٿا؟
• توهان جي باري ۾ ڇا آهي، Marianne؟ oneا آھي ھڪڙو تمام مددگار مشق جيڪو توھان ماڻھن سان ڪرڻ پسند ڪندا آھيو؟
• ڇا توهان وٽ ڏينهن ۾ توانائي رکڻ لاءِ ڪي صلاحون آهن؟
• لاءِ جائزو

جيتوڻيڪ توھان حاصل ڪيو آھي پنھنجي ا eightن (،يڪ ، ڏھ) ڪلاڪن جي خوبصورتي واري ننڊ ۽ آفيس ۾ و beforeڻ کان پھريائين ڊبل شاٽ ليٽي تي ippedڪيو ، جنھن مھل توھان پنھنجي ڊيسڪ تي وي downا ، توھان کي اوچتو محسوس ٿيو. ختم.ڇا ڏئي ٿو؟

ظاهر ٿيو، جسماني طور تي چڱي طرح آرام ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان جو دماغ متحرڪ آهي ۽ ڏينهن تي پڻ وٺڻ لاء تيار آهي. اھو آھي جتي ماريانا آريني ۽ ديو اوجلا اندر اچن ٿا. آريني ، وائلڊ NYC جو گڏيل باني ، جيڪو سکيا ۽ وا sاري جا سيشن createsاھي ٿو ، ۽ اوجلا ، جو مصنف نوڪري حاصل ڪرڻ جا 50 طريقا ۽ Catalog جو CEO، هڪ ڀرتي ڪندڙ ۽ سهولت ڏيندڙ فرم، ماڻهن کي ذهني توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ورڪشاپس جي اڳواڻي ڪري ٿو ۽ صحت ۽ ڪوچنگ اسٽوڊيو ۾ سندن حقيقي صلاحيت کي استعمال ڪري ٿو. ري سيٽ ڪريو نيو يارڪ شهر ۾.

هتي، جوڙو وضاحت ڪري ٿو جديد طريقن سان پنهنجو پاڻ کي ذهني ۽ حوصلي وارو واڌارو.

yourا آھن توھان جون ڪجھ اعليٰ ٽيڪنڪون ماڻھن جي مدد ڪرڻ ۾ انھن جي زندگيءَ ۾ و energyيڪ توانائي ، تخليقيت ۽ اطمينان ولڻ ۾.

اوجلا: مان پسند ڪريان ٿو ماڻھن سان گڏ ڪم ڪرڻ جي ذهني جاءِ کي خالي ڪرڻ تي ، جنھن جي نتيجي ۾ انھن کي و moreيڪ توانائي آڻي ٿو پنھنجي باقي زندگيءَ ۾. اتي ھڪڙو سادو مشق آھي جيڪو مون کي پياريو آھي. مان ھڪڙي فهرست makeاھيان ٿو جنھن کي مان رواداري سڏيان ٿو - اھي نن smallيون شيون جيڪي ڏکوئيندڙ آھن پر توھان ڪڏھن به تبديل نه ٿيون ڪريو. جيئن ڪاغذ جي ٽوالن مان runningاهر نڪرڻ بغير هٿ تي ويڪ رکڻ جي. يا توهان جي ڪمري واري ڪمري جو دروازو. يا چپچپا زپر توهان جي پسنديده جينس جي جوڙي تي. انھن س Listني کي لسٽ ڪريو ، پوءِ مقرر ڪريو ھڪڙو ڏينھن انھن کي ختم ڪرڻ لاءِ. ڪاغذن جا ٽوال خريد ڪريو ، دروازي کي aseڪيو ، زپ جي مرمت ڪريو.

اھو بيوقوف ل soundsي ٿو ، پر اھو و hugeي ٿو ھڪڙو وڏو بار توھان جي دماغ مان ، آزاد ڪري ٿو ھي س mental ذهني توانائي جيڪا توھان کي ڪڏھن به خبر نه ھئي غائب ھئي. اھو انھن شين مان ھڪڙو آھي جيڪي مان سال ۾ ٽي دفعا ڪندو آھيان. (لا Relatedاپيل: Energyا انرجي ڪم مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي بيلنس Findولڻ ۾؟)

مان بلڪل ان سان پيار ڪريان ٿو. ڇا اسان وٽ ٻيون به ذهني خرابيون آهن جن مان اسان نجات حاصل ڪري سگهون ٿا؟

اوجلا: عزم هڪ وڏو آهي. هڪ ٻي صلاح جيڪو آئون ماڻهن کي ڏيان ٿو اهو هر هڪ واعدو کي نوٽ ڪريو جيڪو توهان پنهنجي پاڻ سان يا ڪنهن ٻئي سان ڪيو آهي ٽن ڏينهن تائين. هي توهان جي شيڊول جي ٽريڪ رکڻ بابت ناهي. اھو انھيءَ بابت آھي ته توھان ڏسو ته توھان ڪيئن انجام ڏيو ٿا بغير ان جي سمجھڻ جي. توهان صرف ڪنهن سان مليا آهيو، ۽ بغير سوچڻ جي توهان چئو ٿا، "اچو جلد ئي ٻيهر گڏ ٿيون" يا "مون کي توهان کي اهو ڪتاب موڪلڻ ڏيو جنهن جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهيان." وابستگي ذهني جاء وٺي. لاگ رکڻ توهان کي همٿ ڏياري ٿو توهان جي لفظن جي باري ۾ وڌيڪ انصاف ڪندڙ ٿيڻ ۽ توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا.

