فلو کي ڪيئن روڪيو: قدرتي طريقا ، نمائش کان پوءِ ۽ وڌيڪ

مواد

• 1. وڏن ميڙ کان بچو
• 2. پنهنجو هٿ باقاعدگي سان ڌوئي
• 3. پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو
• 4. سالياني فلو جي ويڪسينشن وٺو
• 5. سطحون صاف ۽ ختم ڪريو
• 6. جيڪڏهن ڊاڪٽر فلو جا نشان پيدا ٿيندا ته ڊاڪٽر جو دورو ڪريو
• گهڻي وڃو

فلو هڪ تنفس جي بيماري آهي جيڪا هر سال ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. ڪو به ماڻهو وائرس حاصل ڪري سگهي ٿو ، جيڪو سخت ۽ سخت علامات جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

فلو جي عام علامتن ۾ شامل آهي:

• بخار
• جسم جا سور
• وهندڙ نڪ
• کنگهه
• سڄيل گلو
• ٿڪ

اهي علامتون عام طور تي تقريبن هڪ هفتي ۾ بهتر ٿي وڃن ٿيون ، ڪجهه ماڻهن سان مڪمل طور تي پيچيدگين جي وصولي ٿيندي آهي.

پر پراڻن بالغن ۾ جن جو مدافعتي نظام ڪمزور ٿي سگھي ٿو ، فلو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. فلو سان لاڳاپيل پيچيدگين جو خطرو نمونيا وانگر بالغن ۾ وڌيڪ آهي.

موسمي فلو سان لاڳاپيل موت تائين ماڻهن ۾ واقع ٿئي ٿو جيڪي 65 يا وڏي عمر وارا آهن. جيڪڏهن توهان هن عمر ۾ آهيو ، اهو ضروري آهي ته توهان knowاڻو ته پنهنجو پاڻ کي هن کان اڳ ۽ بعد ۾ وائرس جي نمائش کان ڪيئن بچايو وڃي.

اهو پڻ وڌيڪ ضروري آهي ته هن سال احتياطي تدبيرون وٺن ، ڇو ته COVID-19 اڃا هڪ عنصر آهي.

هتي هن خطرناڪ ٻوڏ جي موسم ۾ پنهنجو پاڻ کي محفوظ رکڻ جا عملي طريقا ڏسو.

1. وڏن ميڙ کان بچو

وڏي هجوم کان بچڻ گهڻو ڪري ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، پر اهو COVID-19 ڇڪتاڻ دوران اهم آهي. عام سال ۾ ، جيڪڏهن توهان فلو جي موسم ۾ ماڻهن سان رابطي کي محدود ڪرڻ جي قابل هوندا ، توهان انفيڪشن حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.

محدود هنڌن ۾ فلو جلدي طور تي canهلجي سگهي ٿو. ھن ۾ اسڪول ، ڪم جي جڳھ ، نرسنگ ھوم ، ۽ مدد واري ڪمري جون سهولتون شامل آھن.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪمزور مدافعتي نظام آهي ، جڏهن به توهان فلو جي موسم ۾ عوامي هنڌ تي هجو ته منهن ماسڪ پائڻ گهرجي.

COVID-19 pandemic دوران ، هڪ منهن aڪڻ جي وڏي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن لازمي طور تي ، ڀاڙيو ويندو ، ان تي منحصر ڪري ٿو توهان ڪٿي رهندا آهيو.

توهان بيمار ماڻهن کان پري رهڻ سان پڻ پاڻ کي بچائي سگهو ٿا. کنگهه ، نسوار ، يا سردي يا وائرس جون ٻيون علامتون ان کان فاصلو رکجن.

2. پنهنجو هٿ باقاعدگي سان ڌوئي

ڇاڪاڻ ته فلو وائرس سخت سطحن تي رهي سگهي ٿو ، باقاعدگي سان پنهنجا هٿ ڌوئڻ جي عادت ۾ پئجي وڃي. اهو خاص طور تي تيار آهي کاڌ خوراڪ ۽ کائڻ کان اڳ. ان کان علاوه ، توھان کي ھميشه پنھنجو ھٿ ڌوئڻ گھرجي ھٿ کان پوءِ غسل خانو استعمال ڪرڻ کان پوء.

