هائيٿوتائرايismيزم سان گڏ 3 عورتون پنهنجو وزن برقرار رکن ٿيون

مواد

• ڪيوري جي ڳڻپ کان پري ڪرڻ تي گاني
• تشخيص ڪرڻ تي
• مستقبل لاءِ تبديليون ڪرڻ
• صحت جي چونڊ تي ڌيان ڏيڻ چاهين ٿا ، جيڪي انهي جي اختيار ۾ آهن
• تشخيص ڪرڻ تي
• مستقبل لاءِ تبديليون ڪرڻ
• ڏينهن سوين فيصلن تي ڌيان ڏيڻ ، چارلن تي ڌيان ڏيڻ نه
• تشخيص ڪرڻ تي
• مستقبل لاءِ تبديليون ڪرڻ
• هائپوتايرايismيزم سان معاملو ڪرڻ دوران وزن گهٽائڻ جا طريقا

اسان ڪئين دنيا جي شڪل ڏسن ٿا جيڪو اسان چونڊون ٿا - ۽ مجبور تجربا شيئر ڪرڻ اسان کي هڪ ٻئي سان سلوڪ ڪرڻ جو طريقو بهتر بڻائي ، بهتر جي لاءِ. اهو هڪ طاقتور نقطو آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ هايپوتايرايismيزم آهي ، توهان روزاني علامتن سان نموني سان ڳالهائي سگهو ٿا جهڙوڪ nausea ، ٿڪ ، وزن ۾ اضافو ، constipation ، ٿڌي محسوس ڪرڻ ، ۽ ڊپريشن.

جڏهن ته علامات جيڪي هائيپوتايرايismيزم (هڪ غير فعال ٽيرايڊيڊ) سان گڏ آهن ، توهان جي زندگي جا ڪيترائي حصا خراب ڪري سگھن ٿا ، وزن وڌڻ لڳي ٿو هڪڙو علائقو جيڪو اهم پريشاني ۽ مايوسي جو سبب بڻجي ٿو.

جڏهن توهان جي ٽيرايرا غير فعال هوندي آهي ، توهان جي ميٽابولزم سست ٿي ويندي آهي ، جيڪا وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

هائپوتايرايismيزم عام طور تي بالغ ٿيڻ جي چڪاس ڪئي ويندي آهي ، پر ڪيترائي ماڻهو توهان کي ٻڌائيندا ته انهن کي سالن کان پنهنجي وزن ۽ ٻين علامتن سان جدوجهد ڪرڻ ياد آهي.

هائيپوتايرايismيزم عمر سان وڌيڪ واضح ٿئي ٿي ۽ مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي. حقيقت ۾ ، آمريڪا ۾ 20 سيڪڙو عورتون 60 سالن تائين حالت کي ترقي ڏين ٿيون.

هيلٿ لائن ٽن عورتن سان هائيپوتايرايismيزم سان وزن جي باري ۾ ڳالهايو ، انهن ڪئين پنهنجو جسم قبول ڪيو ، ۽ طرز زندگي جون تبديليون انهن جي وزن سنڀالڻ لاءِ.

ڪيوري جي ڳڻپ کان پري ڪرڻ تي گاني

هائپوٿايرايismيزم سان صحتمند وزن برقرار رکڻ گني مهار لاءِ هڪ چئلينج بڻيل آهي ، ٽيئرايڊي ريفريش جو گڏيل باني. 2011 ۾ تشخيص ٿيل ، مهار چوي ٿو ته هن جي وزن وڌائڻ بابت هن جي ڊاڪٽر جي صلاح ”گهٽ کائو ۽ وڌيڪ ورزش ڪيو”. آواز واقف؟

تشخيص ڪرڻ تي

ٽن سالن تائين ، مهار پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪيو. ”مان هڪ مشهور وزن گھٽائڻ جو پروگرام استعمال ڪيو ۽ پنهنجي خوراڪ جي کاڌ خوراڪ ۽ مذهبي مشق ڪرڻ جي جستجو ڪئي ،“ هن هيلٿ لائن سان شيئر ڪيو.