Anotherيو سادو طريقو توانائي و motivائڻ جو يا حوصلہ افزائي ڪرڻ جي ھڪڙي فهرست everythingاھڻ جي ھر شيءِ جيڪا توھان سکڻ چاھيو ٿا. توهان ڪنهن به بي ترتيب سوالن جو ذڪر ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان وٽ ڏينهن جي دوران اچن ٿا ۽ هڪ تڪڙو گوگل سرچ سان جواب ڏئي سگهجي ٿو—توهان مروج ڇو ٿا ڏسو؟— انهي سان گڏ اهي شيون جيڪي سکڻ لاءِ وڌيڪ ڪوششون وٺنديون، جهڙوڪ هڪ نئين ڪيريئر مهارت. لسٽ ظاهر ڪري سگھي ٿي دلچسپيون جيڪي توھان exploreولي سگھوٿا ، توھان کي ترغيب ڏيندؤ ھڪڙي پاسي واري ھلچل buildاھڻ لاءِ ، يا توھان جي مدد ڪريو توھان جي موجوده نوڪري ۾ نوان مطلب ولڻ ۾. (لاڳاپيل: توهان جي دٻاء کي مثبت توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاء طريقا)

توهان جي باري ۾ ڇا آهي، Marianne؟ oneا آھي ھڪڙو تمام مددگار مشق جيڪو توھان ماڻھن سان ڪرڻ پسند ڪندا آھيو؟

آرني: انهن شين مان هڪ آهي جيڪو آئون اڪثر آڻيندو آهيان راءِ آهي. اھو گھڻو مددگار آھي ذاتي ۽ پيشه ورانه طور ، پر اڪثر اسان انتظار ڪندا آھي ڊگھو وقت ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ. ڪم تي توهان وٽ سال ۾ صرف هڪ يا ٻه ڪارڪردگي جا جائزو هوندا- ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته هي وڏي ڏکوئيندڙ شيءِ. مان ماڻهن کي سيکاريان ٿو ته ان لاءِ باقاعدگيءَ سان پ askو ۽ ان لاءِ پ thisو هن twoن سوالن واري فريم ورڪ ۾: ”thereا ڪجهه آهي جيڪو توهان سمجهو ٿا ته مان ان تي مختلف طريقي سان ڪري سگهان ها؟ thereا آھي ڪا خاص شيءِ جيڪا توھان سمجھي ٿي ته مون چ didو ڪيو؟ هي ماڻهن کي همٿائي ٿو ته و deliverيڪ معقول ۽ گهٽ راءِ واري راءِ ڏين ، جيڪو ختم ٿئي ٿو و moreيڪ فائديمند.

ڇا توهان وٽ ڏينهن ۾ توانائي رکڻ لاءِ ڪي صلاحون آهن؟

آريني: مان وقفن جو وڏو پرستار آهيان. تماڪ ڇڪڻ وارا اڪثر وقفي لاءِ ٻاهر ويندا آهن. ر becauseو انھيءَ ڪري جو توھان تماڪ نه ٿا ڪ doesn’tو ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان کي وقفو نه وڻ گھرجي. ٻاهر وڃو، گھمڻ لاء وڃو، ڪافي وٺو. اهو تمام گهڻو متحرڪ آهي. (لا Relatedاپيل: ڪم تي وقفو و toڻ جو س Product کان وiveيڪ ڪارآمد طريقو)

اجلا: مان هي ايپ استعمال ڪري رهيو آهيان iNaturalist نالي. توهان ڪنهن به ٻوٽي يا جانور جي تصوير ڪڍو ۽ ان کي ايپ تي موڪليو، جتي فطرت پرستن جي هڪ وڏي برادري ان کي سڃاڻي ۽ ان بابت ڳالهائي سگهي ٿي. مون کي اهو پسند آهي. اهو مون کي ٻاهر نڪرڻ جو هڪ سبب ڏئي ٿو ۽ مون کي پنهنجي ماحول ۾ وجهي ٿو، جيڪو ذهني طور تي وڏو آهي. (ھي کا foodsو توھان کي ڏيندو توانائي جيڪا توھان کي گھرجي طاقت جي ضرورت آھي پنھنجي ڏينھن ذريعي.)

شڪل ميگزين ، جنوري/فيبروري 2020 مسئلو

لاءِ جائزو