COVID-19 جلاوطني دوران صحت جي انتشار سان ڪيئن مقابلو ڪجي

مواد

• اي ، گوگل: ڇا مون وٽ ڪورون وائرس آهي؟
• COVID-19 بابت پريشان ٿيڻ کان ڪيئن روجي ٿي
• سنسني خيزي ميڊيا وارن دڪانن کان پاسو ڪريو
• پنهنجا هٿ ڌوئيو
• جيترو ٿي سگهي سرگرم رهو
• پنهنجي پريشاني جي جا سهي پر ان جي تابعداري نه ڪريو
• غير ضروري طبي مشورو وٺڻ جي ڪوشش نه ڪريو
• پاڻ کي ڌار ڪريو ـ پر پنهنجي پاڻ کي دنيا مان ڪٽي نه ڇڏيو
• جيڪڏهن توهان ڊپريشن آهي پنهنجي خودمختياري سان منهن ڏيڻ
• خودمختاري جا مثبت پهلو
• پنهنجي پريشاني گهٽائڻ لاءِ شارٽائن دوران ڳالهيون ڪرڻ
• اسان ان سان گڏ آهيون
• دماغي حرڪتون: پريشاني لاءِ 15 منٽ يوگا وهڪرو

هڪ بٽڻ دٻائڻ جي infoاڻ حاصل ڪرڻ جيتري نعمت آهي انهي مان هو هڪ وڏي لعنت آهي.

شديد صحت جي انتشار جو منهنجو پهريون مثال 2014 ايبولا جي وبا سان اتفاق ٿيو.

مان ڀ frي ويو هوس. آئون خبر پڙهڻ پڙهڻ يا توهان جي باري ۾ معلومات کي نقل ڪرڻ کي روڪي نٿو سگهان ، جڏهن ته يقين ٿي وڃي ته مون وٽ آهي.

مان مڪمل طور تي پينڪ موڊ ۾ هوس ، انهي حقيقت جي پرواهه ڪندي ته اها تقريباً اولهه آفريڪا تي مشتمل هئي.

مون پهريون ڀيرو نئين ڪورون وائرس جي باري ۾ ٻڌو ، مان پنهنجي سڀني بهترين ساٿين سان گڏ هوس. اسان جي من پسند پب تي هڪ رات گذارڻ کانپوءِ ، اسان هن جي فليٽ جي ڀرسان ويٺا ۽ خبر پڙهي رهيا هئاسين.

جڏهن ته 95 سيڪڙو اهو برڪسٽ سان لاڳاپيل هو - اهو 30 جنوري هو - ٿورو اڳتي چين ۾ اڀرندڙ وبا بابت هو.

اسان انگن اکرن ۾ پنڌ ڪيو ، ان کي فلو سان مقابلو ڪيو ، ۽ تمام پريشان ناهي.

صحت جي پريشاني سان ٻن ماڻهن طرفان اچڻ ، اهو تمام وڏو هو.

پر مهينن کان پوءِ ، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) هن وائرس کي جنهن کي اسين COVID-19 هاڻي knowاڻون ٿا ، هڪ وڏي تعداد ۾ وبائي مرض قرار ڏنو آهي.

عوامي واقعن ۽ فيس بوڪ کي منسوخ ڪيو پيو وڃي ، س theي دنيا ۾. ڪيفي ، بار ، ريسٽورنٽ ۽ پاب پنهنجا دروازا بند ڪري رهيا آهن. ماڻهو خوف زده ٿي پيسا ، ٽوائلٽ پيپر ، ۽ هٿين ڌوئڻ جي انتهائي مفاصلي تي ڪجهه دڪانن پنهنجو اسٽاڪ راشن ڏيڻ شروع ڪيو آهي.

حڪومت پنهنجو سڀ کان بهتر ڪري رهيا آهن- ڪڏهن ڪڏهن ، انهن جو تمام گهڻو بدتر- ofلن جي تعداد کي محدود ڪرڻ لاءِ ، ۽ اسان مان گهڻا areاڻي رهيا آهن خود کي ڌار ڪرڻ لاءِ ، پکيڙڻ کي نه پر بند ڪرڻ لاءِ.

