آڪسيٽوسن کي وڌائڻ لاءِ 12 طريقا

مواد

• 1. يوگا جي ڪوشش ڪريو
• 2. موسيقي ٻڌو - يا پنهنجو پنهنجو ٺاهيو
• 3. هڪ مساج حاصل ڪريو (يا ڏيو)
• 4. ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيترو خيال ڪندا
• 5. دوستن سان وقت گذاريو
• 6. غور ڪريو
• 7. پنهنجي ڳالهه ٻولهه کي ڳڻيو
• 8. ڪنهن کي ڀاڪر (۽ کاڌو) توهان جو جنهن کي توهان خيال ڪيو
• 9. جنسي تعلق ڪريو
• 10. ڪليل يا هار
• 11. ڪنهن لاءِ سٺو ٺاهيو
• 12. پالتو ڪتن
• هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان آڪسائيٽوسن بابت ٻڌو ، توهان شايد ڪجهه گهٽ شهرت جي باري ۾ aboutاڻو ٿا. توڙي جو نالو آڪسيٽوسن بيل نه ڇڏي ڏي ، توهان هن هارمون کي ان جي هڪ ٻئي نالي سان knowاڻو ٿا: پيار هارمون ، ڪڊل هرمون ، يا ڳن hormoneڻ وارو هارمون.

جيئن ته اهي نالا پيش ڪن ٿا ، آڪسيٽوسن انساني بندن ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ٻار جي thم ۽ دودھ پلڻ جي دوران جاري ڪيل ، اهو والدين ۽ ٻار جي وچ ۾ لاڳاپا جو هڪ اهم عنصر آهي.

ڇڪڻ ، چومڻ ، سينگڻ ، ۽ جنسي شوق سڀ آڪسائيٽوسن جي پيداوار کي لهي سگھي ٿو ، جيڪو بالغن جي وچ ۾ هموار کي به مضبوط ڪري سگهي ٿو.

انهن اثرن سبب آڪسيٽوڪين ٻين خوشگوار هرمون کي گروپ ڪيو آهي ـ هارمونز کي موڊ ۽ جذبات تي مثبت اثر knownاڻڻو آهي.

اهو سمجهڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، آڪسائيٽوسن توهان جي رويي کي جادو سان تبديل نٿو ڪري. اهو توهان کي تڪميل تي پيار يا ڪنهن سان پيار ڪرڻ نه ڏيندو. پر اهو توهان ڏانهن ڪنهن جي محبت ، اطمينان ، تحفظ ۽ اعتماد جي جذبات کي وڌائي سگهي ٿو اڳيئي خيال ڪرڻ.

توهان جو جسم قدرتي طور تي آڪسيٽوسن پيدا ڪري ٿو ، پر جيڪڏهن توهان محبت محسوس ڪرڻ چاهيندا ، ائين ڳالهائڻ لاءِ ، انهي وڌائڻ لاءِ اهي 12 قدرتي طريقا آزمايو.

1. يوگا جي ڪوشش ڪريو

هي تندرست مشق ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو ، جنهن ۾:

• گھٽ پريشاني ۽ دٻاءُ
• ڊپريشن کان نجات ۽ ٻين موڊ جون علامتون
• سٺي ننڊ
• زندگي جي بهتر معيار

پر مشورو ڏيندو يوگا آڪسائيٽوسن جي پيداوار وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو.

اهو نن studyڙو مطالعو اهو ڳولهڻ جو مقصد آهي ته ڇا يوگا ماڻهن ۾ شيوزفورنيا لاءِ آڪسيٽوسن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ذهني صحت واري حالت جيڪا گهڻو ڪري منهن جي جذبات ۽ ٻين سماجي مشڪلاتن کي سڃاڻڻ ۾ مصيبت ۾ شامل آهي.