پهرين تي ، هوء ڪجهه وزن گهٽائڻ جي قابل ٿي چڪي هئي ، پر ڇهن مهينن کان پوء ، هن جو جسم جهلڻ کان انڪار ڪيو. ۽ هن ڪيوري واري محدود غذا جي باوجود ، هن وزن وڌڻ شروع ڪيو. جيتري حد تائين ٿائيروڊ جي دوا جي لاءِ ، 2011 ۾ هن جي ڊاڪٽر هن کي ليوٿيوروڪسين تي شروع ڪيو (هوءَ هاڻي ٽائرنسٽ برانڊ وٺي رهي آهي).

جڏهن ته علاج ڪو به وڃائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو
وزن هڪ غير فعال ٽيرايئر کان حاصل ڪيو ، اهو اڪثر ڪري ناهي.

مهار جو چوڻ آهي ته هن کي پنهنجي جسم جي گہری قبوليت تي اچڻو پيو. "غير فعال تايراڊ سان ، ڪلوري جو پابندي انهي طريقي سان ڪم نه ڪندو آهي جيئن اهو عام ٽيرايئر فنڪشن سان ماڻهن لاءِ ڪندو آهي ،" هو وضاحت ڪري ٿو

انهي جي ڪري ، هن کي پنهنجي ذهن کي هن جي جسم جي مخالفت جي روش کان پنهنجي جسم جي پيار ۽ خيال جي رويي ڏانهن منتقل ڪرڻو پيو.

مهار جو چوڻ آهي ته هو هڪ صحتمند ، قابل قبول سائيز وانگر محسوس ڪرڻ جي قابل ٿي چڪي آهي ، ۽ سڀ کان اهم ، اها طاقت ۽ توانائي جي سطح آهي جيڪا هن پنهنجي خوابن جي تعاقب ڪرڻ ۽ انسان بڻجڻ جي قابل بڻائيندي آهي.

”پڪ ، مان 10 پائونڊ وڃائڻ پسند ڪندس ، پر
هائپوتايرايismيزم سان ، ڪڏهن ڪڏهن وزن کڻڻ وڌيڪ نه ٿي سگھي ٿو
فتح وڃائڻ طور هن کي وڃائيندي ، “هن چيو.

مهار اهو محسوس ڪري ٿو ته اهو پيغام ٻين ٽيئرايڊ مريضن جي لاءِ ٻڌڻ ضروري آهي انهي ڪري اهي هار نه مڃيندا جڏهن پيمان انهن جي ڪوششن جي عڪاسي نه ڪندو.

مستقبل لاءِ تبديليون ڪرڻ

ماھر ڪيوري جي پابندي کي وزن جي گھٽتائي جي صورت ۾ ختم ڪري ڇڏيو ، ۽ ھاڻي اھو مقصد آھي ته غير غذائي ، ضد سوزش واري کاڌا عضوي پيداوار ، صحتمند چربی ، اعليٰ معيار واري جانورن جي پروٽين ، ۽ ڪجھ گلوٽين کان پاڪ اناج سان.

”آئون وڌيڪ ڪيلوري جو شمار ڪونه ڪريان ، پر مون پنهنجي وزن تي نظر رکيو آهي ، ۽ سڀ کان اهم ڳالهه ته آئون پنهنجي جسم کي ٻڌان ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي.

پنهنجي غذا جي ذهنيت تبديل ڪرڻ سان ، مهار جو چوڻ آهي ته هن پنهنجي صحت بحال ڪئي. ”اهو محسوس ٿئي ٿو جيئن ڪو منهنجي چار ورهين جي اندر اونداهي ۾ رهڻ کان پوءِ روشنيون موٽائي ڇڏي ،“ هوءَ چوي ٿي.

اصل ۾ ، 2015 ۾ انهي شفٽ کان وٺي ، هنيشمو جي اينٽي باڊيمز اڌ کان هيٺ رهجي ويون آهن ۽ گهٽجڻ جاري آهي. "مون کي ڪافي بهتر محسوس ٿيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ بيمار ٿي پيو آهيان. اهو چوڻ وڌيڪ ناهي ته آئون پنهنجي زندگي واپس وٺي آيو آهيان."

