ڪيئن استعمال ڪجي پنھنجو نئون گوگل ھوم يا Alexa پنھنجي صحت جي مقصدن تي قائم رھڻ لاءِ

مواد

• تندرستي
• غذائيت
• ذهني صحت
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان فخر ڪندڙ مالڪ آھيو ايمازون جي Alexa- فعال ايڪو ڊيوائسز مان ، يا گوگل ھوم يا گوگل ھوم ميڪس ، توھان حيران ٿي رھيا آھيو ته توھان پنھنجي فينسي وائس ايڪٽيويٽ اسپيڪر مان گھڻو فائدو ڪيئن حاصل ڪري سگھوٿا-الارم ل settingائڻ کان علاوه ، پ forڻ لاءِ. وقت، يا موسم چيڪ ڪرڻ. (تمام سادو پر راند بدلائڻ وارا افعال ، رستي ۾ ، خاص ڪري جڏھن توھان knowاڻڻ چاھيو ٿا ته ان outdoorاھرين ڊوڙ لاءِ wearا پائڻ گھرجي!)

هتي، سڀئي طريقا جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا توهان جي سٺي نئين ڊوائيس توهان جي صحت، فٽنيس، يا ذهني قراردادن تائين پهچڻ لاء.

تندرستي

Alexa لاءِ:

ھدايت واري 7 منٽ ورزش وٺو. بس چئو "شروع ڪريو 7-منٽ ورزش" ۽ توهان کي مشهور ميٽابولزم وڌائڻ واري، ٿلهي جلائڻ واري معمول جي رهنمائي ڪئي ويندي. توهان پڻ وقف ڪري سگهو ٿا جيئن توهان کي ضرورت هجي، ۽ Alexa کي خبر ڏيو جڏهن توهان ايندڙ مشق شروع ڪرڻ لاء تيار آهيو.

چيڪ ڪريو پنھنجي Fitbit اسٽيٽس تي. جيڪڏهن توهان Fitbit جا مالڪ آهيو پر ايپ ۾ پنهنجا انگ اکر چيڪ ڪرڻ وساريندا آهيو، Alexa توهان کي آساني سان توهان جي ترقي تي چيڪ ڪرڻ ۽ متحرڪ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. Alexa کان پ Askو ھڪڙي تازه ڪاري لاءِ ان معلومات تي جنھن جي توھان کي تمام گھڻي پرواھ آھي ، بشمول youا توھان پنھنجي ننڊ تي پھتا آھيو يا قدم جا مقصد.

آرڊر ورزش گيئر ايمازون پرائم مان. اسان جي جنوري #PersonalBest ورزش کي ڪچلڻ لاءِ ھڪڙو نئون فوم رولر يا ڪجھ ڊمبلز گھرجن؟ Alexa ڏيندو تجويزون ته buyا خريد ڪجي ، ان جي قيمت ڪيتري آھي ، ۽ پوءِ (جيڪڏھن توھان وٽ ايمازون پرائم آھي) توھان وٽ Alexa رکي سگھي ٿو توھان لاءِ آرڊر. (جيتوڻيڪ ، جيڪڏھن توھان جو حل آھي پيسو بچائڻ لاءِ ، ھن فنڪشن کي سمجھدار طريقي سان استعمال ڪريو!)

گوگل هوم لاءِ:

توهان جي هلڻ يا سائيڪل جي رستي جو منصوبو ٺاهيو. جڏھن توھان گوگل کان پ drivingي سگھوٿا ٽرئفڪ جي معلومات ڊرائيونگ لاءِ ، جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو و activeيڪ فعال ھجڻ لاءِ ھن سال ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا ڊوائيس جي انضمام کي نقشي سان گڏ اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اھو ڪيترو وقت و bikeندو توھان کي سائيڪل تي برنچ ڪرڻ يا ڪم تي گھمڻ لاءِ ( يا ڪا destinationي منزل جنهن لاءِ توهان گوگل کان پ askو!).