مطالعي جي نتيجن جي مطابق ، 15 شرڪت ڪندڙ جيڪي يوگا کي 1 مهيني تائين مشق ڪندا رهيا انهن جي جذبات ۽ سماجي پيشوائيه ڪارڪردگي کي سڃاڻڻ جي صلاحيت ۾ واڌارو ڏٺو. انهن ۾ آڪسائيٽوسن جي وڌيڪ ليول هئي. محقق مشورو ڏنو ته انهن نتيجن جي وچ ۾ هڪ لنڪ موجود ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ انهن جي مطالعي سان ڪو تعلق نه مليو.

2. موسيقي ٻڌو - يا پنهنجو پنهنجو ٺاهيو

جڏهن ته موسيقي جو مزو وڏي پئماني تي ماڻهن کان مختلف ٿي سگهي ٿو ، اڪثر ماڻهو موسيقي جي ڪجهه قسم کي ٻڌڻ ۾ مزو وٺندا آهن.

توهان شايد ميوزڪ ٻڌو ٿا ڇو ته توهان ان کي مزو ڏيو ٿا ، پر توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته ان ۾ ٻيا فائدا آهن ، جهڙوڪ توهان جي مزاج ، توجهه ۽ حوصله افزائي ۾. اهو پڻ سماجي رابطن ٺاهڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لڳي ٿو- هڪ اثر آڪسائيٽوڪين سان پڻ جڙيل.

تحقيق اڃا تائين محدود آهي ، پر ڪجهه نن studiesڙو مطالعو اهو ثبوت مليو آهي ته موسيقي موسيقي توهان جي جسم ۾ آڪسائيٽوسن جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

• هڪ 2015 مطالعو چار جاز ڳائڻ وارن کان مطالبو ڪيو ته هو ٻه مختلف گانا پيش ڪن: هڪ سڌريل ، هڪ ٺهيل. جڏهن ڳائڻي سڌا ورتا ، انهن جي آڪسيٽوڪين جي سطح وڌي وئي. مطالعي جي ليکڪ هن کي ٻڌائي ڇڏيو ، ڇاڪاڻ ته هڪ سڌريل ڪارڪردگي مضبوط سماجي رويي ، جهڙوڪ تعاون ، اعتماد ، ۽ رابطن کي سڏيندو آهي.
• هڪ مطابق ، 20 اوپن هارٽ سرجري مريض جيڪي موسيقي تي ٻڌندا هئا جڏهن بستر آرام تي بستري تي آڪسيٽوڪين جي وڏي سطح هوندي هئي ۽ مريضن کان وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا هئا جيڪي موسيقي نه ٻڌندا هئا.
• هڪ 16 گلوڪارن ۾ ، ڳائڻ واري سبق کان پوءِ سڀني شرڪت ڪندڙن ۾ آڪسيٽوسن جي سطح وڌي وئي. مطالعي جي شرڪت پڻ وڌيڪ توانائي ۽ آرام محسوس ڪرڻ جي رپورٽ ڪئي.

توهان کي شايد پنهنجي پسنديده گانن کي anotherيرائڻ لاءِ ڪنهن ٻئي سبب جي ضرورت نه هئي ، پر هتي هڪ ٻيو سٺو آهي!

3. هڪ مساج حاصل ڪريو (يا ڏيو)

سٺي مساج سان پيار ڪريو؟ تون قسمت ۾ آهين.

95 بالغن تي نظر رکندي اهو معلوم ڪيو ويو ته 15 منٽن جي مالش ڪرڻ نه رڳو ماڻهن کي آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، پر اهو پڻ آڪسائيٽوسن جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو.

2015 کان ريسرچ هن جائزي جي مدد ڪري ٿي ۽ انهي تي توجهه ڏي ٿي ، انهي ڳالهه جو نوٽ ڪندي ته آڪسيٽوسن جي سطح پڻ مساج ڏيڻ واري ماڻهوءَ ۾ وڌي وڃي ٿي.

آڪسيٽوسن توهان لاءِ ڇا ڪندو آهي؟ خير ، ماڻهو گهڻو ڪري گھٽ درد ، دٻاءُ ۽ پريشانيءَ کان پوءِ واري مساج جي رپورٽ ڪندا آهن. ڪيتريون ئي هڪ بهتر مزاج ۽ خوشحالي جو عظيم احساس پڻ محسوس ڪن ٿيون.