هڪ صحتمند دماغ ڏانهن ، جيڪو چوي ٿو ، "سماجي ڏاهپ اسان کي وائرس تي قابو پائڻ ۽ اسان جي ڪمزور خاندان ۽ ڀائيوارن کي تحفظ ڏيڻ ۾ مدد ڪندي." پر ، صحت جي دماغ جي خرابي واري دماغ ڏانهن ، اهو چوي ٿو ، “توهان وٽ ڪورون وائرس آهي ۽ توهان مرڻ وارا آهيو ، جيئن هر ماڻهو توهان سان پيار ڪندو آهي.”

سڀ ڪجهه ، گذريل ڪجهه هفتن ۾ مون کي ٻيهر اندازو لڳايو آهي ته معلومات جي هي آمد ڇا منهنجي پريشاني ڀائرن وٽ رهي آهي ۽ آئون ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو.

توهان ڏسو ، صحت جي پريشاني سان ، هڪ بٽڻ دٻائڻ جي havingاڻ حاصل ڪرڻ جيتري نعمت آهي اها هڪ لعنت آهي.

اي ، گوگل: ڇا مون وٽ ڪورون وائرس آهي؟

جيڪڏهن توهان کي صحت جي پريشاني هجي ته اهو معلوم ڪرڻ جو هڪ سٺو ، نڪ تي ، گوگل جي پاڻمرادو صحيح خصوصيت آهي. بنيادي طور تي ، جيڪڏهن توهان اڪثر لکو "ڇا مون وٽ آهي ..." ، پوءِ مبارڪون ، توهان اسان مان آهيو.

درحقيقت ، ڊاڪٽر گوگل صحت جي بيزاري وارن جو تمام ڊگهو ۽ مهانگو فرينمي آهي. منهنجو مطلب آهي ته اسان مان ڪيترا گوگل جو رخ ڪيو آهي اهو toاڻڻ لاءِ ته اسان جي نشاندهي ڇا مطلب آهي؟

جيتوڻيڪ اهي ماڻهو جن کي صحت جي پريشاني ناهي ، اهو ڪندا آهن.

تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته صحت جي پريشاني بوم ۾ سوماتڪ درد آهي ، اسان مان جيڪي هن کي knowاڻون ٿا هڪ سادو سوال usاڻي ٿو ته اسان جي واپسي جي رستي جي رهنمائي ڪري سگهي.

۽ جيڪڏهن تون مون وانگر ڪجهه آهين؟ توهان جي گوگل تاريخ ممڪن طور تي هڪ موضوع تي مختلف تبديليون ڏٺيون آهن جڏهن ته ڪورونا وائرس جون خبرون سامهون اچي رهيون آهن:

ذاتي طور تي ، آئون خوش قسمت آهيان ته مون پنهنجي ارد گرد گهڻي پريشاني محسوس نه ڪئي ، پر مان knowاڻان ٿو ته جيڪڏهن مان هجان ها ، ڳولها جا نتيجا مون وانگر اهو ذهني طور تي ڪيترن ئي هفتن تائين عمل کان ٻاهر ٿي سگهيا.

اهو ڇو ته صحت جي پريشاني ، او سي ڊي ، يا عام پريشاني جي خرابين سان ، اهو سڀ ڪجهه ڏا easyو آسان هوندو آهي هاڻ اهو اسان جي مدافعتي نظام سان خراب ڪندڙ پريشاني ، بيچيني ، ۽ وڏي دٻاءُ جي سطح تي وڃي ٿو

جيتوڻيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي orاڻي سگھو ٿا - يا ٻڌايو وڃي ٿو - پرسڪون ٿيڻ لاءِ ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته منطق توهان جي جسم ۽ دماغ کي 80 جي ڏهاڪي ۾ گولڊي هان وانگر اوور بورڊ کان روڪي ٿو.

تنهن هوندي ، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

COVID-19 بابت پريشان ٿيڻ کان ڪيئن روجي ٿي

تخنيقي طور تي ، اسان وٽ ھڪڙو ڪو ٽون ڪون آھي جيڪو اسان نئون ڪورونا وائرس جي پکيڙ بابت ڪري سگھون ٿا. ساڳئي طرح ، اندرون يا عالمي سطح تي خوف هراس پکيڙڻ بابت اسان گهڻو ڪجهه نٿا ڪري سگهون.

پر اسان کي پنهنجي ۽ ٻين جي بهتري لاءِ گهڻو ڪجهه ڪرڻو آهي.

