ڪئين في ڏينهن ۾ 65 آونس پاڻي في ڏينهن ۾ آئون سوڈا پيئڻ کان وٺي وڃان

مواد

• پهرين مون پاڻي کانسواءِ صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي
• آئون پنهنجي پاڻي جي ذريعي ڪيئن وڌائي
• وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي صلاح
  
• پيئڻ جو پاڻي آبشار جي ذريعي وري پيدا ٿيڻ وانگر آهي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

مان ايماندار ٿيڻ وارو آهيان - اهو هڪ سست عمل هو.

مان پهريون ڀيرو ڪڏهن نه وساريندس جڏهن مون محسوس ڪيو ته منهنجي هائڊريشن عادتن بابت ڪجهه ”بند“ آهي. مان 25 سالن جو هوس ۽ رڳو لاس اينجلس تي سجائي ويو هو. هڪ همراهه مون کي گهمڻ تي وڃڻ لاءِ چيو ، ۽ منهنجي زندگيءَ جي ان موقعي تي جڏهن منهنجي ترجيح هفتي جي ترجيحات پيزا جي ترسيل کي پڪڙڻ لاءِ اڳيان واري دروازي ڏانهن وڌيڪ هلندي هئي ، مون کي دوستن جي سخت ضرورت هئي - تنهنڪري مون ڏيڻ جو فيصلو ڪيو اهو وڃي ٿو

جڏهن منهنجي نئين دوست مون کي صبح جو سوير روشن ڪيو ۽ صبح جو اٿي ، هن ـ عقلمند ـ پاڻي جي وڏي بوتل سان هٿياربند آ. مان؟

مون انرجي پيئڻو ۽ ڪوڪ زيرو آڻڻ جو انتخاب ڪيو.

سچ ، گهڻو ڪري ، منهنجي زندگي جي لاءِ ، صرف پاڻي پيئڻ ڪا شيءِ نه هئي. ٻار جي طور تي ، ڀلي قسمت جيڪڏهن توهان منهنجي هٿن مان ڪيپري سنز يا هاءِ سي جوس خاني کي پرائڻ جي ڪوشش ڪئي. هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ ، مون سمجهيو ته ڪڪڙ کيفيو ، گوا وٽامن وارو پاڻي ، منهنجي هاءِ اسڪول ۾ "هي ڇوڪري" پيئندي ، پاڻي جيترو سٺو هجڻ جيترو سٺو هو (اسپيلر الرٽ: اهو نه آهي). ۽ هڪ دفعو مون ڪاليج کي ڌڪايو ، منهنجي 99 ٽڪنرن جو هڪڙو مضبوط 99 سيڪڙو جيڪو منهنجي لب تي کائيندو هو ، هڪ قسم جي شراب يا ٻئي سان متاثر ٿيو.

جيستائين مون لا ۾ منتقل ڪيو ويو ، مون خراب حالت ۾ هو سالن مون پيءَ مان ڪجھ به گذاريو پر کنڊ سان ڀريل مشروبات منهنجي جسم تي ان جي تڪليف نه ڇڏيندا هئا.

آئون 30 پائونڊ ٿلهي وزن هئس. مان س theو وقت ٿڪل هوس. مان سو bed جي کنڊ جي چغلي کانسواءِ بستري مان نڪرڻ بابت سوچي به نه سگهيس. مختصر ۾ ، آئون هڪ گرم ، خشڪي واري گندگي هئي.

پهرين مون پاڻي کانسواءِ صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي

اهو پنڌ زندگي جي نئين انداز ڏانهن جمپنگ پوائنٽ هو. سرڪاري طور تي لاس اينجلس جي رهاڪو جي طور تي ، مون فيصلو ڪيو ته مقامي ماڻهن وانگر بڻايان ۽ س “ي ”صحتمند“ شيءَ کي آزمائيندس - پر منهنجي ڪوڪ زيرو کي ڇڏي ڏيو؟ جنهن لاءِ مان تيار نه هوس.