توهان کي اهي فائدا ڏسڻ لاءِ ڪنهن کي پيشه ور مساج ڪرڻ نه گهرجي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ پارٽنر يا ٻي پياري کان مالش به ساڳيو ڪم ڪري سگهي ٿي.

4. ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيترو خيال ڪندا

توهان ٻين سان جذباتي تعلق مضبوط ڪرڻ چاهيندا آهيو؟ انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

انهن ماڻهن سان توهان جو پيار ۽ مماثلت شيئر ڪري رهيو آهي توهان جو گهڻو مطلب آهي توهان کي آڪسيٽوسن وڌائڻ ۾ ڪجهه طريقن سان مدد ڪري سگهي ٿي.

• ڪنهن سان ڪنهن جو پيار ونڊڻ سان حصيداري ڪرڻ انهن کي بار سان جواب ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿيندو آهي.
• ڪو دوست يا ساٿي کي ٻڌائي ته توهان انهن سان پيار ڪريو ٿا ڇڪي ، هٿ چوڪايو ، يا چُمي ڏئي سگهو ٿا.
• ڪنهن کي knowاڻڻ ڏيو ته توهان ڪيتري قدر ان جي تعريف ڪندا آهيو ٻنهي طرف سان نفسياتي جذبات کي وڌائي سگھي ٿو.

5. دوستن سان وقت گذاريو

مضبوط دوستي توهان جي جذباتي بهتري ۾ وڏو فرق آڻي سگهندي. ڪڪڙن سان ڪڪ ڪرڻ سٺو وقت ٺاهي سگھي ٿو ، پر اهو توهان کي سماجي طور تي سهڪار ۽ دنيا ۾ گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو ڪم تي آڪسيٽوسن آهي. سٺن احساسن جو توهان پنهنجن ساٿين سان تجربو ڪيو آهي توهان جي مفاصلن بابت وڌيڪ مثبت محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ، توهان گڏوگڏ هڪٻئي سان وڌيڪ وقت گذارڻ چاهيندا آهيو. توهان وٽ سندن لاءِ ڀروسو ۽ اعتماد پڻ وڌي ٿو جڏهن توهان انهن جي ڪمپني کي وڌيڪ گهڻو ونڊيندا آهيو.

ڇا توهان خاص منصوبا ٺاهيندا آهيو يا آسانيءَ سان پڪو ڪرڻ جو مزو وٺندا آهيو ، وڌيڪ وقت توهان گڏجي گذاريندا ، مضبوط توهان جي بندش ممڪن ٿيندي.

وڌندڙ بونس لاءِ ، ڪوشش ڪريو دوست سان ڪجهه ڪرڻو جيڪو اڳ ۾ ئي توهان نه ڪيو. منفرد تجربي تي پابنديون شايد آڪسائيٽوسن کي آزاد ڪرڻ ۾ بهتري آڻي ٿي.

6. غور ڪريو

روزانه مراقبت جو عمل دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ، پنهنجي مزاج کي بهتر ڪرڻ ، ۽ پنهنجي ۽ ٻين ڏانهن وڌيڪ شفقت محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي اثر توهان جي تعلق جي احساس کي وڌائڻ ۽ ٻين سان توهان جي رشتن کي مضبوط ڪرڻ جي طرف گهڻو ڪري سگهن ٿا.

پر توهان پنهنجي سوچ کي ڪنهن جي آڪسيٽوسن ڏانهن ڌيان ڇڪايو ٿا جنهن بابت توهان خيال ڪيو. پيار ڪرڻ واري سوچ مراقبت ، پڻ شفقت مراقبي ، جنهن ۾ توهان جي زندگي ۾ ڪنهن جي طرف محبت ، شفقت ۽ خير سگالي جي خيالن کي هدايت ڪرڻ ۽ انهن ڏانهن امن ۽ ڀلائي جا خيال موڪلڻ شامل آهن.