صحت جي چونڊ تي ڌيان ڏيڻ چاهين ٿا ، جيڪي انهي جي اختيار ۾ آهن

دانا بوومن ، ٽيئرايڊ ريفريش جي گڏيل باني ، هميشه اهو سمجهندو هو ته وزن جو وهڪرو جنهن جو هن نوجوان طور تي تجربو ڪيو ، زندگي جو هڪ عام حصو هو. حقيقت ۾ ، هن پنهنجو پاڻ تي الزام لڳايو ، اهو سوچيندي ته هو صحيح غذا نه کائي رهي يا ڪافي مشق ڪندي.

هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ ، هن جو چوڻ آهي ته هن جي گهرج جي رقم 10 پائونڊ کان وڌيڪ نه هئي ، پر اها هميشه هڪ يادگار ڪم وانگر لڳي هئي. وزن گهٽائڻ آسان هو ۽ لٽڻ آسان هو هن جي هارمونز جي مهرباني.

"منهنجو وزن ڏهن ڏهاڪن لاءِ اڳتي ويندڙ پينڊولم وانگر جڙي رهيو هو ، خاص طور تي منهنجي ٻنهي حملن کانپوءِ - اها هڪ جنگ هئي جنهن مان نه کٽي هئي ،" بومن چيو.

تشخيص ڪرڻ تي

آخرڪار ، 2012 ۾ صحيح تشخيص ٿيڻ بعد ، هن وٽ اسڪيل سان زندگي گذارڻ جي ڪجھ يا گهڻو جدوجهد جي نالي ۽ سبب هو: هاشموٽو جو ٽيائرائڊائٽس. اضافي طور تي ، هوء تائراڊرو دوا وٺڻ شروع ڪيو. اهو انهي وقت تي هو ته Bowman محسوس ڪري ذهني ذهن شفٽ هڪ ضرورت هو.

"ظاهر آهي ، ڪيترائي عنصر وزن جي مسئلن ۾ حصو وٺندا آهن ، پر ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم سست ٿي ڪم ڪري ٿو جڏهن ته تائرايڊ غير فعال آهي ، جيڪو وزن گهٽائڻ جي لاءِ ڪڏهن ڪم ڪيو ، هاڻي نه ٿيو ،" هوءَ وضاحت ڪري ٿي. سو ، Bowman چوي ٿو ، هن کي تبديلي پيدا ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولڻا هئا.

هي ذهني ذهني تبديلي ئي آهي جنهن هن جي مدد ڪئي
آخرڪار هن جي جسم سان پيار ڪرڻ ۽ قدر ڪرڻ سکڻ جي سفر جو آغاز ڪيو
ان کي شرمائڻ. ”مون پنهنجي ڌيان ان شين ڏانهن منتقل ڪيو هئا منهنجي قبضي ۾ ، ”
هن چيو.

مستقبل لاءِ تبديليون ڪرڻ

بولمان پنهنجي غذا کي عضوي ، ضد سوزش واري خوراڪ ۾ تبديل ڪيو ، روزمره حرڪت شامل ڪئي جنهن ۾ هلڻ ۽ قينگونگ شامل هئا ، ۽ ذهنيت ۽ شڪرگذار جرنلنگ جهڙوڪ ذهانت واري مشق سان وابسته هوندا هئا

"غذا" لفظ نه آهي Bowman هاڻي استعمال ڪري. ان جي بدران ، کاڌو ۽ کاڌ خوراڪ بابت ڪجهه تغذي بابت ۽ حقيقي ، مڪمل ، نامياتي ، اڻ پروسيس ، صحتمند چربی کاڌو ۽ شين کي خارج ڪرڻ بابت گهٽ شامل آهي.

”مان سالن کان وڌيڪ بهتر ۽ وڌيڪ محسوس ڪندو آهيان ،“ Bowman نتيجو جو چوڻ آهي.

