توھان استعمال ڪري رھيا آھيو ضروري تيل س All غلط - ھتي آھي توھان کي Beا ڪرڻ گھرجي

مواد

• قدم #1: هڪ معيار جو ضروري تيل خريد ڪرڻ
• قدم #2: ضروري تيل کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي
• قدم #3: چونڊڻ صحيح ضروري تيل توھان جي ضرورتن لاءِ
• لاءِ جائزو

ضروري تيل ڪا به نئين ڳالهه نه آهن، پر انهن تازو ئي هڪ جنون کي جنم ڏنو آهي، جيڪو سست ٿيڻ جا نشان نه ڏيکاريندو آهي. توهان شايد انهن جي باري ۾ دوستن جي ذريعي ٻڌو آهي، انهن مشهور شخصيتن جي باري ۾ پڙهيو آهي جيڪي انهن طرفان قسم کڻندا آهن، يا انهن جي فائدن کي جائز قرار ڏيڻ جي ڪيترن ئي تازي مطالعي کي محسوس ڪيو آهي. پر عمل ۾ شامل ٿيڻ ڪجھ پيچيده ٿي سگھي ٿو sinceو ته اتي موجود آھي اختيارن جو ھڪڙو وڏو تعداد — ان سان گڏوگڏ خطرا انھن کي استعمال ڪرڻ ۾. سادو رکو: اهو توهان جي بهترين دلچسپي ۾ ناهي ته صرف بي ترتيب تيل خريد ڪريو ۽ ان کي ونگ ڪريو. هتي، ٽي شيون توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي جڏهن سکڻ گهرجي ته ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجي.

قدم #1: هڪ معيار جو ضروري تيل خريد ڪرڻ

اھڙا موقعا آھن جڏھن اھو ادا ڪري ٿو تندرست ٿيڻ ، پر ضروري تيل خريد ڪرڻ انھن مان ھڪڙو نه آھي. توھان ڪيئن findولھيو بھترين ضروري آئل برانڊ؟ هڪ ضروري تيل جي برانڊ کان خريد ڪرڻ جيڪا سامهون آهي ته اهي تيل ڪيئن ٺاهيندا آهن انهي کي يقيني بڻائيندو ته توهان هڪ سان ختم ڪيو جيڪو طاقتور ۽ غير آلوده آهي- ۽ اهو ممڪن ناهي ته سستا اختيار. ا ifا به جيڪڏهن هڪ بوتل چوي ٿي ”100 سيڪڙو خالص“ ، توهان کي ا stillا تائين listه checkيرا جانچڻ گهرجي اجزاء جي فهرست انهي makeالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اتي خوشبو يا عطر شامل نه آهن تيل ۾. اھو چيو ، ڪجھ تيل مليا آھن اجزاء تي مشتمل جيڪي انھن جي اجزاء جي فهرستن ۾ درج ناھن (ضروري تيل FDA پاران ضابطي جي ”سرمائي واري علائقي“ ۾ اچي و )ن ٿا) ، تنھنڪري اھو پڻ ضروري آھي ته توھان تحقيق ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توھان خريد ڪري رھيا آھيو. هڪ معزز ضروري تيل ڪمپني.

ڪمپني جي ويب سائيٽ تي هڪ نظر وٺو. اها هڪ سٺي نشاني آهي جيڪڏهن انهن پنهنجي تيل سان ٽئين پارٽي جي جاچ ڪئي آهي ، سيرينا گولڊسٽين ، اين ڊي ، چوي ٿي ، نيو يارڪ شهر ۾ هڪ نيچروپيٿڪ ڊاڪٽر. "ڪجهه ڪمپنيون انهن جي شين تي مطالعو ڪن ٿيون، پر ٽئين پارٽي سان (بمقابلي ۾) ڪو به باصلاحيت ناهي جيڪو مطالعي کي وڌيڪ سازگار طريقي سان ڇڪي سگهي ٿو."