مراقبي ۾ نئون؟ هتي شروع ڪرڻ ڪئين هتي آهي.

7. پنهنجي ڳالهه ٻولهه کي ڳڻيو

فعال (يا جذباتي) ٻڌڻ مضبوط سماجي گفتگو ۽ رشتن جو بنيادي اصول آهي.

ڀائيچاري ۽ اعتماد جو تعلق تعلق ۽ اعتماد وڌائڻ ڪڏهن ڪڏهن آسان ٿي سگهي ٿو ، واقعي ڪنهن جي چوڻ تي ٻُڌي ٿو. اهو ڪنهن کي ٻڌائڻ آسان آهي ته توهان انهن شين بابت جيڪي توهان کي اهميت ڏيندا ، پر اهو توهان کي اصل معنيٰ ڏيکاري ٿو.

تنهن ڪري ، جڏهن توهان جو دوست يا ساٿي ڪنهن اهم شيءَ بابت ڳالهائڻ چاهي ، ڪنهن به شيءِ کي گهٽائي ڇڏيو جيڪا توهان کي پريشان ڪري ، اکين سان رابطو ڪري ، ۽ انهن کي توهان جي سموري توجه ڏئي. اهو ويجهي گفتگو آڪسيٽوڪين کي آزاد ڪري سگهي ٿو ، توهان کي هڪ ٻئي سان ڳن connectedيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

8. ڪنهن کي ڀاڪر (۽ کاڌو) توهان جو جنهن کي توهان خيال ڪيو

مشورو ڏئي ٿو ته کاڌو ڀا foodي ڪرڻ سان آڪسائيٽوسن وڌائي سگھي ٿي.

اهو انسانن لاءِ به احساس ڪري ٿو ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ to sharingڙو بندو آهي ” پنهنجي مڊل اسڪول يا ابتدائي ڏينهن ڏانهن واپس سوچيو. ڪوڪي يا fruitرندڙ ميوي جي منشي جا ٽڪڙا شايد توهان کي هڪ دوست يا ٻه دوست بڻائي ڇڏي ها ، صحيح؟

دوستن يا ساٿي سان گڏ ماني تيار ڪرڻ خوراڪ جي اضافي ۾ لطف اندوز ٿي سگھي ٿو. تون صرف ٺهيل کاڌو کپي نه ٿو سگهين ، توهان ماڻهن سان گذاريو توهان پسند ڪريو ٿا ۽ هن جي تخليق تي بندوبست ڪريو ٿا.

۽ نه وساريو ، پاڻ کائڻ جو عمل خوشي پيدا ڪري سگهي ٿو - ڪافي ، حقيقت ۾ ، آڪسائيٽوڪين ڇڏڻ کي متحرڪ ڪرڻ.

9. جنسي تعلق ڪريو

جنسي اشتراڪ - خاص طور تي orgasm - هڪ آڪسائيٽوسن سطح کي وڌائڻ ۽ ڪنهن ٻئي سان پيار جو مظاهرو ڪرڻ جو هڪ اهم طريقو آهي.

هڪ رومانٽڪ ساٿي سان جنسي هڻڻ توهان کي وڌيڪ ويجهي ۽ ڳن connectedيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر توهان اڃا تائين به رشتي کانسواءِ آڪسيٽوسن ۾ اهو واڌارو ڏسي سگهو ٿا. بغير اسٽرنگ سان لاڳاپيل جنسي اڃا تائين توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي ڪافي عظيم محسوس ڪري سگهي ٿو.

بهترين حصو؟ توهان ٻئي ۽ توهان جو ساٿي توهان کي آڪسيٽوسن وڌائڻ وڌايو.

10. ڪليل يا هار

توهان کي پنهنجي آڪسائيٽوڪين مٿي آڻڻ جي ضرورت نه آهي.

جسماني قربت جا ٻيا روپ ، جهڙوڪ ڪڏڻ يا ڇڪڻ وانگر ، توهان جي جسم ۾ آڪسائيٽوسن پيداوار پيدا ڪري سگهن ٿيون.