پ Askو ته ڪھڙيون ورزشون آھن توھان جي ڪئلينڊر ۾. جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو گوگل ڪيال (اسان سفارش ڪريون ٿا ته نئين اپڊيٽ ٿيل ”گولز“ فنڪشن توھان جي ٽريننگ پلان يا fitnessين فٽنيس متعلق قراردادن جي چوٽيءَ تي رھڻ لاءِ) ، توھان ر simplyو گوگل کان پ askي سگھوٿا ته توھان جي ڪئلينڊر ۾ andا آھي ۽ اھو ڏيندو توھان کي پنھنجو خلاصو. ڏينهن، بشمول موسم ۽ ڪنهن به ملاقاتون يا ورزشون جيڪي توهان اچي رهيا آهيو. (ڪنهن به قسمت سان، توهان ڪڏهن به 7 ايم اسپن ڪلاس جي باري ۾ ٻيهر نه وساريندا!) جيڪڏهن توهان وٽ ايمازون ڊيوائس آهي، ته توهان ساڳئي فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا Alexa ايپ ۾ پنهنجو گوگل اڪائونٽ ڳنڍڻ سان.

يوٽيوب کان ورزش وڊيوز ڏسو: جيڪڏھن توھان وٽ آھي گوگل ھوم ۽ ڪروم ڪاسٽ توھان چئي سگھوٿا ، ”مون کي پنھنجي ٽي وي تي 10 منٽن جو يوگا ورزش ھلايو“ (يا انھيءَ ڪم لاءِ ڪنھن به قسم جي ورزش) پنھنجي پسنديده يوٽيوب ورزش چينل سان گڏ ھلڻ شروع ڪرڻ لاءِ.

ٻنهي لاء:

پنھنجي ورزش جي پلے لسٹ کي باھ ڏيو. جيڪڏھن توھان وٽ آھي Spotify پريميئم ۽ پھچڻ گھرجي پنھنجي ورزش جي پلي لسٽ کي (ھتي ، اسان جي Spotify پلي لسٽ توھان جي ورزش جي مقصدن کي ڪچلڻ لاءِ) ، توھان کي ر doو اھو چوڻ گھرجي ته ”Googleيڪ گوگل ، منھنجي HIIT پلے لسٹ کيڏ“ گھر جي ورزش کي ھوا بنائڻ لاءِ. (اھو يوٽيوب ميوزڪ ، پانڊورا ۽ گوگل پلے ميوزڪ سان پڻ مطابقت رکي ٿو.) سا Sameيو آھي توھان جي Alexa ڊوائس لاءِ ، جيڪو اسٽريمنگ سروسز کي سپورٽ ڪري ٿو بشمول ايمازون ميوزڪ ، پرائم ميوزڪ ، Spotify Premium ، Pandora ، ۽ iHeart Radio.

غذائيت

Alexa لاءِ:

Allrecipes کان قدم بہ قدم ترڪيب جون هدايتون حاصل ڪريو. جيڪڏھن توھان جو مقصد آھي گھٽ و takeڻ جو آرڊر ڏيڻ ۽ و moreيڪ وقت باورچی خانه ۾ گذارڻ ، ھي فيچر آھي زندگي بچائيندڙ. Allrecipes.com سان شراڪت جي مهرباني، توهان 60,000 ترڪيبون تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ بنيادي طور تي توهان جو پنهنجو اسسٽنٽ آهي (گهٽڻ ۾ مدد مائنس). کولڻ کان پوءِ Allrecipes “Skill” (Amazon جو اصطلاح ٽئين پارٽي Alexa-compatible ائپس لاءِ) چئو، “Alexa، مون کي تڪڙو ۽ آسان ڪڪڙ جي ترڪيب ڳوليو.” يا جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ته توھان makeا اھڻ چاھيو ٿا ، کا mealي جي انسپيڪ حاصل ڪريو رائيپڊ خيالن جي پ askingا اا جي بنياد تي جيڪي توھان جي فرج ۾ آھن. اتان کان ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا جزو ماپ ۽ پچائڻ جون هدايتون بغير توھان جي فون کي ھٿ ڪرڻ جي يا ڪوڪ بڪ کولڻ جي.

کا Addو شامل ڪريو پنھنجي شاپنگ لسٽ ۾. youا توھان ر runو پنھنجي پالنا مان runاھر نڪتا آھيو پنھنجي صبح جي لسي لاءِ؟ بس Alexa کي چئو ته جيڪو ڪجھ توھان چاھيو ٿا پنھنجي شاپنگ لسٽ ۾ شامل ڪريو. پوءِ انھن کي خريد ڪريو Amazon Fresh ذريعي.