Ariana Lutzi ، ND ، هڪ غذائيت جو صلاحڪار BUBS Naturals لاءِ ، سفارش ڪري ٿو هڪ نن essentialي ضروري آئل ڪمپنيءَ کان خريد ڪرڻ جي جڏهن ممڪن هجي. وڏين ڪمپنين سان ، تيل اڪثر ذخيرو ٿيل ھوندا آھن ھڪڙي گودام ۾ ، تنھنڪري اتي ھڪڙو و chanceيڪ موقعو آھي ته تيل ا already ۾ ئي پنھنجي عروج تي آھي جڏھن اھو توھان تائين پھچي. ”مان knowاڻان ٿو فرق انھيءَ وچ ۾ جڏھن مان روٽ ۾ ھجان ۽ ر somethingو ھڪڙي شيءِ خريد ڪرڻ ھول فوڊز بمقابله اھو حاصل ڪرڻ جي ھڪڙي نن companyڙي ڪمپنيءَ کان ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”مان محسوس ڪريان ٿو ھڪڙو فرق تيل جي معيار ۾ ، بوءَ جي ڪري ، ۽ علاج جو اثر به ٿورو پري آھي.

signsيون نشانيون ڏسڻ لاءِ؟ plantوٽي جو نباتاتي نالو بوتل تي هجڻ گھرجي (مثال طور: لواينڊر آھي lavandula angustifolia يا officinalis) ، ۽ ان جو اصل ملڪ آسانيءَ سان پھچڻ گھرجي ، لوٽزي چوي ٿو. (تيل جي پاڪائي ۽ ارادي جو استعمال ملڪ کان ملڪ تائين مختلف ٿي سگھي ٿو.) اھو اچڻ گھرجي ھڪڙي رنگ واري بوتل ۾ (صاف گلاس نه) تيل کي سج جي روشنيءَ کان بچائڻ لاءِ ، و sheائيندو ان جي شيلف زندگي. (هتي آهن بهترين ضروري تيل برانڊ جيڪي توهان خريد ڪري سگهو ٿا Amazon تي.)

قدم #2: ضروري تيل کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي

توهان شايد ڄاڻو ٿا ته ڏنل تيل جا فائدا، پر توهان ڪيئن استعمال ڪندا آهيو ضروري تيل، بلڪل؟ ضروري تيل ٿي سگھن ٿا قدرتي ، پر اھي آھن مضبوط پڻ ، تنھنڪري انھن کي غلط طريقي سان استعمال ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگھي ٿو. اهي آهن هڪ عام جلدي ڪندڙ ۽ ٿي سگهن ٿا رد عمل سان به ڪجهه دوائن سان جڏهن استعمال ڪيو و ،ي ، چوي ٿو Goldstein. ضروري تيل جنين لاءِ ممڪن طور تي زهر هوندا آهن، تنهن ڪري حمل دوران ضروري تيل کان پاسو ڪريو يا پهريان ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

توھان کي پڻ twiceه thinkيرا سوچڻ گھرجي جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو پالتو جانور آھي جتان ضروري تيل جانورن لاءِ زهريلا ٿي سگھن ٿا. اھي ڪري سگھن ٿا عدم استحڪام ، مايوسي ، يا گھٽ جسم جو گرمي پد ڪتن ۽ atsلين ۾ جيڪي انھن سان رابطي ۾ اچن ٿا ، يا الٽي ، اسهال ، يا ڪتن ۽ atsلين ۾ ڊپريشن جيڪي انھن کي کائيندا آھن ، ASPCA جي مطابق. عام طور تي ، diffusers استعمال ڪرڻ okayيڪ آهن جيڪڏهن توهان وٽ پالتو جانور آهن ، پر توهان کي لازمي طور تي ضروري تيل کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ آهيو پکي يا petئي پالتو جانور سانس جي مسئلن سان ، تنظيم جي مطابق. (لاڳاپيل: ضروري تيل استعمال ڪندي سيلولائٽ کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي)

