شيپ ميگزين تي ڪم ڪرڻ سان منھنجي صحت بدلجي وئي

مواد

• "مون پنهنجي ورزش جي رستي کي ٽوڙي ڇڏيو."
• "مان معيار تي ڌيان ڏنو، غذائي خوراڪ."
• "مان هيل پائڻ تي واپس کٽيو."
• "مان هڪ رنر بڻجي ويو."
• ”مون رجحان واري فيڊ ڊائيٽس کي ڏي ڏنو.
• ”مان اٿي ويس گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ.
• ”مون کا foodي کي .ارڻ طور ڏسڻ شروع ڪيو.
• ”مون پاڻ کي سخت ورزش ڪرڻ جو چئلينج ڪيو آھي.
• لاءِ جائزو

جڏهن اهو توهان جو ڪم آهي صحتمند دنيا ۾ غرق ٿيڻ، توهان ڪم کي پوئتي نه ڇڏيندا آهيو جڏهن توهان ڏينهن جي آخر ۾ آفيس جي دروازي کان ٻاهر نڪرندا آهيو. ان جي بدران ، توھان آڻيو ٿا جيڪو توھان سکيو آھي توھان سان جم ۾ ، باورچی خانه ۾ ، ۽ ڊاڪٽر جي آفيس ڏانھن. ھتي آھي ڪيئن پڙھو صحت جي جديد مطالعي ، ورزش جي جديد ترين رجحانن ۽ گيئر کي آزمائڻ ، ۽ فيلڊ جي اعليٰ ماھرين جو انٽرويو و toڻ لاءِ انھن جي بصيرت ۽ صلاح اسان جي اسٽاف کي صحت مند بڻائي ڏيو آھي. (وڌيڪ صلاحون چاهيون ٿا ته ڪيئن پنهنجي زندگي کي بهتر ڪرڻ لاءِ؟ اهي ”وقت ضايع ڪندڙ“ آزمايو جيڪي اصل ۾ پيداواري آهن.)

"مون پنهنجي ورزش جي رستي کي ٽوڙي ڇڏيو."

ڪوربيس تصويرون

”مان عادت جو ھڪڙو جاندار آھيان ، تنھنڪري اھو آسان آھي ته مان ورزش ۾ ر stuckل رھان. هڪ ورزش جو رستو هڪ سبب آهي هڪ فٽنيس دوست هجڻ هميشه بهترين شيءِ آهي!)"

-ڪيرا هارون ، سينئر ويب ايڊيٽر

"مان معيار تي ڌيان ڏنو، غذائي خوراڪ."

ڪوربيس تصويرون

”مون پرواهه ڪرڻ stoppedڏي ڏني آهي ته ڪيتريون کیلوريون استعمال ڪري رهيو آهيان ۽ focusيان ڏيڻ شروع ڪريان ٿو ته مان eatingا کائي رهيو آهيان. مون گهٽ ڪليوري ، گهٽ چربي وارا پروسيس ٿيل کا foodsا کائڻ کان پوءِ ، ۽ و wholeيڪ س ،و ، غذائيت وارو کا eatingو کائڻ شروع ڪيو ، مون کي تمام گهڻو بهتر محسوس ٿيو. ۽ منهنجي خوراڪ کان و moreيڪ مطمئن هو.

-Melissa Ivy Katz، سينئر ويب پروڊيوسر

"مان هيل پائڻ تي واپس کٽيو."

ڪوربيس تصويرون

”پڙھڻ کان پوءِ ته ڪيئن ڪڙيون پائڻ توھان جي صحت تي اثرانداز ٿين ٿيون ، مان انھيءَ makingالھ کي يقيني بنائي رھيو آھيان تندرست ، چپلن واري جوتن کي گردش ۾ رکون (جيتوڻيڪ جيڪڏھن مون مڪمل طور تي ھيل ھيل نه upڏي ھجي). اھو ضرور مدد ڪري ٿو جڏھن توھان فٽنيس ميگزين ۾ ڪم ڪريو. ، سنوڪر مناسب آهن آفيس جا جوتا!

-ميرل ڪيچف ، صحت ايڊيٽر

"مان هڪ رنر بڻجي ويو."