ڀاڳ ، هٿ سان جھڪڻ ۽ ڪاڪڻ سڀئي چال ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري پنهنجن ساٿين ، ٻار يا ڪنهن پالتو جانور سان گڏ ، سٺو ۽ ڊگهي گولي جي ڪجهه لمحن لاءِ وٺو.

11. ڪنهن لاءِ سٺو ٺاهيو

الٽيريا يا بي پرواهه رويو پڻ آڪسائيٽوسن ڇڏائڻ کي فروغ ڏئي سگھن ٿا.

ڪنهن کي تحفا ڏيڻ يا احسان ڪرڻ وارو بي ترتيبي وارو عمل کين خوش ڪرڻ ، جيڪو ڪري سگهي ٿو توهان خوش محسوس پڻ. ڪنهن جي ڏينهن کي روشن ڪرڻ جو سادو عمل توهان جي روح کي هموار ڪري سگهي ٿو ۽ توهان ۾ مثبت جذبات کي هموار ڪري سگهي ٿو.

پوءِ ، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ، سخاوت جي زندگي گذاريو. توهان ڪوشش ڪري سگھو ٿا:

• هڪ پاڙيسري کي ڇٽ سان مدد ڪرڻ لاءِ پيشڪش
• خيرات ڏيڻ لاءِ ڪجھ اضافي ڊالر ڏيڻ
• پنهنجي پسنديده مقصد جي حمايت ڪندي
• هڪ دوست يا گهر جي ڀاتي لاءِ گفٽ ڪارڊ خريد ڪرڻ

12. پالتو ڪتن

جيڪڏهن توهان هڪ ڪتا عاشق آهيو ، ڇا اسان کي توهان لاءِ ٽپ ملي آهي!

جيڪڏھن تون ڪري سگھين ٿو ، جيڪي توھان ڪڏھن ڪري رھيا آھيو ، پنھنجو ڪتو وڃائڻ. بهتر محسوس ٿيو؟ شايد توهان جو ڪتو پڻ ٿئي ٿو. تحقيق مان پتو پوي ٿو ته ٻنهي ڪتن ۽ انسانن جسماني رابطي مان آڪسيٽوسن ۾ واڌ ڏسي ٿي ، بشمول پيٽ ۽ ڳرڻ.

انهي ڪري توهان جي جانورن دوست کي چرپر ڏيڻ ۾ ايترو آرام محسوس ٿيندو جڏهن توهان پريشان آهيو. توهان جي ڳالهين ذريعي پيدا ڪيل آڪسيٽوسن توهان کي ڪجهه بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ هن تحقيق صرف انسان جي ٻج جو معاملو ڏٺو ، اهو توهان جي ٻلي کي پالڻ يا پنهنجي پکين کي ڪجهه سر جو خرچي ڏيڻ ۾ شايد ساڳيا اثر وجهڻ لاءِ ڪافي محفوظ آهي.

هيٺئين لائن

آکسیٹوسن کی تحقیق حتمی نہیں ہے ، اور اس ہارمون کے بارے میں ماہرین کے لیے ابھی بہت کچھ ہے ، اس کے فائدے بھی شامل ہیں اور کیا اس میں بہت زیادہ ایسی چیز ہے۔

هڪ شئي آهي ڪجهه ، جيتوڻيڪ: آڪسيٽوسن ، جڏهن ته فائدي ۾ آهي ، علاج ناهي. اهو خراب ٿيل رشتو درست نه ڪري سگھي ٿو ، توهان کي سمجهاڻي ڏئي ٿو ، يا پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ ڀروسو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجن رشتن ۾ ڏکيائين کي محسوس ڪيو يا پاڻ کي سماجي رابطن ۾ ڏکيائي محسوس ڪئي ، اهو بهتر آهي ته معالج کان پیشہ ور رهنمائي طلب ڪريو. هڪ معالج توهان جي ممڪن سببن جي ڳولا ۾ مدد ۽ ٻين سان مضبوط لاڳاپا ٺاهڻ لاءِ قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.