ضروري تيل diffusers: جيڪڏھن توھان کي صفر ueاڻ آھي ته ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجن ، ڊسيوزرز ھڪڙو س startingو شروعاتي نقطو آھن ، ۽ ھڪڙو بھترين آپشن انھن کي س theو ڪرڻ جي straightيٽ ۾ س straightو سنئون بوتل مان ، گولڊ اسٽائن چوي ٿو. اُبلندڙ پاڻي جي اسٽيمر يا برتن ۾ ڪجھ ڦڙا شامل ڪرڻ ٻيو وڌيڪ طاقتور اختيار آھي. (انهن ڊفيوزر کي چيڪ ڪريو جيڪي ٻيڻو ذائقي سجاڳي وانگر.)

پچائڻ يا ضروري تيل کائڻ سان: جڏھن اھو کائڻ ۾ اچي ٿو ضروري تيل سان يا کائڻ ، ڪنھن به شيءِ کان پاسو ڪريو جيڪو ليبل ٿيل ناھي استعمال لاءِ محفوظ. ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو آھي اھو س-واضح ، اتي ٿي سگھي ٿو خطرا شامل. گولڊ اسٽائن چوي ٿو ، ”مان اصل ۾ پنهنجن ساٿين کان پڙهي چڪو آهيان ته ڪجهه ضروري تيل کائڻ ڊگهي عرصي تائين پريشانيءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا theyو ته اهي تمام طاقتور آهن. جيڪڏھن توھان چاھڻ چاھيو ٿا ضروري تيل سان پچائڻ جي ، لوٽزي تجويز ڪري ٿو ماني ٽپڻ ناريل جو تيل ، مکڻ ، يا گي ۽ ماکي سان lemonريل ليمون ، ليوينڊر ، گلاب ، يا نارنگي ضروري تيل.

چمڙي لاء ضروري تيل استعمال ڪندي: جڏھن توھان جي چمڙي تي تيل استعمال ڪري رھيا آھيو ، سست شروع ڪريو ، theyاڪاڻتہ اھي ڪري سگھن ٿا جلن يا ساڙ پڻ. هميشه هڪ پيچ ٽيسٽ سان شروع ڪريو اهو ڏسڻ لاءِ ته توهان جي چمڙي ڪنهن خاص تيل تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪري ٿي ، Lutzi چوي ٿو. ۽ توهان کي گهرجي ته "ڪڏهن نه" لازمي تيل سڌو سنئون توهان جي چمڙي تي لاڳو ڪريو؛ ھميشه ان کي پھريائين پھريائين ڪيريئر تيل سان (جھڙوڪ ناريل ، بادام ، يا ايڪوڪوڊو آئل). انگن جي اصول جي طور تي ، توھان چاھيو ٿا 2 سيڪڙو ڪمزوري: ضروري تيل جا 12 dropsڙا في 1 فيون اونس ڪيريئر آئل يا لوشن ، لوٽزي چوي ٿو. آخرڪار ، ڪجھ تيل آھن فوٽوسنسائيز ٿيل ، مطلب ته اھي جلن جو سبب بڻجن ٿا جڏھن سج جي روشنيءَ ۾ (!!). ٻه ڀيرا چيڪ ڪريو ته تيل حساس نه آهي جيڪڏهن توهان ان کي لاڳو ڪرڻ جو ارادو ڪيو ته ٻاهر وڃڻ کان اڳ.

قدم #3: چونڊڻ صحيح ضروري تيل توھان جي ضرورتن لاءِ

ھاڻي اچي ٿو مزيدار حصو: چونڊڻ ھڪڙو تيل جي بنياد تي جيڪو توھان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو. گولڊسٽن جي مطابق، ليوندر بهترين گيٽ وي تيل مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجھ لاڳاپيل ضمني اثرات آهن. توھان ان کي پاڻيءَ سان uteري سگھوٿا ھڪڙي شراب کي DIY لينن واري مسٽ ۾ ننڊ کي و promoteائڻ لاءِ. ھتي ڪجھ و moreيڪ اسٽينڊ آئوٽ آھن:

• آرام ڪرڻ لاءِ: Vetiver عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آھي آرام ۽ آرام کي وائڻ لاءِ. صندل، لوبان، ۽ مرر پڻ توهان کي پرسکون ۽ ٿڌي حالت تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندي. ”ھي ضروري تيل توھان جي سانس و mindڻ ۽ دماغ کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ،“ اميد گيلرمين چوي ٿو ، ھڪڙو خوشبودار شفا ڏيندڙ ۽ ليکڪ ضروري تيل هر روز.
• درد جي رليف لاء: ارنيڪا جو تيل اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي عضلات جي درد ۽ درد کي دور ڪرڻ لاءِ. ا suggestياس suggestائين ٿا ته اھو مدد ڪري سگھي ٿو زخم جي شفا کي تيز ڪرڻ ۽ درد گھٽائڻ ۾.
• توانائي لاء: ھڪڙي ا foundياس مان معلوم ٿيو ته مرچ جو تيل و memoryائي سگھي ٿو يادگيري ۽ خبرداري و increaseائي.
• پريشاني لاءِ: ھڪڙي مطالعي ۾ ، ليمون گراس گھٽ ڪيو پريشاني ۽ تڪرار جي سطح. (هتي: پريشاني لاء وڌيڪ ضروري تيل.)
• د stressاء لاء: Ylang-ylang linkedن beenيل آھي گھٽ ڪيل cortisol ۽ بلڊ پريشر جي سطحن سان.
• موسمي الرجي لاء: يوڪليپٽس جو تيل گھٽجندڙ گھٽتائي سان لااپيل آھي. (اھو ئي سبب آھي ته وِڪس تي مشتمل آھي يوڪليپٽس.)
• صفائي لاءِ: چانھن جي وڻ جو تيل ھڪڙو تارو آھي DIY صفائي جي شين ۾ becauseاڪاڻ ته ان جي antimicrobial خاصيتن جي ڪري. (انهن ٽن باصلاحيت طريقن مان هڪ ڪوشش ڪريو ضروري تيل استعمال ڪندي پنهنجي گهر کي صاف ڪرڻ لاءِ.)
• motivation لاءِ: گلرمين جو چوڻ آهي ته فر، روزميري ۽ يوڪليپٽس جي تازگي واري هٽ نه رڳو توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر توهان کي هڪ مقصد تي توجهه پڻ رکي ٿي. osingاosing وosingائڻ؟ Turnيرايو geranium ، cedarwood ، ۽ ليمون جنگ کي ساڙڻ لاءِ.
• جوش محسوس ڪرڻ لاءِ: ليمو ، ليم ، برگاموٽ ۽ انگور وانگر ، توهان کي متاثر ڪندو ته توهان پنهنجو آرام وارو علائقو ڏي ڏيو. گيلرمين چوي ٿو ، ”اهي زنگي خوشبو اسان کي نئين امڪانن لاءِ کليل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اھو سا mentalيو ئي دماغي محرڪ آھي جيئن صبح جو تازو OJ جو گلاس.
• ڪنهن کي فتح ڪرڻ لاءِ: خوشبو هڪ اهم عنصر آهي جڏهن اهو پهريون تاثر ٺاهڻ ۾ اچي ٿو. گيلرمين چوي ٿو ، ”دعوت ڏيڻ لاءِ چونڊيو ، واقف خوشبو جيڪا اڪثر ماڻهو drawnاهيا ويندا آهن. سوچيو گلاب ، ylang-ylang ، ۽ م sweetو نارنگي.

ڪنهن خاص ضروري تيل کي ڪيئن استعمال ڪرڻ تي پڙهڻ لاءِ، توهان صلاح ڪري سگهو ٿا نيشنل ايسوسيئيشن فار هولسٽڪ ارومٿراپي جي فهرست جي اڪثر استعمال ٿيل ضروري تيل.

لاءِ جائزو