ڪوربيس تصويرون

”سالن تائين مون اعلان ڪيو آهي ته’ مان صرف هڪ رنر ناهيان. مون کي ان کان نفرت هئي، حقيقت ۾. پر اهو ظاهر ٿيو ته مون کي جنهن شيءِ کان نفرت هئي اها هڪ ٽريڊمل تي ڊوڙندي هئي. اپريل جي وچ ۾، منهنجي ساٿين کان متاثر ٿي MORE/Fitness/Shape هاف ميراٿون ۽ هڪ شروعاتي ڊوڙندڙ پبليڪيشن جيڪا اسان پوسٽ ڪئي هئي، مون فيصلو ڪيو ر aو runاھر و forڻ لاءِ. اھو منھنجي لاءِ مڪمل وحي ھو! مان ھر Saturdayن morningر جي صبح تي ڊوڙڻ شروع ڪريان ٿو. ھاڻي twoه مهينا ٿي ويا آھن ۽ مان بغير پنجن ميلن جي پن run ڪري سگھان ٿو ، جيڪو ڪجھ مون پنھنجي زندگيءَ ۾ لفظي طور ا before ڪڏهن به نه ڪيو ھو. . "

-امندا وولف، سينئر ڊجيٽل ڊائريڪٽر

”مون رجحان واري فيڊ ڊائيٽس کي ڏي ڏنو.

ڪوربيس تصويرون

”مان ھاڻي گھٽ رجحان واري غذا ۾ گھٽ دلچسپي و .ان ٿو. ان جي بدران ، مان ڪوشش ڪريان ٿو ھڪڙو متوازن طريقو eatingاھڻ جو جيڪو مون کي س lifetimeي زندگي گذاريندو. کاڌي کي صرف منهنجي بک کي پورو ڪرڻ جو هڪ طريقو ڏسڻ جي بدران، مان ان جي باري ۾ پڻ سوچيان ٿو ته اهو ڪهڙو غذائي مواد مهيا ڪري ٿو.

-شانن باؤر ، ڊجيٽل ميڊيا انٽرنل

”مان اٿي ويس گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ.

ڪوربيس تصويرون

"اھو سکڻ کان پوءِ ته س sittingو ڏينھن ويھڻ ڪيترو خراب آھي توھان جي صحت لاءِ ، مون پنھنجي فون تي ھڪ ڪلاڪ جو الارم ل setايو آھي. اھو ھڪڙو ياد ڏياريندڙ آھي ته اٿي بيھو ۽ گھڻو ڪري ڪم واري ڏينھن ۾."

-ڪارلي گراف ، ايڊيٽوريل اسسٽنٽ

”مون کا foodي کي .ارڻ طور ڏسڻ شروع ڪيو.

ڪوربيس تصويرون

”مان جيترو و learnيڪ سکيان ٿو راندين جي غذائيت جي باري ۾ ، و moreيڪ مان سمجھان ٿو کا foodو ڪنھن به ورزش جو لازمي حصو آھي. جڏھن مان س eatو کائيندو آھيان ، مان بھتر ڪارڪردگي ڪندو آھيان ، مون کي تندرست ۽ خوش محسوس ٿيندو آھي ، ۽ مان و quicklyيڪ جلدي صحتياب ٿي ويندو آھيان ، ان ڪري مان پنھنجي کا mealsي ۽ ناشتي جو منصوبو اھيان ٿو. احتياط سان جيئن مان پنھنجي تربيتي سيشن جو منصوبو ايان ٿو.

-مارني سومن شوارٽز ، غذائيت ايڊيٽر

”مون پاڻ کي سخت ورزش ڪرڻ جو چئلينج ڪيو آھي.

ڪوربيس تصويرون

”جڏھن مون کي معلوم ٿيو ته ڪيتري اثرائتي تيز شدت واري ورزش آھي ، اھو مون کي و moreيڪ مشڪل ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ آماده ڪري ٿو. ورزش جو ٽونز 30 سيڪنڊن ۾.)

- Bianca Mendez، ويب پروڊيوسر

لاءِ جائزو