ڏينهن سوين فيصلن تي ڌيان ڏيڻ ، چارلن تي ڌيان ڏيڻ نه

چارليني بازاريان 19 سالن جي هئي جڏهن هن ٻڌايو ته هن جو وزن وڌڻ شروع ٿي ويو آهي. هن کي ڇڏڻ جي ڪوشش ۾ جيڪو هن سوچيو سوئي “Freshman 15” هو ، تنهن بازاري پاڻ کي صاف ڪيو ۽ وڌيڪ ورزش ڪئي. تڏهن به هن جو وزن وڌندو رهيو. "مان ڪيترن ڊاڪٽرن ڏانهن ويو ، جن مان هر هڪ چيو ته مان ٺيڪ آهيان ،" بازاريان چوي ٿو.

اهو هن جي ماء تائين نه هو ، جيڪو پڻ هائپوتايرايismيزم آهي ، اهو مشورو ڏنو ته هو پنهنجي اينوڪرنولوجسٽ کي ڏسي ، جيڪا شين کي سمجهه ۾ اچي.

تشخيص ڪرڻ تي

”هو رڳو مون کي ڏسڻ سان چئي سگهيو ته منهنجو ٽيائراڊ غالباً ڏوهه آهي ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. تشخيص جي تصديق ٿيڻ کان پوءِ ، بئزارين کي هڪ هائپوٿائروڊ دوا تي رکيو ويو هو.

چوندي آهي هوءَ ڊاڪٽر کي ياد ڪندي آهي
جڏهن کان هو رهي هئي وزن گهٽائڻ جي توقع نه ڪر
دوا. ”۽ ڇوڪرو ، هو ڪوڙ نه ڳالهائي رهيو هو ،“ هن چيو.

اهو شروع ڪيو ڪيترائي سال هر غذا جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته ڪنهن شي کي ڳولهيو. ”آئون اڪثر پنهنجي بلاگ تي وضاحت ڪندي آهيان ته مون کي محسوس ٿيندو آهي آئون ايٽڪن کان وزن ڏسندڙ تائين سڀ ڪجهه آزمائي ٿيان ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”مان ڪجهه وزن وڃائيندس ، پوءِ ان کي واپس وٺي وڃ.“

مستقبل لاءِ تبديليون ڪرڻ

بازاريان جو چوڻ آهي ته هوءَ پنهنجي توانائي جي سطح وڌائڻ لاءِ عضلتون ٺاهڻ ۽ فٽنيس استعمال ڪرڻ بابت سڀ ڪجهه سکي ٿي.

هن چانهه وانگر چانورن ۽ چانورن وانگر نشاستي واري ڪاربس کي ختم ڪيو ، ۽ انهن کي متبادل ڪاربس وانگر آلومل ، ناريل چانور ، ۽ مٺي آلو وانگر تبديل ڪيو. انهي ۾ شامل ڪيل پروٽين ، جهڙوڪ ڪڪڙ ، مڇي ، بيسن ، ۽ تمام گهڻا سائي.

جيترو زڪواتاتي غذا چڪر واري طريقي سان ڀapingڻ تائين ، بازاريار چيو آهي ته سپا “اها” لمحه بعد (جسم جي ڪري طبيب کي شرمائي رهيو هو ڇو ته هڪ ئي سائيز واري نن robڙي چوٽي تمام نن )ي هئي) ، هن محسوس ڪيو ته ڪا مڪمل لائين ناهي جڏهن اهو اچي ٿو صحت مند وزن برقرار رکڻ لاءِ.

”مون محسوس ڪيو ته اهي روزانو چونڊون آهن جيڪو فرق ڪن ٿيون ۽ مون کي انهي تي ڌيان ڏيڻو پوندو ته منهنجي جسم لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي.