هٿ سان صفائي وارو جيل جي بوتل کي پنهنجي هٿن سان کڻڻ ، ۽ پنهنجي ڏينهن جي هٿان صاف ڪيو جڏهن ته صابڻ ۽ پاڻي موجود نه آهي.

توهان عام طور تي چوڪيدار سطحن سان رابطو ڪرڻ بعد توهان کي ڪرڻ گهرجي ، بشمول:

• ڊربنبس
• هلڪو سوئچ
• ڳڻيندڙ

نه فقط توهان کي پنهنجن هٿن کي باقاعدي سان ڌوئڻ گهرجي ، پر توهان کي باشعور ڪوشش به ڪرڻ گهرجي ته توهان جي نڪ ، وات ، يا اکين کي هٿ نه رکڻ گهرجي. فلو وائرس هوا ۾ سفر ڪري سگهي ٿو پر اهو به توهان جي جسم ۾ داخل ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جا متاثر ٿيل هٿ توهان جي منهن کي ڇڪي.

جڏهن هٿ ڌوئڻ ، گرم صابڻ وارو پاڻي استعمال ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ رگها. پنهنجا هٿ ڌوئي ۽ صاف ٽولي سان سڪي.

پنهنجي چهري کي ڇڪڻ کان بچڻ لاءِ ، کنگهه يا نسوار ٿانون ۾ يا توهان جي خم ۾. ٹشوز کي يڪدم پري اڇلايو.

3. پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو

پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائڻ پنهنجو پاڻ کي فلو جي خلاف حفاظت جو ٻيو طريقو آهي. هڪ مضبوط مدافعتي نظام توهان جي جسم کي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان بيمار ٿي پون ٿا ، هڪ مضبوط مدافعتي نظام علامتن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پنهنجي قوت مدافعت جي تعمير لاءِ ، گهٽ ۾ گهٽ 7 کان 9 ڪلاڪ هر رات سمهو وٺو. گڏوگڏ روزمره جي جسماني سرگرمي جو معمول برقرار رکون - گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ، هفتي ۾ ٽي دفعا.

هڪ صحتمند ، غذائيت سان ڀرپور کائڻ واري منصوبي جي پيروي ڪريو. کنڊ ، جنڪ فوڊس ۽ سڻڀو کاڌو محدود ڪريو. ان جي بدران ، مختلف قسم جي ميون ۽ ڀا eatيون کائو ، جيڪي وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهن ، سٺي صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ.

مدافعتي نظام جي سهولت فراهم ڪرڻ لاءِ گھڻائيٽينامين وٺڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

4. سالياني فلو جي ويڪسينشن وٺو

پڪ ڪريو ته توهان هر سال فلو جي ويڪسينشن حاصل ڪري رهيا آهيو. ساليانه گردش ڪندڙ فلو وائرس سال کان سال تائين تبديل ٿيندو آهي ، تنهن ڪري توهان کي هر سال پنهنجي ويڪسينسيشن کي تازه ڪاري ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

ياد رهي ته ويڪسين کي موثر ٿيڻ ۾ 2 هفتا لڳن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ ويڪسينشن کان پوء فلو حاصل ڪيو ، شاٽ شايد توهان جي بيماري جي شدت ۽ مدت کي گهٽائي ڇڏي.

65 سالن کان وڌيڪ عمر جي ماڻهن ۾ پيچيدگين جي وڏي خطري سبب ، توهان کي گهرجي ته موسم جي شروعات ۾ توهان جي فلو ويڪسينشن گهٽ ۾ گهٽ آڪٽوبر جي آخر ۾. پنهنجي ڊاس سان اعلي ڊاسس يا ملندڙ ويڪسينس حاصل ڪرڻ بابت ڳالهايو (فلوزون يا فلاڊ) ٻئي خاص طور تي ماڻهن جي عمر 65 ۽ وڏي عمر لاءِ ٺهيل آهن.