پنھنجي کا mealsي ۽ کیلوري کي ٽريڪ ڪريو. you'reا توھان اصل ۾ ٽريڪ ڪري رھيا آھيو پنھنجي کیلوريز کي وزن گھٽائڻ لاءِ ، يا ر nutritionو غذائي ڊيٽا تائين رسائي حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ، Nutrionix Alexa مهارت فوري طور تي ڏئي سگھي ٿو توھان کي صحيح انگ اکر پنھنجي وسيع ڊيٽابيس جي ذريعي جنھن ۾ ل nearly 500 500،000 گروسري شيون ۽ 100،000 کان و restaurantيڪ ريسٽورنٽ شيون.

گوگل ھوم لاءِ:

حاصل ڪريوغذائيتڪنهن به کاڌي يا جزو تي انگ اکر. جيڪڏھن توھان گھمي رھيا آھيو پنھنجي فرج يا پينٽيري ۾ پوسٽ پوسٽ ورزش جي بهترين ناشتي جي ، توھان گوگل کان پ askي سگھوٿا کیلوري يا غذائي معلومات بابت (جھڙوڪ ڪيترو کنڊ يا پروٽين توھان جي يوناني دہي ۾ آھي) تنھنڪري توھان ڪري سگھوٿا صحت مند فيصلا. توهان جي مقصدن تي.

حاصل ڪريو ماپ يونٽ جا تبادلا. توھان جي فون کي گندا ڪرڻ جي ضرورت ناھي جڏھن اھو figureاڻڻ جي ڪوشش ڪئي و aي ته ڪيتري اونس آھي ھڪڙي پيالي جي وچ واري طريقي ۾. گوگل انھن سوالن جا جواب ڏئي سگھي ٿو ۽ جيئن Alexa سان-اجازت ڏئي ٿو توھان کي ھڪڙو ٽائمر (يا گھڻا ٽائمر ، جيڪڏھن ضرورت ھجي) جلدي ۽ بي درد.

ذهني صحت

Alexa لاءِ:

ھڪڙي ھدايت واري ننڊ جي مراقبي جي پيروي ڪريو. جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي ننڊ کي بھتر ڪرڻ لاءِ بستري کان اڳ اسڪرين تان پاڻ کي پري رکڻ لاءِ، Thrive Global for Alexa Skill کي اٺن منٽن جي ميڊيٽيشن لاءِ فائر ڪريو جيڪو توھان کي جلدي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توھان جي ننڊ ۾ ٻرندڙ نيري روشني کان سواءِ آرام سان سمهڻ ۾ مدد ڪندو. فون. (۽ پڙھو اسان جي 20 منٽن جي ھدايت وارو مراقبت شروعات ڪندڙن لاءِ.)

وصول ڪريو روزاني تصديقون. you'reا توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ ضرورت آھي ڪجھ مثبت وِبز جي ، يا ر wantو و moreيڪ mindيان ڏيڻ چاھيو ٿا روزاني بنيادن تي ، ھلڻ جي تصديق ڪندڙ مهارت توھان جي مدد ڪندي ھڪڙي متاثر ڪندڙ سوچ سان. ر Alexو Alexa کان پ yourو توھان جي تصديق لاءِ ، پوءِ حاصل ڪريو وlندڙ نوگٽ جھڙو ، ”مان امن ۾ آھيان.“

فوري طور تي دٻاء جي رليف حاصل ڪريو. جڏهن توهان پريشان يا پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، اسٽاپ، بريٿ ۽ ٿنڪ اسڪل استعمال ڪريو تڪڙي مراقبي لاءِ جيڪا ٽن ۽ 10 منٽن جي وچ ۾ آهي توهان کي ٻيهر سيٽ ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي مات ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. (اسان اهو پڻ مشورو ڏيو ٿا: ڪيئن آرام ڪجي جڏهن توهان بيزار ٿيڻ وارا آهيو)

گوگل ھوم لاءِ:

حاصل ڪريو 10 منٽ جو ھدايت وارو مراقبو: ميڊيٽيشن ايپ هيڊ اسپيس سان گوگل هوم جو انضمام توهان کي "توهان جي دماغ لاءِ جم رڪنيت" تائين آسان رسائي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. چئو "Ok Google، Talk to Headspace" 10 منٽ روزاني مراقبي ذريعي هلڻ لاءِ. (FYI ، ماهرن جو چوڻ آهي ته هيڊ اسپيس جهڙي ايپ استعمال ڪرڻ سان ”سياري جي بلائن“ کي مات ڏيڻ ۾ مدد ملندي.)

لاءِ جائزو