ان جي بدران ، مون ٻين سڀني گهٽ ناپسنديده عادتن تي ڌيان ڏنو. مون ڇنڇر جي صبح جو جابلو پنڌ تي سمهڻ بدران گهمڻ شروع ڪيو. مون مٺائي واري پيزا ۽ وينلا ويفرز کي تازو ميوو ۽ ڀا vegetablesين سان تبديل ڪري ڇڏيو. مون شراب پيئڻ بند ڪيو ، جيڪا صرف عوامي خدمت جي برابر هئي اها هڪ ذاتي حاصلات هئي. مون هڪ ذاتي ٽرينر جي نوڪري ورتي جنهن مون کي پش اپس ، ل ،نگس ۽ برپيز جي بلڪل نئين دنيا سان متعارف ڪرايو.

۽ توهان کي خبر آهي ته ڇا؟ شيون بهتر ٿيڻ لڳيون. مون ڪجھ وزن گھٽايو. مون کي ٿورو وڌيڪ توانائي هئي. منهنجي زندگي ڪجهه صحتمند شخص جي صورت ۾ وٺڻ شروع ڪيو.

پر مان اڃا تائين پنهنجي ٻار جي ٻرندڙ مشڪن سان چنبڙي پيو جيئن ٻار انهن جي حفاظتي ڪمبل سان چمڪندو آهي. مون کي پاڻي جي اپيل نه ملي آهي اهو مونجهارو هو ، سو ذائقي وارو هو ، ۽ اها ڪوڪ مان هڪ سٺو ، تازگي واري گلاس مان نه لهي ها. ڇا وڏي ڳالهه هئي؟

اهو ايستائين نه هو جيستائين منهنجي ٽرينر منهنجي هٿ مان جسماني سوڊا ختم نه ڪئي ۽ مون کي ٻڌايو ته هو هاڻي مون سان وڌيڪ ڪم نٿو ڪري جيستائين مون جم جي پاڻي جي بوتل لاهڻ شروع ڪيو ته مون کي جاچڻ شروع ڪيو ته ۽ ڇو مون کي H2O پيئڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ ٻاهر ٿيو؟ اهو اصل ۾ آهي وڏي ڳالھ جو قسم

"پيئڻ وارو پاڻي جيڪو توهان جي سيلن مان صحيح طريقي سان جذب ٿي رهيو آهي ، توهان جي دل ، دماغ ۽ عضون سميت توهان جي جسم جي هر نظام جي صحيح ڪارڪردگي برقرار رکڻ ۽ صحتمند رهڻ ضروري آهي ،" ميڊيڪل صلاحڪار بورڊ جي ميمبر لاءِ ڪيوولن ڊيان ، ايم ڊي ، اين ڊي. غذائي مقناطيس ايسوسيئيشن. پيئڻ جي پاڻي جي اھميت کي نظرانداز نه ڪرڻ گھرجي. "[ڪافي پاڻي نه پيئڻ سبب ڪري سگهي ٿو) وڌيڪ بلڊ پريشر ، ياداشت ۽ بيچيني ، ٿڪ ، ڊپريشن ۽ جلن ، خراب هضم ، پيٽ جو سور ، قبض ، شوگر ۽ جنڪ فوڊ جي شدت ، سر درد ، قبضي ، چکر ، وڌيڪ مزي ، عضلات جي خرابي ،" اڃ ، خشڪ وات ، ٿڪ ، گوت ، جوڑوں جو درد ، وقت کان اڳ عمر ۾ رهڻ ۽ ساه کڻڻ جا مسئلا. “

يارڪس.

آئون پنهنجي پاڻي جي ذريعي ڪيئن وڌائي

تنهنڪري ، تقريبن پنجن سيڪنڊن جي تحقيق کان پوءِ ظاهر ٿيو ته مون کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت هئي. پر اصل ۾ ائين ٿيندو آهي؟ اهو هڪ عمل هو.

مون کي پهرين شيءَ معلوم ڪرڻي هئي ته مون کي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ”مان سفارش ٿو ڪريان ته توهان جو اڌ وزن (پونڊ ۾) پاڻي جي اونس ۾ پيئڻ جي صلاح ڏيو ،“ ڊين چوي ٿو. تنهن ڪري ، منهنجي لاءِ ، انهي جو مطلب هر ڏينهن 65 اونس پاڻي آهي.

صفر کان 65 تائين رات جو وڃڻ مڪمل طور تي مايوس نظر آيو ، تنهن ڪري مون پنهنجي مقصد ڏانهن ٻارڙن جا قدم کڻڻ شروع ڪيا.

