مون زخم جي عضلات لاءِ گھر ۾ ڪپنگ ٿراپي جي ڪوشش ڪئي ۽ حيرت انگيز طور تي متاثر ٿيو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪپنگ پهريون ڀيرو وڏي پيماني تي محسوس ڪيو ويو گذريل اونهاري دوران اولمپڪس دوران جڏهن مائيڪل فيلپس ۽ عملو انهن جي سينه ۽ پوئتي تي اونداهي حلقن سان پهتو. ۽ تمام جلد ، ايستائين جو Kim K به عمل ۾ اچي رهيو هو منهن جي ڪپنگ سان. پر مان ، نه ڪو پروفيشنل ايٿليٽ آھيان ۽ نڪي ريئلٽي اسٽار ، ڪڏھن به انھيءَ دلچسپي ڪانه ورتي-جيستائين مون کي گھربل ڪپنگ آپشن جي طور تي لال ايسينشلز چڪر ڪپنگ تھراپي ڪٽ ($ 40 l lureessentials.com) بابت معلوم نه ٿيو.

جڏهن ته کپنگ ٿراپي جا سائنسي پٺڀرائي فائدا گهٽ آهن، ان عمل کي چيو ويندو آهي ته تنگ ۽ زخم جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ رت کي مٿاڇري تي آڻڻ سان حرڪت جي حد کي بهتر بڻائي ٿو. جڏھن کان مان ميراٿن يا ڪنھن به شيءِ جي ٽريننگ نھ ڪري رھيو ھوس ، مون کي پڪ ناھي ته ڪپنگ جو مون تي ڪو به نمايان اثر پوندو. پر مون سوچيو ته گھر ۾ ، گھٽ قيمتي ڪٽ جانچڻ جي قابل ھئي. (لا Relatedاپيل: مون ڪوشش ڪئي ”فيشل ڪپنگ“ ڏسڻ جي ته جيڪر مون کي جلد ملي و Kimي ڪريم ڪارڊشين وانگر)

مون تازو ئي وزن کڻڻ ۾ واپس اچڻ شروع ڪيو آھي-اونهاري جي ڊگھي وقفي کانپوءِ-تنھنڪري مان اڪثر پنھنجي ورزش کان پوءِ ڏکوئيندو آھيان. ٻن هفتن تائين، مون ان کي آسان ڪرڻ لاءِ پيالو جي اثرائتي جانچ ڪئي، اميد ته آرام واري ڏينهن تي مجبور ٿيڻ کان پاسو ڪيو جڏهن مون کي واقعي ان جي ضرورت نه هئي. (سوچي رهيا آهيو ته ڇا توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ هتي 7 يقيني نشانيون آهن توهان کي سنجيدگي سان آرام جي ڏينهن جي ضرورت آهي.) پهريون ڀيرو، منهنجو پهريون بيري جي بوٽ ڪيمپ ڪلاس. مان باقاعدي ڊوڙندو آهيان تنهنڪري مون کي ٽريمل جي حصي بابت ڪا به پرواهه نه هئي، پر پوءِ اسان وزن ۾ اچي وياسين. مان ھڪڙو ڏينھن و wentان پيو جڏھن طاقت جي تربيت توھان جي سينه ۽ پوئتي تي مرڪوز ھئي ، ۽ مان حيرت انگيز طور تي تيار نه ھوس ته اھو ڪيترو سخت ھوندو.

چوڻ جي ضرورت ناهي، ٻئي ڏينهن مون کي هڪ سرمائي ايس سان سور هو.

انھيءَ رات ، مون پنھنجي روم ميٽ کان پ toيو ته کپن کي منھنجي پ backيءَ تي لا applyو ڪرڻ ۾ مدد ڪري becauseو ته مون کي ڏ foundو ڏا prettyو مشڪل اھو پيالو پنھنجي پ backيءَ تي پاڻ تي لا applyو ڪرڻ. جڏهن ته هن کي ل seemedي رهيو هو ڪو مسئلو ناهي اهو معلوم ڪرڻ ته اهو ڪيئن ڪجي ، هي هو ھڪڙي خرابي گھر جي کٽ ڏانھن.

ھتي آھي اھو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: توھان چمڙي جي مٿاري تي ھڪڙو پيالو setھرايو ، پوءِ نچوڙيو جيستائين جلد theڪي و cupي پيالي ۾ ، creatingاھيو ويڪيوم جھڙي مھر وانگر. جيڪا کٽ مون حاصل ڪئي هئي ان ۾ مختلف طريقن جون تصويرون هيون چار مختلف سائز جا پيالا لاو ڪرڻ لاءِ. توهان انهن کي ڪٿي به 3 کان 15 منٽن تائين ڇڏي سگهو ٿا، ۽ مون پنهنجو پاڻ کي مڪمل 15 منٽن لاءِ ڇڏي ڏنو. مان سکشن مان دٻاءُ محسوس ڪري سگهيس، پر اهو ڏکوئيندڙ نه هو. س most کان وfortableيڪ اڻ وڻندڙ ​​حصو آھي پيالو کڻڻ بند؛ توهان مهر کي آزاد ڪرڻ لاء ڪنڊ هيٺان آڱر وجهي ڇڏيو. پر اهو اڃا تائين محسوس ٿئي ٿو ته اهي بند ٿي ويا آهن.