هڪ اعلي خوراک واري ويڪسين عام فلو شاٽ جي طور تي اينٽيجن جي مقدار ۾ چار دفعا شامل آهي. هڪ ڀرپاسي واري ويڪسين ۾ هڪ ڪيميائي عنصر آهي ، جيڪو مدافعتي نظام کي تيز ڪري ٿو. اهي گوليون ويڪسينيشن جو مضبوط مدافعتي ردعمل ٺاهڻ جي قابل آهن.

توهان جي سالياني فلو شاٽ حاصل ڪرڻ کان علاوه ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پونوموڪوڪل ويڪسينٽس بابت پڇو. اهي نمونيا ، گردن واري بيماري ۽ ٻين رت جي خرابي کان بچائي سگهن ٿا.

5. سطحون صاف ۽ ختم ڪريو

موجوده COVID-19 پنڌ شايد توهان کي اڳ ۾ ئي سٺي صفائي ۽ صفائي جي عمل ۾ مبتلا ڪري ڇڏي ها.

جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ ڪنهن کي فلو آهي ، توهان پنهنجي گهر جي مٿاڇري کي صاف ۽ مائل رکڻ ڪري ان کي معاهدي جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا. اهو فلو جراثيم کي ماري سگھي ٿو.

هر روز ڪيترائي ڀيرا ڊورخون ، ٽيليفون ، رانديڪا ، لائٽ سوئچ ، ۽ ٻيا وڏا ڏاڪڻ جي مٿاڇري تي صاف ڪرڻ لاءِ جراثيم ڪش ڪندڙ استعمال ڪريو. بيمار شخص کي پاڻ کي گهر جي هڪ خاص حصي ڏانهن به ڪيرائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان هن فرد جي حفاظت ڪري رهيا آهيو ، جراحي ماسڪ ۽ دستانو پائڻ دوران جڏهن انهن کي شرڪت ڪئي ، ۽ بعد ۾ پنهنجا هٿ ڌوئي.

6. جيڪڏهن ڊاڪٽر فلو جا نشان پيدا ٿيندا ته ڊاڪٽر جو دورو ڪريو

ڇاڪاڻ ته فلو 65 جي عمر کان وڌيڪ ماڻهن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ، جيڪڏهن توهان فلو جي ڪنهن به علامت کي سامهون ايندا ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ملو.

علامات لاءِ ڏسڻ جي لاءِ:

• بخار
• کنگهه
• سڄيل گلو
• جسم جا سور
• سر درد
• ٿڪ
• وهندڙ يا ڀريل نڪ

انهن مان ڪجهه علامتون ٻين سانس وارن انفيڪشن وانگر COVID-19 سان چڙهي وڃن ٿيون. اهو ضروري آهي ته پاڻ کي الڳ ڪرڻ ، ماسڪ پائڻ ۽ سٺو حفظان صحت جي مشق ڪريو جڏهن ته توهان جا امتحان جا نتيجا انتظار ڪندا.

فلو جو ڪوبه علاج ناهي. پر جيڪڏهن توهان وائرس کان متاثر ٿي رهيا آهيو ۽ ڪنهن ڊاڪٽر کي جلدي ڏسندا ، توهان ممڪن طور تي انسائي وائرل دوا جهڙو Tamiflu حاصل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن علامتن جي پهرين 48 ڪلاڪن اندر ورتو وڃي ، ڪو اينٽي وائرل فلو جي مدت کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ علامتن جي شدت کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي نتيجي ۾ ، نمونيا وانگر پيچيدگين جو گهٽ خطرو آهي.

گهڻي وڃو

فلو وائرس بزرگ ۽ وڌيڪ ڪمزور آبادي ۾ خطرناڪ آهي ۽ جان جي خطري جون پيچيدگيون بڻجي سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کي بچائڻ ۽ بيماري جي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ حفاظتي قدم کڻڻ خاص طور تي هن سال.

هڪ فلو ويڪسينيشن حاصل ڪرڻ جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، ۽ پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ علامتي ماڻهن سان رابطي کان پاسو ڪرڻ بابت متحرڪ رهو.