سنسني خيزي ميڊيا وارن دڪانن کان پاسو ڪريو

جيڪڏهن توهان گهٻراهٽ جو شڪار آهيو ، توهان جي بدترين شين مان هڪ آهي جيڪا ميڊيا ڪري ٿي سگهي ٿي.

ميڊيا هڪ مشين جي چوڌاري revolرندي آهي جتي سنسڪرت واريون ڪهاڻيون اڪثر ڪالم انچ کي حاصل ڪنديون آهن. بنيادي طور تي ، خوف ڪاغذ وڪرو ڪري ٿو. رپورٽ جي ڀيٽ ۾ گھٻراهٽ جي خريداري جي حوصلا افزائي ڪرڻ تمام آسان آهي ڇو اهو اصل ۾ خطرناڪ آهي.

خبرن جي اسٽيشنن ۾ نظر ثاني ڪرڻ يا آن لائن وائرس بابت ناگزير طور تي پڙهڻ جي بدران ، پنهنجي ميڊيا جي ذريعي بابت چونڊيو. توهان ڪري سگهي ٿو خبر دار رھڻ بنا ڪنھن دُم جي حوصلا افزائي ڪرڻ ڇڏي ڏي.

• سڌو معلومات پنهنجي طرفان حاصل ڪيو.
• هيلٿ لائن جي لائيو ڪرونا وائرس جي تازه ڪاري پڻ وڏي مددگار ۽ قابل اعتماد آهي!
• جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو ، ۽ منطق ۽ اعداد و شمار توهان جي صحت جي پريشاني تي keepingڪ کي برقرار رکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، آر / پڇڻيون سائنس تي ڪورون وائرس ميگاٿريڊ زبردست آهي.
• ريڊٽيٽ جي آر / پريشاني ۾ پڻ ڪجهه سلسلا موجود آهن جن کي آئون مددگار مليو آهيان ، مثبت صلاحون سان ڪارونا وائرس جي خبر ۽ ٻيو ڪورونا وائرس ميگاٿريڊ پيش ڪري ٿو.

لازمي طور تي ، پردي جي پويان انسان ڏانهن ڌيان نه ڏيو - يا پڙهو سنسڪرت اخبارون.

پنهنجا هٿ ڌوئيو

اسان پکڙ تي ڀاڙي نٿا سگهون ، پر اسان ذاتي حفظان صحت جو خيال رکندي ان کي محدود ڪري سگهون ٿا.

جيتوڻيڪ اهو اڪثر سخت هوندو آهي جڏهن توهان ڊپريشن کي گهٽائڻ جي وچ ۾ هوندا آهيو ، اهو جراثيمن کي دٻائڻ جو بهترين طريقو پڻ آهي.

ڇو ته COVID-19 ڪيئن sهلجي ٿو ، صحت جا ماهر جڏهن گهر يا ڪم ڪرڻ تي توهان جي هٿ ڌوئڻ جي صلاح ڏين ٿا ، جيڪڏهن توهان ناک ، ڇڪڻ ، يا تپش کي اڏي ڇڏيو ، ۽ توهان کي ماني سنڀالڻ کان اڳ.

توهان ان بابت پريشان ٿيڻ جي بدران ته توهان اهو معاهدو ڪيو آهي يا ٻين کي وائرس منتقل ڪيو آهي ، گلوريا گينور سان گڏ پنهنجا هٿ ڌوئ “آئون زنده رهندس”.

اي ڪي اي ، وائرل مواد جيڪو اسان مستحق آهيون.

جيترو ٿي سگهي سرگرم رهو

صحت جي پريشاني سان ، توهان جي دماغ ۽ جسم کي جاري رکڻ ضروري آهي.

ڇا توهان ورزش جا شوقين آهيو يا ذهني ٿنڀن کان وڌيڪ حوصلہ افزائي ڪريو ٿا ، پنهنجو پاڻ کي مصروف رکڻ نشي جي علامات کي برقرار رکڻ جو هڪ لازمي طريقو آهي - ۽ گوگلنگ کي.