انھيءَ تڪليف جي باوجود ، مون فوري طور محسوس ڪيو ته عضلات منھنجي ڪلھن ۾ ھئا و moreيڪ آرامده. اھي ا stillا تائين feltري محسوس ٿي رھيا ھئا ، پر مان گھٽ سختيءَ سان ا moveتي وي سگھيس. حقيقت ۾ ، ايتري قدر جو جيترو به مان بيري جي پ wasيان هوس ، مان شايد ورزش به ڪري سگهان ها- مان اهو نه چوندس 20 منٽ ا. جيتوڻيڪ اتي ڪو به واعدو ڪرڻ جو طريقو ناهي ته توهان سا experienceيا نتيجا حاصل ڪندؤ (يا اهو ته مون کي درد جي راحت ملي ها جيڪڏهن مان اهو againيهر ڪريان) ، اسٽيون ڪيپوبينڪو ، هڪ چيروپراڪڪ دوائن جو ڊاڪٽر فائونڊيشن فار چيروپريڪڪ پروگريس سان ، تصديق ڪري ٿو ته ڪپنگ هڪ اثرائتو آهي. پوسٽ ورزش جي عضلات جي درد کي منظم ڪرڻ ۽ حرڪت جي حد کي بهتر ڪرڻ لاء اوزار.

مون کي سڌو سنئون هٽائڻ کان پوء ٻڌايل انگوزي هئي، پر اهي گهڻو ڪري ايندڙ صبح تائين ختم ٿي ويا. مون ڏ foundو آھي نن smaا نن cا پيالا leaveڏيندا آھن ڊگھي عرصي تائين رھڻ وارا زخم these اھي گلابي کان و purيڪ واpleڻائي ھئا ۽ visibleن ڏينھن تائين نظر آيا. منھنجي عضلات جو درد تقريبا completely مڪمل طور تي صبح تائين ختم ٿي چڪو ھو ، پر اعتراف سان ، ھيءَ twoه راتيون ھئي منھنجي ورزش کان پوءِ. ڪپنگ ٿي سگھي ٿي و placeيڪ ج placeھ جو اثر ، اصل ۾ ذميدار ھجڻ مختصر بحالي واري وقت لاءِ.

توھان پيالو استعمال ڪري سگھوٿا جيترو ھر روز ، پر ھفتيوار ھڪڙو و typicalيڪ عام ٽائيم فريم آھي ، ڪئپوبينڪو چوي ٿو. مان باقاعدگيءَ سان ورزش ڪريان ٿو ۽ في الحال ڪوبه زخم ڪونھي ، تنھنڪري مان twoن ٽن ھفتن دوران و moreيڪ ٽي timesيرا ڪپڻ جي عادت قائم رکڻ جي قابل ٿي ويس.

سومر هميشه ٽنگ جو ڏينهن آهي ۽ هفتي جي منهنجي سخت ترين ورزش. مون سا testedئي رات پياليون آزمايون انھيءَ کان ا I جو مان پنھنجي جسم کي ڪنھن اھم تڪليف جو تجربو ڪريان. اتي ڪو گائيڊ نه ھو ته ڪيئن پيالو جسم جي ھر حصي تي ل applyايو و soي ، تنھنڪري مون تصويرن لاءِ آن لائين ڏ lookedو ته انھن کي پنھنجن پيرن تي انھن عضون جي مٿان رکان جيڪي زخم ل toن ٿا. مان هن وقت انهن کي پاڻ لاڳو ڪرڻ جي قابل هو، تنهنڪري اهو عمل آسان هو. هن aroundيري ، مون ڏ thatو ته منهنجي پيرن تي 15 منٽن جو ppingڪڻ تمام گهڻو دردناڪ هو. Capobianco چوي ٿو ته اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ عضلات جي نسب جي سوزش يا اڃا به منهنجي ذهني ۽ جذباتي حالت.

مجموعي طور تي ، مان واقعي واقعي متاثر ٿيس گھر جي ڪپنگ جي نتيجن سان. مان ضرور ڪٽ استعمال ڪرڻ جاري رکندس سخت ورزش کان پوءِ يا واقعن کان ا where جتي مان واقعي نه ٿي سگھي زخم وانگر-ڪا ريس يا ڊگھي سماجي تقريب. منھنجي لاءِ ، مان ڪاپنگ قسم تي نظر رکان ٿو جنھن طريقي سان مان فوم رولنگ کي ڏسندو آھيان: مان ھميشه نٿو سمجھان ته انھيءَ اثر جو منھنجي وصوليءَ تي ھن وقت آھي (و ته او). پر جيڪڏهن اها منهنجي مدد ڪري ٿي ته منهنجي ايندڙ ورزش لاءِ تيار ٿي تيزيءَ سان، اها ٿوري تڪليف جي لائق آهي.

لاءِ جائزو