مون آهستي آهستي پنهنجي روزاني سو sن کي چمڪندڙ پاڻي سان مٽائڻ شروع ڪيو. بلبلن منهنجي دماغ کي چال ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ۽ ڪوڪ زيرو کي تنگ ڪرڻ ۾ منهنجي مدد ڪئي. پهرين ۾ ، 50اٽ واري اٽڪل 50/50 جي هئي (هڪ سوڈا ، هڪڙو چمڪندڙ پاڻي) ، پر ڪجهه مهينن کانپوءِ مون کي مصنوعي مٺاڻين کي ختم ڪرڻ کان ، مون سوڊا کي مڪمل طور تي (ٽو ڪري ڇڏيو (سواءِ هڪ ڏينهن جي 7 ونس کانسواءِ) مان هاڻي مزو وٺان ٿو ، ڇاڪاڻ ته #treatyoself].

سمهڻ کان اڳ آئون ا nightڻ تي سمهڻ کان اڳ پاڻي جو گلاس رات جي اونچائي تي کائڻ لڳس ۽ ان کي پيئڻ کان پهريان. ريسٽورنٽ تي ، مون مشروبات جي آرڊر ڏيڻ کان روڪي ڇڏيو ۽ پاڻي تي ٽڪي ويو ، جيڪا منهنجي صحت لاءِ منهنجي والٽ لاءِ ايتري ئي سٺي هئي. ۽ مون سٺي پاڻي جي بوتل ۾ سيڙپڪاري ڪئي (اهو پولڪا ڊٽ ڪيٽ اسپيڊ جي بوتل کي تسليم ڪري ٿو… نه شاباشي!) جنهن منهنجي H2O کي سٺي ۽ ٿڌي رکيو ، چاهي آئون ڪم تي يا جم ۾ هئس.

مان ايماندار ٿيڻ وارو آهيان - اهو هڪ آهستي عمل. مان ڏهاڪن لاءِ ٻي سوچ کان بغير شگر سان پيندڙ مشروبات پيئي پيو. ڪنهن بيخبر عادت سان منهن ڪ dealingڻ ، ڪنڊيشن جي انهن سڀني سالن کي واپس وٺڻ آسان نه هو. هتي ڪيترائي وقت هئا - خاص طور تي جيڪڏهن آئون سخت پريشاني محسوس ڪريان ها - جتي مون پنهنجي هڻڪيءَ کي ونڊو کان ٻاهر وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي عزم سان ڌڪي ڇڏيو ۽ س allو ڏينهن توانائي بدران مشروبات جي ڀرپاسي گذاري.

پر جيترو وڌيڪ مان صحيح هائڊريشن جي دنيا ۾ ويو هيس ، اهو صاف ٿيندو ويو ته اهي پيارا مان پيئندڙ پيئڻ مون کي بي خوف محسوس ڪيو. جڏهن ڪوڪ زيرو پيئندو اهو ڏينهن گذاريم ، منهنجو من موهيندڙ هو. مان ٿڪجي ويو هوس. مون ۾ پنهنجي ڪارروائي کي رد ڪرڻ جي طاقت نه هئي. مون خوفناڪ ننڊ ڪئي. ۽ اهو جڏهن اهو ڪلڪ ڪيو- جيڪڏهن آئون نه رڳو صحتمند ڏسڻ چاهيان ٿو ، پر محسوس ڪريو صحتمند ، مون کي ھن عادت کي ھڪٻئي لاءِ مڙڻ جي ضرورت ھئي.

اهو H2O ۽ سودا جي وچ ۾ پوئتي ۽ پوئتي وڃڻ دوران گهڻو وقت ورتو ، پر آخرڪار ، مون پنهنجي 65-آون مقصد کي ماريو.

وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي صلاح

• ذائقو کي جهيڙو ڪرڻ. ”پنهنجي پاڻي جي بوتل ۾ ڪجهه تازو ليمن (نچوڙ) ،“ ڊين چوي ٿو. اهو ذائقو جي هڪ سٺو اشارو شامل ڪندو آهي ۽ ڪجهه خاص فائدا آهن. ”ليمون توهان جي رت جي شڪري کي وڌائيندي ۽ هاضمي جي مدد نه ڪندي.”
• پنهنجي لاءِ انعام ڏيو. جڏهن توهان هفتي تائين سڌي ڏينهن جي لاءِ پنهنجا روزانه ٺهڻ ​​وارا مقصد هڻندا آهيو ته انعام جو نظام جوڙيو.هڪ مساج تي وڃو يا ٻيو ڪجهه جيڪو توهان ۽ توهان جي ذائقي لاءِ آرام ۽ فرحت محسوس ڪندو. ٽام هورفورڊ جي لفظن ۾ ، تون پاڻ کي سنڀال!
• توهان جو پاڻي هائپ ڪيو. ڊين جو چوڻ آهي ته جڏهن توهان جي معدنيات مان معدنيات جي مناسب سطح آهي ، پاڻي جي اندر پاڻمرادو ڇڪي ٿو. الیکٹروائيٽ کي متوازن فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ½ چائے وارو چمچ سمنڊ جو لوڻ ، هماليه نمڪ ، يا ڪيٽيل لوڻ ۽ 1 چمچ مگنيشيم ڪيٽيٽ پاؤڊر 32 ونس پاڻي ۾ ۽ ڏينهن ۾ پيئجي. اهو اڻڻ ته پاڻي توهان جي صحت کي بلند ڪرڻ وارو آهي هڪ عظيم محرڪ عنصر ٿي سگهي ٿو.

پيئڻ جو پاڻي آبشار جي ذريعي وري پيدا ٿيڻ وانگر آهي

رستي ۾ ڪي رستو ، ڪجھ چريو واقع ٿي - مون اصل ۾ شروع ڪيو مزو وٺو پيئڻ جو پاڻي. هينئر تقريباً ست سال ٿي چڪا آهن ، ۽ مان توهان کي ٻڌايان ، اها مڪمل طور تي منهنجي زندگي ۽ منهنجي صحت کي تبديل ڪري چڪي آهي.

جڏهن آئون ڪاميابي سان وڌيڪ پاڻي پيئڻ ۾ تبديل ٿي ويو ، اها مڪمل طور تي نئين صحتمند عادتن جو سوچي ٿي. منهنجي سوچ هئي جيڪڏهن آئون س sugarي کنڊ ۾ پيٽ ڀرڻ واري حياتيءَ کانپوءِ پاڻي پيئڻ وارو بڻجي سگهان ها… مان وڌيڪ ڇا ڪري سگهان ها؟

مون ڊوڙڻ شروع ڪيو ، آخرڪار هڪ مڪمل میراتھن ختم ڪري ڇڏي. مون ڪافين تي واپس کاڌا. آئون هڪ جوسسر خريد ڪيو ۽ منهنجي ڏينهن ڪلي ، ليمن ۽ ادرڪ جي ميلاپ سان شروع ڪري ڏنم. ڄاڻي واڻي.

پاڻي پيئڻ پڻ زندگي کي آسان بڻائي ٿو. مون بغير ڪنهن سوچ ۽ ڪوشش جي پنهنجو وزن برقرار رکڻ جي قابل ٿي. مون وٽ ڏينھن حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ توانائي ھئي. منهنجي چمڙي ڪيتري چمڪدار هئي ، مان آسانيءَ سان ميندي ڪپڙا پائڻ کان پري ٿي ويس. ۽ جيڪڏهن آئون ٿڪجي پيس ، مون کي گاڏي واري اسٽور کي ڳولي لهڻ نه گهرجي ها جتان جيڪو به ساهه وارو پيالو هو آئون ان ڏينهن خواهش ڪري رهي آهيان ، ڇاڪاڻ ته اندازو لڳايو ته ڇا؟ هتي لفظي طور تي هر هنڌ پاڻي آهي.

پر شايد منھنجو سڀ کان وڏو اثر پيئڻ جو پاڻي منهنجي زندگي تي آهي؟ اها دماغ جي سڪون آهي مون کي خبر آهي ته آئون پنهنجي جسم کي ڏئي رهي آهيان جنهن کي اعلي سطح تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ اهو دنيا ۾ سڀني ڪيپيري سنز ۽ ڪوڪ زيروس تي وڃائڻ جي قابل آهي.

دينا دي بيارا هڪ آزاد ليکڪ ليکڪ آهي ، جيڪو تازو ئي لاس اينجلس کان پورٽينڊ ، اوريگون ڏانهن منتقل ٿيو هو. جڏهن هو پنهنجي ڪتي ، ولف ، يا هيري پوٽر جي مڙني شين تي ڌيان نه ڏئي رهي آهي ، توهان هن جي سفرن جي پيروي ڪري سگهو ٿا انٽامام.