بجاءِ وبائي مرض تي تازيون خبرون ڳولڻ جي ، پاڻ کي سنڀاليو:

• جيڪڏهن توهان سماجي ڏاهپ وارا آهيو ، توهان جي گهر واري ورزش کي جاري رکڻ لاءِ يوٽيوب تي ڪافي فٽنيس چينل موجود آهن.
• بلاڪ لاءِ گھمڻ لاءِ وڃو. توهان حيران ٿي ويندا ته ڪيئن تازي هوا توهان جي ذهن کي آزاد ڪري سگهي ٿي.
• دماغ جي تربيتي ايپ حاصل ڪريو ، ڪجهه معمار ڪيو ، يا پنهنجو پاڻ کي مصروف رکڻ لاءِ ڪتاب پڙهو.

جيڪڏهن توهان ڪجهه ٻيو ڪري رهيا آهيو ، وقتن جي باري ۾ سوچڻ لاءِ وقت گهٽ آهي جن جي باري ۾ توهان پريشان ڪري رهيا آهيو.

پنهنجي پريشاني جي جا سهي پر ان جي تابعداري نه ڪريو

جئين ڪو ماڻهو پريشاني يا ذهني صحت جي خرابي سان ، اهو توهان جي جذبات کي صحيح ڪرڻ ضروري آهي.

هڪ ٻاهريان سنگين ڪاروباري آهي ، ۽ توهان جي ان بابت پريشانيون مڪمل طور تي صحيح آهن ، ڇا توهان هڪ شخص سان رابطو ڪيو آهي جنهن کي وائرس آهي يا ڪجهه هفتن ۾ توهان جو ڪمرو نه ڇڏيو آهي.

پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿيڻ جي جاءِ تي ته توهان پريشان ٿيڻ ڇڏي نٿا سگهو ، قبول ڪريو ته توهان پريشان آهيو ۽ پنهنجو پاڻ تي الزام نه هڻو. پر اهو ضروري آهي ته ڏکيائي سان ڇڪجي نه وڃي.

انهي جي بدران ، ان کي اڳيان ڏيو.

سڀني کان وڌيڪ ڪمزور ماڻهن بابت سوچيو - توهان جا وڏا پاڙيسري ۽ انهن ماڻهن کي جيڪي دائمي يا پاڻمرادو بيماريون آهن - پوءِ پنهنجي پاڻ کان پڇو ته انهن جي مدد لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

اها حيرت انگيز آهي ته توهان ڪيترو سٺو ڪم ڪرڻ بابت ڪيترو سٺو محسوس ڪري سگهو ٿا جئين ته ڪنهن جي لاءِ کير جو ڪارڊ کڻي رهيو هجي.

غير ضروري طبي مشورو وٺڻ جي ڪوشش نه ڪريو

جيڪي اسان کي صحت جي ڳڻتي آهي انهن کي ٻن شين ڏانهن استعمال ڪيو ويو آهي: طبي ماهرن کي ڏسي گهڻو ڪري ، يا گهڻو ڪجهه نه.

اسان لاءِ اهو عام آهي ته اسان ڊاڪٽر سان ملاقاتن جو وقت گهرون جيڪڏهن اسان پنهنجي علامتن بابت پريشان ڪري رهيا هجون. اهو چيو ، ڇاڪاڻ ته انهن تي نوان ڪورونا وائرس جي شدت جو ان کان وڌيڪ حساس هوندا آهن ، اڪثر ملڪن ۾ رڳو سنگين ڪيس ڏسڻ ۾ اچن ٿا. ان ڪري ، جيڪڏهن توهان ايمرجنسي نمبر تي فون ڪيو وڃي ته هنگامي نمبر تي فون ڪري رهيو هجي جيڪڏهن ڪنهن جي گهٽتائي لاءِ لائن بند ڪري سگهجي.

معالج سان رابطو ڪرڻ جي بجاءِ ، پنهنجي علامتن تي آرام سان نظر رکجانءِ.

اهو ضروري آهي ته اسان ياد رکون ته صحت وارا ماڻهو بيمارين سان پڻ بيمار ٿي سگهن ٿا.

مون گذريل سال هن چڪر کي وڙهڻ بابت لکيو ، جنهن کي توهان هتي پڙهي سگهو ٿا.

پاڻ کي ڌار ڪريو ـ پر پنهنجي پاڻ کي دنيا مان ڪٽي نه ڇڏيو

بومرز ۽ جيين زيرس يا هزارن سالن کان وٺي ۽ جيين زيئر پيئرز کان ، توهان شايد ٻڌي ڇڏيو هوندو ، "مان متاثر ٿيڻ کان تمام نن tooو آهيان." اهو مايوس ڪندڙ آهي ، خاص طور تي اها ئي شيء جيڪا اسان يقيني طور تي knowاڻون ٿا ته اهو آهي ته سماجي طور تي پنهنجو پاڻ کي فاصلو هڪ ئي آهي جيڪو پکيڙي کي سست ڪري سگهي ٿو.