هائپوتايرايismيزم سان معاملو ڪرڻ دوران وزن گهٽائڻ جا طريقا

صحتمند وزن جي نقصان حاصل ڪرڻ صحيح ڊاڪٽر کي ڳولڻ سان شروع ٿئي ٿو جيڪا توهان جي صورتحال کي سمجھي ۽ کیلوري جي پابندي کان ٻاهر ڏسڻ جي خواهشمند هجي. اضافي طور تي ، توهان کي زندگي جي طرز واريون تبديليون ٺاهڻيون آهن. مهار ۽ بولمان وزن گهٽائڻ جي چئن تجويزن کي ورهايو جڏهن هائيپوتايرايismيزم سان مقابلو ڪيو.

1. تنهنجي ڳالهه ٻڌي
   جسم. ذرا ذرا ٿي وڃڻ توهان جو جسم آهي
   توهان کي ٻڌائڻ توهان مان هڪ تمام اهم طريقو آهي ، بايومن چوي ٿو. ”ڇا
   هڪ ماڻهو لاءِ ڪم ڪندو آهي يا ٿي سگهي ٿو توهان لاءِ ڪم نه ڪري ، ”هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ادا ڪرڻ سکو
   انهن نشانين تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توهان جو جسم توهان کي ڏئي رهيو آهي ۽ انهن تي ٻڌل آهي
   نشانيون.
2. کاڌو آهي
   پہیلی جو بنيادي ٽڪرو. “اسان
   جسمن کي بهترين غذائيت جي ضرورت آهي جيڪا اسان انهن کي ڏئي سگهون. انهي ڪري اي پچائڻ
   ترجيح - گڏوگڏ صاف ، نامياتي اجزاء سان گڏ طعام تيار ڪرڻ - ائين ئي آهي
   ضروري آهي ، ”مهار چوي ٿو. پنهنجي پاڻ کي تعليم ڏيو ته ڪهڙيون ڪهڙيون شيون سپورٽ ڪنديون يا ناڪام ڪنديون
   تايرايئر فنڪشن ۽ آٽومييون صحت ، ۽ پنهنجي منفرد دور معلوم ڪرڻ وقت خرچ ڪيو
   کائڻ پيئڻ جا ڪم ڪندڙ.
3. ورزشن چونڊيو
   اهو توهان لاءِ ڪم آهي جڏھن اھو ايندو
   ورزش ، مهار چوي ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن گهٽ وڌيڪ آهي. ”عدم برداشت جي مشق ،
   هائپر ٽرائيبل ، يا ورزش-حوصلہ افزائي آٽويميون شعار اهي خطرات آهن جيڪي هايپوتايرايڊ
   مريضن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ، ”هوءَ وضاحت ڪري ٿي.
4. ان کي جيئن سمجھيو
   زندگي گذارڻ ، غذا نه. بيوقوف ٿي وڃ
   هيمسٽر ويٽر ، باومن چوي ٿو. صحتمند خوراڪ جون چونڊون ڪرڻ جو مقصد ، ڪافي پيئو
   پاڻي ، روزاني هلچل جي عزم ڪيو (جيڪو به مشق توهان جي لاءِ ڪم ڪري) ۽ بنايو
   توهان جي پهرين هڪ ترجيح آهي. ”توھان ھڪڙو موقعو حاصل ڪيو ۽ ھڪڙو جسم. ان کي ڳڻپ ڪر.

سارہ لنڊبرگ ، بي ايس ، ايم ڊي ، هڪ آزاد فري صحت ۽ فٽنيس ليکڪ آهي. هن ورزش سائنس ۾ بي اي ڊگري ڊگري ڪئي ۽ مشاورت ۾ ماسٽر جي ڊگري. هوءَ پنهنجي زندگي ماڻهن جي صحت ، ڀلائي ، ذهني ۽ ذهني صحت جي اهميت تي تعليم ڏيڻ ۾ گذاري آهي. هوءَ دماغ ۽ جسم جي ڪنيڪشن تي خاص ڌيان ڏيندي آهي ، انهي ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ سان ته اسان جي ذهني ۽ جذباتي بهتري اسان جي جسماني فٽنيس ۽ صحت تي ڪهڙو اثر ڪري ٿي.