۽ ، جيتوڻيڪ ماڻهن جي وچ ۾ گهڻو ڪجهه صحت جي پريشاني جي سرپل کي گهر يا بستر تي بي ترتيب رهڻ جو اشارو ڏنو ويو آهي ، اسان کي اڃا تائين انهي تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پنهنجو پاڻ کي ڌار ڪرڻ صرف وائرس کي پڪڙڻ جي امکانن کي محدود نه ڪندو آهي ، ائين ڪرڻ سان پراڻن بالغن ۽ مدافعتي ماڻهن کي به ان کي پڪڙڻ کان بچايو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ اهو اڪيلائي جي وبا کي سنڀالڻ سميت ٻين مسئلن کي منهن ڏئي ٿو ، هتي اسان جي دوستن ، گهر وارن ۽ پاڙيسرين کي انهن کي منهن ڏيڻ کانسواءِ بغير ڏسڻ جي بهتري لاءِ گهڻو ڪجهه ڪري سگهي ٿو.

پنهنجن پيارن کي نه ڏسڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بدران ، ڪال ڪريو ۽ انهن کي اڪثر طور تي متن لکو.

اسان فاصلن کان سواءِ رابطو برقرار رکڻ جي لاءِ تاريخ جي بهترين موڙي تي آهيون. منهنجو مطلب ، ڪير knewاڻي ٿو ته 20 سال اڳ اسان اسان جي فون تي ويڊيو ڪال ڪرڻ جي قابل هوندا؟

اضافي طور ، توهان گروساري ، نسخا ، يا ترسيل گڏ ڪرڻ جي آڇ ڪري سگهو ٿا ، جيڪي پوءِ توهان انهن جي در تي ڇڏي سگهو ٿا. آخرڪار ، ٻين جي سوچڻ هڪ بهترين طريقو آهي پنهنجي پاڻ کان ٻاهر قدم رکڻ جو صحت جي بيچيني واري قسط جي وچ ۾.

جيڪڏهن توهان ڊپريشن آهي پنهنجي خودمختياري سان منهن ڏيڻ

اسان مان گھڻا اڪيلو هجڻ جي عادي آھن ، پر توھان وٽ WTF ery جي اضافي صورت آھي جڏھن توھان وٽ انتخاب ناھي.

ڪيترين ئي ذهني صحت جا مسئلا اڪيلائي جو سبب بڻايا وڃن ٿا ، انهي جو مطلب آهي ته انهن کي ختم ڪرڻ خود بخود خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

شيء اها آهي ، هر ماڻهو کي ٻين ماڻهن سان ڳن needsڻ جي ضرورت آهي.

منهنجي جوان بالغن جو وڏو حصو سخت ڊپريشن جي غضب ۾ گذارڻ کان پوءِ جيڪو مون کان جدا ٿي ويو ، مون آخر ۾ دوست ٺاهيو. هنن دوستن نه صرف منهنجي اکين کي کوليو حقيقت هي آهي ته اسان مان وڌيڪ ڪجهه ذهني بيمارين کان ڊيل رهيا آهن ، نه ته ضرورت جي وقت ۾ هڪ سپورٽ سسٽم جي آڇ ڪئي ، انهي سان گڏ موٽ ۾ پڻ.

انسان اجتماعي مخلوق آهن ، سڀني کان بعد. ۽ سياحن جي دنيا ۾ ، مسلسل رابطو کان ڪنهن کي به وڃڻ جي وڏي ناڪيد آهي.

پر اهو پڻ دنيا جي پ notاڻي ناهي. ڪيترائي شيون آهن اسان پنهنجي ذهنن تي قبضو ڪرڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا جڏهن اسين اڪيلائي ۾ آهيون. ۽ نتيجي ۾ ، صحت جي پريشاني وارن ماڻهن لاءِ جيڪي پاڻ کي اسان جي علامتن کان پري ڪرڻ جي لاءِ آهن.

خودمختاري جا مثبت پهلو

حقيقتون حقيقتون آهن: وبا هتي آهي ، جين ڪلوا وان وان ڊيمي 90 جي شروعات ۾ مهذب فلمون ٺاهڻ بند ڪيا ، ۽ اهو اسان ٻين ماڻهن جي حفاظت ڪرڻ آهي.

جيڪڏهن توهان واشنگٽن پوسٽ ۾ سمليٽر نه ڏٺو آهي ، اهو شايد شايد سماجي فاصلو قائم ڪرڻ لاءِ بهترين دليل آهي.

پر ڇا اسان وکر کي سنڀالي رهيا آهيون؟ چ ،و ، گهڻيون شيون.

پنهنجي پريشاني گهٽائڻ لاءِ شارٽائن دوران ڳالهيون ڪرڻ

• گهريلو صفائي ٿئي ، مارئي ڪانڊو انداز! صاف گهر هجڻ ڊپريشن سان گڏ ماڻهن لاءِ هڪ حيرت انگيز واڌ آهي. جيڪڏهن توهان گذريل ڪجهه سالن کان غير ارادي طور تي هورڊر بڻجي چڪا آهيو ، اهو هاڻي جيترو سٺو وقت هجي جيترو شروع ڪرڻ لاءِ.
• انهي شوق بابت ڪئين توهان ڪم جي باري ۾ غفلت ڪري رهيا آهيو؟ ڪيتري وقت کان وٺي توهان قلم يا پينش برش چونڊيو آهي؟ ڇا توهان جو گٽار ، منهنجي وانگر ، مٽي ۾ جڙيل آهي؟ ان ناول بابت توهان کي ڇا لکڻ گهرجي ها؟ الگ تھلگ رھڻ اسان کي گھڻو وقت ڏئي ٿو ، ۽ جيڪي شيون اسان لطف اندوز ڪيون ٿا اھي تڪليف واري چڪر کي ختم ڪرڻ لاءِ مڪمل آھن.
• اهي شيون جيڪي توهان مزو وٺندا ڪريو ، انهن جي ڪا اهميت ناهي ته اهي ڇا آهن. توهان ڪتابن جا انبار پڙهي سگهو ٿا جيڪي توهان گڏ ڪري رهيا آهيو يا ويڊيو گيمز کيڏيو ٿا. جيڪڏهن ، مون وانگر ، توهان وٽ مزاح جو هڪ اونداهو احساس آهي ۽ اهو حرڪت نه آهي ، توهان شايد پنڊيم 2 کي بوند ڏئي سگهو ٿا. مان پڻ ضمانت ڏيان ٿو گهڻو ڪري Netflix binge ، ۽ اهو وقت آهي اسان مزيدار شين کي زندگي کان پري ڪرڻ وانگر ڏسڻ بند ڪري ڇڏيو. ڪيترن ئي ڪيسن ۾ - خاص طور تي هاڻي - اسان کي پريشان جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي ذهن کي پريشاني واري طريقي کان رکي ۽ توهان کي خوش ڪري ، رسول شيعه لفيف جي لفظن ۾: بس اهو ڪر.
• توهان جو معمول بحال ڪريو. جيڪڏهن توهان آفيس جي ماحول جي عادي ٿي چڪا آهيو ، گهر ۾ معمولي هوندو هو ڏينهن هڪ ٻئي ۾ رت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. آيا اهو پنهنجي نفس جي سنڀال جو انتظام هجي يا گهرو ڪم ، معمولي پريشانيون دور ڪرڻ جا معمول طريقا آهن.
• اهو سکڻ لاءِ ڪڏهن به خراب وقت ناهي. ٿي سگهي ٿو ته آخرڪار توهان اهو آن لائن ڪورس وٺي سگهو جنهن کي توهان ڏسي رهيا آهيو؟ فري ڪوڊ ڪيمپ ۾ 450 آئيو ليگ ڪورسز جي فهرست آهي جيڪي توهان مفت ۾ وٺي سگهو ٿا.
• عموماً دوستن سان گھمڻ وڃو. هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ ، آئون شايد پنهنجن دوستن سان آن لائن ويڊيو راند کيڏڻ پسند ڪندس. س worldي دنيا جي ماڻهن جو ذڪر نه ڪرڻ. توھان ڪيترائي ٽپس آھن جن کي توھان استعمال ڪري سگھوٿا پھانسي پنھنجن دوستن ۽ خاندان سان. توهان زوم سان گڏ مجازي ملاقات ڪري سگهو ٿا ، ڊسڪورڊ ۾ گيمون کيڏيو ، هڪ WhatsApp گروپ ۾ ڪرونا وائرس بابت ingاڻيو ، ۽ توهان جي پراڻين ڪٽنبن سان منهن ٽائم يا اسڪائپ.
• ڪنهن کي ڳالهايو ڳوليو ، يا ڪنهن کي جنهن جي ضرورت هجي. اسان سڀني جي خوش نصيب نه آهي اسان جي ڀرپاسي جي ماڻهن کي ، حيرت انگيز طور تي. جڏهن توهان وٽ پريشاني يا پريشاني آهي ، پنهنجو پاڻ کي دنيا کان پري ڪرڻ کان تمام گهڻو آسان آهي انهي ۾ واپس اچڻ کان. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، توهان هڪ هيلپ لائن سان رابطو ڪري سگهو ٿا يا نه ئي وڌيڪ حرڪت وانگر فورم ۾ شامل ٿي سگهو ٿا. متبادل طور تي ، ڪنهن شيءِ بابت فورم ۾ شامل ٿيو جنهن ۾ توهان دلچسپ آهيو ۽ ماڻهن سان ان طريقي سان ملو.
• توهان جي رهڻ واري ڪمري جي آرام سان عالمي ثقافت ۾ ظاهر ٿيو. پنڌ دوران رسائي حاصل ڪرڻ واريون سٺيون شيون منهنجي ذهن کي blوڪي رهيون آهن. توهان ميٽر يا برلن فلارمونڪ سان گڏ ميوزڪ ڪلاسيڪل ميوزڪ کنسرٽ ۽ اوپيرا رهي سگهو ٿا. پيرس موزيز 150،000 کان وڌيڪ آرٽ کليل مواد ٺاهيا آهن ، انهي جو مطلب آهي ته توهان مفت ۾ پيرس جي بهترين ميوزيم ۽ گيلريز گهمڻ ڪري سگهو ٿا ؛ ٽون ميوزيمن سميت ڪرسٽين ۽ ڪوئنز ۽ ڪيٿ شهري پاڻ گهر کان رهندا آهن ، جڏهن ته ٻين وٽ مجازي جام سيشن آهن توهان پوري دنيا ۾ ڳالهائي سگهو ٿا.

۽ اهو صرف زندگين کي پيش ڪرڻ جي ممڪن سطح جي ڇنڊ ڇاڻ آهي.

اسان ان سان گڏ آهيون

جيڪڏهن ڪجهه هن وبائي مرض مان ايندو ، ته اها نئين صفائي ٿيندي.

مثال طور ، اهي ماڻهو جن کي ڊپريشن ، او سي ڊي ، يا صحت جي پريشاني جو تجربو نه آهي ، اهو پهريون دفعو تجربو ڪري سگھن. ٻي پاسي ، اسان گهرو ۽ دوستن تائين پهچندي وڌيڪ گهڻو ڪري جيڪڏهن اسان ٻي صورت ۾ weاسايون ها.

نئون ڪوروناويرس ڪو مذاق ناهي.

پر نه ته صحت جي پريشاني آهي - ۽ نه ئي ٻي ذهني صحت واري حالت.

اهو جسماني ۽ ذهني طور تي مشڪل ٿي رهيو آهي. پر جتي اسان مڪمل طور تي هڪ اڳڀرائي تي قابو پائي نٿا سگھون ، اسان ان بابت سوچن جي نمونن ۽ ردعمل سان ڪم ڪري سگهون ٿا.

صحت جي پريشاني سان ، اها بهترين آهي اسان وٽ اسان جي اسلحو جي جاءِ آهي.

دماغي حرڪتون: پريشاني لاءِ 15 منٽ يوگا وهڪرو

ايم برفٽ هڪ ميوزڪ جرنلسٽ آهي جنهن جو ڪم لائن آف بيسٽ فِٽ ، ڊائيو ميگزين ، ۽ شيڊس ۾ شامل ڪيو ويو آهي. انهي سان گڏ سينئرر پڻ هو queerpack.co جي، دماغي صحت جي ڳالهين کي مرڪزي ڌارا ۾ آڻڻ بابت هوءَ به انتهائي پرجوش آهي.